Отправлено: 07.02.08 21:17. Заголовок: Моя подготовка к суткам

Что-то вроде дневника...Трехмесячная подготовка к суточному бегу,который состоится 17-18 мая.

 Отправлено: 06.03.08 12:49. Заголовок: Посмотрим...После ма..

Посмотрим...После марафона я посерьезней займусь длительными!А как пойдет,будет видно.Главная проблема и во мне,и в погоде-не люблю в такую погоду бегать!

 Отправлено: 06.03.08 13:08. Заголовок: Lutyi пишет: После ..

Lutyi пишет:

цитата:

После марафона я посерьезней займусь длительными!

Тоже самое ты говорил месяц назад, но не получилось.
Lutyi пишет:

цитата:

Главная проблема и в погоде-не люблю в такую погоду бегать!

Для сверхмарафонца не может быть плохой погоды. По 5.00-5.30 можно бегать практически в любую погоду. А, если на старте будет такая погода, что тогда? Психику тоже надо тренировать.

 Отправлено: 06.03.08 13:23. Заголовок: Я понимаю...Но если ..

Я понимаю...Но если на старте будет такая погода,то все равно немного легче,там же будет народ,а это и будет толкать вперед.Вот на ММММ все 42км бежал под дождем,всю дорогу немного мерз,но бежал,чтобы сойти таких мыслей не было. Через недельку после марафона,думаю поехать до Серпухова,а оттуда добежать до дома.VP прав,так будет легче бежать длительные!

 Отправлено: 07.03.08 06:14. Заголовок: В суточном беге неск..

В суточном беге несколько составляющих : тренировка + психологическая устойчивость + питание ( выбор продуктов и умение их потреблять в стрессовой ситуации ) + проверенная экипировка ( несколько комплектов) + наличие команды помощников. Как обстоят дела по этим направлениям ? Можно ведь тренироваться & быть мотивированным и уверенным , но "пролететь" из-за недооценки всего остального .

 Отправлено: 08.03.08 17:20. Заголовок: Интересная ссылка для сверхмарафонцев

Топ-лист сверхмарафонцев в мире за 2007год. Есть многие знакомые, и Коваль, и Ерёмина, и Кругликов и Арефьев и даже грек Янос Курос. Можете прикинуть свой рейтинг:) По женщинам на 100 и 50км я был лучший:)))
Ещё интересно, что был забег на 5000 (пять тысяч) километров!!! Мне дурно от одной мысли о беге в течение 1,5 - 2 месяцев.
http://www.ultrarunning.com/ultra/2007/2007_world_list.pdf

 Отправлено: 08.03.08 18:52. Заголовок: Робинзон пишет: Топ..

Робинзон пишет:

цитата:

Топ-лист сверхмарафонцев в мире за 2007год

Робинзон ты в тридцатке, что-то слабенький топ лист. Я со своим временем на тренировке 100км-8:03.20 в 2004г. был бы в 200-ке.
Алексей, если пробежишь планируемые 200км, то войдешь в 250 лучших в мире!

 Отправлено: 12.03.08 01:02. Заголовок: Ладно,я подумал,и вс..

Ладно,я подумал,и все-таки соглашусь,сдаюсь,и откладываю сутки до сентября...За это время наберу объем,хорошенько подготовлюсь.

 Отправлено: 12.03.08 07:21. Заголовок: Lutyi пишет: Ладно,..

Lutyi пишет:

цитата:

Ладно,я подумал,и все-таки соглашусь,сдаюсь,и откладываю сутки до сентября

Правильное решение. Теперь главное составить для себя долгосрочный макроплан подготовки с разбивкой по этапам.

 Отправлено: 12.03.08 07:56. Заголовок: ROM ! Замечу , что л..

ROM ! Замечу , что летом начнутся свои проблемы : комары, зной , мухи ; влияние пляжной публики на желание тренироваться ... Пыль , дожди, какие-нибудь сельхозработы ... К тому же в Питере - свои особенности : большой круг & старт в ночь .

 Отправлено: 12.03.08 09:19. Заголовок: Lutyi пишет: Ладно,..

Lutyi пишет:

цитата:

Ладно,я подумал,и все-таки соглашусь,сдаюсь,и откладываю сутки до сентября...За это время наберу объем,хорошенько подготовлюсь.

а я бы посоветовал к марафону готовиться. сутки никуда не уйдут, а вот из-за них пропускать несколько марафонов придется. и скорость потом набирать опять говорят очень непросто.

 Отправлено: 12.03.08 10:47. Заголовок: Lutyi пишет: Ладно,..

Lutyi пишет:

цитата:

Ладно,я подумал,и все-таки соглашусь,сдаюсь,и откладываю сутки до сентября...За это время наберу объем,хорошенько подготовлюсь.

ТАААААААКС.........
Алексей,ну я всего ожидал от тебя,но чтобы вот так вот БЫСТРО сложить свои "разряженные" оружия...ещё ДО старта...!!!
Ладно,я не собираюсь осуждать тебя.Не хочу.Потому-что желаю добра тебе,на самом деле.
Наоборот,если чисто по-человечески,"по-беговому"...то ты принял ПРАВИЛЬНОЕ решение!
Дай похлопаю тебя по плечу...!
P.S:прошу от тебя только одно,Алексей...ответь мне на моё дружественное рукопожатие...

 Отправлено: 12.03.08 10:59. Заголовок: Lutyi пишет: Ладно,..

Lutyi пишет:

цитата:

Ладно,я подумал,и все-таки соглашусь,сдаюсь,и откладываю сутки до сентября...За это время наберу объем,хорошенько подготовлюсь.

В этой фразе есть одно лишнее слово:
Lutyi пишет:

цитата:

сдаюсь

А дальше возвращаемся к началу: пиши ПЛАН тренировок. Под себя. Под свой график работы. Лучше, если продумаешь свой тренировочный цикл - 4, 5, 6, 7 или 8 дней - как там у тебя получится. А схема тренировок в цикле должна быть примерно одинакова. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Тренировки не должны быть однообразными. Не забывать об отдыхе и восстановлении. Выдели главную тренировку в цикле, на нее ты должен выходить свеженьким и отдохнувшим.

Кстати, вчера-то вышел на пробежку? Часок свободно стоило бы.

 Отправлено: 12.03.08 11:57. Заголовок: Вчера я не стал бега..

Вчера я не стал бегать,хотел пойти,но сустав побаливал,и я решил остаться лучше дома. Сегодня еще денек отдохну,чтобы совсем прошел,и приступим к работе-подготовке.

 Отправлено: 12.03.08 12:50. Заголовок: А я вчера пробежался..

А я вчера пробежался 6 км, только ноги тяжелые, а так как будто и марафон не бежал) с этого дня начинаю полноценные тренировки:)

 Отправлено: 12.03.08 13:16. Заголовок: Lutyi пусть начинает..

Lutyi пусть начинает с марафона "Мир" . Не надо травмировать психику на ЧР в Пущино .

 Отправлено: 12.03.08 13:47. Заголовок: Раз я решил бежать с..

Раз я решил бежать сутки в сентябре,то 100км я не побегу в Пущино.А марафон КЛБ "МИР" побегу,а дальше много еще марафонов,буду их бежать в качестве тренировки.Хотелось бы,чтобы был еще 13часовой бег в июле,как в том году-сделал бы прикидку.

 Отправлено: 12.03.08 13:52. Заголовок: Lutyi пишет: Хотело..

Lutyi пишет:

цитата:

Хотелось бы,чтобы был еще 13часовой бег в июле,как в том году-сделал бы прикидку.

А, не многовато ли будет, меньше чем за два месяца до старта.

 Отправлено: 12.03.08 13:54. Заголовок: Не знаю,зато провери..

Не знаю,зато проверил бы себя:)

 Отправлено: 12.03.08 14:23. Заголовок: Опять начинается раз..

