Отправлено: 05.11.07 13:15. Заголовок: Vote: Объёмы зимой.

Уважаемые форумчане! Просьба проголосовать (особенно тем, у кого зимой выпадает снег), как изменяются у вас объёмы бега в зимний сезон:
не изменяются, уменьшаются, увеличиваются.

 Отправлено: 07.11.07 10:53. Заголовок: В специализированных лыжных магазинах

Сайпан пишет:

цитата:

еще в тему один вопрос - что делать с лицом? Тело у меня нормально экиперовано для зимы, а лицо куда девать - у меня сегодня губы чуть не отпали и нос:), а зима еще только начинается

В специализированных лыжных магазинах, а в Екатеринбурге они наверняка есть, продаются специальные маски, шлемы. Это типа как спецназ использует. Эти маски целесообразно использовать при сильном морозе минус 20гр. и ниже. При меньшем морозе можно обходиться кремами. Какими не знаю, так как сам не пользуюсь.

 Отправлено: 07.11.07 10:58. Заголовок: еще вот ссылка

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=57457#118062

 Отправлено: 07.11.07 11:17. Заголовок: Игорич После того, к..

Игорич После того, как несколько раз сильно отмораживал лицо на лыжных марафонах и длительных тренировках в мороз за -30, стал по совету северян мазать лицо гусиным жиром перед лыжной пробежкой в мороз. С тех пор больше ни одного случая обморожения не было. Даже в позапрошлую зиму,сильно обморозив лицо на Московской лыжне, через неделю бежал намазавшись гусиным жиром лыжню России, и свежеоблезшая кожа выдержала мороз в 20 градусов и сильный ветер. Жир получил очень просто: купил гуся в магазине, вырезал у него с задницы жир, растопил в СВЧ печке за несколько минут. Получилось 2 баночки из под детского питания, которых хватит очень надолго. А гусь был запечен в духовке с яблоками. Эксперименты с масками и шлемами ничего не дали - очень в них неудобно бежать.

 Отправлено: 07.11.07 11:30. Заголовок: Спасибо, фонарь по описанию понравился

А вот крепить, по-моему, лучше все-таки на теле. По-крайней мере, зимой это не проблема, свободный кармашек найдется.

 Отправлено: 07.11.07 11:32. Заголовок: valan пишет: Экспер..

valan пишет:

цитата:

Эксперименты с масками и шлемами ничего не дали - очень в них неудобно бежать

Так тренироваться надо при минус 30 , чтобы толк в одежде знать . Меня шлем ( от "Odlo" & MaZaKi ) и правильный шарф спасают . Жир на лицо никогда не наносил и не знаю , чтобы наши местные лыжегонщики так поступали. Да и лыжные марафоны при t ниже 30 скорее всего сократят/перенесут .

 Отправлено: 07.11.07 11:54. Заголовок: valan пишет: стал п..

valan пишет:

цитата:

стал по совету северян мазать лицо гусиным жиром перед лыжной пробежкой в мороз. С тех пор больше ни одного случая обморожения не было.

Хм...
Лицо...
А вот если что-то другое отмерзает?
тоже гусиным жиром мазать

 Отправлено: 07.11.07 12:01. Заголовок: +1 За Vask`ин фо..

+1 За Vask`ин фонарь!
Недавно опробовал на ночной гонке. Экономил заряд, поставил на самый минимум (до 100 часов). Можно было спокойно двигаться по бездорожью. А на максимуме это почти как автомобильная фара! Идеально сидит на голове, очень легкий. Раза три намертво цеплялся проводом за деревья - ничего не оторвалось. Только рычажком пару раз задевал за ветки - фонарик выключался. С елок снег сыпался на голову, но и герметизация оказалась на уровне. Блок питания носил в беговом рюкзачке. А так можно, например, мешок сшить из носка :))) и за спину крепить.
Резюме: если просто бегать по дорожкам - можно и что-то попроще. Но для лыж и пересеченки достойных аналогов просто нету!

 Отправлено: 07.11.07 12:09. Заголовок: очень даже актуальная тема

Л/А пишет:

цитата:

А вот если что-то другое отмерзает?

голосую за термошорты с виндстоппером

 Отправлено: 07.11.07 12:12. Заголовок: Сайпан пишет: И еще..

Сайпан пишет:

цитата:

И еще в тему один вопрос - что делать с лицом?

Существуют же кремы специальные. А еще типа шапочки-маски с дырками для глаз, носа и рта... но это - на любителя ;)

Конечно не последнюю роль играет температурная адаптация к сезону. В начале холодного сезона -5 кажется ой-как холодно, но в середине зимы спокойно бегал при -30. правда не очень длительные - всего 5-6 км, но у меня бег тогда был прикладной - из пункта А в пункт Б. Уж сколько там было - столько и бегал, но состояние однозначно позволяло дежать и дальше.

 Отправлено: 07.11.07 12:16. Заголовок: Л/А пишет: А вот ес..

