Отправлено: 14.11.07 09:31. Заголовок: Красота то какая! какое удовольствие бежать по свежему снегу!

сегодня с утра торил дорожки в парке по свежевыпавшему снегу. какой кайф! немог оторваться и решил даже на работу опаздать ради удовольствия подольше побегать по такой красоте!

 Отправлено: 14.11.07 09:58. Заголовок: salvataggio Согласен..

salvataggio Согласен-красота,хорошо бежится...Только иногда на снегу у меня нога не так вставала,но всё хорошо.

 Отправлено: 14.11.07 11:06. Заголовок: Все бы ничего, только скорость упала страшно -

на минуту от вчерашнего (на км, ессно)! Вот за это не люблю зиму - манежа-то рядом нет!
Так и будешь ползать до марта минимум.

 Отправлено: 14.11.07 11:13. Заголовок: О да! :-)) Я тоже в восторге!!!

 Отправлено: 14.11.07 11:13. Заголовок: И тоже в институт опоздаю. Оправдание есть: пробки, транспорт стоит... =)))))

 Отправлено: 14.11.07 11:14. Заголовок: Скорость действитель..

Скорость действительно упала,правда ещё не знаю какая будет скорость по дороге.

 Отправлено: 14.11.07 12:59. Заголовок: Сегодня не только бе..

Сегодня не только бегал, но и обтирался снегом, особенно приятно походить по снегу босиком.

 Отправлено: 14.11.07 13:13. Заголовок: ЭЭЭ, по снегу на лыж..

ЭЭЭ, по снегу на лыжах надо бегать. Сегодня первые 16 км накатил. Тяжело по целине.

 Отправлено: 14.11.07 14:02. Заголовок: из-за проблем для а..

из-за проблем для автотранспорта, созданных свежевыпавшим снегом- сегодня превратился в "селёдку"(поехал на работу на электричке) приехал даже с запасом, но больше не поеду! Лучше опаздаю!!! Если так дело пойдет, придется забираться в манеж, что пока категорически делать не хочется.

 Отправлено: 14.11.07 14:29. Заголовок: Юрандер пишет: ЭЭЭ,..

Юрандер пишет:

цитата:

ЭЭЭ, по снегу на лыжах надо бегать.

Эт точно...
Я без шипов выйти не рискну. Нафиг надо - травмироваться, а потом лечиться чёрти сколько.
Тут пешком скользко, а если ещё и бежать... Короче, технично бежать не получится, а нетехнично - не хочется...

 Отправлено: 14.11.07 19:30. Заголовок: А я в институт на машине доехал даже в 1,5-2 раза быстрее, чем на метро вышло бы

Но это я из Жулебина в Братеево ехал. Нашел "свои" дороги, даже при забитом МКАДе могу 20-25 минут добраться (пару хитростей по дороге знаю :-). Сегодня 60 минут туда и 30 обратно. Рекорд на общественном транспорте с самым хитрым маршрутом - 65 минут (в прошлом году). При самом простом маршруте не всегда за 1 час 40 минут добирался.

Из Жулебина на Автозаводскую езжу исключительно на метро. От дома до метро 3 км, и... начиная с июля я только 2 раза (в последние дни) проехался туда на маршрутке, ни разу не возвращался назад общественным транспортом. Или (реже) на машине, или (чаще) - пешком.

Пешком иду не потому, что "я типа спортсмен" (лучше не париться "в городе", а пробежать лишних 2-3 км на тренировке), а потому, что у меня не хватает силы воли впихнуть себя в автобус, быть там приплюснутым к дверям или висеть на поручнях.

 Отправлено: 14.11.07 19:36. Заголовок: Итого за сегодня 6 км бегом с утра и вечером 7 км на лыжах :)

Лыжи впечатлили :).

Во-первых, техника (мышечное чувство) была такой, как будто сейчас март, и я всю зиму активно катался.

Во-вторых, я не первый год упражнения для пресса и спины делаю, и это лето особенно честно и активно все делал (ежедневно или около того, упражнения "до отказа"), но спина не то, чтобы отвалилась... Просто не хватало у меня силы, чтобы постоянно ехать, "выпрыгивать" вверх (вставать на носки и вес тела выбрасывать вперед) и потом можноу руками толкаться. Проехал 200-300 метров, а потом хочется уже ехать "поскромне".

В-третьих, пульс был явно за 190. Медленно ехать на руках как-то глупо, и сил больше потратишь... Скольжение появляется только тогда, когда едешь быстро :)).

В-четвертых, ноги подмерзали (потому что ехал почти исключительно на руках - лыжни для конька не хватало), и еще, в-пятых, надо мне купить хорошие перчатки, потому что эти скользили относительно кожи, и за 5 км я успел не только посадить мозоль на большой палец, но и содрать ее. Доезжал уже без перчаток, и палки держал за счет кистей, а не за счет темляков рукояток :).

 Отправлено: 14.11.07 23:41. Заголовок: Сегодня на руках зат..

Сегодня на руках заталкивался в ромашковские горки. Думал, умру. Красоту не видел, видел лыжню на метр вперед. Рекордно низкая функциональная готовность перед началом сезона :(
Может, снять все-таки летний парафин с коньковых лыжонок? А то классикой на них как-то не очень ...

 Отправлено: 15.11.07 08:27. Заголовок: Вчера вечером по сн..

Вчера вечером по снежной каше пробежал 16 км,сегодня всё приятно ноет(стопы,колени)-нагрузился хорошо! А дышалось вообще здорово!

 Отправлено: 15.11.07 10:56. Заголовок: дежавю или мне очень нравиться зима!

сегодня утром опять еле оторвался от того чтоб не перебегать план потому что на последних 5 км пошел снег хлопьями и очень не хотелось возвращаться из парка домой и идти на работу! в такие дни надо в лес уходить с одноклубниками и клубиться там по целине!

пы.сы. а на работу я сегодня опять опоздал!

 Отправлено: 15.11.07 11:40. Заголовок: Александр, а катался уже на хороших лыжах?

salvataggio пишет:

цитата:

Может, снять все-таки летний парафин с коньковых лыжонок?

