| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 08.03.08 11:30. Заголовок: Бег по асфальту
Я обычно бегаю по Ботаническому саду, но там везде асфальт. При моем весе 95 кг губительно ли для суставов бегать по асфальту? Мне искать альтернативные дорожки, или правильную обувь? (бегаю в обычных кроссовках) Или плюнуть и бегать как есть? | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 40 [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 11:45. Заголовок: Я тоже бегаю всегда ..
Я тоже бегаю всегда по асфальту и у меня тоже был раньше большой вес, правильная обувь играет большую роль и тогда можно будет избежать травм. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 11:45. Заголовок: И грунт, и обувь
В первую очередь - правильная обувь! По ноге и чтобы держала вес. Ну, и поискать грунтовые дорожки будет хорошо. Возможно, они просто идут вдоль асфальтовых. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 12:07. Заголовок: А примеры обуви, кот..
А примеры обуви, которая держит вес можно? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 12:17. Заголовок: Для тяжеловесных бег..
Для тяжеловесных бегунов подходят например Kayno или Nimbus от Asics, но стоят они конечно не особо дёшево... от марки Mizuno тоже есть неплохие модели | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 13:32. Заголовок: при выборе спорт.обуви в первую очередь надо обращать внимание на характеристики "Амортизация"
но производители спорт.обуви именно на этот класс заламывают цены, ибо спрос негибкий - без этой убуви (поначалу) вы просто не сможете бегать без травм!:\ по Аsics'y Runnerst уже сказал ниже - в принципе, это самая хорошая для вас обувь. Mizuno: модели вроде Creation и Nirvana; Adidas - модели в названии которых есть слово "Cushion": Respons Cushion, Supernova Cushion.. да! не ходите в беговой обуви буднично - у нее есть ресурс "на отказ", т.е. пока она работает, выполняя свои характеристики (их отказ может быть незаметен при осмотреобуви, но ощутим ногами;). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 13:39. Заголовок: Отчасти
Wladimir пишет:
Я, например, после покупки беговой обуви некоторое время в них только хожу (скажем, месяц), чтобы разносить. Иначе есть риск на первой пробежке потереть ноги. Но потом уже только бегаю. Если вам предстоит разовый поход в лес или путешествие, тоже вполне можно воспользоваться беговой обувью: не покупать же из-за одного раза специальную пару, а в цивильная обувь не подходит. Тем не менее, в целом Wladimir прав и про ресурс все правильно сказал. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 14:01. Заголовок: Я тоже постоянно бег..
Я тоже постоянно бегаю по асфальту.Сначала бегал в обычных замшевых кроссовках-заболели колени,после смены кроссовок все прошло.Недавно начал беспокоить тазабедренный сустав,снова поменял обувь-купил GEL-NIMBUS 9-хорошие кроссовки-пока опять ничего не болит.Главное хорошая амортизация! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 14:06. Заголовок: Lutyi, ну, у тебя и вес другой, и спортивная готовность другая.
Кстати, и от возраста зависит: молодая опорно-двигательная система со многим справится! Но лучше ее все же поберечь. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 14:20. Заголовок: Ну вес у меня 70кг п..
Ну вес у меня 70кг при росте 176см...Считаю,что многое зависит от кроссовок!Так что стоит задуматься над приобретением кроссовок с хорошей амортизацией! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 14:58. Заголовок: и еще:
не стоит попадать в маркетинговые ловушки, которые устраивают производители спорт.обуви через свою креатуру в интернете и в самих сагазинах! я имею в виду пиар специальной спортивной "элитной" обуви, когда вам начинают впаривать модели, которые работают только под подготовленными бегунами. Иногда внешний вид этой обуви заманчив, но такая обувь не прощает ошибок в технике бега и однозначно вас травмирует! Я имею ввиду различные темповики, полумарафонки и марафонки. Конечно, пока есть лишний вес вы зависимы от дорогих моделей, но со временем сможете перейти на более дешевые и от этого неменее безопасные модели;). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.03.08 19:42. Заголовок: Я вешу не 95 кг, но ..
Я вешу не 95 кг, но проблемы с ОДА из-за бега имею (79-80кг при 179см). Свою обувь искал долго и в настоящий момент остановился на дешевых моделях типа Asics BlackHawk. Они действительно имеют хорошую амортизацию в пятке (в отличие от популярных 21xx и 11xx) и в состоянии прожить подо мной 500 км. После чего я просто куплю такую же пару. А дорогие нимбусы и каяно умрут подо мной за те же три месяца. Не очень то дешевое удовольствие, тем БОЛЕЕ по московским ценам. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 17:49. Заголовок: Почитал Гордона Пири..
