Отправлено: 11.05.07 19:16. Заголовок: Парсек-Трофи №31

Ув. физкультурники-любители!
Кто хочет вместе со мной, выпучив глаза и высунув язык, взобраться пару кружков на четырёх костях в горку, приглашаю к 11:00 рвануть завтра ВОТ СЮДА! Ох и весело завтра будет грязь помесить!
PSПравда не уверен, насколько для моего больного голеностопа сей мазахизм будет полезен..;)
Кстати, спортсменов тоже приглашаю (а то обидятся! :))))
Особенность: внимательно смотрите под ноги - там очень много маленьких девочек-спортсменок на трассе, их случайно можно потоптать, если заранее не знаешь!

 Отправлено: 11.05.07 21:54. Заголовок: Re:

В Eksi's'ы длинные шипы ввинтил я, зло сопя
Стальные когти нарастил на ногти, не шутя
Вопьются в грязь они все враз, мне импульс придадут
Зачем мне этот садомаз? Фиг знает, но…ИДУ!!!!

 Отправлено: 12.05.07 13:44. Заголовок: Re:

Был. Преодолевал. Трое молодых лыжников взяли все 3 места, а мне ничего не оставили! ;)
Шёл грибной дождик. Шиповки оказались как нельзя кстати. Но вот что поразило: суточник (Кузнецов, забыл его ИО) бежал в марафонках и ни разу не упал. Вот что значит 100% контроль над постановкой стопы! Кстати, он передавал привет всем членам IRC, с кем бегает суточные бега, что я с огромным удовольствием и делаю.
Вместо бега сегодня было обильное грязекупание. Первый грязевой завал был сразу после старта, второй на первом спусковом крутяке: кто летел вперёд шнобелем, кто съезжал на заднице, а кто кубарем добирался до низа. Прикольно!
Поексперементировал с подъёмом в горку широким шагом с упором руками в колени. Результат надо сесть проанализировать, пока не знаю. Кстати, потеряли мою рег карточку зачем-то ;) Но на старт Попов допустил. Улучшения в орг с прошлых Узких:
1. Были биотуалеты
2. Местная г/л школа смилостивилась и пустила в тёплую раздевалку переодеться
Печальный факт (сказал сам Попов): результаты с каждым годом падают, и, наверное, это кому-то грустно. Лыжники в этот раз не вышли даже из 11мин. Ну а у меня на часах было 13:19 с коп. Голеностоп на удивление повёл себя очень спокойно, и это меня радует: скоро смогу полноценно бегать.
Знакомых никого не видел, видимо, наши все забили на эту акцию.
Побегать было очень приятно, не пожалел, что пошёл под дождь, в общем, организаторам - спасибо!

 Отправлено: 12.05.07 17:21. Заголовок: Re:

Тов.физкультурники! А вы почему там не были?? ;)

 Отправлено: 12.05.07 17:26. Заголовок: Re:

Skeeler! А я болею.

 Отправлено: 12.05.07 18:53. Заголовок: Re:

Простыл?

 Отправлено: 12.05.07 19:02. Заголовок: Re:

Плин!!!! Моя твоя не узнавать...

 Отправлено: 12.05.07 19:15. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Знакомых никого не видел, видимо, наши все забили на эту акцию.

Сергей, для некотрорых дистанция маловата.
давай лучше с нами по подмосковью!
отправка с Казанского в 6:20

 Отправлено: 12.05.07 19:19. Заголовок: Re:

Skeeler! Вирус какой-то от родственников схватил. Пробежка по Садовому не помогла, не остановила.

 Отправлено: 12.05.07 22:04. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

Сергей, для некотрорых дистанция маловата.

Даже 12 кругов 12000 м (960 м вверх + 960 м вниз)? Ты не ошибся? Ну пришёл бы, да и сделал бы там всех МС, а я бы за тебя поболел! :)

 Отправлено: 12.05.07 22:08. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

давай лучше с нами по подмосковью!

Спасибо, но ходьба не доставляет мне удовольствия, и нет у меня на неё подходящей экипировки, как и возможности в виде отложенных ресурсов на её приобретение. Успеха вам в походе!

 Отправлено: 12.05.07 22:10. Заголовок: Re:

Ты был там "лыжником"? :) Если да, то я тебя не узнал, так что..это.. извини :) У тебя фотки есть какие?

 Отправлено: 12.05.07 22:13. Заголовок: Re:

Аналогично было, быстро избавился. Не бойся заведомо теплее пару дней одеться - прогреешься пару раз и вирус отступит. На ночь гор ванну. Прямо сейчас.

 Отправлено: 12.05.07 22:25. Заголовок: Re:

я в общем-то 12 бежал... может и вообще Вас не видел, хотя кто его знает...
Насчет фоток: там снимали знакомые, но когда они мне фотки отдадут - не знаю, а ещё там был какой-то дядя который всё снимал на видео, но после *душа* у базы и согревания в автобусе его уже никто не смог найти... а жаль.

 Отправлено: 13.05.07 13:18. Заголовок: Re:

lignik пишет:

цитата:

я в общем-то 12 бежал

Поделись пож. впечатлениями. Я два беж..преодолевал, но хочу осенью замахнуться на восемь. Дашь пару-тройку советов в подготовке? Просто, на добегание (на преодолеван(ние)доползание...Нет, именно "на добегание" хочу. Заранее благодарен. Ты специально именно к г/бегу как-то готовишься?

 Отправлено: 13.05.07 19:21. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Дашь пару-тройку советов в подготовке? Просто, на добегание (на преодолеван(ние)доползание...Нет, именно "на добегание" хочу. Заранее благодарен. Ты специально именно к г/бегу как-то готовишься?

Очень рекомендую тридцаточку в Валентиновке "Королевские горки". Хорошая тренька к Узкому или Лисьей горе.

 Отправлено: 13.05.07 20:27. Заголовок: 12 к в Узком

Бежал 12к
до 6го круга шел 3-4м...
но падение и проскальзывание на задней части тела и спине метров 10 спуска как срезало...
мышцы после этого не работали.... и вообще не бежалось... (несколько раз бегал эти соревнования - и никогда на шаг в гору не переходил еще, до вчерашнего дня)
тут же этим воспользовался один из братьев (Олег) и догнал 3его. но где-то на 9-10 круге повторил мой кульбит, только не спиной а всем лицом вперед... и тоже срезался...
Я дополз 6ым. второй из братьев (Виктор) - 8ой.
выиграл , если не ошибаюсь легкоатлет Золотухин.
кстати, когда увидел, что победителям в абсолюте в виде призов были те же зонтики что и детям, юниорам и прочим - таже был немного рад, что не был в призах :%)))
самое лучше, что было в этой гонке - это то настроение, которое было у всех после этого массового грязекупания.
на фотах потом увидите.

цитата:

Очень рекомендую тридцаточку в Валентиновке "Королевские горки"

не советовал бы:
1) во первых 30ка это не скоростная дистанция, а 8-12 к - это все таки абсолютно другое, - лучше 15к
2) Королевские горки - это вообще другая дистанция: т.е. трасса. там обычный спуск к реке<=> овраг с небольшим перепадом высот - я сам всегда тренируюсь летом (осенью - весной) в очень похожих условиях (круг 300м с перепадом > 10 м ) - такие тренировки на трассе в Узком почти сразу же дают о себе знать - уже на 2-4 кругах сразу же после начала большого подъема не хватает легких и есть жедание перейти на шаг:
а если нужно показать результат соответственно выиграть или быть в призах - нужно бжеть ВСЕ полностью (осенью будет участников не 15 человек ,как сегодня, а может быть и несколько МС и да еще с 10 КМС).
соответственно, чтобы быть готовым "пробежать" (пробежать хорошо) 8-12 к , достаточно тренироваться в условиях Королевских горок,
чтобы выиграть - нужно еще ездить в то же Узкое и по той же трассе наматывать круги за 2-3 недели до старта.
вот.

