Отправлено: 31.08.07 15:30. Заголовок: ММММ...

Ребята, помогите, кто сможет!
Ищу велосипед на время марафона, готов понести материальные потери)))) За рулем будет пофи, гарантирую целостность и сохранность. Есть вариант даже заехать за ним (приезжаю в Москву утром в субботу) и после отвести его. Для меня очень важен результат, вот поэтому и ищу варианты, чтобы как можно быстрее пробежать

 Отправлено: 31.08.07 16:47. Заголовок: Re:

А это поможет,бежать за велосипедистом,не тяжело будет?А то может и результат будет хуже!Я например не люблю подстраиваться под кого-то!А почему так важен результат?

 Отправлено: 31.08.07 17:07. Заголовок: Между прочим.....

1. сопровождене запрещено правилами, спортсмен может быть подвергнут дисквалификации.
2. велосипедиста могут просто не пустить на дорогу - милиции предостаточно и у них чёткие инструкции тормозить велосипедистов.
3. На этой трассе, при заявленной скорости нужда в велосопровождении выглядит сомнительной - мимо старта-финиша пробегаешь минимум 5 раз, так что проще иметь курсирующую поддержку на этом рубеже безо всяких осложнений.
4. воды на дистанции обычно хватает.


Кстати, понимаю, что это описка, но слова "за рулём будет пофи" заставляют пожалеть велосипед

Мой совет выбросить эту идею из головы, сэкономить средства и не париться. Народу из ШКС будет много - на помощь можно вполне надеяться.

Хотя, как говорится - хозяин-барин.

 Отправлено: 31.08.07 17:10. Заголовок: Re:

Велосипедист будет вести мое питание, это самое главное, ну и психологический момент (помогает - проверено:))) ). Но ГЛАВНОЕ - ПИТАНИЕ по трассе марафона. На скорость велосипедиста я не ориентируюсь. А почему так важен результат? Пока мне 25 лет, очень тяжело бегать просто так. Столько сил просыпается, эмоций!!!! Не получается))))))

 Отправлено: 31.08.07 17:16. Заголовок: Re:

al_al Мне ведь необходимо, что бы велосипедист оказался просто в месте питания на минуту раньше чем я, чтобы покормить меня и на следующую отметку. А по-поводу своих на отметках - это было бы дешевле на порядок - согласен абсолютно. Но ведь когда не знаешь никого, как это организовать? А если этот человек случайно пропустит или не увидит меня или я его? А здесь все будет надежно (если техника не подведет). Подчеркиваю, велосипедист едет только лишь для питания меня по трассе

 Отправлено: 31.08.07 17:19. Заголовок: Re:

Так и мне 25 тоже,но таких заморочек нет!На соревнованиях у меня обычно прилв сил,и я могу бежать быстрее,а дома не очень то и получается!Дома можно и пофилонить,а на соревнованиях не хочется показаться слабым!Если буду учавствовать на ММММ,то постараюсь пробежать с лучшим временем,хотя...кто знает!

 Отправлено: 31.08.07 17:28. Заголовок: Re:

Lutyi Для меня важен принцип ВЫШЕ, БЫСТРЕЕ, СИЛЬНЕЕ. От этого принципа я отталкиваюсь в своем занятии спортом, ищу дополнительную мотивацию. Поэтому и тренировки на что-то конкретное направлены. Вот, например, тренируюсь научиться бегать марафон быстро. Это интересно))))). Но это всего лишь моя точка зрения, каждый человек индивидуален. Каждый находит что-то свое в беге... но при этом всех нас объединяет то, что мы БЕГАЕМ))))))) И это хорошо)))))))

 Отправлено: 31.08.07 17:38. Заголовок: Re:

Я согласен,что бегать быстро интесней!Мне нравятся те дни,когда я на тренировках пробегаю с лучшим временем!И настроение становится лучше,и даже усталость его не испортит!Вот и хочу тоже бегать быстрее,и больше!

