| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 27.05.07 19:51. Заголовок: 11-й Зеленоградский полумарафон
Очень не хочется пробежать его хуже, чем в прошлом году! Надо, надо хоть эту недельку поготовиться. Мнения, методика подготовки, впечатления - делимся! | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 199 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 11:47. Заголовок: Если завтра сохранится погода, то многие пробегут "по-личному", ну если не "по-личному", так
со своим рекордом зеленогралской трассы. Тренировки в жару должны поспособствовать хорошим результатам. Меня, например, сегодня "несло". Skeeler, не сочтите мои слова за подначку и провокацию! :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 11:56. Заголовок: Re:
Любби Да, погода сегодня замечательная. Желаю завтрашним участникам такой же! Сам сегодня удивил себя и пролетел 14 км со средним темпом 5:39 (Для меня это быстро!) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 11:56. Заголовок: Трасса в очередной раз будет другой (чуточку!), а поэтому не совсем корректно говорить о рекорде
трассы! Любби пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 12:59. Заголовок: Re:
Любби пишет:
а у меня полный застой и непруха. сегодня с утра еле проковылял 30км за 2:29. так что завтра стартовать не буду. буду пока тренироваться. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 13:12. Заголовок: Re:
Чего ты паникуешь Серега. Вышел на тренировке из 5 минут и говоришь "полный застой". Мой знакомый так готовился к марафону. Он месяц каждую тренировку бежал по 5 минут. Итог: ММММ по жаре 3:15. Что тебе еще надо. Очень приличный результат. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 13:16. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Серый, дело в том что нет легкости, свежести, а есть какая-то слабость, дрожь в коленках. в таком состоянии не могу на старт выходить. теперь буду готовиться к половинке в Лужниках. может разбежиться. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 13:25. Заголовок: Re:
Ну ты меня удивляешь. А кто на тренировке легко бежит, если ты не бежишь в востановительном темпе при пульсе 121. Зря ты, конечно, сегодня бежал 30-ку. Ни к чему это. Я после недели от марафона побегу. У меня всю неделю был легкий бег. Завтра посмотрим, какой результат будет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 18:47. Заголовок: Re:
Всех согласно предварительной заявки успешно зарегистрировал, в чём оказали неоценимую помощь Сан Саныч и Ак55. Номера с комплектом булавок и футболки у меня. Небольшие разногласия возникли с врачом,хотела непременно померить АД у всех IRCеров, но как-то обошлось. Жду с номерами в нутри ДК. Старт в 11-00 | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 19:05. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
Но, насчет "проковылял" это еще как посмотреть. Например, на длительных это как раз мой темп бега. А, застой и непруха бывает у каждого. Главное верить, что за черной полосой последует белая! Закон Жизни! Терпеть, бежать и не сдаваться! Перетерпеть и победить! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 19:31. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
Может это перетренировка, отдохнуть пару дней надо было. Я вообще на такие симптомы внимание не обращаю, когда выходишь на старт, то они все пропадают. Организм мобилизуется. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 19:48. Заголовок: Re:
Ой, хорошо напомнил кто-то, НЕ ЗАБЫВАЕМ завтра (кто не в коллективке, а предварительно оплачивал) МЕДСПРАВКИ | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 21:54. Заголовок: Re:
Сегодня проходила на "Ура" расписка за своё здоровье. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 22:20. Заголовок: Re:
"За что купил, за то продаю": меня лично о необх справки предупредил на ММП БП - это я не от себя выдумываю. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.06.07 22:28. Заголовок: Re:
Короче, всем спокойного глубокого сна, и да будет вам завтра успех! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 05:03. Заголовок: спасибо, Сережа! (чтобы мы без тебя делали?;)
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 18:13. Заголовок: Каюсь, использовал ЗелеПому как тренировку
Первые 2 круга бежал с нашей Леной Гальцовой, за 1:11:11, а потом пробежал темповуху - последний круг за 25:35 (по 3:39 на км). Итого 1:36:46. А за сколько Сергей Лукин пробежал? Он выиграл? Меня развели на справку! Говорят "где отметка врача на карточке?", я грю - у меня справка есть (бланк лежал в рюкзаке), - "все равно идите к врачу". А оказывается можно просто на обратной стороне расписку написать! И на фига я тратил лишнее время и бланк? За живое пиво спасибо, вкусное!:)) С общей фотографией чего-то не сложилось, в обозначенное время - 10:50 ни фотографов, ни одноклубников не обнаружил перед дворцом культуры. Но IRCеров было много и было приятно пообщаться:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 20:01. Заголовок: Re:
Сегодня познакомился лично со многими айсерами, что доставило мне много приятных минут. Еще год назад, делая вырезку из протокола, оставил результат только одного Димы Коробова. Хотел сегодня посмотреть остальных, но сайт Пробега что-то второй день не пускает. Сам я в прошлом году бежал ЗП за 1.33.30, в этом - 1.25.13. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 20:15. Заголовок: Предварительный протокол полумарафона.
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 20:28. Заголовок: [b]Робинзон[/b]: не там искал!
Робинзон пишет:
Группенфото получилось в несколько подходов, Wladimir и аз, грешный, поучаствовали в 3-4. Тебя звали, но не докричались... Посмотрел свою раскладку по пятеркам - как два разных человка бежали: 20:24-20:53-22:43-22:54; 21-й километр за 04:06, итого 01:31:17 По ощущениям - на разминке ногм уже были тяжелыми :-(; стартовал с надеждой разбежаться, но уже к концу первого круга понял, что не тяну. Второй круг еще пытался держать темп, но к 10 км совсем заскучал и начал добегать. На третьем круге, видимо, от поломанной техники, тихонько заныла левая стопа, так что я совсем оставил попытки зацепиться за кого-нибудь из многочисленных обгоняющих. Ну, последний километр не в счет - я хорошо отдохнул перед этим километром. Единственное, что могу сказать в оправдание - не готовился к п/м, а на халяву у меня редко получается что-нибудь достойное. Теперь надо найти подходящее мероприятие для реабилитации хотя бы в собственных глазах. . | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 20:58. Заголовок: Re:
Погода сегодня была практически идеальная, а бежалось тяжело. Непонятно... Думаю, всё-таки жара в предыдущие дни повлияла. Пытался вначале держаться за А-Ром, но не смог, отвалился. В общем-то немного расстроен, что планировал не получилось. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 20:58. Заголовок: Вот это оперативность! Гранд спасибо!
| |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:00. Заголовок: Re:
Бежалось не очень.. Впереди в 50 метрах(до последнего виднелись спины Serg'a и Ульянова Ильи.. Пытаться догнать их желания не возникало. Организация понравилась.. все места где можно было срезать, были закрыты лентами.. Мне показалось, что трассу немного удлиннили по сравнению с прошлым годом (поворот на Центральном проспекте был там же? Вот моя раскладка: 0-2км:7:31 3 3.45 4 3.54 5 3.51 6 3.53 7 3.51 8 4.0 9 3.47 10 3.49 11 3.58 12 3.54 13 3.58 14 3.58 15 4 16 3.51 17 3.51 18 3.59 19 3.53 20 3.59 21 3.43 21,1 0.19 | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:01. Заголовок: Re:
условия идеальные ИДЕАЛЬНЫЕ!!!! - (но ветерок был) и заметила тем больше стараюсь чем все хуже и хуже все кончиться. Думала наконец то готова из 1:30 в этом году выбежать и понимаю об этом тоже можно думать года через 1 или 2. Ребята не говорите мне,что я перетренированная- это НЕ может быть. Объемы стабильние и ничего не увеличивала и скоростную делаю в разумных количествах. Я думаю что то с здоровьем не так но врачи говорят,что все в порядке (сердце,кровь ....) Насчет востановления после М-после медленного М 2 недели хватают- в том году в Зеле за 1:26 за 2 недели после быстрого М бежали не с трудом. ТОко щас еще появилась еще большая проблема- надо в этом году норматив выполниять на М 3:10.59 (обычно это мне халявный рез)а то в Чикаго не смогу стартовать в 2008(не поеду без элитного старта а то невозможно будет рез показывать). То и остались где то до конца августа решить В ЭТОМ году ездить или не ездить туда.За месяц до отъезда надо билеты купить. В данный момент смысла нет и в течении 4х мес вряд ли буду готова из 3:10 выбежать. Если черепашить лучше мне здесь НЕ ЗА БОЛЬШИЕ ЗЕЛННЫЕ ДЕНЬГИ на дорогу тратить. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:08. Заголовок: Re:
Я только вчера выспалась. всю неделю было 31 в квартире и очень очень ОЧЕНЬ плохо спала. На тренировку конечно жару плохо влиялось не могла задания выполнять так, как надо было особенно отрезки. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:46. Заголовок: Re:
Хорошо трассу промерили. Организовали нормально. Бежалось несколько тяжелее, чем на ММП. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:51. Заголовок: Re:
кстати- чем отличалась трасса в этом году от прошлого? Я ничего не заметила. М.Б. я слепая? А трасса ММП промерена или она короткая? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 21:55. Заголовок: Re:
Мишель пишет:
По-моему, были минимальные корректировки, а так - трасса та же, что и в прошлом году | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.06.07 22:05. Заголовок: Re:
Организация мне понравилась. Wladimir прав,что это один из самых лучших пробегов у нас. Но,петля все-таки должна быть одна!!! А при сегоднешней трассе, и подобно,таким "чайникам" как я,которые не имеют,например "Полар",все-таки должны сообщать хотя-бы по секундомеру на каждом 7км круге время,по которому ты бежишь. Хотя в идеале,необходмио иметь два эл.табло. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 00:30. Заголовок: Подтверждаю: последний круг у Робика получился не халявный! :)
Робинзон пишет:
Моя раскладка по кругам: 25.50 + 26.00 + 25.52. Обычно такая стабильность у меня - признак хорошей формы. Видимо, так оно и есть на тек. момент. 2-й и 3-й круг бежал с Коклевым из Н-Н (это потом из протокола узнал) и Надеждой Трилинской (прошлогодней победительницей 4М и бронзовой призеркой нынешнего ЗелеПома). Менялись в лидерстве раза 3 пока вместе бежали. Но после 2 км на последнем круге Надя, видимо, поняла, что за 2-й не угнаться, и 4-я ее уже не догонит - и было ощущение, что не стала особо напрягаться. Чем я не по-джентльменски воспользовался и оставил милую девушку у себя за спиной. На удивление, и мужик (Коклев который) тоже отвалился. Причем, за оставшиеся 4 км я им прикатил 1 минуту! Последний км вышел самым быстрым, что тоже порадовало: 3.30! Вообщем, стартом доволен. Несмотря на то, что не выполнил программу-МАХ - выбежать из 1:15. Но это я списываю на точность дистанции и невозможность (в отлич. от пр. года!) нигде резать. На общем фоне пробежал практич. так же: в пр. году был 29-й, в этом - 34-й. Отличие только в том, что в пр. году я тут выиграл у Сорокина-старшего, а в этот раз я ему проиграл 55 сек. ЗЫ. Nick, спасибо за регистрацию, Любби, спасибо за пиво!  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 07:33. Заголовок: Re:
Сан Саныч пишет:
Круто. Вот это рост результатов! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 08:30. Заголовок: Мдя... Правильно советовали мудрые люди: "Не ешь перед стартом йогурты!!!!"
Тока вернулась из отпуска, не буду скрывать: последние 3 дня в Мюнхене свели беговую форму на ноль. Еще бы: такая сытная вкусная национальная яда, обалденное темное пиво (простите, ненавистники пива, но быть в Баварии и не попробовать местного пива - ГРЕХ!)... Бежалось изначально тяжело. Спасибо другу Олега Носкова, давно его заприметила (да, и он меня) - стойко "тащился" со мной 14 км (на отметке было 1:08)... Но, природа внесла свои поправки. Я все 12 км хотела сойти после второго круга, но к 13-му разбежалась. Засада была в том, что йогурт и бег не поделили мой организм: пришлось после второго круга "ломиться" в ДК в поисках "Ж". Потераяла минут 5-7, не меньше... Судя по всему, несмотря на то, что мне казалось, что бегу медленно - бежала по личному. Но, против природы не попрешь, бум ждать новой возможности. За 1,5 км до финиша, на аппендиксе увидела "неспешащего" Колю, попросила подождать, в результате финишировали вместе, взявшись за руки (ощущение СУППЕРСКОЕ!!!) Такие дела... М (я про полуматч) - простите засранку  | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 08:52. Заголовок: Фотографии
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 09:16. Заголовок: Краткие впечатления
Что понравилось: Как всегда, в Зеленограде отличная организация. Оптимальные погодные условия. Два пункта питания на круге. Дружеская обстановка в компании одноклубников. Шотландская музыка. Тверское пиво. Смог добежать, ровно, не умирая и не упираясь, при этом ничего не заболело и не отвалилось. Рез-т 1:32:45 (надо будет сравнить с протоколом) - ну, примерно на это и рассчитывал, поскольку вообще к полумарафону не готовился и бегал мало. Что не понравилось: Даже не знаю... Вот, говорят, не резали. Резали! Резанули сразу после старта на клумбе при повороте налево, целое стадо ломанулось. Зачем?! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 09:17. Заголовок: 2 Ефросин: фото отправил на mail
Подтвердите получение, плз. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 10:23. Заголовок: А я удивлялся, в конце 2 круга недалеко была с Ивановым Эдуардом, а потом пропала:)
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 10:42. Заголовок: Re:
GAV пишет:
На мем.Раевича сеть ставят разделительную : поворот возможен только в "крайней " точке круга. Можно попробовать и раньше , но это чревато долгой вознёй с сеткой на виду у всех с риском быть замеченным судьями . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 11:28. Заголовок: J? значит, этого высокого крепкого дядечку в очечках и рыжей маечке зовут Эдуард??? Он Олега знает??
Тогда это он со мной бежал 2 круда, за что ему ОГРОМНОЕ СПАСИБО (если сможешь - передай, плизь!) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 12:39. Заголовок: Не только знает, но зарубается с ним на 10-ках:)
Это он с Вертышевым написали ту знаменитую статью "сердце не машина", разворошившую лыжный форум года 4 назад. Он на многих пробегах бывает, в т.ч. на "Ночах Москвы" был, на ММП, МИР-воском марафоне... Либо поддерживает своего Обнинского подопечного, Андрея Васильева из Обнинска (был 3м на МИРе), либо сам бежит. Увижу - передам:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 12:41. Заголовок: Re:
Он из Обнинска | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.06.07 13:26. Заголовок: Напоминаю, что протокол предварительный
То есть принимаются на рассмотрение замечания. По информации БП уже обнаружены пропущенные участники и протокол будет доводиться до кондиции по видеосъемке финиша. | |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 199 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме