| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 11.11.07 11:10. Заголовок: Беговые дорожки в тренажерном зале
Я собственно не знаю поднималась эта тема у вас на форумах или нет, но мне интересно как вы относитесь к такому виду тренировки - беговые дорожки в фитнесс залах как альтернативу пробежкам на свежем (ну или не очень свежем :)) воздухе, например, когда она не возможна в связи с плохими погодными условиями. Насколько она эффективна и насколько она вредна (слышала бег на дорожках травматичен для суставов). | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 80 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 13.11.07 18:15. Заголовок: ROM пишет: А бежать..
ROM пишет:
40-50 км - как? в неделю или в раз? У меня пока недельный километраж такой. Травмоопасно - в смысле падения об лед? Прошлой зимой вроде ничего - привык к скольжению - это тоже тренировка - уметь бегать по льду. Не всем нужная, но мне прикольно было ;) А в Битцевском ЛП тропинки всю зиму нормально утоптаны (лыжники, конечно, путаются под ногами, так летом - велосипедисты...) - где побегать - найдется. А скоростить особенно не собираюсь. У меня пока нога еще не в том порядке, что б скоростить. Но длительные - нормально. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.11.07 18:26. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет:
Главное не падение, хотя 2,5 года назад упал и сломал кисть. Самое опасное - это как RZA, старожилы помнят такого, сесть на шпагат без должной растяжки. В итоге микроразрыв каких-то паховых мышц и отлучение от бега более, чем на год. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.11.07 19:00. Заголовок: тьфу-тьфу... это ред..
тьфу-тьфу... это редкий случай. При подскальзывании сесть на шпагат - это просто редко неповезло. Ведь это такое стечение обстоятельств и направлений сил и ускорений должно быть, что б ничуть не в сторону, а ровно на шпагат. Обычно человека сворачивает набок, нога там подгибается, но шпагата не выходит. Я видел как у знакомой дочка на шпагат садится - для этого еще равновесие держать надо, а тут, что б при гарантированном отсутсвии равновесия... Лыжники и конькобежцы не садятся же на шпагат по всякому поводу... PS: Вчера бежал восьмерку. В общем понравилось. Видел нескольких растянушихся на льду. Девушка шлепнулась так неуклюже, но не ушиблась как я понял. Хотел помочь встать - не успел, сама воспряла. Но я добежал нормально, даже неожидал от себя такой прыти. где-то по 4:45 км , а думал, что по 5 бегу. А вот сеогдя подтаяло - грязно, противно, но не скользко... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.11.07 08:23. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет:
У меня один раз получилось на велосипеде сесть на шпагат: ехал чуть быстрее 30км/час и прямо передо мной с боку выехал жигуль и чтобы в него не въехать начал объезжать его и тормозить. В результате велосипед наклонился и его понесло юзом, интуитивно выставил нижнюю ногу на асфальт, а другая вместе с велосипедом продолжила путь в перед. Обошлось без последствий так как был уже разогрет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.11.07 13:25. Заголовок: Про дорожку - но офф-топ. Не придумал, куда поместить
Вчера в фитнес-клубе (ну да, хожу в фитнес-клуб, кручу педали, делаю ОФП и растяжку), так вот вчера в фитнес-клубе смотрю - на беговой дорожке бежит парень. Хорошо бежит, технично. Ни когда не видел, чтобы в этом ф/к кто-то бегал технично, а этот - технично. Потом смотрю, он прибавляет скорость, в общем, вижу - делает интервальную работу. Ну, на пятый его отрезок я не выдержал, подошел поинтересоваться. Оказалось - марафонец/ультрамарафонец, француз. Работает сейчас в Москве. Поговорили. Любитель трейлов, бегал в этом году Монблан-половинку, (Сальваттаджио! это для тебя!), другие горные трейлы, 48-часовые и т.п. На М - 3:09. Обменялись с ним координатами, договорились как-нибудь побегать вместе. Я его звал сюда, на МараФорум, а то у него здесь в Москве компании беговой нет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.11.07 23:09. Заголовок: Все-таки можно бежать!!!
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.11.07 23:44. Заголовок: ходил как - то в спо..
ходил как - то в спортклуб дорожек 10 двух видов и убоих видов предел времени 1 час после чего автоматический отруб, а кто видел тот поймет что эта операция занимает время (он медлено говорит гудбай и умирает, а запуск занимает время тоже говорит привет...) спрашивал у инструктора да говорит все только на 1 час. потому мне не интересно там париться только по этой причине не говоря об таких изысках как возможность правильно бегать по дорожкам в принципе, воздух и т д кстати может на такого класса и нет ограничений по времени, но таких красавцев я нигде в залах не видел http://www.johnson-sport.kiev.ua/productinfo/152/ | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.11.07 23:48. Заголовок: Сайпан где ж Вы ран..