 Отправлено: 31.08.07 18:12. Заголовок: Re:

кстати,будет у нас козаявка???

 Отправлено: 31.08.07 20:10. Заголовок: Re:

Joy_sss пишет:

цитата:

Есть вариант даже заехать за ним (приезжаю в Москву утром в субботу) и после отвести его.

Да, бери, не жалко. Если я не буду присутствовать на мероприятии, то меня устроит только вариант с самостоятельным забором вела из Измайлово и привозом туда же.

Кстати, кто знает, на роллерах там можно проехать??? Нога...., блин...

 Отправлено: 31.08.07 21:27. Заголовок: ведь ездили же... только не из стартового коридора, конечно...

Юрандер пишет:

цитата:

Кстати, кто знает, на роллерах там можно проехать???

 Отправлено: 31.08.07 22:36. Заголовок: Re:

Юрандер Спасибо за отклик!!!

 Отправлено: 31.08.07 22:37. Заголовок: Re:

Ребята, а как у Вас в Москве сейчас с погодой? Например, у нас похолодание, бегать одно удовольствие))))))))

 Отправлено: 01.09.07 00:48. Заголовок: тоже похолодало, погода марафонская!;)

 Отправлено: 01.09.07 13:43. Заголовок: коллективная заявка IRC

А будет ли на ММММ коллективная заявка от IRC? А то очень не хочется опять решать проблему со справкой. При регистрации на "Белочку", мне сказали, что на ММММ они ждут коллективную заявку от IRC.

 Отправлено: 01.09.07 14:48. Заголовок: Re:

Joy_sss пишет:

цитата:

Велосипедист будет вести мое питание, это самое главное, ну и психологический момент (помогает - проверено:))) ). Но ГЛАВНОЕ - ПИТАНИЕ по трассе марафона.

Joy_sss А ты попробуй пробежать без своего питания на одной воде и на бананах, если будут. Тогда уж точно будешь гордиться своим результатом показанным на марафоне.
valan пишет:

цитата:

А то очень не хочется опять решать проблему со справкой.

Вообще- то при личной регистрации справки не требуется.

 Отправлено: 01.09.07 14:52. Заголовок: Re:

очень очень надеюсь.......

 Отправлено: 01.09.07 14:56. Заголовок: Re:

Joy_sss А ты попробуй пробежать без своего питания на одной воде и на бананах, если будут. Тогда уж точно будешь гордиться своим результатом показанным на марафоне.


можно жаже открыть отдельную ветку и обсуждать, как на 99% российских марафонах не хватает питания
Хочш результат показать надо набирать друзей,чтоб тебя поили по трассе.

 Отправлено: 01.09.07 15:17. Заголовок: Re:

persey Еще как требуют. В этом году на всех соревнованиях, проводящихся под эгидой ММММ, на всех дистанциях больше 10км обязательна справка.

 Отправлено: 01.09.07 16:14. Заголовок: босиком и с завязанными глазами! :))

persey пишет:

цитата:

А ты попробуй пробежать без своего питания на одной воде и на бананах, если будут. Тогда уж точно будешь гордиться своим результатом показанным на марафоне.

 Отправлено: 02.09.07 08:40. Заголовок: Re:

` Мишель пишет:

цитата:

можно жаже открыть отдельную ветку и обсуждать, как на 99% российских марафонах не хватает питания

Мишель совсем это в виду и не имел. ИМХО чтобы пробежать марафон с хорошим результатом надо прежде всего всего тренироваться. Если не готов, то никакое питание тебе не поможет. Не беру в расчет сверхмарафоны, где питание по трассе все- таки необходимо. Сам бегу марафон и пью при этом воду на каждом ПП, ем бананы (если есть ) и беру с собой 4-5 кусочка сахара.

 Отправлено: 02.09.07 11:19. Заголовок: Re:

Конечно надо готовиться грамотно к М но без питания на трассе все становиться тяжелее.

 Отправлено: 02.09.07 15:08. Заголовок: Re:

persey те спортсмены которые стремятся к высокому результату не бегают на воде и на бананах. Какой смысл устраивать себе дополнительные трудности, с какой целью? Для чего? Может тогда попробовать пробежать не в специальной обуви, а в кедах (это действительно будет круто!) Может попробовать вообще без питания? Или, например, попробовать пробежать с завязанными глазами задом наперед? Только вот ЗАЧЕМ это нужно? Для чего? И причем здесь тренировки? О них вообще никто здесь не упоминал.

 Отправлено: 02.09.07 15:09. Заголовок: Re:

persey это все вызывает лишь улыбку...

 Отправлено: 02.09.07 19:18. Заголовок: Re:

Кстати о питании на марафоне. Сегодня решил в первый раз пробежать длительную даже без воды (обычно беру с собой бутылочку гетерейда) Побежал 36км на Воробьевых горах по трассе КЛБ Мир от 6км до старта и обратно, и так три круга. Хотел держать темп по 4.45 на км, чтобы чуть быстрее бежать на ММММ. Заодно хотел испробовать новую форму Асикс, в которой хочу бежать марафон. Только вместо марафонок одел полумарафонки. (Марафонки жалко, они у меня одни и хочется добегать в них этот сезон). Вначале изо всех сил сдерживал себя, чтобы не бежать быстрее. Время по 6км отрезкам 28.30, 28.25, 28.17, 29.07, 29.36 и 32.25. Ухудшение времени после третьего отрезка объясняю тем, что большинство тренировок этим летом у меня были по 18км, а провальный 6-ой только из-за отсутствия питания. О чем очень пожалел после 30км. А на 35км стало прихватывать икроножные мышцы, чего в этом году не было даже на марафонах. А после 36км очень пожалел, что до машины, где лежали две бутылочки, еще 750м. Специально так выбрал маршрут, чтобы были отрезки для разминки - заминки. Заминка оказалась совершенно лишней. А кто чем питается на марафонах? Поделитесь опытом. От организаторов на ММММ питание будет очень скудным. У меня будет один человечек, может быть на роликах, но не знаю, что кроме гетерейда ему дать. На "Белочке" он не особенно помог. После Солнечногорского марафона купил три тюбика гелей: один витамины-минералы - сказали выпить перед стартом и два энергетика - для дистанции. Но опыта их употребления у меня нет. Буду благодарен, если кто-нибудь поделится своим.

 Отправлено: 02.09.07 19:41. Заголовок: мой опыт и мое же ИМХО (+)

valan пишет:

цитата:

о питании на марафоне

Первое правило самое простое и самое же часто встречающееся: пить как можно чаще, начинать пораньше. Больше 100 мл зараз не выпьешь (если бежать, конечно), больше 1.5 литра таким способом не восполнишь, потери воды в любом случае больше.

С едой хитрее: с одной стороны, хорошо бы добавить углеводов, чтобы не помирать в жировой зоне... С другой стороны, скорость всасывания из желудка и кишечника на бегу невысока, так что есть смысл глотать только самые "короткие" углеводы. По моему опыту, резаные апельсины и бананы идут хорошо, важно только запивать все, что ешь, а то рот противно слипается от сладкого.
.

 Отправлено: 02.09.07 21:12. Заголовок: Гели

valan пишет:

цитата:

Но опыта их употребления у меня нет. Буду благодарен, если кто-нибудь поделится своим.

Более года провожу над собой опыты употребления гелей.
Как советуют специалисты - 1 за час до, потом через каждые 5 км.
По началу - опыт отрицательный.
Минусы:
- сбивается дыхание при глотании
- неприятно-сладкое ощущение во рту
- субъективно кровь отливает от мышц к желудку и первое время падает скорость
- если неудачно открыть - остаются липкие руки
- нужна обязательно вода, чтобы запивать

Несмотря на минусы, решил опыты не останавливать.
Читал (да и Мишель тут писала), что к гелям нужно "привыкнуть".