и как состояние трассы?

 Отправлено: 15.11.07 13:56. Заголовок: GAV пишет: в ромашк..

GAV пишет:

цитата:

в ромашковские горки

Саша, а для бегунов сезон в Ромашково еще открыт? а то я хотел помесить снежок немного в это воскресенье. или лыжники палками забьют?

 Отправлено: 15.11.07 14:35. Заголовок: Тока что из леса!

Мдя.. надо чаще встречаться тренироваться.
С удивлением обнаружила, что у меня не осталось ни одной пригодной для бега пары кроссовок (последние успешно оставила на той неделе в МИРе)
Еле откопала какие-то древние (лучше б я этого не делала), как результат - намяла палец на ноге, пришлось "прогулку" прекратить... Но 6 км я все равно себе засчитываю

 Отправлено: 15.11.07 15:02. Заголовок: Игорич , лыжня на тр..

Игорич , лыжня на трассе не очень, можно в кайф погулять на старых лыжах классикой по кругу 15 км!
salvataggio , по-моему, тут принцип простой: бегай, но не порть трассу. Пока Бураном не катали, есть только одна ниточка классической лыжни, а всё остальное рядом - твоё!

 Отправлено: 15.11.07 15:21. Заголовок: Э... Серега, а как же Снегобег???

 Отправлено: 15.11.07 15:45. Заголовок: месить целину - самый кайф! жаль тех, кто этого сам себя лишает! снег - не грязь, прибежал домой -

все растаяло!

MaZaKa пишет:

цитата:

Но 6 км я все равно себе засчитываю

ну можно и 6+.
я добегал еще 2 круга, вышло больше 17км;) правда мах пульс опять врет.
неплохо прорабатываются ЗПБ и стопа;)
вечером, можно добавить еще!

 Отправлено: 15.11.07 16:22. Заголовок: кстати, можно бежать одному все 4 этапа! в прошлом году AlexPro впервые это сделал

и не был последним!;)

 Отправлено: 15.11.07 16:26. Заголовок: GAV пишет: принцип ..

GAV пишет:

цитата:

принцип простой: бегай, но не порть трассу.

попробую. Саша, если кто-то испортит трассу - это не я!

 Отправлено: 15.11.07 16:28. Заголовок: MaZaKa пишет: Э... Сер..

MaZaKa пишет:

цитата:

Э... Серега, а как же Снегобег???

не понял вопроса!

 Отправлено: 15.11.07 18:06. Заголовок: ну скорее заколют;) правда лыжня лежит на моих тропках, но ничего, подожду,пока за выходные нород их

salvataggio пишет:

цитата:

или лыжники палками забьют?

растопчет сам!=)

 Отправлено: 15.11.07 18:46. Заголовок: Сегодня, готовясь к ..

Сегодня, готовясь к МИРовскому марафону пробежал длительную в Суворовском парке. Еще позавчера дорожки там лишь слегка были припорошены снежком и на них можно было прыгать. Вчера побегать не удалось, а сегодня парк стал неузнаваем: довольно глубокий снег и в нем протоптаны узкие тропинки. Вначале бежать по ним было немного неудобно: узкие, неровные. Но потом приспособился и разбежался, тем более, что "Фоксы" на утрамбованном снегу держали очень хорошо. В результате "длительная" оказалась необыкновенно легкой. Вторая половина получилась быстрее первой, после 2ч30мин бега легко вбежал на гору от реки к верхней части парка. Бегал без питья, но никакого чувства голода не возникло и термос с чаем вернулся нетронутый домой. Причем скорость бега была примерно такая, как и летом на вдвое меньших дистанциях на этой трассе. Вот что дает легкий мороз и чистый воздух после снегопада. Я раньше думал, что на морозе голодать начинаешь раньше, чем при теплой погоде, так как какая-то энергия расходуется на обогрев, а получается наоборот. 2 сентября такую же длительную перед ММММ я еле добежал без питья, хотя на лыжных марафонах потребность в питании у меня возникает только в конце дистанции после 3часов бега. Наверное, действительно, энергетических запасов в организме хватает, а все дело только в потерях жидкости и солей, котороых в холодную погоду почти не происходит. Поэтому у меня пока все лучшие результаты показаны в холодную погоду. Марафон - апрельский МИРовский, полумарафон - ММПМ в начале мая, с неожиданным снегопадом.

 Отправлено: 16.11.07 00:19. Заголовок: и мои 5 копеек

Вчера в родном Тропареве убежал в лес, тропинка немного топтаная, но для нормального бега приходилось акцентированно толкаться, получилась нагрузка, какой раньше не пробовал;-) После этого 10*50/50, и заминочные 1.8 км уже совсем неспешно... Было жалко уходить из леса.

Сегодня утром из Лужников убежал на набережную под Воробьевы горы, в Нескучный, бежал и балдел. Долго думал по дороге, где бы сделать 15*200/1", по дороге от МИРа к пешеходному мосту осенило - вот же дорожка с гладким покрытием, не скользкая, свободная от снега и льда, укрытая от ветра. Наверное, отрезок, который я гонял туда-сюда по пешеходному мосту, чуть длиннее 200 метров. Пешеходы шли по своим делам, два мента слонялись от будке к будке, рабочие чистили снег снаружи, а я фигачил свои отрезки. На меня посматривали, но никто ничего так и не сказал, так что ветка "крики вдогонку" отдыхает.

Обратно я бежал в самый снежный заряд - примерно в 09:30-09:50, отдыхал душой, наслаждался отрешенностью от суеты, неторопливо прокручивал в голове предстоящие за день дела, дышал, слушал себя и тишину вокруг...

Целый день сегодня ловил "послевкусие" утренней тренировки - побольше бы таких!

 Отправлено: 16.11.07 01:03. Заголовок: э, Саша, ну ты и даешь! за 19' и трену сделать и насладиться ею 'целый день'! даешь!;))

yola пишет:

цитата:

Сегодня 00:19. Заголовок: и мои 5 копеек - новое! Вчера в родном Тропареве убежал в лес.... Было жалко уходить из леса. Сегодня утром из Лужников убежал на набережную... ...Целый день сегодня ловил "послевкусие" утренней тренировки - побольше бы таких!

