Отправлено: 11.01.08 11:02. Заголовок: Московская лыжня 2008

http://www.russialoppet.ru/v3.htm Заявлено 50 км, будет-ли снег и где собираются крутить эти 50 км? От поляны-то ничего не осталось.

 Отправлено: 29.01.08 17:29. Заголовок: Позвонил сегодня лыж..

Позвонил сегодня лыжникам Троицка, чтобы заявили на МЛ, а они оказывается заявку отдали еще в воскресенье на КМ. Но номер и место в автобусе обещают. Теперь размыщляю, стоит ли удовольствие бежать под своей фамилией хлопот связанных с получением справки и самостоятельной регистрацией.

 Отправлено: 29.01.08 17:38. Заголовок: я заявился сегодня индивидуально

Справку требуют. Оригинал справки (естественно липовой) я забыл, была только ксерокопия. После недолгих словестных баталий зарегистрировался.
А относительно того, бежать под своей фамилией или нет, то считаю если будет публиковаться протокол, то бежать надо под своей.

 Отправлено: 31.01.08 12:19. Заголовок: Мы с Носковым Олегом участвуем

Номера простые (элиты из нас уже не выходит). Прогуляюсь без напряга.
Если кому надо бланки справки, могу подвезти. тел. 916 2354410

Забавно, за эту зиму не пробежал ни одного лыжного марафона, а беговых уже 2 (БиМ и 53км на "Ночах Москвы").

 Отправлено: 31.01.08 12:39. Заголовок: Участвуем, от МЭИ. Chuja&Svetik

До встречи на Планерной!
А на ЛР как-то не очень охота...

 Отправлено: 31.01.08 15:56. Заголовок: Автобусы от "Медика"

Будут 2 муниципальных автобуса, возможно, еще от ДЮСШ

 Отправлено: 31.01.08 18:06. Заголовок: А во сколько отбытие..

А во сколько отбытие от Медика?

 Отправлено: 31.01.08 21:20. Заголовок: А Вы с какой целью интересуетесь(R):))

Планируешь бежать, али кормить?

 Отправлено: 01.02.08 10:01. Заголовок: Мне бы хотелось на 1..

Мне бы хотелось на 10-ку, а марафон планирую Николов-Перевоз

 Отправлено: 03.02.08 00:53. Заголовок: Целый час валит снег..

Целый час валит снег. Завтра будем рассекать по сугробам. Точнее уже сегодня.
P.S. Зато в субботу катуха была отменная!

 Отправлено: 03.02.08 07:21. Заголовок: Да, халявы не будет ..

Да, халявы не будет :)))

 Отправлено: 03.02.08 13:18. Заголовок: Что-т я всё проспал...

Что-т я всё проспал... На марафон не готов, десятку - неохота. Вопрос Gusena тоже пропустил, прошу прощения! Пойду в Ромашково.

 Отправлено: 03.02.08 17:25. Заголовок: 2.44.16. Подробности..

2.44.16.
Подробности позже. Что-то на фоне полувыздоравления от полупростуды тяжело пошло. Ехал как лох, упал раз пять, термос потерял... Вырубает.

 Отправлено: 03.02.08 18:04. Заголовок: даже вспоминать не хочу

Из позитива одно - открытие сревновательного сезона состоялось. Позже отпишусь. А в двух словах, из 50 км 44 км пробежал на двух лыжах и полутора палках Время 3.11.14.

 Отправлено: 03.02.08 18:21. Заголовок: Мой отчет.

-------I круг----II круг
5 км =17.35----18.57 (на первом круге переход на второй отметил на пункте питания)
10 км 15.33---- 16.09
15 км 16.23-----16.47
20 км 16.51-----16.31
25 км 16.37-----17.54 (финишная пятерка немного длиннее)
-----1.23.01---1.26.13
----------Итого 2.49.20

Понравилось: погода, относительно адекватное окружение во время гонки (никто не лез, не орал), старт, данный во время, по свежему снегу лыжи ехали хорошо.
Не понравилось: многие уходили на второй круг срезая петлю в 3,5 км, лыжи плохо ехали на закатанных участках, в том числе на первом спуске.
Из питания где-то суммарно стакан чая, начиная со второго ПП (первый пропустил).
С Юрандером встретились уже после финиша за стаканом чая.

