Отправлено: 04.06.08 18:55. Заголовок: Потеря мотивации

Не нашел нужной темы, поэтому открываю.
В дискуссиях о результатах этот пункт назывался.
Пока бегал марафоны каждую неделю, обязательно выходил побегать среди недели.
Следующий марафон 29-го июня. Нужно набирать обьемы, а заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко.
Как объяснить организму, что нужно выйти потренироваться уже сегодня?

 Отправлено: 04.06.08 20:14. Заголовок: Для меня в подобном ..

Для меня в подобном случае выходом служит поиск ПАРТНЁРА!!! Причём зачастую ГОРАЗДО более слабого! Пробежал с ним 6-8км ОЧЕНЬ легко, пообщался, посмотрел как тяжко человеку бежится, вработался, получил прилив сил и вработанный и счастливый побежал ещё на 8-10 км сам! Срабатывает БЕЗОТКАЗНО!
А уж если ОТРЕЗКИ или ТЕМП бежать, то ТОЛЬКО ОДИН!!!

 Отправлено: 04.06.08 20:53. Заголовок: у меня с мотицацией..

у меня с мотицацией проблем нет. Было 1 раз Зимой, когда я бегал что-то около 10 дней подряд, а на 11 вышел, пробежал 300 метров плюнул и развернулся
Сейчас несколько дней выпадало что тренировался утром в 10-11 часов, так вот сегодня закончив бегать в 11 утра, вечером уже мысли были такие, что пора на тренировку, и я в полной боевой готовности.
Кстати после марафона в Кимрах еще не отдыхал, на след день с успехом пробежал 15 км, правда ноги отошли только к сегодняшнему дню.
Завтра с утреца опять же отбегаю:)

 Отправлено: 04.06.08 21:09. Заголовок: Денис Е пишет: Было..

Денис Е пишет:

цитата:

Было 1 раз Зимой,

А... все же было!!!!

 Отправлено: 04.06.08 21:20. Заголовок: Когда я жила на Аляс..

Когда я жила на Аляске и на улице температура была в болшьих минусах и просто ,чтоб одеваться нужно было уделять 20-30мин....самый трудный шаг был первый-шаг из дома! Закрывала глаза и представила себе бежавшая как улитка к апрелю месяц потому что ленилась зимой. Это было достаточно!!! Потом сразу из дома выходила не смотря на условия на улице!!
Если у тебя есть какая нить цель это тоже поднимает мотивацию. Тогда есть к чему стремиться.

 Отправлено: 04.06.08 21:24. Заголовок: Phoenix пишет: Для ..

Phoenix пишет:

цитата:

Для меня в подобном случае выходом служит поиск ПАРТНЁРА

Это однозначно! Когда я бегал с одноклубниками, то собирался на пробежку после работы за 7 минут не думая о мотивации.

 Отправлено: 04.06.08 23:32. Заголовок: Андрей, а ты, оказыв..

Андрей, а ты, оказывается, энергетический "вампир" ...
Phoenix пишет:

цитата:

Пробежал с ним 6-8км ОЧЕНЬ легко, пообщался, посмотрел как тяжко человеку бежится, вработался, получил прилив сил и вработанный и счастливый побежал ещё на 8-10 км сам! Срабатывает БЕЗОТКАЗНО!

 Отправлено: 04.06.08 23:53. Заголовок: Точно. Phoenix, тебя раскусили, сдавайся! %-)

Бор пишет:

цитата:

а ты, оказывается, энергетический "вампир" .

 Отправлено: 05.06.08 07:18. Заголовок: Конечно, при боль..

Конечно, при больших объемах легче всего, когда есть партнер. Тогда нет никаких проблем в преодолении нужных км. А вот если один бегаешь, тогда все намного сложнее. мне редко удается бегать с кем-нибудь, поэтому иногда после работы сложно себя заставить бегать. Мотивация одна - скоро марафон, надо готовиться, чтобы достойно пробежать. тогда и бежится легче.

 Отправлено: 05.06.08 08:30. Заголовок: VL пишет: заставить..