кстати! крытый пешеходный мост есть и над Ленинским проспектом - не добегая до МКАД;)

 Отправлено: 16.11.07 10:57. Заголовок: палками забьют

salvataggio пишет:

цитата:

я хотел помесить снежок немного в это воскресенье. или лыжники палками забьют?

Катался вчера вечером с фонарем в парке П-Стрешнево. Лыжный круг был уже неплохо накатан, но местами лыжня была сильно разбита ногами. Догнал я этого бегуна и высказал ему все, что думаю В парке полно расчищенных аллей, бегай - не хочу. Так нет, нужно именно по лыжне

 Отправлено: 16.11.07 11:18. Заголовок: Вчера хорошо бежалос..

Вчера хорошо бежалось. Тротуары на моем кругу расчистили, но сверху остался тонкий слой остатков снега, поэтому получилось не так жестко. Пробки на Каширке не было, поэтому местами даже пахло зимой. Настощий запах зимы.

 Отправлено: 16.11.07 23:14. Заголовок: и в Кузьминках все п..

и в Кузьминках все под снегом-трасса снегобега готова уже Сегодня немножко скоростила по теплотрассе но скоро буду на снегоступах бежать

 Отправлено: 18.11.07 18:45. Заголовок: Ой, а со мной то-то случилось. Я на дурочку (практически не тренируясь, а набирая вес) пробежала ток

что по лесу, по снегу (правда, утоптанному) 18+ км за 1:35
Либо Вова меня в свое время обманул с длинной кругов, либо одно из двух

 Отправлено: 18.11.07 19:06. Заголовок: Во-первых, поздравляю!

MaZaKa пишет:

цитата:

Вова меня в свое время обманул с длинной кругов

Во-вторых, если я правильно понимаю, "Вовины круги" - это вот такой маршрут? В нем ~4.2... Ты сделала 4 круга? тогда с дорогой от дома и обратно будет чуть меньше 19, это по 5:02-5:03. Классно!

 Отправлено: 18.11.07 19:16. Заголовок: А я сегодня прошлепал по 4.55

 Отправлено: 18.11.07 22:20. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

какое удовольствие бежать по свежему снегу!

Извините меня, но я не разделяю этих восторгов. Для лыжников снег в радость - это понятно, но для бегунов начинается период мученья. Может первый снег глаз и радует, но только не ноги. Сегодня еле 10 км добежала: скользко, ветер продувает. Как не утеплялась, все равно замерзла. Как хорошо было бегать в Царицыно осенью! А сейчас все замело, утоптанный снег или расчищенные скользкие дорожки, выложенные плиткой. И эта жуть до апреля. Ну какое же здесь удовольствие?

 Отправлено: 18.11.07 23:05. Заголовок: Солидарен, хотя когда "прет", это ничем непобедимо!

 Отправлено: 19.11.07 00:45. Заголовок: А я бегаю по дороге,..

А я бегаю по дороге,уже 2 недели как-то тяжко бежать,ноги не хотят бегать быстрее.Раньше бегал 22км за 1.25-1.29,а теперь 1.31-1.33...Так что скорость у меня упала прилично,если прибавляю-ноги сразу об этом "говорят".А так всё хорошо.Мёрзнуть не мёрзну,даже жарковато иногда.

 Отправлено: 19.11.07 01:01. Заголовок: Не бери в голову - по моим прикидкам скорость

процентов на 5-10 (и больше) в зависимости от покрытия и погоды упала! Если бы была возможность можно было в манеже прикинуть точно.
Но мне пока туда ехать незачем.

 Отправлено: 19.11.07 09:33. Заголовок: Ольга пишет: ветер ..

Ольга пишет:

цитата:

ветер продувает. Как не утеплялась, все равно замерзла.

возможно нарушен «принцип 3 слоев»? вчера бегал в 2 слоя, но даже на продуваемых как в трубе участках все было хорошо.

цитата:

утоптанный снег или расчищенные скользкие дорожки, выложенные плиткой

по плитке бегать не надо. может лучше сократить дистанцию и помесить снег по целине - он пока не глубокий, так что для связок и мышц нагрузка не сильно увеличится, а удовольствия будет море!

цитата:

эта жуть до апреля. Ну какое же здесь удовольствие?

удовольствие от смены погоды: наконец-то эта жара закончилась на долго! ведь мы все об этом мечтали в знойные дущные дни.

 Отправлено: 19.11.07 09:51. Заголовок: Ольга пишет: я не р..

Ольга пишет:

цитата:

я не разделяю этих восторгов

Согласен. Дело не в холоде/ветре , а в том , что снег & высокая t создают проблемы для отталкивания. Все восторги по поводу свежего снега - это не более, чем восторг от экзотики . Opt вариант : старый снег & t -12-14 .

 Отправлено: 19.11.07 17:14. Заголовок: Vald пишет: снег &#..

Vald пишет:

цитата:

снег & высокая t создают проблемы для отталкивания

Золотые слова! Я тут попробовал побегать после лыж - ну никакого удовольствия...
Правда, для самих лыж занятия бегом сослужили отличную службу - катилось весьма приятно и хорошо...

 Отправлено: 19.11.07 18:39. Заголовок: Carmero на лыжах мо..

Carmero на лыжах можно получить удовольствие катаясь по хорошо подготовленным трассам. Бегая в Суворовском парке наблюдал лыжников, которые катались непонятно каким стилем по протоптанным дорожкам, вместо того, чтобы уйти вглубь парка и проложить себе лыжню. Самое обидное было то, что мне в кроссовках приходилось обегать их по довольно глубокому снегу и дальше бежать с мокрыми ногами. Еще можно было понять велосипедистов, которые не хотели сьежать в снег с утоптанной дорожки, им действительно тяжело ехать по целине. Скоро в парке начнется паломничество горнолыжников. Все последнии дни работала снежная пушка и ретрак, но подъемник еще не запустили.

