Отправлено: 28.07.08 17:35. Заголовок: Упражнения на ягодичные мышцы. Подскажите...

Сам знал, да забыл уже как делать. Лучше всего если со своим весом, без утяжелений.

 Отправлено: 28.07.08 19:23. Заголовок: обычные приседания, ..

обычные приседания, пистолетик....

 Отправлено: 28.07.08 21:20. Заголовок: в одной из книг было..

в одной из книг было много про ягодицы, наклоны вперед с прямыми спиной, коленями и штагой на плечах, тяга, что-то типа мостика, выпады, однако если судить по анатомичексому атласу и разброду мнений не на всех скоростях бега ягодицы вносят существенный вклад, на задней поверхности бедра да и к тазу много мышц разных прикрепляется. Вот ту есть атлас http://distortive.com/books.htm

 Отправлено: 29.07.08 09:45. Заголовок: А про "кузнечик&..

А про "кузнечик" забыли - подъем прямых ног назад, лежа ничком на пузе, раз по 30. Это и для поясницы тоже хорошо. Тут все в комплексе.

 Отправлено: 29.07.08 23:13. Заголовок: Еще убийственное упр..

Еще убийственное упражнение - "пяткой в небо".
Исходное положение - на четвереньках(можно упираться не ладонями, а локтями).
Одну ногу поднять сохраняя 90 градусов в колене до параллели бедра с полом.
Далее "давим" пяткой вертикально вверх и опускаем ногу опять до параллели бедра с полом. Потом смена ног.

 Отправлено: 30.07.08 09:48. Заголовок: в книге Селуянов о с..

в книге Селуянов о средневиках есть такое только на 180 перевернуться, пяткой давить в землю. типа мостика.

 Отправлено: 31.07.08 10:12. Заголовок: Авва, а вот есть ещё..

Авва, а вот есть ещё "ходьба на ягодицах" - садишься на пол, вытянув ноги и пошёл, сначала вперёд, потом назад. Наша инструкторша по ЛФК очень рекомендует. Попробуй! Удачи!