Отправлено: 03.12.07 22:35. Заголовок: Странные ощущения во время или после пробегов

тема на стыке дискуссий о пробегах и медицинских советов. Но думаю, что в этом разделе она чужой не будет.

Понятное дело, если после тренировки или пробега вдруг что-то заболит, травмируется, потянется, перенапряжется.

А бывает ли иначе - выходишь на пробежку/тренировку с больной ногой, а после забываешь, что она болела?

 Отправлено: 04.12.07 10:23. Заголовок: ну, не знаю наскольк..

ну, не знаю насколько мое мнение будет авторитетно потому как бегаю я всего третий месяц.
но вот не далее, как сегодня утром вышел на пробежку с жутко болевшим правым коленом. это у меня очень давняя травма, еще от каратэ осталась в наследство. после 5 километров перестало болеть, если точнее, то где-то на 3-м километре.
и вот сижу на работе, прекрасно себя чувствую, колено не болит.

 Отправлено: 04.12.07 11:14. Заголовок: Petek пишет: после ..

Petek пишет:

цитата:

после 5 километров перестало болеть

С коленом поаккуратней надо. С сентября тут увлекся (это после артроскопии в июне-то!) - при беге все расходилось и не болело. Ощущения - супер. Даже думал, а не пойти ли на 7Х. А потом в ноябре вдруг раз, на следующий день что-то не то, не сказать, что прихватило, но ощутил очень острый позыв бег резко сократить во избежание последствий. Приходится с утяжелителями аккуратно работь и растяжки делать с медленными полуприседами, а Арктики пылятся в коробке :(((
Все-таки склоняюсь к тому, что для колен очень хороши низкие стойки карате - в низкой киба минут пять постоять или в некоаси-дачи долбить свободной ногой мае-гири.
Или перемещения, но тоже низкие.

 Отправлено: 04.12.07 11:16. Заголовок: у меня может не совс..

у меня может не совсем в тему конечно :). Но если например у меня начинает болеть горло (короче чувствую что болезнь ко мне подкрадывается, но сил еще полно, только первые признаки :) ) - бегом на пробежку - все как рукой снимает, вот :)

 Отправлено: 04.12.07 11:40. Заголовок: Ihori пишет: С коле..

Ihori пишет:

цитата:

С коленом поаккуратней надо.

Да уж. Попал я в замкнутый круг. Колено (правое) болит. Хондромаляция надколенника, похоже. Я, естественно, начинаю больше нагружать левую ногу. Она у меня хорошо прокачалась. Соответственно, с левым коленом всё в порядке. Правая нога, соответственно, хилеет, сустав нормально не работает, боль усиливается - и так далее по кругу. Видимо, придётся отдельно закачивать правую ногу приседаниями на ней...

 Отправлено: 04.12.07 12:35. Заголовок: У кого колени, а у м..

У кого колени, а у меня на левой ноге при больших нагрузках кость болит, которая чуть выше стопы.
Бегаешь по 7 км, так нормально. Чуть больше уже болит... :(
Правда при беге все рассходится) но после бега не очень ощущения).

 Отправлено: 04.12.07 12:49. Заголовок: Денис Е пишет: у ме..

Денис Е пишет:

цитата:

у меня на левой ноге при больших нагрузках кость болит

кость болеть не может. хотя у меня бывают ощущения точно как у тебя. в прошедшее воскресенье после 10км те же самые кости на обеих ногах побаливали. и не скажу что резкая какая-то боль, просто что-то ноющее... черт его знает. прошло потом.

Ihori пишет:

цитата:

Все-таки склоняюсь к тому, что для колен очень хороши низкие стойки карате - в низкой киба минут пять постоять или в некоаси-дачи долбить свободной ногой мае-гири.

вот как раз при низких стойках оно у меня и клинит. или если за рулем долго сижу, то затекает. но стоит остановиться и выйти из машины распрямить, походить пору секунд - все, можно ехать еще около часа нормально. потом опять останавливаться...

 Отправлено: 04.12.07 12:50. Заголовок: Возможно именно в эт..

Возможно именно в это месте они слабые..

 Отправлено: 04.12.07 12:53. Заголовок: Денис Е пишет: Возм..

Денис Е пишет:

цитата:

Возможно именно в это месте они слабые..

у меня вообще мысль была, что в этом месте мышцы недостаточно сильные. но не кости.