VL пишет:

цитата:

заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко

главная проблема отсутствия мотевации - это НЕ нацеленность на результат, а лишь на добегание.
поставь конкретную цель - и сразу все встанет на место. поймешь что тренироваться надо регулярно иначе результатат не добиться.
именно из-за отсутствия ориентации на результат люди бросают заниматься спортом.

 Отправлено: 05.06.08 09:20. Заголовок: VL пишет: Нужно наб..

VL пишет:

цитата:

Нужно набирать обьемы, а заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко.

salvataggio пишет:

цитата:

главная проблема отсутствия мотевации - это НЕ нацеленность на результат

salvataggio тут прав! А еще один совет может быть таким - разнообразить тренировки. Выйти например не на обычный кросс, а побегать легкие не длинные ускорения - например раз 10-15 по 200метров. Не в спринтерском режиме, т.е. на 95-100%, а в легком темпе - несколько выше соревновательной. Тонус в мышцах появляется и польза есть.
Я часто это практикую - найду в парке или еще где-то ровный участок дороги и бегаю себе.

 Отправлено: 05.06.08 09:31. Заголовок: Бор пишет: Андрей, ..

Бор пишет:

цитата:

Андрей, а ты, оказывается, энергетический "вампир" ...

А я этого никогда и не скрывал!
Только с одним условием - поглощаю энергию партнёра, когда он не против её отдавать!!! Только не так много в этом плюов, если партнёр СИЛЬНЕЕ! В один из сезонов показал личные рекорды на 10км и 15км ИМЕННО так! Бежим, ему легко, он трепется со мной, а бежим-то из 3.40... Минус один - на соревнованиях так и близко не бежалось!!! Так что теперь партнёры партнёрами, но холодный разум всегда должен быть со мной!

 Отправлено: 05.06.08 22:37. Заголовок: мотивация

Есть бегуны, которые бегают просто для здоровья. А нам, марафонцам, интересно участие в соревнованиях. Только это заставляет меня снова и снова выходить на пробежки в любую погоду, т.к. я понимаю, что для того, чтобы пробежать марафон и по возможности выбежать из 4-х часов, я должен поддерживать свою форму. А тебе, Виталик, чтобы сохранить мотивацию, нужно поставить новые задачи. Например, чтобы набрать не 6, а 9 очков в суперматче, а для этого надо пробежать 6 марафонов не по 4 с лишним часа, а по 3,50, и тебе это по силам.

 Отправлено: 06.06.08 10:41. Заголовок: Мишель пишет: самый..

Мишель пишет:

цитата:

самый трудный шаг был первый-шаг из дома!

Это верно! у мя тож так !

 Отправлено: 06.06.08 10:54. Заголовок: Phoenix пишет: выхо..

Phoenix пишет:

цитата:

выходом служит поиск ПАРТНЁРА!!! Причём зачастую ГОРАЗДО более слабого!

Меня бы намного более слабый напарник не устроил бы. Opt вариант : напарник по большинству компонентов - чуть более сильнее тебя самого . Тогда для себя можно извлечь толк ( тянуться , терпеть , без лишнего психологического напряжения). Особенно помогает такой расклад в темповом беге.

 Отправлено: 06.06.08 10:55. Заголовок: когда нет партнера (на каждый день), то есть МараФорум!:)

проблемы с мотивацией могут возникнуть при травме, но никак не при осуществлении тренировочной деятельности;).
Могу порекомендовать повысить самодисциплину в первую очередь при организации тренировочного процесса. Для этого следует:
- вести дневник тренировок;
- составление, в том числе и с посторонней помощью, тренировочного плана на год вперед, причем как тактического, так и стратегического, если не на олимпийский цикл, то на 3-5 лет;
- ну и самое простое - поменять тренировочную трассу, когда я выбегаю в ночной лес, то я не знаю кто и что на меня вывалится в ближайшую секунду;).

 Отправлено: 06.06.08 11:05. Заголовок: Wladimir пишет: ког..

