| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 24.04.07 18:18. Заголовок: Тренировки-зарисовки 4
Соревновательный сезон все сильнее и сильнее набирает свои обороты. И мы за этим как-то забыли о тренировках. Последняя информация об этом была ровно 2 недели назад! Решил возродить новую ветку. Наконец, и у нас в Омске установилась теплая погода. Сегодня было +25 градусов. Бежал 20-ку типа фартлек по лыжероллерному кругу. В подъмы по 300м ускорялся, т.е. получилось 14х300. И вот, что заметил. На круге уже появились лыжники на роллерах. Не успел снег сойти, а они уже снова на трассе. Вопрос к специалистам лыжникам: а не рано ли они начали подготовку? Я думал это будет ближе к осени. Или я не прав? | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 197 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 24.04.07 20:27. Заголовок: Re:
Скорее не прав. Большинство серьезно тренирующихся лыжников практически через пару недель встает на роллеры и до самой поздней осени. В апреле-мае тренировки на роллерах непродолжительные, скорее восстановительного характера. А еще есть категория специализирующаяся именно в роллерах. У них свой сезон и программа. В Москве они уже начинали соревновательный сезон 22 апреля гонкой на 15 км. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.04.07 22:40. Заголовок: Кажется, я сошла с ума....
после 4 лет бега я впервые вышла на стадион (Стадобег не в счет). Неделю назад сделала 7*200/200 - на пятом разе думала, что умру, но разбежалась. Сегодня я ОПЯТЬ БЫЛА НА СТАДИОНЕ 15*200/200. Время говорить не буду (одному уже сказала, обсмеял)... Однако, мне понравилось!!! Буду и впредь посещать ЮСЮ!!!! Спасибо всем, кто меня на это сподвиг!!!! Для чего я это делаю, и какие планы на сезон - НЕ СКАЖУУУУУУУУУУУУУУ | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.04.07 22:51. Заголовок: Нифига себе обсмеял!.. Я - офигел, а вовсе не обсмеял!!!
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 00:35. Заголовок: я сошла с ума! - я сошла с ума! мне нужна она! - мне нужна она!
надеюсь, ты не скоростишь? не забывай про надкосницу!!! чередуй с кроссами MaZaKa пишет:
а как тебе теперь советовать? на ушко при встрече шепнешьььь??? хотя судя по объему интервальной работы - будешь штурмовать 40минут на 10ке?;) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 04:32. Заголовок: Re:
Сан Саныч Это простые лыжники ветераны любители. Там спуск хороший, просто им нравиться катить с горы. Профессионалы обычно начинают в конце июля начале августа. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 06:33. Заголовок: Re:
ROM пишет:
ROM, а почему именно к специалистам-лыжникам? Может, люди просто вышли на трассу покататься на лр для удовольствия? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 07:01. Заголовок: Re:
ROM пишет:
Профессионалы в начале августа не начинают, а уже пашут и в сентябре заканчивают, а в октябре уже едут на снег. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 07:13. Заголовок: Народ!! Кто-нибудь планирует что-нибудь типа 14-16 сегодня со скоростью 5.30???
Переодеться негде, а так хочется (да, и надо после скоростной) побегать по грунту!!! (имеется в виду, вечером после 18.30) Спасите кто-нибудь!!!! ПыСы. Пора и мне машину покупать | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 07:49. Заголовок: Re:
Сан Саныч Понятно. Значит у нас тренируется в основном любители. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 09:11. Заголовок: я планирую:)))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 11:18. Заголовок: Re:
Я как-то в 99-ом году решил потренироваться и присоединился к команде лыжников. В мае по плану роллеры были два раза в неделю: одна тренировка 15-20 км, другая 20-25. В июле и августе выезжали на сбор. В сентябре роллеры были три раза в неделю на рельефе: среда 30 км, суббота 40-50, воскресенье 40-50. В тот год пробежал в конце июля Зеленоградский полумарафон в качестве тренировки 1.23.хх. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 11:23. Заголовок: Re:
MaZaKa пишет:
Никому-никому? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 12:00. Заголовок: если меня дождешься из ЮСЯ то в 22.00 можно побегать
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 12:10. Заголовок: Re:
Ты что по две тренировки в одной половине дня крутишь? Сильно... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 12:50. Заголовок: Re:
Wladimir пишет:
Это тоже сильно  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 14:08. Заголовок: Неееееееееее в 22 надо уже кроватку разбирать и ко сну готовиться
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 14:19. Заголовок: это по 5.30-то? заодно ко сну подготовлюсь:))
Vald пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 14:20. Заголовок: всему свое время! первым делом побегать!;))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 14:22. Заголовок: ради Нади я готов и на этот подвиг!;) 14км+19км+(3+?)км=? почему бы нет!?