 Отправлено: 04.12.07 12:56. Заголовок: Врятли, хотя я как р..

Врятли, хотя я как раз читал на форуме, что это от большой ударной нагрузки. Потому что я не могу бегать тихо. Все время бегаю по 4 мин на км. и быстрее.

 Отправлено: 04.12.07 12:59. Заголовок: не, ну я так быстро ..

не, ну я так быстро еще не бегаю...
хотя может и от ударной. круги по асфальту у меня.

 Отправлено: 04.12.07 13:01. Заголовок: И у меня все время ..

И у меня все время по асфальту...

 Отправлено: 04.12.07 15:55. Заголовок: Carmero пишет: Да у..

Carmero пишет:

цитата:

Да уж. Попал я в замкнутый круг. Колено (правое) болит.

И я прошел через это. Первый и пока последний раз заболело колено после того, как первый раз пробежал горный сверхмарафон "Уктусские горы", что равносильно примерно 120 км. Мучился примерно 2-3 месяца, естественно снизил беговую нагрузку до минимума, плюс помогали приседания по 50-100 раз 2-3 серии. Держась за шведскую стенку, наклонившись назад делаешь приседания, вроде бы помогло.
Денис Е пишет:

цитата:

У кого колени, а у меня на левой ноге при больших нагрузках кость болит, которая чуть выше стопы.

Если это надкостница, то со временем должна пройти. Это так называемая болезнь роста, в начале своей беговой карьеры тоже изрядно с ней помучился. Но, зато потом ни разу больше она меня не беспокоила.

 Отправлено: 04.12.07 16:10. Заголовок: ROM пишет: Если это..

ROM пишет:

цитата:

Если это надкостница, то со временем должна пройти. Это так называемая болезнь роста

Я с надкостницей бегаю уже три с лишним месяца. Я не буду говорить о прогрессе или регрессе применительно к себе, но на недавних "7-ми Холмах" после пробега один бегун (я не помню кто, но вполне возможно, что из здесь присутствующих) узнав про мою прроблему рассказал о своей - он и его сын мучались с надкостницей 2 года.

Вот тебе и рост.

Плохо эта гадость проходит.

 Отправлено: 04.12.07 16:37. Заголовок: вот чего пишут про н..

вот чего пишут про надкостницу:

Возможные причины
Очень резкий прирост интенсивности
Систематические перегрузки мышц голени
Недостаточное время для восстановления после тренировки
Чрезмерные ударные нагрузки (например, при беге под гору)

может надо просто больше времени на восстановление тратить?
или не бегать "под гору"... ;)

==== по-моему, тема уже созрела для раздела СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА :)

 Отправлено: 04.12.07 17:10. Заголовок: ROM пишет: Держась ..

ROM пишет:

цитата:

Держась за шведскую стенку, наклонившись назад делаешь приседания, вроде бы помогло.

Спасибо за совет, надо попробовать. А сильно наклоняться? Т.е., носки должны быть у стенки, а руки вытянуты, так?

 Отправлено: 04.12.07 18:56. Заголовок: Petek пишет: может ..

Petek пишет:

цитата:

может надо просто больше времени на восстановление тратить? или не бегать "под гору"... ;)

То, что наргузки должны быть соразмерны возможностям и то, что необходимо разумное время восстановления - это бесспорно. А вот относительно "под гору" - дело техники. У меня многое изменилось после пересмотра некоторых моментов в технике бега. Стало лучше. А заполучил я свою "надкостницу" форсируя интенсивность на подъемах.

 Отправлено: 04.12.07 19:25. Заголовок: А я свою надкостни..

А я свою надкостницу форсируя на тренировках. Хотя она же не всегда болит, а только после скоростных или объемных тренировок.

 Отправлено: 04.12.07 19:45. Заголовок: Carmero пишет: Т.е...

Carmero пишет:

цитата:

Т.е., носки должны быть у стенки, а руки вытянуты, так?

Да, примерно так.
Андрей Климковский пишет:

цитата:

Я с надкостницей бегаю уже три с лишним месяца

У меня было тоже примерно три месяца, а заболели они у меня после того, как начал бегать в манеже.

 Отправлено: 10.12.07 14:42. Заголовок: А я заметил что она ..

А я заметил что она болит только тогда, когда бежишь медленно. Сейчас делал ускорения по 1 км, быстрее 3:25 на км, так ничего не болит, и бежится гладко.

Что на это скажете?