Отправлено: 27.08.07 20:08. Заголовок: Что ж оно колбасит так... (?) (!!!)

После "Ромашкового" пробега мне пришлось скоро покинуть замечательную компанию. Разумеется с сожалением. В принципе, причины того, что мне стало плохо как никогда, мне понятны. Нельзя выходить на дистанцию в три десятка километров с второй день пустым желудком. Этот важный момент я упустил по собственной дурости. Но вот что навело на некоторые вопросительные рассуждения.

1. Во-первых мне стало плохо не сразу, а минут через 30-40 после финиша. При этом сам пробег показался мне легким - тут и другие участники соврать не дадут. От начала до конца бежал я резво в припрыжку...

2. Я сталкивался с подобными ощущениями: первый раз когда впервые пробежал из центра Москвы (Охотный ряд) в Чертаново (Пражская) - это где-то 17 км. Понятное дело устал. Но опять таки через минут 30-40 после финиша начало колбасить. Боялся пошевельнуться, что б не вылить обратно весь выпитый чай. Так провел пол-ночи - думал, что отравился выхлопными газами, но сейчас смотрю на это иначе

3. Опять-таки при очередном личном рекорде дальности (27 км) после финиша выпил холодного томатного сока и очень скоро накатилось сверх-дурное самочувствие. Темнело в глазах, немели руки, вырубался и с трудом приходил в сознание.

Как я понял сам, у меня после длинных дистанций сильно падает давление. На это накладываются и побочные факторы, такие как время суток и общее состояние предшествующее забегу. Во время "Бега в Летнюю Ночь" все как-будто обошлось. Потому, что был отдохнувший и ночью, а мне все легче дается с вечера - сова... А в последний раз все было против меня: Уставший после концерта и не евши ничего, к тому же в первой половине дня...

В принципе с этим все ясно. Неясно только с давлением и еще с тем, что я упустил и о чем не догадываюсь - может Вы подскажете...

А насчет давления вот что хотел спросить: Какая еда, которую желательно есть перед пробегом (кстати, за сколько до?) и, самое главное - после пробега, что бы избежать такого катастрофического падения давления и вместе с ним избежать потери координации движения, головокружения, рвоты...

Предполагаю, что пиша должна быть быстроусваиваемой и каллорийной, но не усугубляющей состояние узмученного бегуна.

Что скажете?

 Отправлено: 27.08.07 20:24. Заголовок: Просто любительский рассуждения, может и неправильные...

Андрей Климковский, я не врач, но... Просто рассуждаю. При голодании падает уровень сахара в крови (просто потому что расходуется энергия даже на жизнеобеспечение организма). Считается, что чувство голода - это субъективный показатель падения уровня сахара (глюкозы) в крови. Пробежал... Гликоген кончился вовсе. Есть такое состояние гипогликемия... Описания в инете есть, можно сравнить симптомы...

Мне кажется хорошо заваренный сладкий чай гораздо лучше холодного томатного сока после 2 дней голодания и 27 км пробежки...

 Отправлено: 27.08.07 20:31. Заголовок: Re:

Медку можно. Он полегче усваивается.

 Отправлено: 27.08.07 20:43. Заголовок: Re:

Перед пробежкой, часа за 2 - макароны. И после тоже. А сразу, как прибежал - банан, сухофрукты (изюм, финики), сладкий некрепкий чай. От крепкого может стошнить, он раздражает слизистую желудка.

 Отправлено: 27.08.07 20:48. Заголовок: Re:

Спасибо. Со сладким чаем история отдельная. К самому чаю у меня отношение особенное. Это для меня как напиток жизни. И потому я пью это по жизни без сахара, что бы не портить "божественный" вкус... ;) :)

И по сему по этому сладкий чай не люблю. Сейчас уже понимаю, что любишь-нелюбишь, а надо. С этим я уже смирился.

Что касается мёда - интересное предложение. Но по поводу меда есть два вопроса: 1. Как он на давление действует? 2. Насколько адекватной будет замена меда допустим сгущенкой?

Ну и вопрос по продуктам остается: Какие из них поднимают, а какие грозятся опустить давление?

Имеются ввиду фрукты-овощи всякие и другие немясные блюда.

 Отправлено: 27.08.07 20:50. Заголовок: Re:

Юля 4 пишет:

цитата:

А сразу, как прибежал - банан, сухофрукты (изюм, финики)

Вот... это уже хорошо. Это мне нравится...

Макароны - тоже моя еда.

Как насчет орехов? Не слишком тяжело после бега?

 Отправлено: 27.08.07 21:16. Заголовок: Re:

Андрей Климковский, я не думаю, что снижение давления стоит рассматривать как отдельный симптом в данном случае... Отдельным, к примеру, от вот этого:

цитата:

скоро накатилось сверх-дурное самочувствие. Темнело в глазах, немели руки, вырубался и с трудом приходил в сознание

. Падение давления может быть не первичной причиной, которая вызывает все остальное, а рядоположенным симтомом. Ну, конечно, если с ССС все нормально...

Ну и еще, я думаю, что, если бегать много, то есть надо нормально, сбалансированно. Голодание может быть лечебной процедурой, но опять же назначаемой врачом. Вряд ли параллельно назначают беговые упражнения. В рамках изотерических систем? Сомневаюсь, что они тоже рекомендуют совмещать эти практики. Православие? Не специалист, но, кажется, от поста освобождались те, кто в походе (!), на боевом посту и т.д. Ну и в посте пища-то углеводосодержащая разрешается... Изюм и т.п.

 Отправлено: 27.08.07 21:46. Заголовок: Вполне характерные симптомы для длинной соревновательной дистанции, усугубленной жарой

В 60% случаев после марафона именно так и бывает (чаще в легкой форме, но может и вырвать). Что это не знаю. Едят перед соревнованиями часа за 3 углеводную пищу (мюсли, макароны, каши, сладкий чай с лимоном). После финиша можно съесть мандарин, можно просто воды попить, если идет, банан, если в удовольствие. Сгущенка у меня идет на ура и до и во время и после:)) Если бежать не быстро, то есть можно все, что угодно, но не очень много:)

Это из советов друзей/тренеров и личные наблюдения.

 Отправлено: 27.08.07 22:12. Заголовок: Мне ближе то, что предложил Робби.

После очень длинных тренировок я еще сразу выпиваю какого-нибудь газированного "молодежного" энергетика, например, Рэд Булл, чтобы подкинуть в организм быстроусвояемого гликогенчику и снять возможную гипогликемию - он очень сладкий, плюс кофеин, чтобы не загрустить. Хотя я знаю, что энергетики многим не нравятся.

 Отправлено: 28.08.07 00:22. Заголовок: Re:

Андрей Климковский
А вы что, такие большие дистанции бегаете на голодный желудок?
когда я в последний раз готовилась к марафону, то длинную бегала утром в выходные. Получалось, что тоже на голодный желудок, потому что с утра и вроде как до завтрака. Прибегаю - по времени уже обедать пора, а я ещё не завтракала. Тоже плохо было, да ещё как! Пока Бор не написала, в ответ на мои жалобы, что есть надо. До пробежки. Макароны, или хлеб с сыром. Вообще, что-то углеводистое. Да, я убедилась на личном опыте, что она совершенно права.

 Отправлено: 28.08.07 04:58. Заголовок: Re:

По-моему идеальный завтрак перед соревнованиями (классический вариант):
сладкая геркулесовая каша с изюмом, бутербород с маслом и сыром, сладкий чай, можно с лимоном.
Преимущества: просто, сытно, вкусно, легко усваивается, нет проблем с животом.

 Отправлено: 28.08.07 05:46. Заголовок: Re:

NameChanger пишет:

цитата:

бутербород с маслом и сыром,

Сыр я бы исключил, перед стартом тем более.

 Отправлено: 28.08.07 07:35. Заголовок: А я исключаю масло не только утром перед длинной, но и накануне, иначе печень напоминает о себе.

NameChanger пишет:

цитата:

бутербород с маслом и сыром,

А за сколько времени перед бегом есть - это по личным ощущениям: я ем минимум за 3 часа перед стартом, а мой муж, например, может что-то съесть и через полчаса побежать. У каждого - свой желудок.
После бега стараюсь не есть в течение того времени, сколько бегала, да есть обычно и не хочется. А вот пью много, лучше всего - сладкий чай с чем-то кислым: с лимоном, с витаминами из черной смородины, и т.п.

 Отправлено: 28.08.07 08:21. Заголовок: Re:

Бутерброд, действительно, спорное место :) Мне он дает чувство сытости, которое я обычно не получаю от каши, даже если съем её более чем много. Может и правда, есть его опасно со стороны печени.
Если к старту отношусь ответственно, то стараюсь есть за 2.5-3 часа до стартового мгновения, а если так себе, то могу и за часик покушать.
Перед ориентированием или тренировками бывали приемы вполне сущесвтенной пищи и за полчаса до выбегания.

 Отправлено: 28.08.07 08:58. Заголовок: Re:

NameChanger пишет:

цитата:

сладкая геркулесовая каша с изюмом, бутербород с маслом и сыром, сладкий чай, можно с лимоном.

Стандартный завтрак у ориентировщиков на многодневках. В итоге к нему привыкаешь и кажется идеальным. Я только делаю бутерброд масло+сыр+колбаса. Да и вообще на тему еды по времени до старта стараюсь не заморачиваться, могу и за 5 минут до выхода на старт съесть какую-нибудь булку.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Нельзя выходить на дистанцию в три десятка километров с второй день пустым желудком.

Для себя категорически исключаю длительный бег с голодухи. Ощущения очень неприятные уже во время бега, поэтому такие эксперименты над собой давно не использую.

Робинзон пишет:

цитата:

Сгущенка у меня идет на ура и до и во время и после

Сгущенку мой организм не принимает. Исключил из рациона давно. А раньше (до 30 лет) бывало высосешь через дырочку пару банок и хорошо.
Наверное сейчас технология изготовления другая или я другой.

 Отправлено: 28.08.07 12:54. Заголовок: Re:

Андрей Климковский , все прочитал , проанализируй и опытным путем реши для себе количество и сос тав продуктов потребляемых перед стартом и после , и минимально допустимое время для потребления пищи перед стартом (лично для меня перед 42.195 был опыт питания за 35мин до старта (овсяная каша) , и никакого дискомфорта ) . Твое состояние мне видится следствием не готовности выполнять длительные работы той интенсивности которую ты предлагаешь своему организму . Психологически ты настраиваешься , физически крепок для преодоления , а организм противится возможным для него способом подсказывая : не торопись ! О питании после у меня при быстром и легком преодолении марафона , я могу наесться сразу за финишной чертой испытав дискомфорт только от обжерства . Но при не готовности - только пью в ограниченных кол. , а есть могу иной раз только за полночь . Организм не принимает . Что до чая пить лучше зеленый , он "связывает" воду в организме , что очень важно .

 Отправлено: 28.08.07 13:12. Заголовок: Про зеленый чай - присоединяюсь

 Отправлено: 28.08.07 13:12. Заголовок: Вот и у меня после последних трех марафонов такая же

колбаса. Пока не понял, чем лечить. Может просто лучше готовиться? Хотя бы поднять объемы до 350-400 месяца 2-3 перед марафоном - попробую. Перед длительной - на пару часов могу и не есть - все нормально - другой режим похоже.
А на 155-165 ударах в минуту три часа - это для не совсем готового организма (250-300 км в месяц без длительных больше 20 км) тяжело! Не могу бежать откровенно медленно - все равно хочется бежать близко к максимуму готовности. Если только кому-нибудь помогать - так пробежал самый легкий - тащил незнакомую девочку - в результате была третьей в Королеве в 2004.

 Отправлено: 28.08.07 16:21. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Но по поводу меда есть два вопроса: 1. Как он на давление действует? 2. Насколько адекватной будет замена меда допустим сгущенкой?

1. Честно говоря, не знаю. Но думаю, что в небольших количествах не повредит.
2. Сгущёнка м... не рискую в последнее время. Что-то организм молоко стал плохо принимать. Кефир предпочитаю.

 Отправлено: 28.08.07 17:25. Заголовок: Re:

Всем большое спасибо за участие и советы.

Не поймите меня правильно ;) я не знимался голоданием и никакой эзотерической цели в моем недоедании не было. Просто не елось в пятницу и субботу с утра. Пил чай - на воде, считай, сидел. Ну и досиделся. Это не было бы для меня удивительным, есди бы не похожее самочувствие в тех случаях, когда все вроде бы должгно быть нормально. Ну пробежал много, ну устал сильно, ну завалился и уснул, а тут такое...

Я как-то тут упоминал, что спаслся после длительных крепким чаем с лимоном. Крепкий чай - в тему (повышает падающее после финиша давление), а вот лимон наоборот - опускает. Значит, предполагаю, от лимона стоит отказаться.

Сделал вывод, что мне лучше поесть поближе к старту. Не за 2-3 часак, а минут за 40 до. Легкая пища (та же овсянка) быстро разойдется, за то голодным точно не буду.

Что касается сыра, то я его люблю. Но сам по себе сыр в последнее время стал существенно хуже. Если раньше в его состав входил естетственный молочный жир типа сливочного масла, то теперь сыры накачивают всякими технологическими жирами, более тяжелими и вредными. Можно, разумеется покупать что-то фирменное и дорогое, но не всегда разберешься - соответствует ли качество заявленной цене, так как многое из того, что выбается за буржуйсткую продукцию делается в том же совковом подвале.

Это касается и масла и колбасы.

Но к колбасе отношение отдельное. Вот тут у меня есть строгая "эзотерическая" позиция. Как-то решил для себя индустрию массового убиения животных не поощрять. В общем, есть даже заметные положительные эффекты для организма. Но уже не по теме.

Согласен с тем, что бутерброд с маслом (сливочным) для печени тяжеловат. Сыр (можно попробовать плавленный!) вроде бы полегче будет.

И тем не менее остается открытый вопрос относительно овощей-фруктов: какие из них способствуют повышению давления, а какие наоборт - понижают?

 Отправлено: 28.08.07 18:14. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

И тем не менее остается открытый вопрос относительно овощей-фруктов: какие из них способствуют повышению давления, а какие наооборт - понижают?

Мне кажется, это некорректная постановка вопроса. В вопросе содержится утверждение, что ФиО, влияют на артериальное давление. А разве это так?

 Отправлено: 28.08.07 18:27. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

В вопросе содержится утверждение, что ФиО, влияют на артериальное давление. А разве это так?

Разумеется это так. Вопрос в том - в какой степени. Как известно лимон и яблоки сильно понижают давление. Гранат, вроде бы повышает.

Ну и не только это давления касается. Вот например гранат повышает уровень гемоглобина в крови, что тоже крайне важно при длительных нагрузках. У моей бывшей жены уровень гемоглобина всегда был пониженным. И как результат - частые обмороки, дурное настроение, нехватка кислорода, когда она спускалась в метро (очень нелюбила ездить под землей, а я ее не понимал. В субботу начал понимать... ;) ). А когда она по рекомендации врачей стала есть гранат больше и чаще и жизнь у нее стала лучше.

А есть еще препараты, которые то же самое делают с помощью химии. Насколько адекватно - не знаю. Но я б с удовольствием взял бы с собой такую таблетку и принял бы после забега, чем так мучится ;)

как сказал один мой знакомый - "все влияет на все". Вот и пытаюсь в этом "всем" разобраться ;)

_________________________

PS: в скорости ничего подобного из дружеских забегов не ожидается?

 Отправлено: 28.08.07 18:44. Заголовок: Re:

Андрей Климковский, честно говоря, я не знаю, влияют ОиФ, например яблоки и лимон именно так. Насчет витаминов в них - это факт, что они есть (витамины). Гранат тоже влияет (на гемоглобин) - механизмов не знаю, но влияет. Помню однокласснику в туберкулезном диспансере фейхоа давали по 1 шт. 3 р. в день - врач говорил, какое-то там особое сочетание микроэлементов.
Но и то, что различные мифы (сформировавшиеся вокруг чего-либо) влияют, тоже факт.
Но тут еще вопрос возник относительно
Андрей Климковский пишет:

цитата:

Как я понял сам, у меня после длинных дистанций сильно падает давление.

Это на основе самоощущений или было измерение прибором? Как Вы узнали, что арт. давление понизилось?

 Отправлено: 28.08.07 18:58. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

Как Вы узнали, что арт. давление понизилось?

по ощущениям и предположениям людей немного сталкивающихся с падением давления. Но в принципе можно догадаться, что от повышенного давления такого не будет ;)

А вообще, померить бы неплохо, но покак никак - нет технических средств

 Отправлено: 28.08.07 19:13. Заголовок: Re:

Не знаю, можно ли полностью полагаться на самоощущения в этом случае?

 Отправлено: 28.08.07 19:41. Заголовок: Re:

Полностью и не полагаюсь. Но когда на другое полагаться не приходится, как-то полагаюсь на это. Да вот еще и в соседней ветке (про Пышму) тоже констатируется падение давления. Некоторые причины сходны:

неотдохнувший толком организм
недосыпание
высокая температура воздуха

 Отправлено: 28.08.07 22:20. Заголовок: Re:

Если листьев коки пожевать - то думаю влияет и не только на артериальное давление ! Только нужно разобраться фрукт это или овощь ! Но думаю необходимо попробовать адекватно потренироваться ... Никто не полезет под штангу в 300кг ! Но много смельчаков готово стартовать на марафоне ... А это , сами знаете ...

