| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 14.06.07 21:31. Заголовок: Бег в горах.
Собираюсь скоро в Крым, вот думаю побегать на высоте, вобщем раскажите как правильно какая высота тэмп, вобщем всю специфику такой тренировки, и может кто бегал где лучше, места. | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 22 [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 14.06.07 21:58. Заголовок: Re:
Советую не увлекаться скоростью, бегай в удовольствие,а на второй неделе можно темповичек засадить, нго аккуратно, а то отходить долго будешь.Про высоту не парься, на бегай по разным маршрутам, заодно и присмотрешь наиболее оптимальный для темпа | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.06.07 22:11. Заголовок: Re:
В Крыму есть высота(выше например 1500м)? Ты на сколько поедешь? НА КАКОЙ ВЫСОТЕ будешь??? Если выше 1500 тогда сначала надо привыкать. Сергей Саныч мне дал 4 дня привыкать,когда зимой ездила на 2000м высоту.Чем дольше там будешь тем лучше. Я была бы безумно рада прямо щас поехать в горы хоть на месяц. Я 9 лет жила в горах не на самой высоте но туда часто добежала на тренировках (примерно от 800-1600м высоты). В основном это классная силовая работа. Итак если ты более и менее готов можно найти там тягун где то от 600-800м и делать отрезки по нему раз в неделю(количество зависит от готовности). Через 2-3 дня попробуй темповой бег по рельефу или бег с набеганием в последнее 4-8км(еще раз зависит от готовности). Между этими днями(легкие дни) можно просто по горам бегать и если вохможно включить длительный кросс по горам. Классная неделя в горах-(после адаптации) пон- бег в гору (быстро вверх медленный бег вниз)можно 400м но мне всегда казалось,что 600-800м (склон 5-6%) более эффективный (количество раз зависит от готовности) вторник среда- кроссы в горах смотри на природу пейзажи итд (бег с улибкой) и офп по возможности четверг- темповой бег или бег с набеганием пт также как вторник среда или отдых суббота длительный кросс если хочешь (классная возможность смотреть на природу) воск. кросс или отдых Повторяй такой план тренировок от 12-16 недел зимой и весной полетишь :) но на пару недель в Крыму тоже полезно:)) НЕ ЗАБЫВАЙ ЗАБРАТЬ МЕНЯ СОБОЙ Я ТОЖЕ ХОЧУ (НАДО) В ГОРЫ  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.06.07 22:38. Заголовок: Мишель....в Крыму высоты нет.
Роман-Кош, самая высокая вершина Крымского полуострова. Расположена на западном крае массива Бабуган-Яйла, в Южной гряде Крымских гор. Высота 1545 м. К тому же, бегать там затруднительно, ноги поломаешь. Санёк, Крым сам по себе настолько хорош, что там и без высоты бегаться будет зашибись. Завидую.  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.06.07 22:57. Заголовок: Re:
Мишель пишет:
спасибо за программу, думаю ехать в Алушту http://www.crimea-kurort.com/place/reserves/alushta/index.php как ближе к делу напишу было бы отлично потренироватся вместе, тем более я тут собираю целую бригаду бегунов и бегуний :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 01:05. Заголовок: Re:
Я думала,что высоты нет это наверное как у берега Черного Моря где горы недалеко от набережья находятся. Все равно красиво:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 04:41. Заголовок: Re:
al_al пишет:
Согласен. В Крыму нет "бегового" среднегорья. Что такое вершина 1545 м ? Киргизский Иссык-Куль весь находится на уровне 1600-1800 м . Но горы в Крыму очень подходящие для силовой и длительной ходьбы . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 04:55. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Да высота в принципе и сильно не нужна. В свое время бегал под Новороссийском в районе Абрау Дюрсо. Был там подьем от моря порядка 4-5 км. Было достаточно. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 06:29. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Если хочется экстрима, надо в июльский полдень засадить там в горку пару-тройку км пару раз бегом - ух проберёт!!! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 12:28. Заголовок: Я уезжаю 5 июля.
С собой беру 2 вела. Жить буду в Коктебеле. Это Юго-Восток, окружен со всех сторон холмами, высотой до 600 метров. Там и буду весь месяц бегать по пересеченке, с промежуточными финишами в уютных диких бухтах. В Кок еду 8-й раз, вся округа известна. Вот на этот холм и буду бегать:  А на этот остров планирую заплывать (около километра от берега) http://fotoplenka.ru/users/yrander/128098/1988554/#mainImageLink На вело планируем заброску на такси в Симферополь, а оттуда - назад в Кок, вдоль берега, через Севастополь. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 18:23. Заголовок: Re:
А еще там вот такие деффки ходют:  В бухтах:   И сюда буду забегать:  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 20:55. Заголовок: Re:
Зря изрисовалась: так было бы естественнее! | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 20:58. Заголовок: Re:
Ребята, поезжайте на Северный Байкал - вот где природа: и насмотритесь, и набегаетесь, и надышитесь прохладой, напоённой лиственичным ароматом и духом разнотравья альпийских лугов одновременно во все дырки! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 21:17. Заголовок: Re:
Skeeler пишет:
Попадаются и не раскрашенные:  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 21:26. Заголовок: Попутный вопрос
Я сейчас бегаю в лесу где много холмов, и так внимание вопрос, как правильно бежать под гору или с горы инерция несет ведь, пробовал пару раз поддатся инерции и огромными шажищами я пролетал спуск но что самое интерестное когда с горы бежишь как страус устаю намного меньше чем еслибы трусил и круг при таких скоростных спусках пробегаю на минуты 2-3 быстрее. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 21:33. Заголовок: Re:
Да, про тему то. Санек В Алуште вроде бегать особо негде... Довольно большой город, движение нормальное. Ты на море едешь? Ну, около моря по набережной чуть-чуть. Стадион там есть. В заповедник (Роман-Кош), без пропуска не пустят. На гору просто так, побегать, не поднимешься, что на Роман-Кош, что на Демерджи, далеко (на день ходьбы), а на горе жить особо негде (палатка?). Так что, подальше, подальше от больших городов. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.06.07 21:42. Заголовок: Re:
Юрандер пишет:
Вот этого не знал, че и договорится никак нельзя? Вобщето думаем ехать дикарями, палатка все такое, так что место буду выискивать так чтоб и до гор не далеко и до моря тож.. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 10:28. Заголовок: Re:
Тыж сам сцылку дал. В дирекции и организуют экскурсии, а также выдают разовые пропуска на посещение заповедника. А с палаткой Туда низзя. Я сам не ходил, но народ говорит лесники там очень строгие. Есть 500 метровая карта, называется "По горному Крыму" - пожалуй лучшее из того, что я видел. В Крыму продается везде. Там отмечены все туристические стоянки. В прошлом году мы по ней поднимались с велосипедами от моря через Лучистое на Южную Демерджи, потом на Ангарский перевал и в Симферополь.   От моря до вершины часов 5-8 (разные маршруты) ходу. То, что мы были на вело скорости не прибавляло (вверх), очень неудобный, отбивающий ноги контрольный груз. В некоторых местах я тащил его, ну просто не пределе. Было пару мест где один вел по очереди вдвоем затаскивали. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 10:33. Заголовок: Re:
Мальчик с папой залезли на вершину горы. Папа: "Сынок, посмотри как внизу-то ХОРОШО!!!" Сынок: "А, зачем тогда мы сюда лезли???". | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 13:39. Заголовок: А как там нудистский пляж - жив?
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 14:18. Заголовок: Re:
Нудисты живы, а пляжу поплохело. Береговая линия застраивается коттеджами, тянутся заборы... Собственно, вот майская фотка с холма Юнге.  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 17:32. Заголовок: Re:
Юрандер пишет:
К могиле Волошина будешь бегать? | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 16.06.07 19:42. Заголовок: Re:
Ну вот! | |||||||||
|
| |||||||||
- участник сейчас на форуме