Отправлено: 26.06.07 10:32. Заголовок: Vote: временная дельта между марафоном и удвоенным полумарафоном

какая у вас временная разница между временем на марафоне и удвоенным временем на полумарафоне.
и что вы делаете чтоб эту разницу сократить.

 Отправлено: 01.07.07 15:13. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

делать 3ч тренировки по выходным.

С какой скоростью бегал эти трехчасовые?

 Отправлено: 01.07.07 16:31. Заголовок: с максимально комфортной

в среднем 5 мин/км. В процессе делал 10-15 ускорений по 15-30с со скоростью 3:20 на км. Пил регулярно каждые 15 - 20 минут (выпивал около 0,7 - 1л за тренировку, но все равно терял около 2 кг веса).

С оценкой половинок я напутал в посте выше, правильно 1:17:50 + 1:22:34, разница 4:45. Вторая половина удалась на славу!

 Отправлено: 02.07.07 07:23. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

Пока к километру готовился бегал 150, 200, 300, 400, 600, 800м и по отдельности и в разных сочетаниях.

С какой скоростью, как ты вообще контролировал скорость на отрезках? По секундомеру, по ЧСС или по ощущениям? Стоит ли ккороткие отрезки (200-400м) бегать на максимуме возможностей?

 Отправлено: 02.07.07 12:28. Заголовок: Re:

И ещё вопрос - какой был недельный объём последние два месяца?
3.40-круто! Для любителя это, как мне кажется, заоблачный результат. Поздравляю с ЛР!