Почитал Гордона Пири (http://gordonpirie.narod.ru/) Сильно задумываюсь о целесообразности покупки "гелевой" обуви. Может лучше поставить технику правильную и купить тапки полегче? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 18:00. Заголовок: Гордона Пири делим на четыре! :)
Что хорошо мастерам и монстрам бега необязательно хорошо начинающему любителю. Поставить правильную по Пири технику бега, естественно, невозможно при существенном избытке веса. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 18:20. Заголовок: Ок, при росте 190 см..
Ок, при росте 190 см, какой вес будет считаться нормальным, чтобы ставить правильную по Пири технику бега и выкидывать громоздкие кроссы? И ещё вопрос - кроме "правильной по Пири" есть наверняка распространенные техники правильные по ещё кому-нибудь? Что почитать на эту тему? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 19:25. Заголовок: sam_rain Прежде всег..
sam_rain Прежде всего надо посмотреть на свою стопу, если она нормальная (у 10% людей по утверждению "Бег и мы"), то при соответствующей подготовке можно бегать хоть босиком (что я успешно делал в молодости). Иначе, даже при самой оптимальной технике, необходима соответствующая обувь. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 20:21. Заголовок: Могу прислать фото с..
Могу прислать фото стопы, т.к. сам оценивать её на нормальность не умею :-) Ни на какие плоскостопия никогда не жаловался. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 22:23. Заголовок: sam_rain То, о чём ..
sam_rain То, о чём вы говорите, подвластно, мне кажется бегуну, уровня как минимум КМС, а то и выше и далеко не каждому... Рациональной - правильной техникой бега обладают единицы + при этом надо иметь очень хороший опорно-двигательный аппарат. Так что не экономьте на здоровье, покупайте гелевые кроссы... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 22:37. Заголовок: Кстати, опрованное н..
Кстати, опрованное на себе решение: вторая стелька внутрь кроссовка. Очень мягко, но нужно брать кроссовки на полразмера больше, иначе у меня протирается сетка там где мизинец упирается в кроссовок. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 11.03.08 22:48. Заголовок: Авва пишет: нимбусы..
Авва пишет:
Да ладно, еще скажите, что в Москве обувка дороже. :-) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.03.08 11:43. Заголовок: Zag Byson В мой по..
Zag Byson В мой последний визит в эРСи цена на последний нимбус была что-то больше 5 тыщ. Я посчитал это грабежом. http://www.dorunning.com/prodinfo.asp?PID=RUN-401-002-059&DEPT=401,402&BRAND=2&SS=1 3300 рублей без доставки (500 руб доставка). Уровень цен где-то еще по РФ я не знаю и не интересуюсь, живу я тут и цены мне интересны тут или там где я могу купить дешевле. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.03.08 12:58. Заголовок: Имею печальный опыт
sam_rain пишет:
Я тоже не жаловался. В прошлом году износил кроссы (какие-то дешевые, но амортизация у них была такая, что нога "вязла" при толчке) и купил опять что первое попалось. Я не сильно интересовался обувью - показалось, что по ноге подходит, то и нормально. Пробегал в них месяца два летом и заболела голень. Врач определил плоскостопие. Начал носить ортопедические стельки. Бегать пришлось прекратить. Сейчас купил 2 пары - Nike Air и Kalenji - модель Elite 1000, последние - в Декатлоне. Цены - 1250 р. и 1990 р. Nile Air, возможно, даже подделка, но не суть важно. Важно то, что сравнив с тем, в чём я бегал до этого я воочию понял "две большие разницы". Во-первых, как я понимаю должен быть рельеф, повторяющий свод стопы. Во-вторых, очень важна амортизация. Как ни старайся, от проклятого асфальта в городе не убежать. В-третьих, пятка не должна болтаться. В Kalenji ощущение такое, что нога сама катится с пятки на носок и стремиться оттолкнуться. Возможно, благодаря, так называемым "разжимателям" - такая вставка - её видно по бокам внизу - между пяткой и остальной стопой.) Недавно снова начал бегать регулярно - никаких симптомов с голенью нет. (Сейчас бегаю в Nik'e.- Они больше соответствуют погоде.) Что интересно, в старых кроссовках прошелся по улице - максимум с километр и голень заболела! Для себя я сделал вывод такой - если начало что-то непонятное болеть (бывает болит ахилл, но это понятно откуда - оступился, подвернул, перенапряг - растяжение), то нужно разбираться с обувью. На сайте у Murom'a, есть очень полезная и наглядная информация по обуви и всем "фишкам", которые в ней есть. Она поможет понять принципы по которым выбирать. Насчёт конкретных марок и моделей я так понимаю, что очень многие производители, возможно, пользуются передовыми разработками той же Asics, но цены можно найти более доступные. Кроме обуви есть ещё очень важный момент. Многие форумчане очень хорошо знают про печальный опыт salvatagio. Причина болей может исходить из позвоночника (болеть при этом может ЗПБ или ещё что-то, т.е. сначала непонятно, что проблема в позвоночнике) . Поэтому нужно регулярно качать пресс и спину, чтобы позвоночник при беге амортизировался мышцами. Желаю здоровья. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 12.03.08 14:36. Заголовок: sam_rain пишет: Ок,..