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 17:39. Заголовок: Re:
Все бы такими джентельменами были! Наверняка бы в IRC количество представительниц прекрасного пола значительно увеличелось! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 17:57. Заголовок: Re:
Я по теме, прошло 2 недели, завтра увеличиваю тренировочную дистанцию с 3км в день до 4км, т.е. на один км, 3 км бегу в тэмпе 4,45 км. 4км буду в таком же темпе. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 20:49. Заголовок: Прошло 3 дня после марафона
и настала среда - день интервальных тренировок:)) Какие нафик интервалы! Бедро растерто, красное и болит, икры забиты, хожу как буратино на деревянных ногах. Но и план рушить не хочется:( Зарядку профилонил, поспал лишние час двадцать, и после работы уговорил (вернее совесть меня уговорила) себя выползти на стадион "покатать" отрезки. Покатать предстояло 10км отрезков 6х800+8х400+10х200 (это по плану, согласно которому надо сделать чуть больше, чем в прошлую среду и отрезки покороче, для развития скорости). Настрадавшиеся ноги бежать не хотели, поэтому разминка затянулась минут на 20. И вот, деваться некуда, начал "катать". Ужас! Скорость пропала совсем, дыхания не хватает, а пульс отказывается разгоняться даже до 180. На мое счастье пришел на стадион знакомый бегун, бегавший в свое время 5-ку за 15 минут, потом долго лечивший ахилл, даже оперировавшийся, и вот, возобновивший тренировки. Неудобно было перед ним сворачивать треню раньше времени! И так, потихоньку, отбегал 800метровые отрезки с непостижимо низкой скоростью, по 400м пошло побыстрее, но бодрости так и не появилось, но ноги ожили и уже не болели. По 200м пошло еще побыстрее и полегче и вот оно счастье, я сделал это! Выгнал себя на тяжелую треню, "разбегал" ноги и осилил самую тяжелую в этом сезоне работу:) Теперь задача не заболеть, состояние какое-то предболезненное, да еще отопление отключили, холодает в бунгало. Такое ощущение, что марафон прилично убил скорость. Прошлую среду отрезки выходили значительно быстрее (о цифрах не говорю, они просто детские). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 20:54. Заголовок: Смелый ты, Робби! :))
Мне б мои ноги в аналогичном состоянии не простили бы даже "потрусить полчасика". Кстати, я сегодня примерно по такой причине (может и простили бы полчасика, не знаю...) на велосипеде вышел покататься. Ух! Протектор на скорости свыше 30 км/ч жужжит, как трактор! Народ за 30-50 метров оборачивался да убегал с дороги :). А сам я зафигачил по ходу еще 5х1000 м... из двух минут :)) (максимум скорости вышел 36,9, хотя специально на максимум не разгонялся). Я вообще думал, смогу ли я 20 км проехать за 1 час или нет?! :). Но поскольку "трусца" между тысячами была на уровне 20-25 км/ч, то, видимо, смогу. Но на последнем ускорении как отпедалировал финиш, что потом уже со всех силы не мог продавливать педали и крутить с той же частотой, что и раньше :). Потом слез с велика попробовал пробежаться пару метров... Ой! :)). Я конечно помню, что забавные ощущения, но не настолько же!.. Как там в триатлоне можно еще бежать после этого?!.. Я понимаю после плавания, качает из стороны в сторону - но бежишь... А тут... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 21:19. Заголовок: Все-таки рабом плана быть не следует
По-моему, ты свой план нарушил уже в воскресенье, весьма прилично выложившись на Мире. Хотя там твой финиш произвел впечатление! Почти как финиш мужского Лондона. Почти потому, что в Лондоне был финишный спринт на результат 2:07 При тех симптомах, что ты описал, сегодня имело смысл делать не скоростные отрезки, а спокойный (восстановительный) бег час-полтора по мягкому грунту + гимнастика. Скоростить на забитых ногах - значит нарушить привычную кинематику бега, гарантированно получить какие-то паразитные или необычные движения. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 21:31. Заголовок: Точно, после велоэтапа ноги совсем не бегут:)
Andrew пишет:
Но через километр уже техника налаживается и дальше можно работать как обычно, почти:) В триатлоне эта неприятность компенсируется тем, что все в одинаковых условиях. Пробовал как-то после статодинамики побежать - ноги просто подкосились! Даже трусцой не получилось. Пришлось сначала шагом пойти, потом, постепенно побежал. То Ak55 - не думаю, что радикально на технике сказалось, все же перед ускорениями размялся нормально и если на первом ускорении еще была корявость, то потом, по ощущениям, все как обычно было. Необычно падение скорости и то, что тяжело отрезки давались. В общем, "жизнь покажет" будет ли польза:)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 21:34. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Я сегодня с утра ехал на своем Rock Mashine 30км до города "фром виледжь", пару раз разгонялся на всех парусах 46км\ч, меня даже скутер так мееедленно-медленно обогнал. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.04.07 22:16. Заголовок: вот именно!