P.S. Наши временные отметки с Юрандером из разных источников. Я отмечал по километровым отметкам, Юрандер по форерунеру.
Нашел себя на фото. Практически всю гонку было солнечно.

 Отправлено: 03.02.08 19:18. Заголовок: А у меня среди вас с..

А у меня среди вас самое плохое время 3.16.10. Хотя бежалось очень легко, особенно подъемы, где я обходил большие группы, но на равнине меня потом опять обходили. Еще, многих обгонял на ПП, два первых пропустил, а на последующих тратил по несколько секунд делая глоток чая. А можно было вообще не останавливаться. Скорость была всю дистанцию одинаковая. Первые два км за 9.30 все последующие – чуть быстрее 4 мин. Быстрее сейчас бежать просто не умею, не важно бегу ли по льду, или по снежной каше. Получился самый легкий лыжный марафон, из всех, что я бегал. Хотя на лыжах к сегодняшнему дню пробежал только около 400 км, и не было ни одной тренировки длиннее 24 км. Наверное сказываются летние марафоны. Даже после финиша не потребовалось никакое питание, все привез назад. Сейчас размышляю, стоит ли ехать на НП, где на равнинной трассе не смогу получить нагрузку, или лучше эти же 50 км набрать на горках в Ромашково.

 Отправлено: 03.02.08 19:34. Заголовок: Привязалась 1 феврал..

Привязалась 1 февраля какая-то простуда, но вроде, сегодня с утра чувствовал себя нормально.
Лыжи заготовил себе и Марине Свикс ЛФ (+1/-4), таблетка Старт (+9/-9). Заполировал чулком.
Стартанул нормально, не в сильной толпе. Но, сразу лезть в подъем - это, конечно, моветон. На вершине почувствовал кровь в горле. Раскатились. Первый круг в полях было рыхло и мягко. Лыжи катили непонятно. Максимальная за гонку была 36 км/час. На Кузина Барановой было 44,4 км/час. Вот вам и свежачок...
На втором круге все было плотно и местами леденисто, но не на спусках.
Понравилось: общая организация. Все внятно, понятно и без суеты. Разметка присутствовала. Питание, пил чай.
Не понравилось: ну очень кривая и горбатая трасса. Я ехал как калека (может я сам такой неуклюжий, но чувствовал себя полным лохом :)) ). Падал раз пять, в элементарных местах. Один раз зацепил на спуске палку с красной лентой, и в ней запутался. После первого падения потерял свой термос с чудо-напитком, пришлось пить колхозное...
Плохее всего мне было в конце первого круга. Там встретил Игоря Пензюха. Он со мной поделился своим напитком. Спасибо!
Последние 20 км шел легко. Сначала прошивали всех с номером 390, потом с номером 60, потом все отстали, один давил на последних 2-х километрах.
Ну, откуда на последних километрах берутся люди (не круговые), которых я обгоняю в одну калитку, и они даже не пытаются цепляться, отставая сразу и навсегда. Номеров не запомнил, но двое меня очень удивили.
Форерунер показал 48 км 760 метров.
Раскладка по Форерунеру:
5 км - 17.31
10 км - 33.38
15 км - 49.36
20 км - 1.06.33 (2-е 10 км - 32.55)
25 км - 1.25.03
30 км - 1.42.57 (3-е 10 км - 36.24)
35 км - 1.59.15
40 км - 2.15.00 (4-е 10 км - 32.03)
45 км - 2.31.32
48,8 км - 2.44.16 (5-е 9 км - 29.16)

Сильно плохого ничего сказать не могу. ИМХО, по такой погоде мероприятие проведено на твердую четверку.

Марина моя - 3.17.46. Довольна как слон. Говорит, летела как на крыльях.
Пара фото
http://fotoplenka.ru/users/yrander/381088/7309283/#mainImageLink

 Отправлено: 03.02.08 20:05. Заголовок: Эх, а я опять мимо кассы:(

Вчера подготовил лыжи, но что-то состояние тяжелое и голова раскалывается. Померял температуру - 38,0. Какой уж тут марафон. Сегодня сижу дома, жду выздоровления. Переделал компьютерный стол, выкинул кучу ненужных накопившихся на полках вещей и бумаг.