Л/А пишет:

цитата:

А вот если что-то другое отмерзает? тоже гусиным жиром мазать

то - другое надо одевать теплее ;)

 Отправлено: 07.11.07 12:24. Заголовок: На "жертвы "..

На "жертвы " и ухищрения надо идти ,если готовишься к чему для себя важному и если понятно ( например ,по долгосрочному прогнозу) , что "-25-35" встало надолго . Если же - на пару -тройку дней , то можно перейти на джоггинг по сокращённой программе или спрятаться в манеж. Последний длительный экстрим у нас был в январе-феврале 2006 г. Тогда ок. 3 недель непрерывно было от -46 утром до -35-37 вечером . Через 3-5 дней привык и не было проблем , тем более ,что был штиль и минимум людей на улицах.

 Отправлено: 07.11.07 13:00. Заголовок: ЛЫЖижижи. Раз в неде..

ЛЫЖижижи. Раз в неделю бегаю 8-10 км.

 Отправлено: 07.11.07 14:00. Заголовок: Л/А Гусиным жиром м..

Л/А Гусиным жиром мажу открытие части тела (лицо), если что-то другое у вас тоже открыто, можете намазать. Хуже не станет.

 Отправлено: 07.11.07 15:54. Заголовок: засем мазать?!

valan пишет:

цитата:

если что-то другое у вас тоже открыто, можете намазать. Хуже не станет

Зачем мазать, достаточно просто попрыгать, само отвалится

 Отправлено: 07.11.07 18:49. Заголовок: Vald пишет: Меня шл..

Vald пишет:

цитата:

Меня шлем ( от "Odlo" & MaZaKi )

А меня забыл? Я там тоже руку приложил... :-(

 Отправлено: 08.11.07 05:15. Заголовок: Я зимой объемы буду ..

Я зимой объемы буду снижать, хотя и не очень сильно. Связано с тем, что становится больше скоростной работы в манеже, а погода мне для бега и объемов в принципе непомеха (правда, конечно бывают такие непогожие деньки, что нелегко бывает себя заставить отправиться на улицу, но главное начать, а потом уж разбежишься несмотря на погодные условия). Сейчас удалось неплохой объем набегать на сборах (Боровое, Казахстан), так что буду теперь количество в качество переводить!

 Отправлено: 08.11.07 06:23. Заголовок: Zag Byson пишет: А ..

Zag Byson пишет:

цитата:

А меня забыл?

Каюсь .Забыл. Поправка : "Шлем от "Odlo" & Zaggy & MaZaKi" .

 Отправлено: 08.11.07 11:36. Заголовок: :-) Можно было меня ..

:-)
Можно было меня и в конец засунуть, извините за выражение.

 Отправлено: 08.11.07 12:07. Заголовок: Там еще и Михалыч руку приложил

 Отправлено: 08.11.07 12:59. Заголовок: MaZaKa ! al-al'y..

MaZaKa ! al-al'y тоже спасибо. Шлем ZB , помнится, привёз в марте. Опробован был в начале апреля в ...Якутске на - 20 .

 Отправлено: 09.11.07 00:09. Заголовок: Проголосовал аднака ..

Проголосовал аднака за снижение объемов.

Сегодня пробежал 25 км. Вымотался по самое "немогу дальше". А все почему? - холодно, ветренно. И это еще пока дороги нормальные, снега нет, льда тоже. И температура всего -5. В общем убился и спать завалился.

трасса >>> | время: 2 часа 09 минут | темп: 5' 10"/км

 Отправлено: 09.11.07 13:19. Заголовок: Я вот думаю зато есл..

Я вот думаю зато если держаться, как вы говорите и бежать бежать зимой - ну хотя бы свою дистанцию пробегать с чуть меньшей скоростью - зато как легко потом, летом или весной будет бегать - здорово. Я свою, хоть и не большую(8 км), с огромным трудом, но выбегаю :) - зато потом совесть не мучает:)

 Отправлено: 09.11.07 15:26. Заголовок: Я временно, в связи ..

Я временно, в связи с травмой ноги, забросил длительные. А вот теперь вернулся к ним. С одной стороны - мне их так нехватало. С другой стороны психологически как-то не очень бежать по холоду и ветру 20 с лишним км, а желающих составить компанию как-то с холодами все меньше. Вот за всю вчерашнюю пробежку какого-то дедушку издалека видел трусящего в сторону оврага близ ул. Каховка. За 2 с лишним часа бега - только одного бегуна!

Вот и в этом тоже проблема - зимой нас меньше становится и от этого ноша тяжелеет... ;)

 Отправлено: 09.11.07 16:00. Заголовок: Андрей,Вы хотя бы од..

Андрей,Вы хотя бы одного увидели,а я в любое время года ни одного не вижу.

 Отправлено: 09.11.07 17:33. Заголовок: В Битце полно бегает..

В Битце полно бегает. Не бегуны, так лыжники... Даже ночью попадались.