Ak55 пишет:
пошел вечером делать на ЮСЯ: (1000:400+5х800:400):800+5х800:400, делаю первую серию и чувствую, что-то не так, то канализацией паснет, то еще чем-то, голова поплыла, добил первую серию и на трусце понял: воняет горелым шашлыком! Ненавижу этот запах! Расстроился, пробежал пару раз по 400м и завязал! Заодно позырил, как спринтера типа тренируются, только здесь писать не буду: Михалыч обидится;) напишу в своем блоге:)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 04:29. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
А не рано ли через три дня? Ведь все-таки марафон был, а не 10-ка. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 07:50. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Зачем??? Через три дня после того, как ты перенапряг организм? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 08:15. Заголовок: Re:
Zag Byson пишет:
Если у человека ~эйфория после удачного старта , то его трудно остановить. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 08:16. Заголовок: Ak55 в корне прав
марафон нарушает тренировочный процесс. И хотелось это негативное влияние марафона свести к минимуму. Вроде организм не особо возмущался после трени. И потом, я еще во вторник бегал 12км по шоссе с рельефом, (конечно, не как Санек, я не такой здоровый, мой темп 5:20 - 5:30 на км:)) делал небольшие ненапряженные ускорения в горки, поэтому решил, что надо все же сделать скоростную в среду как получится. Но сегодня на зарядку выйти опять поленился:( Побегаю вечером, после работы. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 08:58. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Вот! Тебе организм сам подсказывает, что надо востанавливаться в легком тренировочном режиме. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 11:12. Заголовок: А вот я...
Сделал уже 4-ю пробежку за посл. три недели. Бегал вчера в Коломенском, очень понравилось. и грунт и асфальт. Несмотря на близость вонючей забитой пролетарки воздух ощущается чистым (о, мой нос теперь после Лондона очень привередлив!) и процесс доставил истинное наслаждение. Пока решил попробовать вывести себя на график 2 бега и 3 вела в неделю. Посмотрим что получится, и если получится, как отразится на велорезультатах. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 11:28. Заголовок: Прбежала в Тимке 12 + 8 по 100 через 100. Ускорения рулят!!!
Научиться бы расслаблять голеностоп и не зажимать плечи - и все было бы КАРАШО!! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 11:53. Заголовок: Re:
Решил я тоже, это..., тренироваться начать. Запланировал: 6,3 км разминка; и километр, 800, 800 через 400, по 3.50.; 4 км по 4.35. Подбежал к Авангарду, а там ворота задние на цепь закрыты :(((. Протиснулся в щель, а все входы на дорожку тоже закрыты - перегорожены:(((. Удрученный, вылез опять в лес, погрустил метров 200, и план все-таки выполнил по кривому грунту. Герой! Первый раз в жизни из 4-х минут бегал. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 13:12. Заголовок: 2Vald
Недавно в чате упоминался какой-то спортсмен из ваших краев, который пробежал 32 марафона за 16 дней. Не расскажешь по-подробнее что это за уникальный человек/случай? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 16:30. Заголовок: Re:
Авва пишет:
Да, в Коломенском классную набережную продлили! Дорожки и гравиевая и плиточная. Немного не в тему, но по вело. Авва, просвети, пожалуйста: чайника, говорят перенее колесо у велика снимается за пять секунд (там какой-то эксцентрик есть). Если снять, то в багажник астры-караван велик с рамой XL войдет или нет? Пока примериваюсь  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 18:11. Заголовок: Можно я отвечу............
......колесо должно сниматься без проблем, если велик не совсем ерундовый. Рекомендую потренироваться дома пару раз снять-надеть, а то во дворе с непривычки можно потерять что-то важное. Да, ещё я подстилаю в багажник большой кусок полиэтилена.... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 18:13. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Да, было такое дело в г.Омске, по моему в конце 90-х начале 0-х. Это Александр Алексеев, кстати, двойной тезка московскому А.Алексееву, который раньше( в н.время не знаю) был тренером И.Коваль. Он неплохо бегал марафоны, из 2:40. Несколько раз участвовал в суточном беге. Был в составе "серебряной" команды Омской области по суточному бегу в начале 90-х. По моему, за 200км не выбегал. В июле месяце, ровно за 16 дней до SIMа, на территории Зеленого острова он начал свой супермарафонский пробег. Каждый день, утром и вечером, он бежал марафон. Одно из условий было бежать из 4:00 часов. Он и жил там на Зеленом острове в палатке. Его обслуживало три человека: врач, добровольный поильщик-кормильщик и офицальный представитель спорткомитета. 32-й марафон он бежал как раз на SIMе. Перенес он это очень тяжело. После этого я его практически не вижу на местных пробегах. На эту тему разговаривал с нашими ведущими сверхмарафонцами (К.Санталовым, А.Кругликовым). Для них это не составило бы никаких трудностей. Например, в забеге на 1000 миль в США контрольное время 15 суток. Т.е. надо по минимуму пробегать 107 км!?! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.04.07 20:23. Заголовок: Re:
да, снимается легко. А вот войдет ли - не знаю. скорее всего да. | |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 197 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме