Отправлено: 17.07.07 19:45. Заголовок: Повышение скоростных качеств

Как проводить тренировки,чтобы повысить скорость!Бегаю я в основном по сильнопересеченной местности!Как лучше планировать тренировку в таком случае?

 Отправлено: 19.07.07 00:09. Заголовок: Re:

Смотря сколько я буду в инете лазить!Сегодня я достаточно долго на форуме!Сняли за весь день где-то 1,5доллара!

 Отправлено: 19.07.07 01:06. Заголовок: Re:

Спасибо за информацию. а оператор Мегафон или другой?

 Отправлено: 19.07.07 04:54. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

Поменьше анаболиков и ахиллы будут целее

Это вообще не имеет отношения к истине. Правильно "поменьше острых упражнений в шипах".

 Отправлено: 19.07.07 06:01. Заголовок: Re:

Prostoi пишет:

цитата:

Если цель повысить скорость в марафоне, то зачем шипы ?

Во-первых, не все готовят марафон. Во-вторых , могу задать аналогичный вопрос "зачем ? " о 40-метровых отрезках при подготовке к 42 км .
Modest пишет:

цитата:

Самый простой способ повышения анаэробного порога - ускорения по ходу - так называемый фартлек

Фартлек бы не стал абсолютизировать . Легко промахнуться с ощущениями и завысить свою беговую самооценку.

 Отправлено: 19.07.07 06:10. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Во-первых, не все готовят марафон. Во-вторых , могу задать аналогичный вопрос "зачем ? " о 40-метровых отрезках при подготовке к 42 км .

В принципе на основе своего опыта. После шиповок у меня всю неделю болят икры, да и мне особо негде в них бегать - стадионы у нас ....
А вот после силовой работы 20-40 по 40м на пару след. дней хорошо идет темповая и скоростная работа , да и просто появляется желание бежать.

 Отправлено: 19.07.07 06:18. Заголовок: Re:

Согласен . У меня ощущения похожие . Только после коротких пробежек в "шипах" все это более сильно выражено .

 Отправлено: 19.07.07 07:20. Заголовок: Re:

Alex пишет:

цитата:

У нас на работе охранник утверждает, что за 4 месяца дорос до КМС в беге на 100 метров, до этого вообще не бегал. Но была база в виде занятий силовым троеборьем.

Штангисты вообще все неплохо спринт бегают, но стометровку за 10,7 (по ручняку) после 4-х месяцев тренировок... не знаю... твой охранник случайно не преукрашивает?

 Отправлено: 19.07.07 08:06. Заголовок: Re:

AlAn пишет:

цитата:

Alex пишет: цитата: У нас на работе охранник утверждает, что за 4 месяца дорос до КМС в беге на 100 метров, до этого вообще не бегал. Но была база в виде занятий силовым троеборьем. Штангисты вообще все неплохо спринт бегают, но стометровку за 10,7 (по ручняку) после 4-х месяцев тренировок... не знаю... твой охранник случайно не преукрашивает?

Хорошее слово, "приукрашивает". Вроде как и не врет, а что-то недоговаривает. Может и бегал во время занятий силовым троеборьем спринты и кроссы, да забыл или посчитал нужным недоговорить. Помню, (с его слов) что приседал он со штангой 180 кг, а Валерий Борзов (олимпийский чемпион на 100 метрах) только со 160, приводил и другие силовые параметры в сравнении с Борзовым. За 2 дня до старта, где собирался получить мастера спорта, сломал ногу, далее бросил бег по личным причинам. На мой вопрос, а стоит ли заниматься со штангой при подготовке к марафону сказал, что ни в коем случае. 100 метров и марафон - ничего между собой не имеющие виды спорта

 Отправлено: 19.07.07 08:32. Заголовок: Re:

Марафон и занятия со штангой...что-то новое!Марафон тогда будет похож на забег мастадонтов!

 Отправлено: 19.07.07 08:41. Заголовок: Re:

Штангу нужно уметь применять ( упражнения ,вес, кол-во повторений , период занятий и др.). Читал , что в бытность ГДР В.Церпински штангой занимался . 2 раза олимпийские игры в марафонском беге выиграл ,между прочим. Это эфиопы-кенийцы могут себе позволить только бегать...

 Отправлено: 19.07.07 09:10. Заголовок: Re:

Я лет в 15 тоже занимался со штангой,а потом бросил,что-то расхотелось быть шкафом!А с лёгкой штангой можно поработать на выносливость!

 Отправлено: 21.07.07 21:59. Заголовок: Re:

Пробежался сегодня 10км,меня удивило то,что у меня вышло лучшее время,на пару секунд,но всё же...И это после того,как я пробежал 82км в воскресение!

 Отправлено: 22.07.07 19:52. Заголовок: Re:

Lutyi пишет:

цитата:

Пробежался сегодня 10км,после того,как я пробежал 82км в воскресение!

Лютый, посмотри тему паломничество в Сантьяго-де-Кампостелла весной 2008. будут вопросы - пиши в ней, отвечу с удовольствием.

 Отправлено: 26.07.07 09:16. Заголовок: Re:

Может изобрел велосипед, но заметил следующее: если я способен бежать в подъем и по равнине за кем-нибудь, то совсем не факт что удержусь на спуске (финишный отрезок Хеппо-Ярви опять это показал) Начал включать сбегание с крутого спуска с мягким грунтом (рыхлый песок) Крутизна спуска такая, чтобы просто подставлять под себя ноги и стараться не натыкаться на них. По ощущениям такие сбегания не намного легче чем ускорения такой же длины по равнине, но нагружается, в основном, передняя поверхность бедра. Что по этому поводу скажут наши специалисты, имеет смысл?

 Отправлено: 26.07.07 09:58. Заголовок: Re:

Lutyi пишет:

цитата:

И это после того,как я пробежал 82км в воскресение!

завидую такой функционалке.
а зачем 82 км???
это скоростные качества не улучшает, а скорее наоборот! и объем для марафона излишний.
с такими данными будешь иметь успех на дистанции 100 км и в суточном беге.
если нравится бегать бесконечно долго, то лучшего не придумаешь!

 Отправлено: 26.07.07 10:23. Заголовок: А где там на финише был спуск?

dima пишет:

цитата:

если я способен бежать в подъем и по равнине за кем-нибудь, то совсем не факт что удержусь на спуске

Меня на спуске обходили пачками. Больно бежать со спуска с воспаленной надкостницей.

dima пишет:

цитата:

Крутизна спуска такая, чтобы просто подставлять под себя ноги и стараться не натыкаться на них. По ощущениям такие сбегания не намного легче чем ускорения такой же длины по равнине

Я делал просто бег с пологого спуска 300-400 м (использовал в том числе виадук) со скоростью 25-27 км\ч. Ноги не подставлял, активно работал.

 Отправлено: 26.07.07 11:27. Заголовок: Re:

zhenik Так я же принимал участие в 13часовом пробеге-вот поэтому и 82км!

 Отправлено: 26.07.07 11:28. Заголовок: Re:

zhenik Так я же принимал участие в 13часовом пробеге-вот поэтому и 82км!

 Отправлено: 26.07.07 11:46. Заголовок: Re:

dima пишет:

цитата:

Что по этому поводу скажут наши специалисты, имеет смысл?

По какому "этому поводу".? Непонятно.

 Отправлено: 26.07.07 16:30. Заголовок: Re:

В смысле будет польза или бестолковое занятие

 Отправлено: 26.07.07 16:45. Заголовок: Re:

Любое упражнение приносит пользу только начиная с некоторого объема его выполнения.

Для стадионного бегуна, бега по рельефу имеют только общеразвивающее значение, так как техника такого бега отличается от техники бега по дорожке в шиповках.