 Отправлено: 20.11.07 00:07. Заголовок: Объясните тупке,где в районе Кунцевского метро есть этот самый Суворовский. Устала искать

 Отправлено: 20.11.07 00:55. Заголовок: А еще москвичка называется!

 Отправлено: 20.11.07 09:33. Заголовок: MaZaKa Суворовский п..

MaZaKa Суворовский парк или специальный московский лесхоз это участок леса между Крылатским мостом, Москвой рекой, Филевским парком, малой Филевской улицей и Рублевским шоссе. Проще говоря правый берег Москвы реки после Крылатского моста вниз по течению. Совсем рядом с катком. Горноложный склон сразу за крылатским мостом. Если ехать от метро Кунцевская, то метров 800 к центру по Малой Филевской. Перед спорткомплексом Фили-Давыдково, налево и 200м до входа в парк.

 Отправлено: 20.11.07 12:20. Заголовок: я бы попробовал предположить, но промолчу!;)

MaZaKa пишет:

цитата:

Ой, а со мной то-то случилось.

может, действительно, целее буду?!

MaZaKa пишет:

цитата:

Вова меня в свое время обманул

Это когда это и как я тебя обманул?
и чего-это, если "Вова" - то сразу "обманул"!? Попрошу не обобщать!

 Отправлено: 20.11.07 12:25. Заголовок: Wladimir пишет: Заг..

Wladimir пишет:

цитата:

Заголовок: я бы попробовал предположить, но промолчу!;)

Ага, и фоты с семи холмов так и не довыложила...

 Отправлено: 20.11.07 12:36. Заголовок: ну, не совсем так!

этот вариант "среднего" круга, педометр, когда меряет не по асфальту, делает солидную погрешность. Я мерял великом несколько раз и получал результат ~ на 10% длиннее: ~4,5км-4,6км. Вот бы заманить туда кого-нибудь с GPS-навигатором! Правда в лесу летом тоже даст "усадку", а вот сейчас - самое время!;)

Кстати, "для грязной погоды и девчонок, боящихся снега на своих кроссовках" у меня есть круг всего ~3,7км.
Под кроссовую работу есть круг "в гости к кладбищенским бомжам!" он ~6,6км.

по моим подсчетам, Надюшка в одиночку приговорила ~18,5км;) ~5.08-5.10!
В чем бежала-то!?

 Отправлено: 20.11.07 17:29. Заголовок: MaZaKa Надя, сегодня..

MaZaKa Надя, сегодня специально посмотрел, как от м.Кунцевская быстрее добраться до Суворовского парка. Последний вагон из центра - 50м до дублера Рублевки - 300м до поворота на Звенигородскую - 100м по ней и слева вход в парк. Я обычно останавливаюсь через 400м у другого входа возле спорткомплекса. В его составе есть бассейн, который летом не закрывается, там тренируются триатлеты. Не знаю, как сейчас, а раньше там работал с ними очень хороший тренер, бывший тренер сборной по плаванью у которого были олимпийские призеры. Но ушел из-за конфликта с Алешиным и стал тренировать триатлетов. Там очень удобно готовиться к триатлону: поплавать в бассейне, поехать на велосипеде на велокольцо в Крылатское, потом побегать кросс по парку. Только промеренную трассу я там никак не найду. Разной разметки на деревьях много, но никак не могу в ней разобраться. Если соберусь следующим летом выступить в триатлоне, то готовиться буду именно там.

 Отправлено: 20.11.07 18:28. Заголовок: а у нас, несмотря на..

а у нас, несмотря на то, что уже 20 ноября снега совсем нет, а еще Сибирь называется, быстрее бы уже зима со снежком...

 Отправлено: 21.11.07 06:59. Заголовок: pace_race пишет: у..

pace_race пишет:

цитата:

у нас, несмотря на то, что уже 20 ноября снега совсем нет

Зимы, зимы ждала природа
Снег выпал только в ... декабре
По прогнозам синоптиков устоявшийся снежный покров ожидается к середине декабря.

 Отправлено: 21.11.07 18:43. Заголовок: Снежные дорожки, пос..

Снежные дорожки, после вчерашней оттепели и последующего похолодания, превратились в ледяные и удовольствие от бега по ним пропало. Скорость сразу упала, свою обычную трассу в Суворовском парке вместо 1 часа 30 минут бежал на 8 минут дольше. Один раз едва не упал. На завтрашние 10х200м придется искать другое место. Любителей горных лыж могу обрадовать: в Суворовском заработал один из подъемников и довольно много детишек, наверное из какой-нибудь СДЮШОР, уже катались на ближнем к мосту склоне. И на второй подъемник уже навесили сиденья и скоро запустят. Мне было очень интересно, как горнолыжники успевают остановиться и развернуться на маленьком пятачке, а не улетают в речку. Сегодня понаблюдал, все оказалось очень просто: спускались они змейкой, как в слаломе, хоть и без ворот, и скорости большой не набирали, а если спускаться напрямую, то вполне можно было бы, используя берег как трамплин, долететь до середины Москвы реки. Но этого мне понаблюдать не довелось.

 Отправлено: 25.11.07 12:03. Заголовок: вот еще вчера был дождь

а сегодня проснулся, а на улице - красота! ветки на деревьях были мокрые и теперь обволочены снегом.

как окончательно рассвело, натянул кроссовки и быстрее рисовать следы на нетронутом снегу.
все белым бело и сразу так становиться просторно, свеже и светло! и как это здорово бежать по нетронутой белезне, оставляя после себя единственный след!
да здравствует зима!

 Отправлено: 29.11.07 09:27. Заголовок: последние пару дней ..

последние пару дней в Москве выбегаю утром из дома, а на улице красота! легкий снежок все припорошил!
а сегодня немного даже мело - мне очень нравиться бегать в метель - особые ощущеня! чуствуешь себя немного полярником.

все таки зима - это так же здорово для бега как и лето!

 Отправлено: 29.11.07 11:10. Заголовок: Успела первый раз п..

Успела первый раз прочувствовать что значит побегать по снегу.:) Первый раз была в шоке - так тяжело было (может потому что свежий покров, еще не утоптанный), потом попривыкла. Все хорошо только ветер когда - он все портит, но свои 10 выбегала все равно каких бы препятствий не было. Уже при -15 успела побегать:) без ветра - нормально.

 Отправлено: 29.11.07 12:33. Заголовок: Сайпан пишет: тольк..

Сайпан пишет:

цитата:

только ветер когда - он все портит

что именно он портит?

 Отправлено: 29.11.07 12:38. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

что именно он портит?

Бегать тяжелее, а в холодную погоду лицо обмораживается :) и дыхание сбивается. Это лично у меня так что мне лучше когда ветра нет или он не сильный :)

 Отправлено: 29.11.07 12:48. Заголовок: Сайпан пишет: Бегат..

Сайпан пишет:

цитата:

Бегать тяжелее

беги тише

цитата:

холодную погоду лицо обмораживается

смажь гусинным жиром

 Отправлено: 29.11.07 12:52. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

беги тише

а там хочешь не хочешь приходится тише бежать - сдувает
А вместо гусиного жира я себе детский крем от непогоды купила :) - может это конечно самовнушение срабатывает, но мне показалось что с ним лучше :)

 Отправлено: 03.12.07 14:27. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

мне очень нравиться бегать в метель -

Извращенец какой-то. Это как у Есенина: "Чем больнее, тем звонче..." Зима - это все-таки радость для лыжников, а не для бегунов. Спроси любого, кто в прошлом году бежал марафон-БИМ в декабре, когда лучше было бежать: в прошлом году, когда снега не было или позапрошлом, когда все было завалено снегом и бежали-скользили, увязалии т.п. И врядли кому-то по снегу было лучше бежать.
salvataggio пишет:

цитата:

а на улице красота! легкий снежок все припорошил!

А вот с этим не спорю. Но красота - это одно, а бегать по снегу, льду и.т.д - это другое. Да и вообще, зимой проходят осенние обострения, депрессии. Может, у тебя с этим связана такая радость. Ноги любят бежать по трассе с хорошим сцеплением, без всякой прослойки. И с этим спорить бесполезно. Это - аксиома.

 Отправлено: 03.12.07 14:36. Заголовок: Ольга пишет: Зима -..

Ольга пишет:

цитата:

Зима - это все-таки радость для лыжников, а не для бегунов.

Согласен . Худший вариант зимы для бегуна : много свежего снега + слабый мороз = отсутствие отталкивания . Но настраиваться только на "депрессняки " -не совсем правильно. Грязи зимой мало ( вне городских дорог) . По "зимникам" доступны те места , до которых не доберёшься бегом летом .

 Отправлено: 03.12.07 14:46. Заголовок: Ольга, ну зачем же так категорично?!;)

нам мужчинам свойственно испытывать эйфорию от преодоления трудностей и проблем и мы это не скрываем. Сквозь тернии - к звездам!
юношеский задор, обусловленный повешенным гормональным выбросом, безусловно не может ставиться в вину. Если человек чувствует себя моложе своих лет - разве это плохо? Как говорится, лучше быть, чем казаться!

Ольга пишет:

цитата:

Ноги любят бежать по трассе с хорошим сцеплением, без всякой прослойки. И с этим спорить бесполезно. Это - аксиома.

могу с этим согласиться, когда речь идет о соревнованиях и важна скорость перемещения по поверхности. Но мы-то говорим о тренировке. А как говорил, Александр Суворов: "тяжело в учении, легко в бою!" Лучше попотеть на тренировке и не испытывать проблем на соревновании, чем наоборот! Бег по снегу - разновидность бега в усложненных условиях - прекрасно развивает выносливость, кроме того, позволяет сместить акцент в работе беговых мышечных групп: отработать отталкивание и вынос бедра. А вот бег по скользкой поверхности более спорен, но тоже не без тренэффекта! Надо не отвергать сходу природные условия, а учиться использовать их себе на пользу и повышать тренировочную культуру!;)

Ольга, скорейшего выздоравления!;)

 Отправлено: 03.12.07 15:10. Заголовок: Wladimir пишет: Оль..

Wladimir пишет:

цитата:

Ольга, ну зачем же так

Я точно, наверное из-за болезни злая стала. Ну, извиняйте. Зима меня просто достала. С первым же холодом стала болеть. Сначала простуда, сейчас - вирус привязался.

 Отправлено: 04.12.07 23:04. Заголовок: Сегодня был и грязеб..

Сегодня был и грязебег,и пескобег с забеганием в водоем (лужу),и снегобег,а в конце трени и стипль,правда,перепрыгивая через лужу недалеко от дома,поскользнулся и .... Обидно,досадно,ну,ладно.

 Отправлено: 09.12.07 16:23. Заголовок: А сегодня в Царицыно..

А сегодня в Царицыно лед и сверху снежок для лучшего скольжения. Вокруг прудов бегать невозможно. Спасают только расчищенные асфальтовые дорожки. Но таких в Царицыно только одна. Так что ищем асфальт в микрорайоне возле домов. Вот она - зима для бегуна!

 Отправлено: 10.12.07 06:46. Заголовок: ледок-с, блин... раз..

ледок-с, блин... разбился, хорошо, что ничего не сломал

 Отправлено: 10.12.07 09:32. Заголовок: AIS пишет: ледок-с,..

AIS пишет:

цитата:

ледок-с, блин... разбился, хорошо, что ничего не сломал

Да, на лыжах тоже неуютно было... Но не упал...

 Отправлено: 10.12.07 10:18. Заголовок: almaz пишет: Обидно..

almaz пишет:

цитата:

Обидно,досадно

а наши профессиональные футболисты зимой тоже получают зарплату?
Ведь они не производят того, за что получают деньги - так сказать игру
Даёшь асфальтированные дорожки в каждом районе города для любителей бега
Всех футболистов перевести на любительские рельсы
Всем бегунам бесплатно выдавать витамины и тренировочную экипировку
P.S. Вот замахнулся то

 Отправлено: 13.12.07 22:15. Заголовок: А у нас по прежнему рай для бегунов

Около нуля и без снега и гололеда, даже почти сухо

 Отправлено: 13.12.07 22:28. Заголовок: ....От бега по снегу

А я фанатею от бега по снегу! Раньше жутко тянуло на лыжи сразу встать, а сейчас -бегать! Такое офигенное поскрипывание ногами! И почему зима- не сезон для пробегов?....

 Отправлено: 17.12.07 10:57. Заголовок: вот и у нас снег вып..

вот и у нас снег выпал.
вчера бежал 12 км, думал чёкнусь... ноги как у коровы на льду разъезжаются... еще детки на санках укатывают свежий снег...
скользко, деток оббегать надо... короче, впечатлений куча.
не понравилось. завтра с утра опять побегу... :) но уже 6,5...

 Отправлено: 24.12.07 09:33. Заголовок: В субботу, 22-го во ..

В субботу, 22-го во время дождя бежалось по парку прекрасно, наст держит, отдача нулевая. Вчера по льду не решился. Наверное существенно хуже.

 Отправлено: 24.12.07 10:51. Заголовок: вчера по льду пришло..

вчера по льду пришлось бежать... заледенел мой стадиончик. вышел с намерением пробежать 13, но после 10 понял, что больше ни метра не шагну. голень от постоянного напряжения аж ломила...

не буду больше бегать по льду... неблагодарное это занятие.

 Отправлено: 24.12.07 11:25. Заголовок: Petek пишет: не буд..

Petek пишет:

цитата:

не буду больше бегать по льду... неблагодарное это занятие

Можно купить кроссовки с металлическими шипами (типа Asics Arctic)...

 Отправлено: 24.12.07 12:59. Заголовок: Carmero пишет: типа..

Carmero пишет:

цитата:

типа Asics Arctic

О, это вещь! Вчера по Битце вышагивал в них в темпе. Так аки по суху, ей-бо! Лед-не лед -- не важно.
А потом переобулся в машине в обычные ботинки, чтобы в подъезде не греметь как корова на коньках, но видно уже привык к хорошему сцеплению и возле дома чуть не навернулся.
Арктики - молодцы.

 Отправлено: 24.12.07 14:06. Заголовок: Вчера на снегобеге ш..

Вчера на снегобеге шипастых бегунов было слышно аж с того берега... ;) - как они корку ледяную буравили...

а я в простых кросовках хорошо пробежался.

 Отправлено: 22.01.08 08:30. Заголовок: По снежку - хорошо, а без снега - лучше!... Гораздо лучше.

 Отправлено: 22.01.08 09:26. Заголовок: Wooster пишет: По с..

Wooster пишет:

цитата:

По снежку - хорошо, а без снега - лучше!... Гораздо лучше.

абсолютно согласен

 Отправлено: 22.01.08 09:34. Заголовок: Друзья мои...

вы, право, какие-то жители африканских саванн. Снег - это не только душевная радость и обновление природы, снег это ещё возможность потренировать мелкую мускулатуру нижней части тела, которая обычно остаётся незадействованной и не имеет шансов для гармоничного развития.
Вообще я не понимаю людей, которые мечтают о лете и море......это ж надо: палящее солнце, духота толпы народу и т.д. и т.п. уж лучше зимние красоты.

 Отправлено: 22.01.08 09:45. Заголовок: al_al ! Уточнение. ..

al_al ! Уточнение. Я лично очень сильно " наедаюсь " многоснежной зимой продолжительностью 5,5 мес. Opt - зима с не очень большим количеством снега.

 Отправлено: 22.01.08 09:57. Заголовок: :)))))

А что делать???? По всем прогнозам всемирное потепление сменяется устойчивым трендом на похолодание. Пора обрастать шерстью и любить снежные заносы. Похоже, придётся нам всем в конце концов вставать на лыжи, так что лучше знакомство с техникой лыжных ходов пора начинать уже сейчас.

А я вот люблю снег и зиму. И мороза не боюсь, потому как я толстый, волосатый и спать в берлоге мне нравится. Наверное в моём лице природа сохранила гены, помогающие переживать человечеству глобальное оледенение.

 Отправлено: 22.01.08 10:01. Заголовок: а мне вот снег в..

а мне вот снег в лесу нравится (пушистый. сказочный)
а в городе - ну нисколько

 Отправлено: 22.01.08 10:10. Заголовок: Про снег в городе я ..

Про снег в городе я согласен-это не снег...Снег-хорошо,но по снегу бегать как-то в лом...В том году зимой я чистил себе дорожку вокруг школы,чтобы побегать-круг 265м,заодно и разминка была...

 Отправлено: 22.01.08 10:26. Заголовок: пора вытирать пыль с..

пора вытирать пыль с СНЕГОСТУПОВ

 Отправлено: 22.01.08 10:41. Заголовок: Спасибо данному фору..

Спасибо данному форуму - вразумил-таки неразумного, что зимой по снегу надо скользить на лыжах, а не топтать его, хотя в мегаполисе все устроено так, чтобы на лыжи было бы встать очень не с руки.
Но ощущения от лыж совсем другие. Эх, счастливые, кто живут далеко за МКАД!
Кстати, наломаться можно можно и посильней, чем от бега.

 Отправлено: 23.01.08 00:05. Заголовок: Не знаю как насчет мускулатуры

al_al пишет:

цитата:

снег это ещё возможность потренировать мелкую мускулатуру нижней части тела

А сегодня пробежал по чистому асфальту в трусах и футболке темповую шестерку за 22.29, получил море удовольствия. У нас сейчас плюс 6.

 Отправлено: 23.01.08 00:16. Заголовок: Ihori пишет: Спасиб..

Ihori пишет:

цитата:

Спасибо данному форуму - вразумил-таки неразумного, что зимой по снегу надо скользить на лыжах

Очень правильная мысль. Для любителя зима - самое подходящее время, чтобы залечить беговые болячки, получить новые ощущения от лыж и поддержать функцию.

 Отправлено: 23.01.08 00:27. Заголовок: Зима конечно за горо..

Зима конечно за городом лучше! Но сейчас выбирать не приходится,уломал себя в очередной раз,и сейчас пойду бегать вокруг офиса...Э-э-эх!

 Отправлено: 23.01.08 02:38. Заголовок: Сейчас меня снег сов..

Сейчас меня снег совсем не радовал,так как снег тает-это создает проблемки-кроссовки скользят,я все-таки в простых бегаю. А так хорошо-не жарко и не холодно!

 Отправлено: 23.01.08 17:05. Заголовок: Да, и у меня после в..

Да, и у меня после вчерашнего снега двоякое впечатление). Кроссовки скользят, нагрузка на ноги. Друг вообще бежал 6 мин на км).ДА и ускориться нельзя, а я так не могу:). Но сегодня дорога вроде расстаяла).

 Отправлено: 23.01.08 21:13. Заголовок: Не успел я совершить..

Не успел я совершить очередную дурь - пробежать по льду реки Пахры от Подольска до Домодедово. А ведь были морозы. А сейчас там плавать можно... ;)

Но может приморозит еще?!

 Отправлено: 25.01.08 00:26. Заголовок: Помесил сегодня снег..

Помесил сегодня снег...Да уж! Лучше бы его и не было,пробежал 10км-46.46,бысрее не получилось-ноги заплетаются...

 Отправлено: 25.01.08 01:37. Заголовок: Lutyi пишет: Помеси..

Lutyi пишет:

цитата:

Помесил сегодня снег...Да уж! Лучше бы его и не было,пробежал 10км-46.46,бысрее не получилось-ноги заплетаются...

Пробежал 15,5 км за 74 мин. Мог и быстрее, но цели такой не ставил. В чемпионы среди ластоногих не метил ;)

 Отправлено: 25.01.08 01:49. Заголовок: А почему ластоногих?..

А почему ластоногих?:)

 Отправлено: 25.01.08 02:02. Заголовок: Мне всю дорогу казал..

Мне всю дорогу казалось, что я не бегу, а снег ластами разгребаю ;)

 Отправлено: 25.01.08 02:15. Заголовок: По нетронутому снегу..

По нетронутому снегу бежится легче...А мне пришлось бежать по снегу,который уже до меня помесили,хорошо хоть ноги целые-пару раз подворачивал,но ничего не повредил.

 Отправлено: 25.01.08 02:50. Заголовок: А ноги немного устал..

А ноги немного устали все-таки от бега по снегу.Уже сегодня пойду в лес пробегусь по свежему снегу,чтобы хоть немного быть готовым к снегобегу 3февраля к Королеве.

 Отправлено: 25.01.08 14:37. Заголовок: Lutyi пишет: По нет..

Lutyi пишет:

цитата:

По нетронутому снегу бежится легче...

Тут у нас местами он по-колено... не думаю, что это сильно легче ;)

 Отправлено: 25.01.08 14:40. Заголовок: А это где столько сн..

А это где столько снега-по колено?У меня дома столько нет...

 Отправлено: 25.01.08 18:08. Заголовок: Уф...Не люблю зиму....

Уф...Не люблю зиму...Все-таки пошел сегодня бегать по дороге,тоже не лучший вариант,дорога не почищена,в итоге ноги проскальзывали...И вышло 10км за 43.44...Не так уж и плохо конечно.Чуть позже еще пойду месить снег,только уже в другом месте.

 Отправлено: 20.02.08 10:44. Заголовок: как все-таки здорово..

как все-таки здорово бегать! особенно зимой. по свежевыпавшему снежку! сегодня с утреца торил неглубокие дорожки по целине!

 Отправлено: 20.02.08 11:05. Заголовок: А как здорово катить..

А как здорово катить на лыжах по свежему снегу! Вчера вечером решился выбраться на ромашковскую 10-ку. Ослепительный лунный свет, сверкающий снег, красивая, отлично подготовленная трасса, коньком в подъёмы под каждый шаг! Проехал две десятки, фонарь ни разу не включил. Всё видно при луне. Состояние трассы позволило контролировать лыжу на травмированной ноге без особых проблем. Отвёл душу!

 Отправлено: 20.02.08 11:33. Заголовок: Александр Викторыч!!!!

Обеспечь пожалуйста сохранение этой красоты до воскресенья!!!! После Николова Перевоза хочется поучаствовать в зимней гонке!!!!

 Отправлено: 20.02.08 11:47. Заголовок: Все-таки коньком. Эх..

Все-таки коньком. Эх, жалко зима кончается. Купишь сейчас коньковые лыжи - раскататься не успеешь. А может и стоит - скидки, то да се...
А по поводу снега, у меня вызывал чувство эйфории снежный наст, чуть припорошенный свежим снегом (не много, а слегка, чуть-чуть). Сейчас такого явления нет, а в нормальные зимы был. Это когда от долгого лежания и ветров (не от оттепелей, таяния и замерзания!) снег становитя плотным - обычно в феврале, марте. Пешком по такому будешь местами проваливаться, а на лыжах самый смак. И никакой лыжни не надо - верхний снежок держит не хуже рельсов. Эх, кати - не хочу, в любую сторону, куда душа лежит, хоть за горизонт!

 Отправлено: 20.02.08 15:25. Заголовок: Была бы погода! По Т..

Была бы погода! По ТАКОЙ трассе я и сам хочу стартануть в воскресенье. По льду - нет.

 Отправлено: 20.02.08 15:36. Заголовок: Это называется фирн

 Отправлено: 20.02.08 16:34. Заголовок: Бедноваты современны..

Бедноваты современные цивильные языки для описания снега.
Ну есть СНЕГ, SNOW, SCHNEE, YUKI, χιόνι... У каждого свое одно.
ФИРН - заимствование. Скорей из скандинавских или каких-нибудь гренландских.
Вот у эскимосов, слышал, слов 20 есть для описания каждого конкретного снега. Больше, чем линейка мазей держания! Стихи можно слагать.

 Отправлено: 20.02.08 19:01. Заголовок: Всё, что могу)))

 Отправлено: 23.03.08 10:39. Заголовок: с утра было здорово пробежаться по свежему весеннему снежку

а воздух какой свежий, чистый, бодрящий!
сплошное удовольствие!

 Отправлено: 23.03.08 18:11. Заголовок: Хоть и хорошо с утра..

Хоть и хорошо с утра было пробежать по слою мягкого и неубранного с асфальта снега, давайте надеятся на то, что это все-таки последний раз за эту зиму. 23 марта в конце концов уже, 3 недели весны.

 Отправлено: 23.03.08 18:52. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

с утра было здорово пробежаться по свежему весеннему снежку а воздух какой свежий, чистый, бодрящий! сплошное удовольствие!

Сергей! Завидую твоему оптимизму, рад за тебя.

Другое ощущение:
Утром встал, позавтракал, оделся в спортивный костюм и до 14-00 пытался заставить себя выйти и побегать.
Серое небо, темно, как будто солнце так и не взошло. Под ногами слякоть. Ноги дрожат и подгибаются. Приходится постоянно себя заставлять бежать.

 Отправлено: 23.03.08 22:27. Заголовок: Половина тренировок начинается именно так (+)

VL пишет:

цитата:

Серое небо, темно, как будто солнце так и не взошло. Под ногами слякоть. Ноги дрожат и подгибаются. Приходится постоянно себя заставлять бежать

Утром выбегаю раньше 6:00, вечером - после 21:00, так что солнце вижу больше из окна офиса... Под ногами слякость, мерзлый снег, лед, снежная каша, лужи... Ноги дрожат и подгибаются, с поза/вчерашней тренировки еще ноют мышцы.

Первый километр бегу, преодолевая скованность. Приходится ли себя заставлять? - не совсем так, скорее, уговариваю себя. Примерно к концу первого получаса становится легче, ловлю чувство полета после толчка. Еще есть кайф после каждой тренировки: медленно, трудно, но есть прогресс, набирается опыт, находятся все новые способы преодолеть себя, шагнуть дальше.

Когда под ногами свежий снег, можно не очень беспокоиться о скользком покрытии - во-первых, быстро не разбежишься, во-вторых, все-таки держит. Зато можно любоваться своими следами ;-)
.

 Отправлено: 24.03.08 13:39. Заголовок: yola Да следы на св..

yola Да следы на свежем снежке это хорошо!
В начале зимы заметил, бегая по снегу, что правая нога имеет небольшой разворот наружу.
Стал за этим целенаправленно следить и вчера обрадовался, что удалось от этого избавиться.
Т. е. бегать по свежему снегу не только приятно, но и полезно. (Мишель, обрати внимание!)

 Отправлено: 24.03.08 13:44. Заголовок: НА (и всем остальным..

НА (и всем остальным вопрос)

А что, надо ногу ставить строго параллельно напрвлению бега? А то мои следы как у балерины, постоянно смотрят в разные стороны.

 Отправлено: 24.03.08 14:55. Заголовок: зависит от... (+)

Авва пишет:

цитата:

надо ногу ставить строго параллельно направлению бега

если бежишь 100 м - обязательно! там любая мелочь, отклоняющая тебя от идеальной техники, стоит сотых секунды...
на марафоне - и без этого можно обойтись ;-)

Опять-таки, есть обратная сторона медали - попытки "улучшить" биомеханику травмоопасны на больших скоростях/объемах.

 Отправлено: 24.03.08 19:19. Заголовок: yola пишет: Опять-..

yola пишет:

цитата:

Опять-таки, есть обратная сторона медали - попытки "улучшить" биомеханику травмоопасны на больших скоростях/объемах.

Это я прекрасно ощущаю на себе даже на моих объемах (до 40км в нед) и моей скорости.

 Отправлено: 24.03.08 20:28. Заголовок: Авва Наиболее просто..

Авва Наиболее простой и травмобезопасный способ научиться бегать с параллельными стопами - это научиться так ходить. Но процесс достаточно долгий, особенно для зрелого возраста. В 18 лет мне потребовалось полгода.

 Отправлено: 24.03.08 20:41. Заголовок: valan, мне со своими..

valan, мне со своими воспаленными ахиллами хватило 3 месяцев в 47. Жизнь и желание продолжать бегать заставит.

 Отправлено: 24.03.08 20:42. Заголовок: VL пишет: Другое ощ..

VL пишет:

цитата:

Другое ощущение: Утром встал, позавтракал, оделся в спортивный костюм и до 14-00 пытался заставить себя выйти и побегать

не, ну в 14 уже красоты не было!
я бегал в 7 - все еще было девственно.

 Отправлено: 24.03.08 20:44. Заголовок: yola пишет: Зато мо..

yola пишет:

цитата:

Зато можно любоваться своими следами

за что я и люблю бегать в снег по кругу с ранья - видишь свои следы. можно лаже пытаться исправить немного технику постановки стопы.

 Отправлено: 24.03.08 21:09. Заголовок: salvataggio, Сережа,..

salvataggio, Сережа, ты счастливее меня. Вчера вечером в Парке Победы снега не было и помине. Только отшметки грязноватые на земле.

 Отправлено: 24.03.08 21:16. Заголовок: valan пишет: Авва ..

valan пишет:

цитата:

Авва Наиболее простой и травмобезопасный способ научиться бегать с параллельными стопами - это научиться так ходить. Но процесс достаточно долгий, особенно для зрелого возраста. В 18 лет мне потребовалось полгода.

Носки наружу это не просто так, а компенсация сильнейшего плоскостопия.

 Отправлено: 25.03.08 00:01. Заголовок: А я наооборот стараюсь "перекатываться" через внешнее "ребро" стопы

Авва пишет:

цитата:

Носки наружу это не просто так, а компенсация сильнейшего плоскостопия.

Иначе сразу же начинает ныть голень :(

У меня на левой ноге плоскостопие сильнее, чем на правой и голень ноет. Спаают только ортопед. стельки и осторожность.
Если перегруз - пиши пропало. (Уже пропало с сентября по февраль).