 Отправлено: 13.05.07 21:05. Заголовок: Re:

sandm666 пишет:

цитата:

но падение и проскальзывание на задней части тела и спине метров 10 спуска как срезало...

Шипы не удержали?
SergH пишет:

цитата:

Очень рекомендую тридцаточку в Валентиновке "Королевские горки". Хорошая тренька к Узкому или Лисьей горе.

Спасибо, надо будет запланировать!
sandm666 пишет:

цитата:

соответственно, чтобы быть готовым "пробежать" (пробежать хорошо) 8-12 к , достаточно тренироваться в условиях Королевских горок,

Да, именно так хочется, чтобы просто пробежать.
sandm666 пишет:

цитата:

чтобы выиграть - нужно еще ездить в то же Узкое и по той же трассе наматывать круги за 2-3 недели до старта

И это возможно - я живу почти рядом с Узким.
Друзья, спасибо за советы!

 Отправлено: 13.05.07 22:07. Заголовок: Тридцаточку?! Для первого раза?! Очень не рекомендую. Любби, помнится, и 15 с первого раза не одолел

SergH пишет:

цитата:

Очень рекомендую тридцаточку в Валентиновке "Королевские горки".

Любби, если я что-то напутал/запамятовал, поправь меня, пожалуйста.

 Отправлено: 13.05.07 22:17. Заголовок: Подтверждаю меткие замечания sandm666

Я бежал и в Узком и, разуметтся, КорГорки. И должен признаться, что трассу КорГорок я успешно преодолевал не переходя на шаг (даже 30), но в Узком (12) не удалось преодолевать самый большой тягун без перехода на шаг. Правда, бежал там осенью (ноябрь), когда у меня лично скоростно-силовые кондиции не сравнить с июльскими, когда КорГорки проводятся, - но тем не менее.

ЗЫ. Последние годы частенько тренируюсь именно по трассе КорГорок. В сезон (май-июль) стараюсь проводить там 1 трену в неделю.

 Отправлено: 13.05.07 23:18. Заголовок: Re:

цитата:

Шипы не удержали?

есть такое:
использую спец шиповки для кросса asics , не помню какая модель, Чебуркин в прошлом году в таких же бежал осенью,
там хоть вся поверхность ершистая, но шипы специально утоплены (видимо для меньшей нагрузки на голеностоп),
у братьев такие же шиповки, они туда вкрутили 1 см шипы - но, как я говорил, Олег тоже навернулся, - после 5ти кругов и такие шипы не спасали,
чуть лучше было использовать л/а шиповки - но это только по такой грязи: даже по ней я видел две пары шиповок с оторванной подошвой (в 2005 я сам почти уничтожил на этой трассе обычные л/а шиповки: вывод: по сухой погоде или твердой трассе не рекомендуется использовать шиповки для беговых дорожек ибо они превращаются в хлам. ИМХО.)
и еще про длинну шипов: мне было удобнее бегать на более длинных шипах, но на них нужно очень осторожно начинать и заранее тренироваться, т.к. поднимаясь вверх на носках очень легко можно повредить голеностоп.

 Отправлено: 14.05.07 00:20. Заголовок: Замечание чебурашки %-)

sandm666 пишет:

цитата:

когда увидел, что победителям в абсолюте в виде призов были те же зонтики что и детям, юниорам и прочим - таже был немного рад, что не был в призах

sandm666 пишет:

цитата:

вывод: по сухой погоде или твердой трассе не рекомендуется использовать шиповки для беговых дорожек ибо они превращаются в хлам.

Есть такое подозрение, что стоимость шипов превышает стоимость зонтика за призовое место...

 Отправлено: 16.05.07 09:49. Заголовок: Re:

Созрел на впечатления =))
Skeeler пишет:

цитата:

Поделись пож. впечатлениями.

Ехал туда просто что бы опробовать 12к. Посмотреть своё состояние и прикинуть свои шансы в горном беге. Ожидал бОльшего количества всяких МСов и КМСов но они видимо решили проигнорировать этот старт. Хотел ещё поэкспериментировать с сочетанием шага\бега на трассе, но дождь всё испортил.
Оценив состояние трассы во время дождя понял - что поэкспериментировать не удасться (нада просто добраться живым до финиша ), поэтому решил поберечь ноги. Тактику выбрал простую бежать своим темпом (все подъемы пешком) круга до 8-9го, а дальше по ситуации.
А ситуация сложилась такая, как написал
sandm666:

цитата:

до 6го круга шел 3-4м... но падение и проскальзывание на задней части тела и спине метров 10 спуска как срезало... тут же этим воспользовался один из братьев (Олег) и догнал 3его. но где-то на 9-10 круге повторил мой кульбит, только не спиной а всем лицом вперед... и тоже срезался...

В итоге 11-12 круг добегал в одиночестве не особо напрягаясь. Стал 3им))))) зонтик оказался очень кстати

Skeeler пишет:

цитата:

Дашь пару-тройку советов в подготовке?

Да легко: недели за 2е до старта начинайте делать те же объемы что и делали, только по сильно пересечённой местности, желательно с длинными тягунками. Пару раз съездите в Узкое - попробуйте пошагать в главный подъем. Вот по подготовке вроде и всё...
Ждёмс протоколов...

 Отправлено: 16.05.07 10:11. Заголовок: Re:

Вообще 15 км в Валентиновке - нормально. По состоянию организма после финиша - как полумарафон

 Отправлено: 17.05.07 22:07. Заголовок: Протоколы

Появились протоколы: ищите на parsec-club.ru

 Отправлено: 18.05.07 22:06. Заголовок: Re:

Что-то лень кнопки давить. А ты ТЫЦ как Мазака не можешь дать? :)

 Отправлено: 19.05.07 00:02. Заголовок: эх...

 Отправлено: 19.05.07 09:14. Заголовок: Re:

Спасибо! :)

 Отправлено: 19.05.07 20:31. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Даже 12 кругов 12000 м (960 м вверх + 960 м вниз)? Ты не ошибся?

Серый, имелось ввиду что с моим здоровьем там для меня опасно! мне в «красной зоне» бегать не к чему. именно поэтому я меньше 20км на стартах не бегаю - чтоб здоровье не подорвать.
и тебе тоже самое советую! вспомни как ты зимой увлекся манежем со спринтами - а потом сердечко, вроде ты писал, прихватывало. давай это оставим юношам или парням с железным здоровьем!

 Отправлено: 25.06.07 22:58. Заголовок: "Королёвские горки"

http://probeg.narod.ru/centr/moscobl/korolev_kg.htm

Собираюсь там рвануть 15К. Может быть ещё кто-нибудь собирается?
Так же интересуют отзывы о пробеге и к чему готовиться.... по предыдущим постам понял, что трасса совсем другая, нежели в Узком....

 Отправлено: 26.06.07 09:11. Заголовок: Re:

lignik пишет:

цитата:

что трасса совсем другая, нежели в Узком

Более душевная, что ли...

 Отправлено: 26.06.07 11:54. Заголовок: Да, ИМХО, более уютная! Правда, кругов много крутить...

На пятнашке - 11 кругов. lignik, я тоже на 15 настраиваюсь - так что будет повод зарубиться 2-й раз в сезоне! ;)

А вот 1-й раз (Звездный):

14 А-Р 1966 Королев 1:19.42
15 lignik 1987 Москва 1:19.51

 Отправлено: 26.06.07 12:27. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

А вот 1-й раз (Звездный): 14 А-Р 1966 Королев 1:19.42 15 lignik 1987 Москва 1:19.51

Я вот этот случай обдумал - и решил, что зря тогда бежал так быстро (ну *быстро* - в тот момент)...
Сильно *убил* ноги и желание бегать...

А-Р пишет:

цитата:

так что будет повод зарубиться 2-й раз в сезоне! ;)

Кстати: начал бегать примерно неделю назад (после Узкого вобще НИЧЕГО не делал около месяца) - так что интересно: какие у меня шансы?

 Отправлено: 26.06.07 14:19. Заголовок: Re:

Все больше прихожу к мнению, что мой первоначальный план двухмесячной давности был мне более интересен.
Поэтому, как и планировал, приеду на КГ.
Вот как выглядел план.

Июнь- Июль- Август

03.06.2007 Зеленоградский полумарафон Sprandi
10.06.2007 Комбинированная эстафета на призы журнала Бегай с нами»
12.06.2007 Открытое первенство ЗАО, зн, (ориентирование).
23.06.2007 Полумарафон «Труд-Лужники» (1-й этап марафонского суперкубка)
30.06.2007 Сб Экстрим-кросс Назарьево Кросс Общий Взр 5.4, 8 км
8.07.2007 г. Королевские горки, пос. Валентиновка, г. Королев, 11 кругов 15065 м, 20 кругов 30000 м, старты с 11.00
11.08.2007 Сб Пробег «Россия» (2-й этап марафонского суперкубка) 15 км, Лужники
19.08.2007 2-й Солнечногорский марафон
25-26.08.2007 Спортивное долголетие, (ориентирование).

 Отправлено: 26.06.07 15:02. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

8.07.2007 г. Королевские горки, пос. Валентиновка, г. Королев, 11 кругов 15065 м, 20 кругов 30000 м, старты с 11.00

И сколько кругов в итоге? 11 или 20?

 Отправлено: 26.06.07 18:33. Заголовок: Re:

Можно бежать 15 или 30 км. http://probeg.narod.ru/centr/moscobl/korolev_kg.htm
Если бежишь 15 км, то 11 кругов.
Если 30 км, то 21 круг (я весной с бумажки списывал, было 20). Либо на финише что-то добавят, либо будет 28,5 км.
Я там пока не бегал. Это А-Р - абориген и прошлогодний победитель. У него нужно спрашивать.

 Отправлено: 27.06.07 09:21. Заголовок: Назарьево...

Сан Саныч пишет:

цитата:

30.06.2007 Сб Экстрим-кросс Назарьево Кросс Общий Взр 5.4, 8 км

А можно поподробнее? Как раз хотел скоростную, а тут и кросс можно пробежаться )))

 Отправлено: 27.06.07 09:54. Заголовок: Re:

Это специфическое мероприятие. В прошлом году было десять кругов по 1, 4 км, на каждом из которых шесть раз приходилось форсировать реку. Тогда повезло с погодой. Собираются в основном лыжники, человек 50. В том числе были известные люди Кукрус (он и организует), Веденеева. Впечатление о мероприятии можно получить при просмотре фотографий.
http://moscompass.ru/news/photo/1/p.php?t=2&Y=2006&A01=143&page=1&K=0
Но что-то я смотрю на сайте http://www.mosflg.ru/kalend информация исчезла. Либо перевели в разряд корпоративного мероприятия - для своих, либо что-то поменялось. Можно кинуть клич на скиспорте. Отзовутся.
P.S. Зашел на скиспорт. Вот последняя информация.
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=115474
Перенесен предположительно на один из выходных в первой половине июля.

 Отправлено: 27.06.07 12:22. Заголовок: Re:

ROM пишет:

цитата:

И сколько кругов в итоге? 11 или 20?

Я имел ввиду, сколько Вы намерены пробежать 15 или 30км.

 Отправлено: 27.06.07 13:39. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

Если 30 км, то 21 круг

Извините за физкультурный вопрос, но...эти 30 км по горам...разве можно их пробежать, не переходя на шаг? :))) Я бы пару кругов может быть осилил бы??

 Отправлено: 27.06.07 14:46. Заголовок: Надеюсь, Сан Саныч составит компанию нам с lignik'ом на 15-ке и не будет геройствовать на 30-ке! ;)

ROM пишет:

цитата:

Я имел ввиду, сколько Вы намерены пробежать 15 или 30км.

Хотя... чем черт не шутит! На одного конкурента (меня ) меньше - у Сан Саныча реальный шанс попасть в призы и на тридцатнике! А вот на 15-ке шансов практич. никаких, разве по возрасту только. Зато есть шанс выполнить горного КМСа!