Wladimir пишет:

цитата:

когда я выбегаю в ночной лес, то я не знаю кто и что на меня вывалится в ближайшую секунду;).

Прям сталкер, какой-то...

 Отправлено: 06.06.08 12:21. Заголовок: даже сталкер идет в Зону с напарником;).

на самом деле встряска хорошая:).

 Отправлено: 06.06.08 12:36. Заголовок: организм не обманешь

VL очевидно накопилась усталость.....
я бы посоветовал взять паузу, неделю, две.... и желание начать тренироваться обязательно появится

 Отправлено: 06.06.08 15:33. Заголовок: esp пишет: 6 марафо..

esp пишет:

цитата:

6 марафонов не по 4 с лишним часа, а по 3,50, и тебе это по силам

Строгий начальник, требовательный. Если я чуть-чуть пытаюсь темповать, или травмы, или переутомление.

Игорич пишет:

цитата:

я бы посоветовал взять паузу, неделю, две.... и желание начать тренироваться обязательно появится

будем надеяться

Wladimir пишет:

цитата:

ну и самое простое - поменять тренировочную трассу

Есть такое дело. Как я с удовольствием бегал в Праге в лесо-горно-парке!

 Отправлено: 06.06.08 15:40. Заголовок: Вот щааааааааа мне б..

Вот щааааааааа мне бегать не охота.
с 8 часов в инсте парился зачеты, лабы, и т.д сдавал, но бегать то надо:)) Иначе будет плоха:)

 Отправлено: 06.06.08 16:19. Заголовок: Денис Е пишет: Вот ..

Денис Е пишет:

цитата:

Вот щааааааааа мне бегать не охота. с 8 часов в инсте парился зачеты, лабы, и т.д сдавал, но бегать то надо:)) Иначе будет плоха:)

это тока начало - вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой - вот тогда ты и поймешь как трудно выйти на тренеровку иногда...

 Отправлено: 06.06.08 16:31. Заголовок: zhenik пишет: это т..

zhenik пишет:

цитата:

это тока начало - вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой - вот тогда ты и поймешь как трудно выйти на тренеровку иногда...

Я когда бегать начал, гораздо легче нагрузки на работе стал переносить. Раньше, например, если недосыпал, то вообще никакой был. Ничего не соображал. А сейчас - ничего... И в конце недели тоже не особо утомляюсь... Хотя, бывает, и в 12 ночи ухожу... Башка тоже лучше стала варить.
Правда, не знаю, хорошо это или плохо. Мысли разные нехорошие сразу в голову полезли...

 Отправлено: 06.06.08 16:40. Заголовок: Carmero пишет: Я ко..

Carmero пишет:

цитата:

Я когда бегать начал, гораздо легче нагрузки на работе стал переносить. Раньше, например, если недосыпал, то вообще никакой был. Ничего не соображал. А сейчас - ничего... И в конце недели тоже не особо утомляюсь... Хотя, бывает, и в 12 ночи ухожу... Башка тоже лучше стала варить.

у меня к сожалению не так (правда точно не могу сказать, так как бегать особенно и не бросал). Утомляюсь достаточно быстро, хотя до 12 давно уже не сижу, недосыпания плохо переношу и к концу недели просто уже вымотанный - из-за этого по субботам не люблю стартовать, больше половины стартов неудачные... сказывается общая утомленность.

 Отправлено: 06.06.08 18:07. Заголовок: zhenik пишет: вот к..

zhenik пишет:

цитата:

вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой

Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе

 Отправлено: 06.06.08 19:25. Заголовок: Юрандер пишет: Пото..

Юрандер пишет:

цитата:

Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе

Во!!! так и надо! похожая фигня бывает в универе

 Отправлено: 06.06.08 20:02. Заголовок: Работа.... не работа..

Работа.... не работа. Скорее выматывает дорога до нее и обратно. Ибо когда я сижу дома или в отпуске, я могу в 2 раза увеличить тренировочный объем на веле без каких-то проблем с 7-8 до 14-15 часов (с бегом я так не могу, то все же могу бегать более 4ч в неделю). Когда езжу на работу, восстанавливаемость падает и 7-8ч считаю оптимальным.