Шустро вы там бегаете!

 Отправлено: 04.02.08 10:55. Заголовок: небольшой отчетец накропал

Готовил две пары атомиков, жесткие и нормальные, с тем, чтобы утром в зависимости от погоды определиться с выбором. Парафинил Стартом PHF400 + накатка на тепло. Утром при выборе лыж естественно остановился на более мягкой паре.
Приехал за час до старта, переоделся и за 20 минут до старта был уже в стартовом городке.
Старт, в подъем поднимались цивилизованно, колоннами, практически без обгонов. Выйдя на равнину, почувствовал, что лыжи неплохо скользят, но с выводами решил не спешить подождать до спуска. На спуске убедился, что лыжи едут не хуже, но и не лучше чем у других. В лесу скольжение лыж не изменилось. Народ дружно шел одной длинной предлинной колбасой, места для обгона практически не было. Темп оказался вполне комфортным, хотя желание раскатиться гасило узкая и извилистая трасса. И вот в районе 5-6-го километра справа кто-то пытается обогнать и наступает на лапку палки, слышу треск палки, сразу почувствовал потерю её жесткости. Писец, приехал. Съезжаю на обочину и останавливаюсь. Смотрю, палка болтается на одном темляке, пробковое покрытие с ручки валяется под ногами как апельсиновая кожура, а оставшийся пластиковый каркас ручки изломан у основания и не имеет жесткости. К счастью сам стержень палки остался цел. Пытаюсь натянуть каркас ручки глубже на палку, но не получается, термоклей держит хорошо. Мысль сходить даже не приходит в голову. Обхватываю палку за стержень, заметно и неудобно коротка стала палочка, кисть постоянно напряжена в обхвате, а одетый темляк лишь не дает руке ниже соскальзывать по палке. Потеряв 2-3 минуты продолжил гонку. Первый ПП проскочил без сожаления. Паровозы после вынужденной передышки мне стали казаться слишком медленными и при первой возможности стал обгонять впереди идущих. Подъемы давались тяжело, и неспешное их преодоление паровозом меня вполне устраивало. На спусках слегка приплуживал. Первый круг закончил ровно 1.30. После разгонной петли второго круга сильно возмутило поведение заканчивающих первый круг. Целая толпа завершающих первый круг в наглую игнорировала разгонную петлю, а ведь это 3 – 3,5 километра. Причем таких было очень и очень много. В лесу на втором круге темп немного спал. Стало очень скользко, многие падали на ровном месте. Пожалел, что не взял более жесткие лыжи. Опять появились длинные паровозы, которых на разгонной петле второго круга и в помине не было. При первой возможности старался идти на обгон. Так было километра до 35-37. Совершенно неожиданно стали появляться судороги, сначала мышц ног и рук. Бежать впереди паровоза уже не пытался. С судорогами мышц ног и рук можно было бороться, но вот когда пришли судороги мышц пресса, пришлось даже остановиться ненадолго, дабы придти в себя. На последнем ПП к чаю в рацион добавил хлеб с солью. До финиша ехал в своем паровозе. На финиш сил осталось как у слона, решил было накатить, но опять свело мышцы пресса и финишную черту пересек на зубах. Время 3.11.14.
Цель, которую ставил изначально (уложиться в 3 часа) не выполнена, хотя в моей ситуации на большее претендовать было бы глупо.
Понравилось: старт без задержек, в целом очень корректное поведение лыжников, работа лыж на первом круге.
Не понравилось: узкая и часто петляющая трасса в лесу, поведение срезающих дистанцию и отсутствие контролеров там, где это было необходимо, питание на ПП (бюджет соревнований мог бы позволить разнообразить предлагаемый чай и хлеб с солью), работа лыж на втором круге в лесу.
Нашел себя http://netprint.ru/ru/116/1019236/313/

 Отправлено: 04.02.08 16:16. Заголовок: в продолжение темы об энергозатратах на беговых и лыжных марафонах

ММММ-07: время 3.37, расход ккал - 3158, средний пульс - 153 (83,6% от мах)
МЛ-08 : время 3.11, расход ккал - 2906, средний пульс - 157 (85,6% от мах)

Вот и получается, что 42 км ногами это около 60 км на лыжах.

 Отправлено: 04.02.08 16:45. Заголовок: Игорич пишет: Вот и..

Игорич пишет:

цитата:

Вот и получается, что 42 км ногами это около 60 км на лыжах.

Точнее, получается, что и то, и другое - примерно на 3 с половиной часа. Поэтому и энергозатраты примерно одинаковы при примерно одинаковой мощности

 Отправлено: 04.02.08 17:41. Заголовок: Игорич А мне соверше..

Игорич А мне совершенно непонятно, как при беге или на лыжах можно подсчитать энергозатраты. С велоэргометром все более-менее понятно. Там можно точно определить развиваемую мощность. А здесь, если просто привязываться к пульсу и времени, получится некорректный результат. Как уже писали в лыжных ветках, пульс на лыжах бывает выше, чем при беге и легче удерживается на высоких значениях. У меня равная по времени беговая работа дает заметно большую нагрузку, чем лыжная и для себя я их считаю как 2 к 1.

 Отправлено: 04.02.08 17:58. Заголовок: речь как раз не идет о соотношении 1:1

valan пишет:

цитата:

их считаю как 2 к 1

2:1 это жесть, я на лыжах столько не смогу

 Отправлено: 04.02.08 18:07. Заголовок: Игорич Или в беге не..

Игорич Или в беге не можешь вылажеться полностью, как я в лыжах.

 Отправлено: 04.02.08 18:59. Заголовок: valan пишет: бегова..

valan пишет:

цитата:

беговая работа дает заметно большую нагрузку, чем лыжная и для себя я их считаю как 2 к 1

Это уж слишком.
Валер, посмотри, например, объемы Михаила Антонова http://ama-amm.narod.ru/ Практически 1:1.
Сделаю предположение, что ты на лыжах просто гуляешь в удовольствие, т.е. катаешься, но мало участвуешь в соревнованиях. Когда работа идет на фоне соревновательной и скоростной нагрузки, то о соотношении 2:1 вряд ли возникнут мысли.
Я лично лыжи и бег считаю 1:1, а вот на роллерах уже легче. Да и то, если только по равнине, а при рельефе да медленных роллерах, так тоже 1:1.

 Отправлено: 04.02.08 19:18. Заголовок: "Николов перевоз..

"Николов перевоз" придется пропустить, т.к. в этот день будет Москва по округам.
Зато 10-го в Ромашково Савельевская гонка (классика 30 км). Кто-нибудь планирует участвовать?

 Отправлено: 04.02.08 19:52. Заголовок: это радует

valan пишет:

цитата:

Или в беге не можешь вылажеться полностью, как я в лыжах

Хорошо если так, значит есть резервы для реализации

 Отправлено: 04.02.08 23:25. Заголовок: Сан Саныч Я на Нико..

Сан Саныч
Я на Николов. Если до 9-го вирус не нападет, хочу выложиться на 100 процентов, а потом на ЛР просто отдохнуть.

 Отправлено: 05.02.08 10:03. Заголовок: Ана сайте http://www..

А на сайте http://www.profsport.ru/ появились все женские результаты на 50 км и первые 100 у мужчин. Достаточно оперативно работают.

 Отправлено: 05.02.08 11:40. Заголовок: valan пишет: появил..

valan пишет:

цитата:

появились все женские результаты на 50 км и первые 100 у мужчин

Не все, трех уж точно нет. А сколько всего пропущено никогда не узнаем.
Да и в первой сотне у мужчин есть результаты сомнительно-удивительные. Теперь уже и не определить, кто ехал 50, а кто 46.
Я за все годы участвовал 7 раз в ЛР (1983, 84, 85, 86, 87, 99, 2000) и 2 раза в МЛ. Поучаствую, на несколько лет хватает. Потом опять поучаствую, чтобы убедиться, что в этом показушном бардаке ничего не изменилось.

P.S. Подчеркну, что МЛ-08 мне понравилась.

 Отправлено: 05.02.08 14:20. Заголовок: Сан Саныч пишет: Мо..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Москва по округам

Сан Саныч, а у вас тоже требовали ксерокопии паспортов участников команды?! Для команды ЗАО как обычно выяснилось, что надо "вчера". Спорт.чиновники совсем офигели. А потом всё равно подставы каким-то образом пройдут. Наш представитель команды на ушах стоит, бумажки эти собирает, вместо того, чтобы тренироваться :-///

 Отправлено: 05.02.08 14:25. Заголовок: Сан Саныч пишет: 10..

Сан Саныч пишет:

цитата:

10-го в Ромашково Савельевская гонка (классика 30 км).

Очень хочется поучаствовать в "домашней" гонке. Но только при мягкой медленной лыжне.

 Отправлено: 05.02.08 15:27. Заголовок: GAV пишет: Сан Саны..

GAV пишет:

цитата:

Сан Саныч, а у вас тоже требовали ксерокопии паспортов участников команды?!

.

Да. Там ведь три возрастных группы (до 40, 40-59, 60 и старше). Допускается 20% участников от команды, проживающих в других округах, но обязательно москвичей.
Мандатная у них сегодня. Перезаявки возможны в день старта.
Трасса в пос. Восточный равнинная (как раз для тебя). Я в соседнем поселке в 80-82 в в/ч провел 2 года. Там по этой трассе и катался.

GAV пишет:

цитата:

А потом всё равно подставы каким-то образом пройдут.

Подставы конечно же будут.

 Отправлено: 05.02.08 17:32. Заголовок: А, Восточный! Бежал ..

А, Восточный! Бежал там прошлой зимой на таких же соревнованиях. Но в этот раз я в команду ЗАО не прохожу. Может, съезжу поболеть, а может, останусь в Ромашково готовить трассу к Савельевской.

 Отправлено: 05.02.08 17:55. Заголовок: GAV А трассу в Ромаш..

GAV А трассу в Ромашково к Савельевской уже готовят. Сегодня обнаружил там новые участки, подготовленные под классику. Условия сегодня днем в Ромашково были идеальные. Лыжня укатана под конек и в меру твердая, льда нет. На спусках прорезана хорощая колея, спускаешься как по рельсам, можно ехатьс закрытими глазами. Вот только стартовые 1.5 км какие-то больные люди испортили. Но все равно с огромным удовольствием прошел 17+10 км.

 Отправлено: 05.02.08 19:58. Заголовок: Сан Саныч пишет: По..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Подчеркну, что МЛ-08 мне понравилась.

Глобально, мне тоже.
НО! Контролеры должны были стоять сразу после поворота на второй круг у ПП. Всех писать и все ясно, кто Родине не додал.
Марины в протоколе нет. Письма пишу - без ответа. А проехала неплохо для нее.
Посмотрим где мы с тобой будем...

 Отправлено: 05.02.08 20:23. Заголовок: Юрандер пишет: Мари..

Юрандер пишет:

цитата:

Марины в протоколе нет. Письма пишу - без ответа.

Надо звонить (так поступила ПУХТИЙ ЕВГЕНИЯ, найди на скиспорте в соответствующей ветке).

Юрандер пишет:

цитата:

Посмотрим где мы с тобой будем...

Меня не особо интересует место, а результаты своих друзей-конкурентов я в основном знаю.
Мне больше были важны мои ощущения. Все хорошо.
Сегодня первый раз катал на нанасониках. Понравились.

 Отправлено: 05.02.08 20:53. Заголовок: Сан Саныч пишет: Се..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Сегодня первый раз катал на нанасониках. Понравились.

Мне нравится как они дорогу держат. Катили новые не очень. Сейчас вроде лучшеет.

 Отправлено: 06.02.08 12:40. Заголовок: гонка альпклуба МАИ "Памяти друзей"

http://www.alpclb.ru/calendar.php?id=139&category=plans
Мужчины 15км, женщины 5км, старт общий, конек, 11.00 10.02.2008 г., парк Покровское-Стрешнево.
Если бы не "вал" стартов 9 и 10 февраля, то можно было бы еще раз айсерам забрать все призы, как было на осеннем кроссе МАИ. Хотя там есть 3-5 сильных лыжеров.

 Отправлено: 06.02.08 14:37. Заголовок: Что касается альпинистов,

будет еще гонка альпклуба МЭИ 24.02.2008 в Ромашково.

 Отправлено: 06.02.08 19:45. Заголовок: Подскажите,

а лыжи там подрать реально??? Хотя, по-любому, если после НП куда-то и поеду, то на Савельевскую.