sam_rain пишет:
Ну, у меня, например, при росте 191 вес 72. Х.З., нормальный он или нет... Кроссовки использовал, в основном, нормальные, правда, пару раз побегал в каких-то китайских тапочках. Может, с тех пор колено и заболело... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.03.08 16:49. Заголовок: В общем, я решил ост..
В общем, я решил остановиться на более дешевых моделях обуви, чем тот же нимбус, но по асфальту не бегать - переселяюсь из Ботанического сада на стадион Искра (вроде там была дорожка). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.03.08 22:01. Заголовок: Авва пишет: цена на..
Авва пишет:
А! Ни себе фига... Зачем же тогда нам эти скидки все. Раньше я удивлялся, почему Найки по шесть тыщ есть, вроде, не смотрелись они столь уж даже "беговыми". А тут на тебе. Грабеж - это еще мягко сказано. Если честно, я, пожалуй, с год уже не смотрел цены на тапки. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 10:58. Заголовок: т.е. ты не в теме?;)
Zag Byson пишет:
все просто! можно брать прошлогоднюю модель - это дешевле, можно договориться с продавцом-челноком (на соревнованиях) и он привезет тебе "под заказ" и т.д. - только голову включай и экономь!;) а вообще разница в цене между "накрученными" моделями и бюджетными такая же, как между больным человеком и здоровым: здоровому не надо тратить деньги на лечение. Т.е. если больной - будь готов платить за здоровье деньги;). Если хочешь модель покруче -готов деньги и не жалься!  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 12:19. Заголовок: Один вопрос
возьмем нимбус. На американьском сайте asics его цена $120. Значит ли это, что для нас в москве наименьшая доступная цена примерно 3 000 руб.? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 13:06. Заголовок: если ваш знакомый (или вы) сможете его оттуда привезти, то да;)
если брать мелкооптовой партией (от 10-20 пар), то еще дешевле! только надо мерять здесь, чтобы размер совпал. правда есть такия фигня: Асикс (США) и Асикс (Европа) - две 'разных' конторы с различными артикулами (на одежду точно названия и размеры не сопадают!), поэтому можно пролететь, но обувь-то имеет и американскую шкалу размеров, можно уточнить у Мишель, которая 'там' по-возможности закупается. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 13:21. Заголовок: с таким весом можно бегать в кедах
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 13:31. Заголовок: Лучше избегать асфальта
Лучше бегать в парке по парковым дорожкам, в лесу по тропинкам, по полевым дорогам, вдоль шоссе по обочинам. Асфальт оставить только на восстановительный бег в небольшом объеме и на пробеги. Синтетическая дорожка тоже довольно жесткая для опорно-двигательного аппарата (ОДА) и тоже не стоит расчитывать, что бегая по стадиону или манежу большие объемы удасться обойтись без травм. Даже многие тренеры средневиков сводят работу на дорожке к высокоскоростному минимуму. Надо помнить что травмоопасность асфальта усугубляется наличием вертикального рельефа, можно долго бегать по асфальту где нет рельефа без проблем, но быстро получить травму перейдя на асфальт с рельефом. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 13:37. Заголовок: Вы на правильном пути
Только я, например, бегая с передней части стопы имею проблемы с костями этой передней части стопы. Все из-за асфальта. Лучше не бегать по асфальту или бегать по самому минимуму. А на достаточно мягком грунте, если на пятку немного опускаешься это незаметно. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 14:01. Заголовок: Это скорее в ветку &..
Это скорее в ветку "про кроссовки", но все же. С нового года в спортмастере было 50% как на тапки, так и на шмотки беговые. Так как не сезон - размеры были почти все. Асикс кумулюс взял за 1800, нимбусы были за 2300. Если в Москве есть единая товарная база данных на все спортмастеры, то вообще просто - пришел в ближайший и узнаёшь, в каком филиале есть нужный размер. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 16:02. Заголовок: спортмастер это такая ... гадость
захожу на сайт, вижу распродажу, вижу нимбусы (единственная для меня приемлемая модель в каталоге), звоню в справочную спросить о наличии. Срубают вопросом - какой артикул? Не понял, мне нужна модель, а не артикул данного магазина (просто тетке было лень бить в поисковике название или она его просто не знала/ не на слуху/ не знала как пишется грамотно/ и.т.д.) Извиняюсь (под рукой нет компа). Залезаю в инет, смотрю их артикул, снова перезваниваю, называю, спрашивают, где я живу, мне нужно не просто адрес ближайшего магаза, а наличие модели моего размера и адрес магаза!!! Говорят, что нет такой модели в наличии!!! Ужос нах! Чтобы я ехал в ближайший магазин, чтобы тетка за прилавком при мне нашла тоже самое, что может(?) другая найти по телефону? А потом ехать в тот магазин, где эта модель есть? А не проще в Измайлово (РС-Асикс) заехать и ообщаться с компетентными людьми, а не с...!? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.03.08 17:57. Заголовок: Modest пишет: Лучш..
Modest пишет:
Это-то я только за, да где их найти? Если только прокладывать новые тропинки по Ботаническому саду... Да и более-менее бегать там будет можно не раньше мая. В апреле всё-таки побегаю по стадиону, пока втягиваюсь на смешных объемах. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.03.08 10:35. Заголовок: Вообще, все верно, в..
Вообще, все верно, вот только нету у нас в НН РС-асикса :( поэтому привык я за долгие годы и к неадекватным продавцам и к гемору с поиском. Причем на телефоне, судя по всему, сидят более неадекватные, чем в зале. Вот и приходится периодически лично там появляться. Кстати, проездом как-то заскочил в РС - тапок на мой размер не было никаких ВООБЩЕ :((( | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.03.08 12:39. Заголовок: в НН есть дилер РС-Асикса! ищите и обрящете!
BarSeg пишет:
только как найти его не будучи бегуном участвующим в соревнованиях... в "БиМ"е была его фамилия. потом есть http://www.asics-shop.ru/ там тоже наши люди, есть доставка по России - если поездом, то от 5 часов и у вас в руках еще теплая пара;). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.03.08 12:52. Заголовок: Wladimir ! В общем ,..
Wladimir ! В общем , "асфалт бьёт по нервной систем " ( при покупке беговой обуви) . А у кого плохие "тапки" - то и по другим частям организма . Замкнутый круг  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.03.08 13:29. Заголовок: еще совет по асфальту и стадиону
Если приходится бегать по асфальту, лучше не бегать каждый день, а давать отдых связкам. И лучше не менять кроссовки, стараться бегать в одних и тех же. При замене кроссовок на новые (даже той же модели), не бежать первые 2-3 пробежки быстро, а бежать аккуратно и осмотрительно, следить за неприятными ощущениями в ногах. Стадион, если грунтовый, то это тоже что и парк, если синтетика, то это лучше асфальта, но не стоит сильно обольщаться, травму аналогичную асфальту можно заработать и на синтетике. И еще - если переход между грунтом и асфальтом обычно не вызывает проблем, то переход с резины на асфальт и обратно может вызвать проблемы с мышцами голени. У меня 3 сезона подряд были проблемы с одновременным наборов объемов то в манеже, то на улице по асфальту. Сейчас я в манеже больше 6 км медленно не бегаю. В прошлом году бегал в зависимости от погоды, если собирался бежать 20 км, а на улице дождь (лед), то бежал 20 км в манеже. Каждый раз при переходе с одного покрытия на другое были неприятные ощущения в мышцах голени, так и бегал пока, наконец, не получил острое воспаление надкостницы и выключился на все лето. Вообщем, мой совет не мешать асфальт с резиной. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.03.08 17:42. Заголовок: Modest пишет: с так..
Modest пишет:
Возможно. Надо только технику правильную поставить. В том году, вроде, стало получаться, но колено уже было того... Немного лыжами его всю зиму тревожил, а так бы уже полностью прошло, думаю... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.03.08 09:24. Заголовок: Еще оди тупой вопрос.
Wladimir, в каком месте Сайта спортмастера появляется информация о скидках? Очень хотелось бы в следующий раз не пролететь мимо подобных вкусных мероприятий. В этом году все оказалось как-то сильно дискретно. В первый раз зашел в спортмастер - Нимбус по цене 4 500. Сейчас там полный вакуум. Все из-за моей привязанности к RC. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.03.08 14:10. Заголовок: http://sportmaster.r..
| |||||||||
|
| |||||||||
- участник сейчас на форуме