Опять начинается разделка шкуры неубитого медведя. Когда нарисуешь план, будет ясно, вписываются в него 100 км в Пущино и 13 часов Шри-Чинмоя или нет. При желании вписать в план можно и то, и другое, да и все твои марафоны и полумарафоны. Только не ломить на них в течение первого часа с последующим медленным умиранием до финиша, а выполнять конкретные тренировочные задачи.
А для начала определись с продолжительностью твоего тренировочного микроцикла (от 4-х до 10 дней), и сосчитай, сколько этих микроциклов до твоего главного старта. Дальше мы тебе поможем с планированием.

 Отправлено: 12.03.08 14:29. Заголовок: Ak55 пишет: Опять н..

Ak55 пишет:

цитата:

Опять начинается разделка шкуры неубитого медведя

 Отправлено: 13.03.08 06:00. Заголовок: Lutyi ! Смех смехом ..

Lutyi ! Смех смехом , но всё-таки советовал бы плотно контактировать с опытными и проявляющими интерес AK-55 & ROM'om . Упёртость и расчёт только на собственные силы нужны в ходе тренировок , а не в "мозговом штурме" и составлении тренировочных планов. Долой упрощённый подход !

 Отправлено: 13.03.08 07:13. Заголовок: Lutyi пишет: Что-то..

Lutyi пишет:

цитата:

Что-то вроде дневника...Трехмесячная подготовка к суточному бегу,который состоится 17-18 мая

Алексей, данная ветка исчерпала свое первоначальное предназначение. Внимательно ее изучи, особенно свои обещания и заверения. Сделай выводы и пора начинать подготовку к суткам в Питере, чтобы не получилось как в предыдущей подготовке. Надеюсь, что ты наконец-то понял, что только одного желания пробежать суточный бег недостаточно.

 Отправлено: 13.03.08 09:57. Заголовок: Lutyi Алексей! Подум..

Lutyi Алексей! Подумай ещё раз здраво.
В твоём возрасте стоило бы попробовать добиться хорошего результата вначале в полумарафоне, потом - марафоне.
А вот, когда достигнешь своего потолка на этих дистанциях, переходи на сверхмарафоны.
Сдерживать свою скорость, а не развивать её, считаю, грешно.
Отложи реализацию своих планов на сутках на лет пять.
Желаю успехов!

 Отправлено: 13.03.08 10:13. Заголовок: НА ! В целом с вашим..

НА ! В целом с вашим предложением согласен . Но оно не ново , в разных ( более жёстких по формулировкам ) вариациях предлагалось Lutyi , причём не одним человеком . Станем развивать свои мысли - погрузимся во флуд, как это уже было в 2 темах ( "Сутки & Lutyi "). Считает он , что всё просто и легко - пусть считает . Соревновательная практика быстро опустит с небес на Землю .

 Отправлено: 13.03.08 10:30. Заголовок: Я откладываю суточны..

Я откладываю суточный бег до сентября.Думаю,за полгода более реально подготовиться.А то и на работе сейчас проблемы появились-2человека ушло,вот приходится заменять...

 Отправлено: 13.03.08 10:57. Заголовок: НА Vald +1..

НА Vald +1

 Отправлено: 13.03.08 11:29. Заголовок: Lutyi пишет: Я откл..

Lutyi пишет:

цитата:

Я откладываю суточный бег до сентября.

Алексей, мне иногда кажется, что ты не все слышишь или не все понимаешь из того что тебе пишут... Живешь в каком-то своем мире и считаешь, что опыт других к тебе не применим!...
У тебя сустав на марафоне болит, а ты считаешь, что на дистанции в 5 раз длиннее будет все хорошо. Ты больше марафона ничего бегать не пробовал, а считаешь, что ощущения которые ты испытываешь при беге в первые 2 часа будут такими же и через 22 часа.
подготовься хорошо, пробеги 2-3 сотки... потом думай о 200км.
Ставь перед собой реальные цели подкрепленные реальными выполненными работами! А сейчас ты продолжаешь сотрясать воздух!
Добейся приличного результата на марафоне - хороший результат на любой дистанции достоин уважения будь то 60м или 250км!
Ведь в твои 25 лет марафон за 3 часа - это туризм, а не бег!
Стань хорошим марафонцем, потом, когда получишь значительный УСПЕШНЫЙ марафонский опыт (чего у тебя нет) ставь себе цели в сверхмарафоне. А то ты и марафон-то толком не бежишь, но зато говоришь во всю о сверхмарафоне.

 Отправлено: 13.03.08 11:48. Заголовок: Друзья! Я считаю, что после заявления Lut'ого о переносе старта, продолжение темы стало бессысленным

Я предлагаю вернуться к обсуждению, когда Lutyi составит план подготовки и предоставит его на обсуждение.

Продолжнение считаю флудом.

 Отправлено: 14.03.08 08:53. Заголовок: zhenik пишет: Алекс..

zhenik пишет:

цитата:

Алексей, мне иногда кажется, что ты не все слышишь или не все понимаешь из того что тебе пишут... Живешь в каком-то своем мире и считаешь, что опыт других к тебе не применим!...

А он как Лёха Измайлов,на своей только ему понятной какой-то волне плавает где-то в пространственном омуте...
Только вот тот Лёха хоть результаты реальные показывает,является одним из сильнейших в России на дистанции 100 километров!
А наш Лёха(т.е. Лютый)кроме пустословства ничем пока не характеризуется,как мы видим.
Lutyi!
И всё-таки ты мне не ответил на моё дружественное примирение(хотя я и оказался ПРАВ в нашем с тобой заочном споре!!!)
Ну чтож,дело твоё...удачи тебе на "Испытай себя''-2008...!

 Отправлено: 14.03.08 10:17. Заголовок: Runner,все нормально..

Runner,все нормально-без обид.Я не из обидчивых.Да,не складывается у меня пробежать в мае.Мало все-таки времени на подготовку,да еще и проблемки на работе.А вот до сентября почти полгода-более реально!

 Отправлено: 14.03.08 10:46. Заголовок: А цель какая на этот..

А цель какая на этот раз: 250 или 200км? (И ты план дашь почитать, хотя бы с общей разбивкой по этапам?)

 Отправлено: 14.03.08 11:05. Заголовок: А плана пока нет!И ц..

А плана пока нет!И цель будет все та же:) 200км...А над ходом тренировки надо подумать.Я подумал,для себя-надо включить ОФП,скоростную работу,темповый бег,длительный бег,и может буду включать в подготовку бег по горкам-у нас их хватает...

 Отправлено: 14.03.08 11:36. Заголовок: Lutyi пишет: скорос..

Lutyi пишет:

цитата:

скоростную работу

А она-то там зачем ? Для начала , надо перечитать опыт ROM'a . И составить "скелет" подготовки из тренировок , развивающих "суточные" способности .

 Отправлено: 14.03.08 13:59. Заголовок: А разве не нужна ско..

А разве не нужна скоростная?Я же буду бегать за это время в соревнованиях.А отсутствие скоростной и темповой работы сказалось на марафоне 10марта...Когда я бежал первый марафон,через полгода после начала занятий,то бегал каждый раз от 10км и больше не медленнее 4.15мин/км,пару раз было помедленней.И я тогда с легкостью пробежал марафон,хотя также его начал,как и 10марта.И никаких проблем не было.И время 2.52 и 3.10...Так что я тогда был лучше готов,чем сейчас!Мне нужно все развивать:)

 Отправлено: 14.03.08 14:30. Заголовок: Lutyi пишет: И ника..

Lutyi пишет:

цитата:

И никаких проблем не было.И время 2.52 и 3.10...Так что я тогда был лучше готов,чем сейчас!Мне нужно все развивать:)

просто ты не правильно тренируешься.
попроси кого-нибудь из присутствующих здесь тренеров написать план и четко следуй ему.
иначе так и будут падать результаты...
ты сейчас пытаешься делать выводы из 1,5 года тренировок, а тут люди по 2-3 десятилетия этим занимаются.

 Отправлено: 14.03.08 14:33. Заголовок: Алексей! Ты все-таки..

Алексей! Ты все-таки определись, чего ты хочешь достичь. Все-таки марафон и сутки - это две совершенно разных беговых дисциплины. Успеха в сутках можно достичь только при равномерном беге на протяжении всех суток. Твой прогноз 200 км, раздели на них 24 часа и ты получишь скорость равномерного бега 7:12 на км. На марафоне же ты сейчас можешь бежать и по 4:20. Согласись, две большие разницы. Твоя ошибка 10 марта была в том, что ты статовал с такой скоростью, с которой до того не бегал даже на тренировках. Напомню, что максимальная по километражу тренировка в 2008 году у тебя составила 24 км, при обычной скорости бега 4:15 на км. В Крылатском же у тебя в начале было около 4:05 на км. Я даже ходил к организаторам узнать, насколько точно они промеряли круг (правда они не ответили, только огрызнулись - я больше не приставал). На третьем круге я тебе крикнул, что твой очередной круг на 1.5 минуты хуже - твой ответ был, что заболел бок и сустав. Стало ясно, что круг правильный, а ты просто не чувствуешь ту скорость, с которой следует бежать. Быстрый (для тебя) старт дал свои последствия. Вторая ошибка была в том, что ты бежал один, без компании. Я не знал планов Виктора, думал, что он как обычно рассчитывает на 3:15:00-3:20:00, а оказалось, что он-то как раз и нацелился выйти из трех часов. И ровно пробежал всю дистанцию. Тебе бы к нему прицепиться с самого начала. Ты же ушел от него минуты на полторы, а потом был уже не в состоянии прицепиться к нему, когда он тебя обошел.

Вывод. Если нацеливаешься на сутки, то марафоны бегать не возбраняется, но бегай их как трену перед сутками, решай локальные задачи, проверяй одежду, обувь, режим питания, корректируй технику, смотри за соперниками, учись у них. Твой уровень пока не таков, чтобы регулярно бежать на результат во всех стартах.

 Отправлено: 14.03.08 16:00. Заголовок: Ak55 пишет: В Крыла..

Ak55 пишет:

цитата:

В Крылатском же у тебя в начале было около 4:05 на км.

мне кажется что с его объемами с такой скоростью он должен бежать всю дорогу!
а вообще ключевая фраза тут

цитата:

просто не чувствуешь ту скорость, с которой следует бежать.

марафон нужно начинать бежать в легком свободном режиме, чтобы после половины еще не чувствовалось усталость, а потом уже терпеть!
А Алексей видимо пытается бежать с усилием с самого начала...

 Отправлено: 14.03.08 17:15. Заголовок: На результат я попро..

На результат я попробую пробежать 27апреля,в мае есть 4 марафона,на которые я могу съездить,но пробегу их,как тренировку...И дома,как писал уже,попробую пробежать-от Серпухова до дома,от Тулы,может и от Чехова еще...Не забрасывать же мне марафоны,раз я собрался бежать сутки.С народом бежать веселее!

 Отправлено: 14.03.08 19:53. Заголовок: Не понятно...

Я не очень понимаю. У человека болит сустав, но он не то, что бы снижал километраж, а собирается еще бежать марафоны, до 4-х в месяц, коллекционер какой-то. Надо, наверное, на первой странице выбить правило. Увеличивайте месячный километраж постепенно, не более 10%. Затем надо еще месяц дать органиму на привыкание к новому объему. В нашем случае, в декабре было 200 км, в феврале 450 км. Увеличение в 2 раза, более 200%. А потом мы говорим, "у меня болит сустав". Я думаю, такой методой не то, что сутки бежать, а ставится вопрос, человек вообще будет через год бегать?

 Отправлено: 14.03.08 20:33. Заголовок: 4 марафона не в соре..

4 марафона не в соревновательном темпе.И в том году бежал 3 марафона за месяц-нормально.А организм привыкнет к такой нагрузке-481км,что я пробежал за февраль-не так уж и много.Да,я резко увеличил нагрузку,организм не привык и +асфальт у нас слишком плохой,отсюда и проблемы появились.И 4 марафона в качестве длительной тренировки.И может я еще и не все побегу...