 Отправлено: 28.08.07 23:40. Заголовок: Мне кажется, постоновка вопроса неверна в принципе!

Нужно не решать проблему падения давления после сверхнагрузок, а не допускать этого падения. Что это значит? Очень просто: нагрузки должны быть адекватны возможностям. Другими словами - тренироваться нужно, господа, а не совершать подвиги самопреодоления. Очень банально - 4-5 тренировок в неделю, из них одна скоростоная, одна длинная. Возможны варианты. И тогда не будет колабасить.

Конечно, я не говорю об исключительных случаях жары на соревнования и т.п. Но тренировка не должна выбивать из колеи.

Два дня голода (полуголода) - это несоблюдене спортивного режима. Мы, все-таки, не профессиональные спортсмены, и всякое бывает ( - это я про себя...), но если так уж случилось - нужно сначала восстановить режим, а не бежать длинную.

 Отправлено: 29.08.07 05:45. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

И тем не менее остается открытый вопрос относительно овощей-фруктов: какие из них способствуют повышению давления, а какие наоборт - понижают?

Брусника и клюква нормализируют (повышают или понижают) артериальное давление.

 Отправлено: 29.08.07 09:08. Заголовок: Re:

taurus +1

 Отправлено: 29.08.07 11:56. Заголовок: Re:

Сергей С. пишет:

цитата:

taurus +1

+2

 Отправлено: 29.08.07 13:21. Заголовок: Re:

taurus пишет:
taurus пишет:

цитата:

Нужно не решать проблему падения давления после сверхнагрузок, а не допускать этого падения.

Сергей С. пишет:

цитата:

taurus +1

Carmero пишет:

цитата:

+2

Пойду и я посталю Жене "плюсик", потому как мысль трезвая и в принципе верная ;)

цитата:

Очень просто: нагрузки должны быть адекватны возможностям. Другими словами - тренироваться нужно, господа, а не совершать подвиги самопреодоления. Очень банально - 4-5 тренировок в неделю, из них одна скоростоная, одна длинная. Возможны варианты. И тогда не будет колабасить.

И это правильно в общих чертах. Да только в частности я 30-ку (+-2-3 км) бегал уже не раз. И в общем знаю, что в нормальном состоянии духа и тела ничего мне от нее страшного не будет, ведь бегал без остановок и в темпе около 5мин/км и без всякой там воды-еды, но, что для меня важно : после обеда или вечером. Ну и разумеется сытым и выспавшимся.

А вот если утром и натощак, то я помню у меня еще в 7 классе после пары кругов по стадиону на уроке физкультуры вывернуло наизнанку брюхо.

 Отправлено: 29.08.07 15:12. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А вот если утром и натощак, то я помню у меня еще в 7 классе после пары кругов по стадиону на уроке физкультуры вывернуло наизнанку брюхо.

А не может ли это быть результатом подсознательного воспоминания об этом неудачном уроке физкультуры?
Если есть возможность, попробовать потренироваться утром, постепено уменьшая до нуля завтрак перед тренировкой.

 Отправлено: 29.08.07 15:55. Заголовок: Re:

Андрей Климковский У меня летом почти все тренировки по утрам и примерно одинаковые: либо 1.5 часа кросс в лесу в Тропарево (ок. 18 км) или 5 кругов по Санаторной аллее в Узком (то же около того). Иногда бегу натощак, иногда съем полбанана, а иногда, и тарелку овсянки. Бегу обычно в удовольствие, как получится. Никаких неприятных ошущений ни в каком случае не бывает. Хотя, если бегу теже дистанции несколькими часами позже, то при том же беге "в удовольствие" результат бывает минут на 5 лучше.

 Отправлено: 29.08.07 19:26. Заголовок: Re:

Это не есть факт. В прошлом году бежал Пушкин- Петербург. Марафон домашний. Отдохнул, выспался, покушал, температура водуха оптимальная и тем не менее, как говорите, через полчаса стало плохо. Увеличилось слюнеотделение, стало подташнивать, но через пять минут все пришло в норму, как-будто перешел рубеж. А налогично, марафон "Мир", на последнем отрезке ускорился, итог см. выше. Еле-еле помылся в душе и в добавок какой-то мужик наступил мне ботинком на большой палец. Ноготь слез, ну эта уже другая история.
Напоследок, давление не мерил, кровь на анализ не брал, вывод сделать не могу.

 Отправлено: 29.08.07 20:32. Заголовок: У меня тоже после длительных такие вещи бывают

Мне кажется дело еще в том что при длительном беге требуется усиленное кровоснабжение нижней части тела и происъодит это в ущерб верхней. Поэтому после финиша полезно принять горизонтальное положение и даже ноги понять выше головы. Это может помочь.
Еще хорошо выводит из этого состояния легкое пиво, после сотки им спасался.
Хороший теплый чай тоже может помочь, но если вас вырвет, то это даже лучше - освободитесь от грязи, которая накопилась в желудке.

 Отправлено: 29.08.07 21:36. Заголовок: Re:

VP пишет:

цитата:

теплый чай тоже может помочь

Малоэффективное средство
VP пишет:

цитата:

легкое пиво,

Мое отношение к нему резко отрицательное. Было опробировано после марафона "Белые Ночи". Модест пособил. Никакого эффекта также не заметил.
Более эффективно действует спортивный напиток "Энергия", распространяемый Волковым. Был опробован почти на всех летних моих марафонах Особенно здорово помог мне на дубле Саратов - Городец. После непродолжительных тестов подметил, что его надо пить много, около двух литров, после финиша. Больше такого состояния не повторялось, даже на жарком марафоне в Шексне. Сейчас снова купил его на Тверском марафоне. Буду далее тестировать на осеннем беговом пике. Только не подумайте, что эта реклама. В бизнесе с Волковым не состою. Открыл это средство случайно.

 Отправлено: 29.08.07 21:43. Заголовок: Тезка, можно я выскажу свои соображения

Всю дорогу ты бежал очень легко, даже немного вынужденно выпендриваясь в ожидании группы отстающих (т.е. меня). Поэтому речь в твоем случае может идти не о нехватке сил, их то как раз невпроворот, и не об отсутствии опыта регулярных тренировок, а о неблагоприятной комбинации нескольких факторов. Часть их уже перечислялась - это недосып после работы, отсутствие завтрака перед длительной тренировкой, хотя это при имевшем место темпе не столь уж существенно. Но никто что-то не упомянул о солнце и ветре на дистанции, особенно на второй половине. У меня, например, немного обгорели плечи и руки, еще вчера это ощущалось. То, как ты описывал свое состояние, вполне подходит под описание последствий теплового удара. Особенно внезапность наступления. Ты же до самого подвала был бодрый и здоровый. И это не высокая температура воздуха, о которой ты писал. Она и не была особенно высокой. А просто открытое яркое солнце и ветер. Часочек в этих условиях, да еще и под нагрузкой, да еще и с непокрытой головой, имеющей типичные славянские пробелы в шевелюре - очень подходящая среда для солнечного удара. Так что час под таким солнцем, а потом еще через час-полтора-два начнет мутить, выворачивать наизнанку, даже если ничего не ел, будет кружиться голова, теряться координация. А если сильно перегрелся, то к этому может добавтться сначала озноб, а затем повышение и понижение температуры тела из-за нарушенной функции температурной саморегуляции организма. Через день-два проходит, но слабость может сохраняться дольше.

 Отправлено: 30.08.07 00:40. Заголовок: Сергей, а разве "Энергия" не химия??? По-моему, там "настоящего" ноль (особо если знать ВВП лично)

 Отправлено: 03.09.07 15:28. Заголовок: Re:

Ak55 пишет:

цитата:

А просто открытое яркое солнце и ветер. Часочек в этих условиях, да еще и под нагрузкой, да еще и с непокрытой головой, имеющей типичные славянские пробелы в шевелюре - очень подходящая среда для солнечного удара. Так что час под таким солнцем, а потом еще через час-полтора-два начнет мутить, выворачивать наизнанку, даже если ничего не ел, будет кружиться голова, теряться координация. А если сильно перегрелся, то к этому может добавтться сначала озноб, а затем повышение и понижение температуры тела из-за нарушенной функции температурной саморегуляции организма. Через день-два проходит, но слабость может сохраняться дольше.

Ну очень похоже на правду. Буду осторожнее теперь

Действительно пару дней приходил в себя.

 Отправлено: 17.11.07 18:26. Заголовок: И всетаки продолжает..

И всетаки продолжает колбасить на трибцатке. К счастью, не так жутко, как в тот раз, но все равно неприятно. Весь следующий день после пробега чувствовал себя сдувшимся воздушным шариком, если крепче не сказать...

Есть предположение, что у меня совсем нет жира и потому при завершении гликогена переходить не на что...

;-\