 Отправлено: 09.11.07 18:26. Заголовок: Carmero пишет: Даже..

Carmero пишет:

цитата:

Даже ночью попадались.

Это не бегали. Это убегали ;)


Lutyi пишет:

цитата:

Андрей,Вы хотя бы одного увидели,а я в любое время года ни одного не вижу.

Подожди, я вот освобожусь немного. И увидишь... ;)

 Отправлено: 09.11.07 21:29. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Это не бегали. Это убегали ;)

Да, вроде, его к этому времени поймали...

 Отправлено: 09.11.07 21:31. Заголовок: может они еще об это..

может они еще об этом не знали...

 Отправлено: 12.11.07 16:42. Заголовок: Ага, вчера в Битце полно народу было (+)

И бегуны, и лыжники в лесу с имитацией, и лыжники на коньках на пруду, и просто конькобежцы.
А чтобы скучно и одиноко не казалось, можно бегать с плейром, прослушивая какую нибудь интересную
аудио-книжку. Я вчера так заслушался, что на еще один дополнительный круг ушел...

 Отправлено: 12.11.07 18:02. Заголовок: AlexPro пишет: А чт..

AlexPro пишет:

цитата:

А чтобы скучно и одиноко не казалось, можно бегать с плейром, прослушивая какую нибудь интересную

Здорово под музыку, но для этого надо что бы музыка в ритм бега попадала :) - у меня если не попадает - мне тяжело бежать становится - дыхалка сбиваться начинает - поэтому пришлось отказаться. может под классику попробовать? :)

 Отправлено: 12.11.07 18:24. Заголовок: Я вот бегаю с плееро..

Я вот бегаю с плеером,и в вроде всё нормально.Главное,чтобы была весёлая,подвижная,ритмичная музыка...что и стараюсь подбирать.Мне хорошо под Scooter бежится,пока ничего лучше не нашёл.

 Отправлено: 12.11.07 19:19. Заголовок: Мне музыка очень пом..

Мне музыка очень помогает. Причем, зависимости от темпа музыки у меня не возникает. Я слепил себе 50-минутную программу для бега и там музыка, хоть и ритмичная вся, но все таки с разным BPM (число ударов в минуту), но на темпе бега у меня это не отражается. Могу бегать и под неритмичную музыку. Главное, что она создает настроение, а это сейчас зимой очень полезное дело ;)

 Отправлено: 12.11.07 19:20. Заголовок: Lutyi пишет: Мне хо..

Lutyi пишет:

цитата:

Мне хорошо под Scooter бежится,пока ничего лучше не нашёл

С такой музыкой мне за тобой однозначно не угнаться... ;(

 Отправлено: 12.11.07 20:14. Заголовок: Андрей,немного потре..

Андрей,немного потренироваться и можно угнаться.И скорость бега от музыки не особо зависит.Просто такая музыка создаёт хорошее настроение,и легче бежится.

 Отправлено: 13.11.07 05:41. Заголовок: Lutyi ! С "музык..

Lutyi ! С "музыкой" скоростные качества не улучшишь !

 Отправлено: 13.11.07 07:02. Заголовок: Vald пишет: Lutyi !..

Vald пишет:

цитата:

Lutyi ! С "музыкой" скоростные качества не улучшишь !

Это точно. С музыкой только восстановительный бег. Можно еще заминку после работы.

 Отправлено: 13.11.07 08:14. Заголовок: ROM пишет: Vald пиш..

ROM пишет:

цитата:

Vald пишет: цитата: Lutyi ! С "музыкой" скоростные качества не улучшишь ! Это точно. С музыкой только восстановительный бег. Можно еще заминку после работы.

Ну почему, длительные тоже неплохо. Правда после двух часов становится все равно какой ритм музыки. Темповые под хорошую ритмичную. А на интервалах она (музыка) совсем не нужна, не до нее.

 Отправлено: 13.11.07 08:31. Заголовок: sheker пишет: Темпо..

sheker пишет:

цитата:

Темповые под хорошую ритмичную

В хорошем темповике всё это сооружение ( шапка & наушники) неизбежно "поплывёт" и станет мешать. Да и концентрации музыка не способствует... Предлагаю бегунов делить на ...натуралов ( любителей естественных природных звуков) и "музыкантов"

 Отправлено: 13.11.07 09:30. Заголовок: Однако свои лучшие 2..

Однако свои лучшие 20км дома,да и вообще,я пробежал с плеером.А вот на счёт естественных прирородных звуков я не особо соглашусь-в городе их я что-то мало замечаю.Дышать грязным воздухом,и бежать под шум города и машин-лучше с плеером.А вот дома у меня,по сравнению с городом тишина-вот дома можно и без плеера.

 Отправлено: 03.12.07 09:53. Заголовок: как проголосовал, та..

как проголосовал, так пока и выходит: обьемы с зимой только увеличиваются.
в октябре набрал 420 км, а в ноябре - 480.