 Отправлено: 07.06.08 10:52. Заголовок: Юрандер пишет: Пото..

Юрандер пишет:

цитата:

Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе

я к сожалению не могу себе этого позводить...
и бегать в 6,00 не могу. Мне лучше в 22 вечера.

 Отправлено: 07.06.08 14:29. Заголовок: Юрандер пишет: Пото..

Юрандер пишет:

цитата:

Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе

я тоже предпочитаю тренировки ДО работы.

 Отправлено: 07.06.08 14:44. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

я тоже предпочитаю тренировки ДО работы.

Когда у нас работа была с 10, я тоже успевал на лыжах покататься до работы (обычно в марте до летнего времени, когда было уже светло). Неплохо было, кайфово так... Да и бегал неоднократно через лес до другого метро, когда было не жарко. А cейчас - увы...

 Отправлено: 10.06.08 08:05. Заголовок: Ни фига не могу в..

Ни фига не могу встать в 6 , чтобы побегать. настолько привык тренироваться вечером после работы. иногда аж страшно. старт в марафоне в 9.00, а организм то привык бегать вечером.

 Отправлено: 14.09.08 05:46. Заголовок: Как соберутся бабы ..

Как соберутся бабы дома в выходной и затеят какую-нибудь уборочку, то и в дождь и в снег такая мотивация будет.. А то запрягут почище бега--подай, принеси, найди, помешай, вынеси и прочее.. И ни работа и ни отвлечёшься, задёргают.. Вчера по дождю с грязью пришлось бежать--а что делать всех обзвонил ни к кому не спрячешься от этих "уборочек"

 Отправлено: 15.09.08 05:10. Заголовок: Ironcast пишет: Ни ..

Ironcast пишет:

цитата:

Ни фига не могу встать в 6

" Не вижу препятствий" -как говорил один персонаж из "Ва -банка-2".

цитата:

организм то привык бегать вечером.

У меня , положим , организм тоже к этому привык . Но ещё больше он привык "освежаться" с утра.

 Отправлено: 15.09.08 07:55. Заголовок: Побегать вечерком - это ж лучшее средство снятия стресса (если он накопился!)

Может быть, конечно, что побегать утром - это лучшая профилактика стресса :)

Но, впрочем, как бы там ни было, не надо лечить стресс с помощью бега. Нужно устранять его причину :)

 Отправлено: 15.09.08 16:25. Заголовок: ЭХ... у меня столько..

ЭХ... у меня столько мотивации...

 Отправлено: 15.09.08 16:26. Заголовок: а я сижу дома и ожид..

а я сижу дома и ожидаю завтрашнего похода ко врачу...

 Отправлено: 15.09.08 20:58. Заголовок: Master пишет: ЭХ.....

Master пишет:

цитата:

ЭХ... у меня столько мотивации...

Еще несколько таких снимков, как на аватарке, и проблем с мотивацией ни у кого не останется!

 Отправлено: 15.09.08 21:30. Заголовок: А увеличить нельзя ли? 8Ь...

Ak55 пишет:

цитата:

Еще несколько таких снимков, как на аватарке, и проблем с мотивацией ни у кого не останется!

 Отправлено: 15.09.08 22:41. Заголовок: taurus пишет: А уве..

taurus пишет:

цитата:

А увеличить нельзя ли?

Это не ко мне, это к Мастер. Но, предполагаю, что к врачу она собирается не для этого.

 Отправлено: 15.09.08 22:52. Заголовок: Э-э... я, собственно, про фотографию, Андрей! А то у меня что-то с мотивацией...

Ak55 пишет:

цитата:

Но, предполагаю, что к врачу она собирается не для этого

 Отправлено: 16.09.08 09:15. Заголовок: ))))))))))) да уж к ..

)))))))))))
да уж к инфекционисту не для этого ходят...
но у мя слава богу не свинка...
воспаление каких-то желез... видать на фоне простуды...
вот и тренируйся под дождем...