Постепенно минусов стало меньше:

+ научился быстро глотать за один прием, дышать при этом носом
+ подгадываю ровно за 50-100 метров до пукнта питья, чтобы запить гель водой
+ научился вскрывать и есть гель незапачкав рук
+ желудок вроде стал быстрее переваривать гель

Сегодня пробежал полумарафон "Испытай себя" по личному рекорду 1.32.25
Брал 2 геля "Squeezy" (на 10 и 15 км). Съел и запил на ура. Каждый раз ощущал (опять же субъективно) приятное тепло
в мышцах бедер примерно через минуту-две после приема геля.
На марафоне в Хельсинки брал только один гель (Dexal). Потом пожалел, что что не 2 или 3.
Видел, что кругом многие брали по 3-4 с собой.
Юре Виноградову больше Dexal нравился. Тоже брал на Хельсинский марафон один. Говорит ему сильно помог после 30-го км...

Из фирм-производителей, самые удачные, пожалуй, по моему рейтингу:

- PowerBar (вкусно, легко открыть, очень популярен, дороговат, улевод.67,2г на 100г)
- Dexal (популярен, вкусно, открыть не очень просто, хорошая цена, углевод.64,0г на 100г)
- Maxim (популярен, легко открыть, сладковат, дороговат, углев.74,3г на 100г)
- Squeezy (легко открыть, вкусно, не особо популярен, хорошая цена, 64,6г на 100г)

все эти гели можно найти в продаже в Финляндии.

Есть еще французские гели. Пробывал только 1 раз. Купил там перед стартом.
В магазинах не нашел. Очень удобная упаковка. Пластмасовая головка легко открывается. Удобно выдавливается.
Поставил бы на 1е место, если была возможность их покупать.
- Elixir ForMi (27г, оочень легко открыть, вкусно, дороговат, углевод.74г на 100г)


Вот так они выглядят:
http://picasaweb.google.ru/salsakid1/Out/photo#5105669558654996690

А вот описание состава на PowerBar (на остальных примерно тоже самое):
http://picasaweb.google.ru/salsakid1/Out/photo#5105669593014735074

 Отправлено: 02.09.07 21:16. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

купил три тюбика гелей: один витамины-минералы - сказали выпить перед стартом и два энергетика - для дистанции. Но опыта их употребления у меня нет. Буду благодарен, если кто-нибудь поделится своим.

пробовал впервые на туре вокруг Монблана. вроде пошли хорошо. но я их по 2 за раз взасывал. эксперимент был не чистый, так что выводов сделать не могу. вот поробую на марафоне, тогда будет больше материала для анализа.

 Отправлено: 02.09.07 22:55. Заголовок: Re:

salsakid Спасибо за подробное описание, очень интересно!!!

 Отправлено: 03.09.07 09:00. Заголовок: Биостимул

есть такие шипучие таблетки.
действуют как тонизирующее.
Вкусные - растворяются в воде.
есть ли опыт использования?

 Отправлено: 03.09.07 09:16. Заголовок: Re:

zhenik Купил упаковочку после Битцевского полумарафона прошлым летом. Принимал перед ММММ 2006 за несколько дней по таблетке в день. Насколько помогли на марафоне трудно сказать - это был мой первый марафон, но за 2км до финиша стало сводить судоргой заднию поверхность бедер. Потом пил перед 7 холмами. Пробежал достаточно хорошо, а главное, легко.Две последние таблетки выпил перед марафоном КЛБ МИР и ММПМ этой весной. Все остальные марафоны и полумарафоны этого лета бежал без витаминов. Но результаты были хуже, хотя беговые объемы набрал большие. В чем причина, однозначно сказать не могу: витамины, более высокая температура воздуха, а может быть, весной сказывался лыжный сезон, когда тренировки были по 2-3 часа, а не 1.5 как летом.

 Отправлено: 03.09.07 09:19. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

последние таблетки выпил перед марафоном КЛБ МИР и ММПМ этой весной.

вот и я думаю в питание на марафоне добавить.

 Отправлено: 03.09.07 09:30. Заголовок: Re:

zhenik Не на марафоне, а за 1 - 2 часа до. Это же шипучие таблетки, которые надо выпивать сразу после разведения, иначе витамины в них разрушатся. А на марафоне нужны будут соли и углеводы.

 Отправлено: 03.09.07 09:34. Заголовок: Re:

понятно. спасибо за совет!

 Отправлено: 03.09.07 10:19. Заголовок: Re:

Насчет гели и энергетики- ОЧЕНЬ советую тебе попробовать сначала на ТРЕНИРОВКЕ нескольлко раз,чтоб привыкнуть!!!! Будет очень неприятно если ты впервые попробуешь их на трассе и потом у тебя проблемы с животом. Лично,я 4 пакетки гели беру собой на М. Я обычно начинаю их кушать с 25ого км или где то после 1:45-2:00 как организм требует. Потом их принимаю еще каждый 15-20 мин и последный где то на 35-38км. На 2С я 3 скушала и еще меня подкормливали с 30ого км. Не забывай ПИТЬ,когда принимаешь эти гели. Лично я принимаю GU. Эдесь не продается:-( У меня лишные пакеты если хочешь но срок годности 8-07 9-07. Привезу себе еще свеженькие в октябре:)))
http://www.gusports.com/
Я принимаю expresso love - самый крепкий с 2х кофейном поэтому надо сначала на тренировке попробовать!!!

 Отправлено: 03.09.07 10:40. Заголовок: Re:

а я пью Microhydrin в таблетках за 30 мин до старта. Действуют только 4 часа поэтому на сверхмарафонах я еще 4таблетки брала собой.

 Отправлено: 03.09.07 11:09. Заголовок: ?????

А про регидрон что можно сказать?
Данный порошок пользуют многие лыжники-марафонцы.

 Отправлено: 03.09.07 11:12. Заголовок: Re:

не знаю что такое???

 Отправлено: 03.09.07 11:25. Заголовок: Re:

Подскажите, еще кто-нибудь пробовал различные гели сравнивать м/у собой по эффективности?

 Отправлено: 03.09.07 11:41. Заголовок: регидрод

Регидрон - регидратирующее средство для коррекции энергетического и электролитного баланса, для приема внутрь.

Состав и форма выпуска:
Регидрон порошок для приготовления раствора для приема внутрь, в пакетиках по 18,9 г, по 20 пакетиков в упаковке. Регидрон: натрия хлорид 3,5 г, натрия цитрат 2,9 г, калия хлорид 2,5 г, глюкозы ангидрид 10,0 г.


Фармакологическое действие:
Регидрон - регидратирующее средство для коррекции энергетического и электролитного баланса, для перорального приема. Предотвращает или уменьшает обезвоживание путем восстановления потерянных воды, натрия и калия. Применяется для коррекции потери электролитов и жидкости при диарее. Восстанавливает водно-электролитное и кислотно-основное равновесие, нарушенное при обезвоживании организма. Глюкоза содействует абсорбции солей и цитратов, что помогает поддерживать метаболический ацидоз. Осмоляльность раствора Регидрона составляет 260 мосм/л, рH — 8,2. По сравнению со стандартными растворами для пероральной регидратации, рекомендованными ВОЗ, осмоляльность Регидрона несколько ниже (эффективность растворов для регидратации со сниженной осмоляльностью хорошо доказана), концентрация натрия также ниже (чтобы предотвратить развитие гипернатриемии), а содержание калия выше (для более быстрого восстановления уровня калия).

 Отправлено: 03.09.07 11:50. Заголовок: Re:

Да...
Почитаешь и жутко становится. Куда мы катимся... Теперь понятно почему у нас бег на длинные дистанции так отстает. Вся надежда на на супер питание, вместо того, как кто-то заметил, просто получше потренироваться.