Сайпан где ж Вы раньше были только из Екатеринбурга вернулся могли бы вместе побегать  :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.11.07 15:04. Заголовок: Если не сделать "автоматического отруба", то ROM
к примеру ее просто УБЬЕТ! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.11.07 18:53. Заголовок: Serg пишет: Если не..
Serg пишет:
Вряд ли, энергии не хватит, я же все же не "Динамо-машина!" | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.11.07 19:19. Заголовок: Просто когда я вынужденно не мог бегать,
то крутил простенький велотренажер, так он после 1,5 часов начал вонять и после остановки я его еле провернул - лента расплавилась и приклеилась. А уж ROM за 6 часов однозначно дорожку расплющит! | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 01:16. Заголовок: Имею опыт...
Ну не все так однозначно. Иногда дорожка незаменима. Я убедился в этом этим летом. Был несколько раз в разных жарких странах. Тренироваться на улице - самоубийство. Но в отелях были разной степени оснащенности фитнесс залы. Бегал на тренажерах. Выводы: 1) при невозможности тренироваться на улице - достойная альтернатива. Позволяет поддерживать и даже поднимать форму. 2)Техника бега несколько иная, но при длительном беге вырабатывется легко. 3)Травматичность ниже, чем на асфальте. Большинство дорожек пружинят при приземлении. 4)Это удивительно! Ни в одном тренажере нет встроенного вентилятора, чтобы он дул спереди во время бега. В результате дышишь воздухом обогащенным углекислым газом и бедным кислородом. Но приспособиться можно. 5) из-за отстутствия потока воздуха пот почти не испаряется. Через два км пот начинает заливать глаза и стекать в кроссовки. Мне приходилось терпеть. Но при постоянных тренировках я бы нашел вентилятор и поставил бы его спереди. 6)поначалу нужно аккуратно крутить головой. Можно отвлечься и вылететь с дорожки. При 4 мин/км полет будет впечатляющим. Но потом организм приспосабливается. Я даже как-то смотрел телек. А он был расположен не по оси. 7)Значительно труднее психологически бежать все время на месте. НУжна дополнительная работа над мозговой деятельностью. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 08:35. Заголовок: Мне на той недели п..
Мне на той недели пришлось в физдиспансере велотренажер покрутить челый час. паралельно снималась кардиограмма. Всё ничего, но на следующий день мои колени "загудели", не то что бегать, ходить было проблематично. Сегодня опыты придется повторить...что будет,  что будет? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 09:18. Заголовок: Nick пишет: велотре..
Nick пишет:
ты наверно выбрал большую передачу. уменьши передачу и увеличь частоту вращения и колени будут целы! в начале сезона велогонщикам запрещают использовать «карданы». а для детей специально убирают спереди большие звезды, оставляя малые, чтоб детишки не угробили себе коленки. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 09:45. Заголовок: 2Salvagagio. Если это был кардиотест...
...то там нагрузку не выбираешь. Крутишь с заданной частотой, а оператор через интервалы времени увеличивает сопротивление на педали. Кстати, Nick, а почему тест повторяешь? И что тебе в первый раз наопределяли? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 10:05. Заголовок: ROM пишет: бежать в..
ROM пишет:
Всё зависит от условий , в которых тренируется человек , и от его привычек. Как раз свою травму ахилла , которую пришлось полгода лечить, получил в манеже. Бежал там и 40 км по 230-метровому кругу : нет не понравилось ( крутые повороты перегружают колени и гасят скорость ,набранную на прямых), плюс непонятные сквозняки и перепады t в разных концах ... 40 км "изображаются " ведь не по скользким улицам в центре города, а в городских окрестностях. Например , по нескользким дорогам ,ведущим в пригородные посёлки - деревни. Или -в лесах. Или - по дорогам среди дач , где очень разнообразная и меняющаяся "картинка" , позволяющая не замечать километры . Среди дач , правда , можно и приключения найти ( собаки , полупьяные казаки-охранники , бродяги ...) . Но в длительной тренировке элемент приключения должен присутствовать & это другая тема.  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 10:35. Заголовок: Vald пишет: Бежал т..
Vald пишет:
А у нас манеж светлый, теплый и нетравмоопасен! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 10:47. Заголовок: Kern пишет: 7)Значи..
Kern пишет:
Я когда в зале бегала :) у нас там тебевизор был со спортивным каналом как раз напротив беговой дорожки правда без звука :), но зато в зале играла музыка | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 11:42. Заголовок: нагрузка была 250 В..
нагрузка была 250 Вт, крутить надо было с частотой 60-65 об\мин,как доктор прописал. За час пульс поднялся до 135 уд\мин,АД осталось прежним 120\70 и много плохого узнал о своем моторе. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 12:31. Заголовок: Nick пишет: нагрузк..
Nick пишет:
Коля, я конечно не доктор, но мне не понятно, почему для выработки этих киловат нужен каденс 60 оборотов?  а уж чтоб пульс поднять - так это тем более нужно раскрутить аппарат по полной порграмме! ну и дохтора! одно лечим - другое калечим (коленки)! может yola просвятит по теме? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 16:52. Заголовок: Наопределяли две экс..
Наопределяли две эксисты(говорят это очень плохо).которые проскачили на пульсе 120 уд\мин. потом, когда нагрузка возросла ничего похожего не наблюдалось. Теперь навесили дачик Холдера (на сутки). Потом надо будет повторить кардиотест,но надо будет разогнать мотор хотя-бы до 160-175 уд\мин.,хотя такие обороты я себе не представляю,что надо будет делать на велотренажере и что потом будет смоими коленями? | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 17:01. Заголовок: я тут в качалке на в..
я тут в качалке на велотренажере на 4 скорости 1 км проехал за 1:09. Устроили с другом соревнования, у него получилось 1:18.:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 29.11.07 17:37. Заголовок: а по моему хороший т..
а по моему хороший тренажер это гуд, только скорость должна до 19-20 раскручиваться, полотно пошире, чтобы вниз не глазеть, шнурок стопа, чтобы не летать и мотор что ли, что бы была абсолютная плавность хода, без поддергиваний, ну и система вентиляции короче нужен хороший фитнес-центр, как не крути )) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.07 18:33. Заголовок: Wladimir пишет: бег..
Wladimir пишет:
На счет специфичности - вот бег по льду или по сколькой грязи действительно специфичен - в сравнении с нормальным бегом (т.е. летом по шоссе или грунтовке). На счет тредбана (наверное так лучше, дабы не путать с беговой дорожкой на стадионе) то ihmo это хороший инструмент для тренировок. И бег на тредбане заметно более похож на нормальный бег, чем бег зимой по льду, сугробам или скользкой грязи в зимней одежде. На счет покупки домой - - хорошая дорожка (скорость до 20км/ч, подъем до 15%) стоит прилично. И места занимает также много. Так что имеет смысл покупать, только если: a- есть опыт использования b- дома много места c- есть деньги на подобные траты. - идеально пользовать её в фитнесс-клубе/отеле. Там какой-никакой народ тусуется , музыка играет и т.д. Недостатки - Если цель не тренировка, а совокупные эстетические ощущения -- то наверное по лесным тропинкам поприятнее. Ну и если это объемная тренировка -- то возможно быстро наскучит. Ну и ещё - ты должен бежать со скоростью тредбана. Хотя это скоре достоинство. Преимущества - Интервальная работа - наиболее удачный способ использования. Ориентируешься на время и в нужные моменты переключаешь скорости. Можно запрограммировать... если лень разбираться, то можно переключать вручную. Чем-то похоже на беговую дорожку стадиона - но там ориентируешься по месту на круге (здесь начинаю ускорение, там заканчиваю, остаток забегаю) Бег по рельефу - можно варьировать высоту подъема доски и имитировать бег вверх/плоско/вверх/плоско Не нужна доп. экипировка - обычные летние кроссовки и обычная форма. Тредбан мягче чем асфальт. Но слегка жестче чем гаревая дорожка. Не дышишь ледяным воздухом. В общем, если в клубе, и если "не шашечки, а ездить" - то отличный способ тренировки. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.07 21:18. Заголовок: 2А.А. по поводу тредбанов
Сколько лет используете и каковы результаты на соревнованиях? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.07 23:43. Заголовок: ну в парке засыпали грунт мелким щебнем или асфальтировали, теперь бегать в грязь не боюсь=)
Тропаревский лесопарк с правой стороны от Ленинского проспекта. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.12.07 16:32. Заголовок: re:
re: art Использую года полтора... с тех пор, как натолкнулся в отеле. Оказалось очень удобным - спустился из номера, отработал минут 30-35, тут же душ/купель/сауна, поднялся на этаж - ужин! И в то время как другие бегали по окрестностям - я упражнялся на тредбане. Потом был ещё один отель... Ну а потом… Потом - поскольку бассейн мне по-любому нужен - прикупить и зал (с тредбанами) не показалось лишней тратой. Каковы результаты на соревнованиях? Не понял вопрос... Если на счет тренировочного эффекта, то он такой же, как если бы упражняться по дорожке стадиона. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.12.07 19:51. Заголовок: A.A. пишет: Каковы ..
A.A. пишет:
Артура интересуют конкретные цифры: часы, минуты и секунды показанные на марафонской или другой дистанции. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 19.12.07 18:32. Заголовок: Э-эээ... а как показ..
