Отправлено: 16.07.08 14:01. Заголовок: Vote: жара: как мы ее переносим

сегодня начав бегать в 10 утра после 20км пришлось прекратить тренировку. после 8км разминки начал делать отрезки по 4000м/1000м. и если первый еще удалось пробежать за 16.08, то уже в начале второго скорость упала, ноги стали подкашиваться и еле выжал 16.50. после такого времени решил что более благоразумно завершить треню и дотрусил домой.

еще раз для себя подтвердил что жару переношу очень плохо. пот лился по телу ручьем - беговые трусы стали тяжелыми от пота. притакой температуре я только выматываюсь.

 Отправлено: 16.07.08 14:22. Заголовок: Я бегаю по вечерам,т..

Я бегаю по вечерам,так что у меня все нормально!

 Отправлено: 16.07.08 14:46. Заголовок: А я забил на этой не..

А я забил на этой неделе и на длительные и на силовые и на скоростные.
Легонько трушу, катаюсь на роллерах потихонечку и купаюсь, хотя жару переношу нормально.
Лично для себя сделал вывод, что сильно корячится в жару смысла нет.
Сегодня вообще не тренируюсь, вечерком поеду купаться на Учинское водохранилище.

 Отправлено: 16.07.08 14:51. Заголовок: В воскресенье, первый день "большой жары" хотел пробежать длинную

Для меня сейчас "длинная" - 20 км. Но через 10 км стало тяжело, ноги стали ватными, и я решил не мучиться, вернулся домой после 15 км никакой. Постоял под душем - и все прошло, стал как новенький! Вчера было уже гораздо легче бежать, организм вспомнил, что такое жара.

А сын вчера бегал днем 8 км, получил легкий тепловой удар: говорит, повело, потом дома живот расстроился, затошнило, стало клонить в сон... Но сегодня уже отошел.

В общем, на меня жара первый-второй день действует, а потом адаптируюсь. Поставил 1.

 Отправлено: 16.07.08 14:52. Заголовок: salvataggio, героизм уместен не всегда ;-)

Проголосовал за №3; еще полгода назад выбирал бы между 1 и 2, теперь осторожничаю.

Спасаюсь тем, что бегаю рано утром или попзже вечером; ломить быстрые 4000/1000 под солнцем в 10 утра - ИМХО не наш метод ;-)

Приходи лучше на ночной бег - там точно не будет палящего солнца.

 Отправлено: 16.07.08 14:56. Заголовок: Говорят, в Пекине в августе обычно +35... Еще дожди прогнозируют :(

 Отправлено: 16.07.08 15:03. Заголовок: Соответствующего пун..

Соответствующего пункта для голосования не нашел.
В случае жары на тренировку выхожу в 8-9 вечера и тренируюсь в лесу.
Вчера с семьей поехали купаться уже в 21.00 на Сенеж. Там и побегал на стадионе, на котором был финиш Солнечногорского марафона. Попал в дождь. Сделал пару ускорений по 1000 м завязал. Настроения не было, так как уже подъезжая к Солнечногорску вспомнил, что права дома забыл. Но обошлось.

 Отправлено: 16.07.08 15:17. Заголовок: Сан Саныч пишет: Со..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Соответствующего пункта для голосования не нашел. В случае жары на тренировку выхожу в 8-9 вечера и тренируюсь в лесу

то есть жару не переносите?

 Отправлено: 16.07.08 15:49. Заголовок: проголосовал за п.3 ..

проголосовал за п.3
вчера бегал, отрезки по 1км пошли тяжело. сделал все по количеству, но на меньшей скорости.
На соревнованиях переношу жару если есть возможность часто обливаться водой - раз в ~2 км.

 Отправлено: 16.07.08 16:17. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

то есть жару не переносите?

Спокойно я к ней отношусь. Только при тренировках в жару я очень быстро теряю вес, а восстанавливаю с трудом.

 Отправлено: 16.07.08 16:25. Заголовок: Счастливый...

Сан Саныч пишет:

цитата:

Только при тренировках в жару я очень быстро теряю вес, а восставлаю с трудом.

 Отправлено: 16.07.08 17:41. Заголовок: Тренируюсь по самочу..

Тренируюсь по самочувствию в жару и в холод. В основном фартлек. Бывает выхожу с одними мыслями, а делаю другое. Но в жару не упираюсь, ибо пульс сразу шкалит.

 Отправлено: 16.07.08 18:52. Заголовок: Жару переношу нормал..

Жару переношу нормально, но естественно в самый солнцепек стараюсь не бегать, дороже будет. Так, что для себя не нашел варианта проголосовать. А, вообще, все на прямую зависит от текущего физического состояния. Был марафон (результат 2:48-2:50), когда при температуре 26-30 градусов тепла, пробежал его без единого глотка воды. И, наоборот, в прошлом году при обильном питье, поймал на марафоне в В. Пышме тепловой удар.

 Отправлено: 16.07.08 20:25. Заголовок: Проголосовал за 4 ва..

Проголосовал за 4 вариант,хотя обычно бегаю после 20.00,и жары уже нет.Но нажарившись весь день на работе,вечером уже нет никакого желания выходить на пробежку.После БН заставил себя пробежаться всего два раза,выходит лето для меня период межсезонья ,т.к.на работе самый сезон .

 Отправлено: 16.07.08 20:38. Заголовок: выбирал между 2 и 3. Выбрал 3.

Вообще-то ответ мой - когда как. Сегодня вот после разговора с Salvataggio по телефону пошел на тренировку и пробежал 17 км по горкам. По радио как раз сказали +30. И вроде ничего. Планировал на 1 круг (3 км) больше, но время вышло. Из-за того, что припозднился с началом. То есть сегодня жара вроде как и не мешала. А вот в Тихвине после 25-го км почувствовал, что ловлю тепловой удар, хотя там было вроде как +26. Так что - когда как!

 Отправлено: 16.07.08 21:56. Заголовок: Нагрузку не снижал, снижал скорость :) плюс вода по дороге

В основносм бег по вечерам, так же жарко, камни, стены и асфальт так за день тепла наберутся ... но нет прямого солнца, и то хорошо. Больше привлекает тема "Бег под дождем" :))

 Отправлено: 16.07.08 22:17. Заголовок: Хреновато в жару, точно.

стараюсь не корячиться, т.к. всё равно не получается :-)
(Напомню, я в командировке в Санта Кларе.) В субботу нашёл беговые тропы, ведущие в San Francisco Bay. Сначала что-то вроде велосипедной дорожки, потом просто такие грунтово-щебёнчатые тропинки. Жары особой не было - градуса 23-24. Однако солнце стоит высоко, весь путь пролегает по открытой местности (вообще ни грамма тени). Туда бежал ещё нормально было: около 9.5 км по 4.45-4.40. Обратно где-то за 4 км до офиса решил сбавить до примерно 5.00/км, и всё равно раза три пешком прошёл метров по 100-150. Всего ровно полтора часа вышло, поллитра воды выпил по дороге. Думаю, ещё б минут 10 и повело.
Обедать почти не хотелось, но поел. Потом упал спать на два часа :-)
В воскресенье ездил в Йосемитский национальный парк; детали и ссылка на фотографии здесь.

 Отправлено: 16.07.08 23:04. Заголовок: Был соблазн ответить по 2-му вар-ту, но что-то постеснялся!

А то, выходит, один я такой бегАРь в жару нагрузок не снижаю, в то же время ощущая тяжесть процесса. Нескромно как-то. Тем более, что 3-й день подряд в жару не бегаю - хотя первопричина совсем и не жара! Короче, никак не ответил. А вообще в жаре мне нравится именно мазохистская сторона бега. Именно во время жары она ощущается в полной мере!

 Отправлено: 16.07.08 23:53. Заголовок: Выбрал вар. 3. В пос..

Выбрал вар. 3. В последнее время стараюсь придерживаться этого принципа не только в жару, но и в любую погоду. Неприемлемые нагрузки переношу только на соревнованиях, на тренировках стараюсь всячески избегать, иначе начинаются проблемы с организмом. Прошлым летом, тоже в жару, помню, перебегал, поднялась температура под +40, стояла неделю, и стул был всё время жидкий. Еле отошёл...

 Отправлено: 17.07.08 04:57. Заголовок: В тренировочном проц..

В тренировочном процессе жару воспринимаю, как рабочий момент . Ну , наполнятся трусы & башмаки пОтом сверх меры и что ? Вариантов минимизировать негатив полно : экипировка, уход с открытого пространства , корректировка нагрузок . Другое дело -соревнование , начиная с 8-10 км .
http://irc.borda.ru/?1-0-60-00000074-000-0-0-1119889782

 Отправлено: 17.07.08 05:56. Заголовок: Последнюю неделю у н..

Последнюю неделю у нас в Н-ске постоянно температура под 30. Воспринимаю это как подарок судьбы, так как считаю, что если ты тренируешься всегда при +15, то потом на старте при +25 можешь (и скорее всего) нехило капнуть. А вот если тренироваться при +30, то потом в +20 появляется резерв бодрости.
Конечно, в периоде привыкания нужно осторожничать, постепенно привыкать к прямому воздействию солнца и т.п. может быть по самочувствию сокращать тренировку, длинные кроссы начинать на пониженных скоростях.

 Отправлено: 17.07.08 08:58. Заголовок: Тут на днях бежал тр..

Тут на днях бежал трену 25 км, так получилось минус 2 кг собственного веса... однако

 Отправлено: 17.07.08 10:39. Заголовок: Я где то между 2 и 3..

Я где то между 2 и 3 но в основном тренировку терплю но качество скоростых работ превращается в КАКчество в жару потому что темп резко падает. Неневижу жару и с детства я ее плохо переношу. Однако с холодом дружусь:)

 Отправлено: 17.07.08 10:40. Заголовок: проголосовал за вари..

проголосовал за вариант нагрузку не снижаю, но последние несколько лет и правда что-то начал не очень хорошо переносить жару. Раньше, что с гуся вода, а теперь иногда накатывает отупение и дурнота.

 Отправлено: 17.07.08 11:19. Заголовок: переношу жару намн..

переношу жару намного лучше, чем холод. нагрузки не снижаю, хотя, конечно, пульс от простенькой работы вчера поднялся высоковато

 Отправлено: 17.07.08 13:02. Заголовок: cat ! Как там Чемпио..

cat ! Как там Чемпионат страны в жару ? Вроде , сегодня 10000 м ( мужчины ) в 21.10 ....

 Отправлено: 17.07.08 13:30. Заголовок: Проголосовал за N 3...

Проголосовал за N 3.

Бегать по жаре, конечно, удовольствия мало.

Зато потом, когда прибежишь домой, как приятно уталить жажду водой...

 Отправлено: 17.07.08 15:51. Заголовок: Плохо переносится. :..

Плохо переносится.

 Отправлено: 18.07.08 07:17. Заголовок: Vald пишет: cat ! К..

Vald пишет:

цитата:

cat ! Как там Чемпионат страны в жару ? Вроде , сегодня 10000 м ( мужчины ) в 21.10 ....

вроде все хорошо бегут. Соболева 1.57, Борзаковский 1.47. Иванов, вон, рекорд установил, 27.53 на десятке. отлично все, жаль поехать не смог, на работе, а так был бесплатный автобус. все новости ТУТА

 Отправлено: 18.07.08 08:28. Заголовок: А-Р пишет: в жаре м..

А-Р пишет:

цитата:

в жаре мне нравится именно мазохистская сторона бега. Именно во время жары она ощущается в полной мере!

вчера специально пошел бегать в 14 часов, чтобы понять что такого любит А-Р смог осилить только 20км еле шевеля ногами. не знаю какой-такой кайф ловит Андрей, но у меня уже после 10км было одно желание - бросить все и бежать под холодный душ!

 Отправлено: 18.07.08 08:35. Заголовок: А-Р пишет: вообще в..

А-Р пишет:

цитата:

вообще в жаре мне нравится именно мазохистская сторона бега. Именно во время жары она ощущается в полной мере!

Что такое и у меня есть . Но жара создаёт и пляжные искушения , хотя в последнее время( из-за плохой экологии пляжей-водоёмов) меньше. "Мазохистская сторона" больше присутствует во время дождливой погоды ( когда "собак на улицу не выгоняют") или в морозы ( когда всё и вся замирает и образуется страшная дымка).

 Отправлено: 18.07.08 08:37. Заголовок: во время бега я ..

во время бега я жару замечаю
только тогда, когда забегаю под тень деревьев!
Там оказывается прохладно
А так лично по барабану - плюс 30/35 или плюс 20
Да вот ещё - после бега в жаркую погоду могу
за 10 минут выпить 1. 5 литра холодной
salvataggio пишет:

цитата:

смог осилить только 20км еле шевеля ногами.

минералки
(если под руку попадётся холодное пиво - выпью и его )
Так уже замечали за А-Р его "нелюбовь" к объёмам
В жаркую погоду он бегает очень быстро и от этого .. мёрзнет

 Отправлено: 18.07.08 12:03. Заголовок: Хуже оказался дождь...

Вчера бегал по пересеченке и попал под проливенный ливень! Дорожки наполнились по щиколотку водой, покрылись скользким слоем глины. Бежать приходилось кое-как: то полубоком ставя ноги, то прыгая по кочкам, то по наклонному краю тропинки... В результате надергал ахилл: это для него оказалось гораздо неприятнее, чем более быстрый темп по ровной поверхности.

Вечер хромал, но постепенно прихожу в норму. Сегодня отдых, завтра БеНоМа.

 Отправлено: 18.07.08 20:41. Заголовок: taurus пишет: В рез..

taurus пишет:

цитата:

В результате надергал ахилл: это для него оказалось гораздо неприятнее, чем более быстрый темп по ровной поверхности.

вот так же я посадил колено зимой, когда то по скользкому, то по мокрому...

На днях бегал длительную, правда кончилось все 22-мя километрами. При 30 градусах и без воды просто убийство. Два дня чувствовал себя вяло и разбегивался тяжело.

 Отправлено: 18.07.08 21:16. Заголовок: Я проголосовал за второй вариант

Хотя, может, это и не совсем про меня :) Но в целом в жару всегда бегал так же, как и без жары. Если на жаркое время выпадают серьезные тренировки, я их просто проведу в другое время или в других местах, когда жара не сильно помешает. Или проведу в жару :-)

Конечно, чем длиннее тренировки, тем большее влияние оказывает жара. А у меня они не очень длинные обычно :)

Темповики вроде 10 км в жару мне бежать тяжелее, чем в холодную погоду - результат заметно падает. На 5 км, думаю, результат особо не меняется.

И я тоже люблю жару, и несложную тренировку вроде 10-15 км я с удовольствием усложню, проведя ее по жаре :-)

 Отправлено: 21.07.08 21:02. Заголовок: Ответ номер 4. Бегом..

Ответ номер 4. Бегом очень-очень-очень плохо. Перешел на вел до осени, пока. Хотя неделю назад в Крыле на гонке чуть конки не отбросил, голова просто сварилась в шлеме.

 Отправлено: 21.07.08 23:33. Заголовок: Ух-ты, Авва появился..

Ух-ты, Авва появился!.. Да, пока Тур де Франс идёт, самому захотелось на вел...
Было бы жарко и сухо, а тут ещё влажность как в тропиках. Блин, позавчера конкретно накрыло меня. Ещё и съел какую-то гадость... бежал аж в тумане, как парилка... Ну и встал. Мышцы одеревенели...