 Отправлено: 29.07.07 00:32. Заголовок: Re:

... а как же Бекеле ? У него техника , что по рельефу , что по дорожке в шипах ! Modest , не обижайся , но ты не прав . В нашем мире , все несколько иначе чем видится ...

 Отправлено: 29.07.07 12:58. Заголовок: Бекеле

Я видел (по ТВ) как у Бекеле отказали квадрицепсы на кроссе.

 Отправлено: 03.08.07 13:28. Заголовок: Re:

У меня своего рода проблемка...до 20км(и на полумарафоне) я могу поддерживать постоянную скорость,и в конце могу прибавить!А вот дальше никак,скорость постепенно затухает!И это не зависит от того,быстро я начал или нет!Как быть в этом случае?На что сделать упор в тренировках?

 Отправлено: 04.08.07 21:52. Заголовок: Re:

Даа... Нет слов, а сколько тебе лет? Может стоит задуматся о тренере и спонсорах, вот если таким талантливым человеком занятся профессионально, чего можно достичь?
Я вот тоже пил курил, но марафон из 3х часов выбежать пока не могу

 Отправлено: 04.08.07 21:58. Заголовок: Re:

Мне 25лет,но выгляжу моложе,мне обычно лет 20 дают!А живу я в Тульской области,в селе!И тут тренера искать негде,и уж тем более спонсора,а может я просто не знаю!

 Отправлено: 04.08.07 22:57. Заголовок: Re:

Если выглядишь моложе, значит у тебя невысокий собственный уровень тестостерона. Как же ты так бегаешь тогда?

 Отправлено: 04.08.07 23:30. Заголовок: Re:

Вот так и бегаю!Сказал бы бегаю не так уж и плохо-для новичка конечно!Что я ещё могу сказать...

 Отправлено: 05.08.07 00:14. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

Если выглядишь моложе, значит у тебя невысокий собственный уровень тестостерона.

Нормально он выглядит. Спортивный, крепкий парень.
Посмотрел бы что ли личную страницу ТУТ.

 Отправлено: 05.08.07 00:24. Заголовок: как это? а разве не наоборот? если мужик выглядит моложе своих лет,значит у него с'тестом'все ок!;)

Modest пишет:

цитата:

Если выглядишь моложе, значит у тебя невысокий собственный уровень тестостерона

 Отправлено: 05.08.07 00:42. Заголовок: Полная фигня! В очередной раз.

Modest пишет:

цитата:

Если выглядишь моложе, значит у тебя невысокий собственный уровень тестостерона. Как же ты так бегаешь тогда?

.
Уровень тестостерона настолько индивидуален, что показатель его уровня в крови не может служить основанием постановки диагноза андрогенодефицит. Тем более, что адрогенодефицит скорее возникает из-за плохой усвояемости гормона. Диагноз ставят чащу всего на основании симптоматики. Причем в списке симптомов много от психических состояний. "Выглядишь моложе" - это новое слово в диагностике! Это, тксзать, передовой край, это, не побоюсь высокого слова: ОТКРЫТИЕ! Modest, браво! Не могу выразить свои чувства иначе чем: Афтар жжот! Пиши есчо!

 Отправлено: 06.08.07 12:26. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

Если выглядишь моложе, значит у тебя невысокий собственный уровень тестостерона. Как же ты так бегаешь тогда?

Очень старая песня. Тот , кто хорошо сохранился , бежит медленно ? А тот , кто бежит быстро , безусловно выглядит старше своих лет ?
Модест ! Получается , что женский длинный бег вообще существует нелегально ...

 Отправлено: 27.10.07 11:48. Заголовок: Re:

Провёл вчера очередную тренировку вокруг "родного" офиса.Пробежал 1час 10мин и затем не останавливаясь в течении 15мин чередовал 2мин быстрый бег 2мин медленный,и в конце 4.5мин так сказать восстановительный.После часа бега приличная скорость,ноги особо не были забиты,даже мог и больше делать ускорения.Особо сильной усталости не было.