Э-эээ... а как показанные результаты скажутся на восприятии вышеизложенного? В том смысле что тредбан: 1) не вреднее асфальта, т.к. слегка мягче 2) эффективен т.к. кинематика эквивалентна обычному бегу со всеми вытекающими, 3) но специфичен в смысле что окрест нет красот лесов и парков | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 19.12.07 18:42. Заголовок: A.A. пишет: Э-эээ....
A.A. пишет:
Мягко говоря тредбан - это почти тоже самое, что "резиновая" женщина, хотя на 100% процентов судить не могу, последнее не пробовал. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 19.12.07 18:54. Заголовок: ROM Бег по тредбану ..
ROM Бег по тредбану почти то же самое, что бег в манеже, только без сопротивления воздуха и виражей. Ну и, конечно, ни один тредбан не выдержит хорошей интервальной тренировки на пару часов. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 09.07.08 08:46. Заголовок: Сегодня попробовал беговой тренажёр.
Нахожусь в Санта Кларе (Калифорния), где просто так бегать негде: надо ехать куда-то, может, и не очень далеко, но в рабочий распорядок не вписывается такая сложная логистика. Да ещё жарко здесь днём - выше +30С. Утром потрусил с полчаса по старым маршрутам (улицы, "парк"...), а вечером зашёл в фитнесс центр в гостинице. Разобрался, как эту хрень программировать. Завтра с утра, если народу там не будет, попробую побегать минут 45-50 хотя бы. Потом отпишу о впечатлениях. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 00:11. Заголовок: Касаемо беговой доро..
Касаемо беговой дорожки - в сентябре ОДНОЗНАЧНО буду брать подобное чудо техники ДОМОЙ! Обо всех ощущениях торжественно обещаю отписываться!!! :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 05:51. Заголовок: Phoenix пишет: в се..
Phoenix пишет:
Не вижу большого смысла. Ты же на Украине (у вас тоже бывают лютые морозы), если бы в Якутии жил, то тогда конечно надо было бы брать. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 06:37. Заголовок: ROM ! Согласен . Сам..
ROM ! Согласен . Самое "тяжёлое " , что там есть в декабре -феврале ,это наша поздняя осень с дождём и мокрым снегом. Как можно крутить эту гусеницу , если вокруг дубовые леса ? ! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 07:28. Заголовок: Письма издалека (продолжение)
Побегал сегодня на этом "чуде"... Пришёл в шесть утра - а там какой-то крендель уже настраивает :-( Говорю, надолго ли. Он отвечает, минут на 20. Я пошёл трусить вдоль дороги - в это время ещё относительно мало машин, и перекрёстки можно проскакивать без остановки. Через 20 мин вернулся - свободно! Настроил под себя и 40 минут бежал в темпе порядка 4:45/км. Там скорость в милях в час задаётся - я 7.8 поставил, и крутизна подъёма в непонятных попугаях. При крутизне более 5 становится заметно тяжелее бежать, до 1.5 - почти не чувствуется. Вот, собственно, и все впечатления. Вспотел как обычно, хотя вентилятор с кондиционером работали. Да, там еще как-то измеряется пульс, но почему-то он был подозрительно сильно похож на частоту моих шагов :-) Зачем эта штука дома - ума не приложу! Места будет занимать - немеряно. Электричество жрёт. Пол изнашивает. Соседей будоражит. На улице всё равно приятнее - хоть не в стенку смотришь, да и дышишь воздухом. Пару раз, конечно, прикольно поиграть с нею. Или когда вообще нет иной возможности двигаться. А так - на хрен она не упала. С уважением - ваш Байсон.  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 07:52. Заголовок: скучная штуковина
быстро надоедает эта вещь. жена тоже поначалу думала о приобретении дорожки, но теперь со мной бегает. в жарких странах (на востоке), это, конечно, вариант, временный. в сша бегают и в жару(в хьюстоне) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 08:51. Заголовок: Phoenix пишет: Каса..
Phoenix пишет:
Лучше возьми многофункциональный тренажер фирмы Кетлер. Места занимает даже меньше, а пользы будет больше. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 09:53. Заголовок: Меня подмывает вместо манежа зимой подвигатся на ней.
Скажем длителиный по 4 мин, или отрезки по 3-5 км. Для темповиков должно пойти. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.08 23:58. Заголовок: Ещё...
Наибольшая возможная скорость - 9.9 мили в час, что есть примерно 15.9 км/час. То есть чуть быстрее 4 мин/км. Отрезки не побегаешь. Может, конечно, есть и другие варианты этого тренажёра. Для спортсменов, а не для отелей. :-)При сходе с дорожки (сегодня бежал в течение 50 минут) немного "ведёт" и ненадолго ухудшается чувство равновесия. Мне показалось, что нагрузка на стопу-колено какая-то более щадящая. Всё же масса тренажёра поменьше массы Земли :-) | |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 80 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме