Отправлено: 12.02.08 17:00. Заголовок: ЛР 2008 17.02 50 км

С четверга по субботу обещают снег. Кто поедет? Я на один кружок точно.

 Отправлено: 18.02.08 23:16. Заголовок: На МЛ 2 шапочки, на ..

На МЛ 2 шапочки, на НП 2 шапочки, на ЛР 2 шапочки. Что нам с ними делать???

 Отправлено: 19.02.08 00:44. Заголовок: Юр, а где у Незванова товар потырили???

В Дубне???? Наверное не от столпотворения, а от его невменяемости Стоило мне подойти к его столику, как я сразу ему не понравился и он стал на меня орать, чтоб я убрался. Оставил очень неприятное впечатление, между прочим. И потом, зачем то толкнул меня на лестнице, чессгря хотел уже с ним нелицеприятно выяснять отношения, потм не стал - постеснялся девчонок. В целом, остался в непонятках.

 Отправлено: 19.02.08 10:54. Заголовок: протокол

http://www.russialoppet.ru/index.htm
Стартовало 1100
финишировало 783
сошло 314
снято 3

 Отправлено: 19.02.08 11:00. Заголовок: Четвертый марафон за..

Четвертый марафон за четыре недели большого оптимизма не внушал. После НП отдохнул два дня, и сделал темповые 20 км. Вставило хорошо. Вечером лежу на диване – сердце бьется так мощно, что Марина на груди у меня аж подпрыгивает… То ли сердце у меня такое большое и сильное стало, то ли дурак… Никаких марафонов совсем не хочется. Думаю, ну ладно, поеду -прокачусь для души в приятной компании. Однако, покатался пару дней очень спокойно, слышу – появляется подвижность в членах.
В субботу: мороз и солнце. Выполз в Измайлово, народ так и снует, так и снует. Хочется кааак рвануть. Пересилил себя, поползал часок и домой. Вроде начал понимать свои Мадшусы. Больше любят они мороз и солнце, жесткую трассу, меньше тепло, и совсем не любят слякоть. Прям, как я.
Танцы с бубнами не устраивал. Себе и Марине лыжи сделал одинаково. 15 раз медной щеткой шваркнул, SWIX LF-6 (-6/-12) 2 раза, во второй слой добавил перед утюгом совсем чуть-чуть Феста F-4 (-3/-7). В момент расплавления получалась какая-то непривычная субстанция. Почистил нейлоном 15 раз + чулком отполировал.
По организации мероприятия. Огромная стоянка недалеко от старта. Очень гуд. Старт во время. Широченная разгонная поляна, никакой фатальной толкотни. Кому-то больше понравилось на МЛ. Чем? Трасса была хуже. Стоянки вообще не было. Пишут, на НП хорошо кормили. Честно говоря, не знаю, что лежало на столах на МЛ, НП, ЛР. Не смотрел, некогда твердое жевать, пользую только жидкое. Одного ПП на ЛР, честно говоря, не хватало. Он бы очень удачно вписался на смене кругов.
Номер у меня был 4410. Встал во второй ряд последнего кармана. Юра Сластенников велел попадать в 200. Ответил – попробую.
План на гонку был простой. Ломануться со старта, а потом, наверное, встанем где-нибудь колонной на подъеме, отдышусь. Не срослось, вставать было негде, везде минимум два ряда, всю гонку прошел в своем темпе.
Стартовали… Очень резко начинаю на полных оборотах, благо ширина трассы позволяет обгонять десятками. Думаю, километру к третьему попал в свою обойму. Прислушался, к себе: кровь в горле – это минус, будем кашлять; лыжи катят – это плюс. Первый плавный спуск. Тудым – сюдым, более менее все ровно. Кто-то меня чуток, кого-то я, в основном вровень – ничего фатального.
К питанию подошел основательно. Две баночки по 200 грамм, и одна 100 грамм с энергетикой, одна 100 грамм для утоления жажды. План не сработал. Пропускаю первый ПП, на пологом спуске достаю 100 грамм энергетическую. Елы-палы, 30 минут прошло, а оно уже с ледком. Заглотил, мысленно перевариваю ситуацию. До 30-40 км мое питание точно не доживет. После 20 км достаю 200 грамм – она уже процентов на 25 замерзла. Выпиваю, вытряхиваю в рот. Думаю, надо добить и третью баночку, а то пропадет. После 23 км вытряхиваю все, что смог из третьей энергетической баночки. Все! Я остался один на один с трассой, холодом и голодом.
Первый круг 1.16.17. Время мне очень и очень нравится. Кто-то сказал, что я 125-й. Ура! Заветы Сластенникова Юры обретают явь. Позади, конечно, алчная толпа, но 75 человек я не пропущу никак. Как-то резко народ поредел. Буйные, или умчались вперед, или стихли позади. Кругом милые интеллигентные люди. Меня ни чей темп не устраивает. Понемногу подбираю и подбираю людишек. Километру к сороковому начинаются нехорошие признаки усталости. Чай на ПП пустой. Мне бы сладенького подбросить в топку, разжечь затухающий огонь. Но – нету. С завистью смотрю на чужих кормильцев – героев, бесстрашных борцов с морозом, с термосами. СЛАДКОГО ХОЧУ!!! С 40-го по 45-й км меня приплющило капитально. Какой-то там тягун был очень нудный по полю. Все, встаю, пошел обратный отсчет. Один меня обогнал, второй за спиной пристроился, дышит… Чего не обгоняет – то? Я еле живой. Да и тот, что обогнал – не убегает. Разворот, тягун превратился в пологий спуск. А жизнь то налаживается!!! Предпоследний подъем. Ощущение – иду пешком, прокат микроскопический, но по центру. По бокам вереницей круговые. Все равно не обгоняют, хотя сзади дышат… До финиша 1 км. Последний подъем, начинается полувзлетом. Применяю спринтерскую методу - вприпрыжку. Оглянулся, сзади паника, разрыв метров 10 сразу. Доползаю из последних сил до вершины, гоню, впереди еще один товарищ ковыляет. Эх, еще бы метров 100, можно было бы зарубиться. Не успел…
Доволен всем. Трассой, погодой, лыжами, результатом, соперниками. Собой, с одной стороны на 100 процентов. А с другой стороны - отставание от времени лидера: МЛ – 123,34%; НП – 121,23%; ЛР – 123,66%.
С питанием сам лопухнулся, надо было за пазуху сладенького засунуть. Учили ведь в школе, что вода при минусе замерзает.

Дистанция по Форерунеру: 50 км 90 метров. Время: 2.37.15.
Расклад по Форерунеру.
5 км – 15.14
10 км – 30.04
15 км – 44.29
20 км – 1.00.40 (2-е 10 км – 30.36)
25 км – 1.16.17
30 км – 1.31.50 (3-и 10 км – 31.10)
35 км – 1.47.42
40 км – 2.02.56 (4-е 10 км – 31.06)
45 км – 2.20.18
50 км – 2.36.55 (5-е 10 км – 33.59)
По пятеркам:15.14/14.50/14.25/16.11/15.37/15.33/15.52/15.14/17.22/16.37
+ 90 метров – 20 секунд куда-то надо приплюсовать)).
Средний пульс – 163; максимальный – 177.
Средняя скорость – 19,1 км/ч; максимальная – 42,5 км/ч.

 Отправлено: 19.02.08 11:34. Заголовок: Да на тебе пахать можно!%-)

Никакого радикального приплющивания по отсечкам не видно, по минуте на пятерке стал ехать медленнее, это нормально, учитывая стершуюся смазку, разгулявшийся встречный ветер в лицо на полях и неизбежное обезвоживание.
Что теперь в следующие выходные? Варианты: марафон классикой в Киржаче, 23км коньком в Сергиевом Посаде (по календарю ФЛГМ) или что-то другое?
Летом на лыжероллеры перейдешь, али про бег все же вспомнишь?

 Отправлено: 19.02.08 11:53. Заголовок: Юрандер, поздравляю ..

Юрандер, поздравляю с отличным результатом! Прочитал с интересом. Впечатление, как будто сам ехал. Не сказал бы, что ты сильно сбавил в конце, согласен с Призраком :).
Одно не пойму, чего все так заморачиваются с питанием на лыжных марафонах? Я никогда не беру с собой ничего ни пить, ни жевать. Что дадут организаторы, то и ладно. Еду под лозунгом: "Подсумок - признак неуверенности в себе"
Впрочем, вру. На Васалоппет брал подсумок: таблетка магния, два кусочка кураги и мазь (пригодилось только первое).

 Отправлено: 19.02.08 12:59. Заголовок: тормоза придумал трус

Я тоже из их числа, меньше чем О.5 в дорогу не беру. Вот и в этот раз налил 0,6 химии в изостаровскую флягу из толстого пластика. Не замерзло. Остаток допивал сразу после финиша .

 Отправлено: 19.02.08 13:26. Заголовок: Призрак пишет: Ника..

Призрак пишет:

цитата:

Никакого радикального приплющивания по отсечкам не видно

Зато очень видно по ощущениям. Если первые 20 км я раскатывал в удовольствие, то следующие 20 км работал, а последние 10 км "на зубах".

 Отправлено: 19.02.08 13:45. Заголовок: Призрак В следующие ..

Призрак В следующие выходные Гольяновская лыжня. 3 км. Вот так.
Призрак пишет:

цитата:

Летом на лыжероллеры перейдешь, али про бег все же вспомнишь?

Придется бегать, ибо, хочу поучаствовать в одном интересном мероприятии.
GAV Саш, возможно я ошибаюсь, но где-то встречал твой отчет как ты мучился в судорогах и мечтал покушать соли.

Кому-то нужен регидрон. А мне, явно в жилу идет много жидкого и сладкого. Я чувствую.

 Отправлено: 19.02.08 14:15. Заголовок: Да, действительно, б..

Да, действительно, были судороги пару раз. Я, возможно, не откажусь, если поильцы по ходу гонки дадут попить, но на себе питьё везти... А интересно, каково на марафонах соотношение "верблюдов" и "халявщиков" (к коим и себя причисляю)? Есть какая-то статистика? Может, цифры убедят меня, что быть верблюдом лучше? :)

 Отправлено: 19.02.08 14:44. Заголовок: Сравнение отметок. Ю..

Сравнение отметок. Юрандер по форерунеру, я по столбикам.
-------Юрандер--------Мое
5 км – -15.14---------17.03
10 км – 30.04---------33.13
15 км – 44.29---------47.24
20 км – 1.00.40-------1.06.17
25 км – 1.16.17-------1.23.11
30 км – 1.31.50-------1.41.21
35 км – 1.47.42 ------1.59.39
40 км – 2.02.56-------2.15.53
45 км – 2.20.18-------2.36.39
50 км – 2.36.55-------2.54.15
По пятеркам:15.14/14.50/14.25/16.11/15.37/15.33/15.52/15.14/17.22/16.37
По пятеркам:17.03/16.10/14.10/18.53/16.53/18.10/18.17/16.13/20.46/17.36

 Отправлено: 19.02.08 16:26. Заголовок: Да, Сан Саныч, загрустил ты после 30км

стал по 2 минуты на пятерке себе проигрывать. Зато на последних 5км как взбодрился! Интересно, как это было по ощущениям?

Юрандер, подари одну шапочку Сан Санычу на память о последней Лыжне России (его обделили халявой:-)

 Отправлено: 19.02.08 18:12. Заголовок: Я тоже ничего не беру..

GAV пишет:

цитата:

Я никогда не беру с собой ничего ни пить, ни жевать. Что дадут организаторы, то и ладно.

Я тоже ничего не беру, но это от лени. Раньше подготовка питья - это был целый ритуал. Бывало, что капал на 48 км, добредал (в Фирсановке, там равнина перед финишем, поэтому проиграл мест 10). Один раз на ЛР до 45 км ехал тридцать каким-то и встал (заголодал). Финиш тогда в Битце был. Еле дошел, больше часа брел. Судорог никогда не было.
Сейчас наверное просто без упора еду. И к тому же отношу себя к достаточно подготовленным, а каково тем, кто просто не имеет опыта?

Посмотрел протоколы. Очень впечатляют результаты ребят из Солнечногорска.

Призрак пишет:

цитата:

Да, Сан Саныч, загрустил ты после 30км

Не то, чтобы загрустил, а как-то все к одному: ветер, лед, лыжи местами перестали ехать. А последняя пятерка - уже дома, да и на 44-м км меня дама обошла, посему пришлось соответствовать, но она на несколько секунд уехала.
Про шапку. У меня целых две. Одна 2002, другая 2008.

 Отправлено: 19.02.08 19:17. Заголовок: Сан Саныч пишет: Оч..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Очень впечатляют результаты ребят из Солнечногорска.

Ну у них условия для подготовки идеальные, что зимой - Талаево рядом, а там рельеф такой, что Планерная рядом не валялась, что летом - есть где на роллерах кататься, причем рельеф такой, что Одинцово отдыхает.
А Заводский и Ямбаев вообще условно освобожденные .

 Отправлено: 19.02.08 22:33. Заголовок: Михалыч, ничего не могу тебе сказать

Раньше за Юрой Незвановым никаких грубостей и неадекватностей не замечалось, наоборот, всегда помогал слабым женщинам:)
В Дубне я не был и не могу, да и не хочу влезать в чужие разборки. Потырили, вроде, на лыжне России, если не ошибаюсь. Хлопотное и рискованное это занятие, торговля, но прибыльное:)