Отправлено: 01.01.07 16:22. Заголовок: Итоги 2006 года

Встречая Новый год, обычно вспоминают как прошёл старый и подводят его итоги.

 Отправлено: 01.01.07 16:35. Заголовок: Re:

Я считаю, что прошедший год был для меня очень удачным. 31.12.05. я вступил в замечательный клуб IRC и весь год у меня прошёл под знаком этого клуба. Я приобрёл много новых друзей, каждый день я стремился заглянуть в марафорум. чтобы почитать о том, что творится в беговом мире. Я стал больше бегать, мой годовой объём увеличился более, чем на 600 км. Мне удалось пробежать рекордное для себя количество марафонов за год - 16, в том числе сделать один дубль (суббота и воскресенье). Но самое главное достижение, что удалось организовать первый марафон в городе Тихвине, который станет традиционным.

 Отправлено: 01.01.07 19:15. Заголовок: Под знаком шпоры

Год был проблемный - пытался разобраться с болью с пятке / ахилле, не дававшей бегать. По-этому или по чему другому, итоги года более, чем скромные. Всего три старта, полумарафон и 2 марафона с чудовищными резудьтатами. (Следствие трявмы или теперь так и будет?)

Тверийский марафон (Израиль), январь, 4:20
Московский полумарафон, май, 1:51
ММММ, сентябрь, 4:03

Годовой объем - 2374 км. Всего тренировок 200, в т.ч. 137 беговых (в среднем 17.3 км/на тренировку)



С ноября начал готовиться к Комрадсу-2007.

 Отправлено: 01.01.07 23:55. Заголовок: Re:

Странный год результатов- установила ЛР в 10ке(регулярно из 40 иногда из 39 выбежала)и на 15ке близко к ЛР очень...ПМ ок за 1:26 превый раз с 2004г -только марафон у меня плохо получился и я к нему специально готовилась! Лучше время за 2006 было скромное для меня 3:05 в Лужниках. Задачу НАДО выполнить в этом году и из 3х выбежать. Время течет и возраст у меня не маленький! У меня лишь 2 попытки-весной и опять в Чикаго. Теперь мозговой шторм-МИР или Лужники. Я все таки думаю наверное Лужники....

 Отправлено: 02.01.07 10:45. Заголовок: Re:

в 2006 сбылась моя мечта - я пробежал марафон! реально готовиться начал в ноябре 2005. и вот на труд-лужники пробежал за 3:42. правда по своей безалаберности (резкое увеличение обьемов и убитые кросовки + бег по асфальту) я заработал шпору на правой ноге и все лето практически не бегал, только катался на веле. к счастью к мммм боль значительно уменьшилась и мне удалось пробежать марафон чуть быстрее чем в мае - за 3:40. после него опять стал увеличивать обьемы. и вот 16 декабря на БиМе я выскочил из трех с половиной часов: 3:27. так что в общем сезоном доволен.

на 2007 год главной для себя задачей ставлю снижение веса на 5-7 кг и как следствие выбегание из 3:10, а так же участие в ультра в окрестностях мон-блана: 90 км по горам.

 Отправлено: 02.01.07 11:33. Заголовок: Спортивные итоги IRC можно посмотреть тут! ;)

 Отправлено: 02.01.07 12:29. Заголовок: Re:

В 2006г я осуществил свой план выбежал из 3:15, хотя задача была выбежать из 3:30, готовился пробежать только один марафон а пробежал 5. Да и вес пришёл в норму стал весить 70кг. На этот год планирую выбежать из 3часов.

 Отправлено: 02.01.07 13:14. Заголовок: Re:

Ну вот :))
Ну почему я так не люблю разные таблицы со сравнением результатов и рейтингами? В клубе мы для общения и усиления удовольствия от бега. Зачем же, друзья мои, в КЛБ нужно разделять людей по рейтингам? Вон dima или taurus. Дима выдающийся спортсмен (см. Белые ночи), таурус всегда по всех бегах рядом - душа бега...а стоят в рейтинге..и понимаю, что А-Ра обижать нельзя - над рейтингом вон сколько работал...прости ты меня, Господи!

 Отправлено: 02.01.07 14:38. Заголовок: Хороший год был:)

Удалось выполнить единственное пожелание - выбежать из 2:48 на марафоне. Заодно установил пару официальных личных рекордов 1:15:40 на полумарафоне МАИ и 35:59 на 10км ММММ. Самыми запоминающимися были лыжные марафоны на дальнем востоке (Камчатка это фантастика!), получение звания "почетный мастер Russialoppet" за №15, восхождение на Авачинский вулкан, эстафета Полар-Челендж.

Подпортила год травма лодыжки и обещания травматолога, что больше спортом заниматься не смогу. Надеюсь доктор ошибается.

В новом году хочется восстановить подвижность сустава и увеличить объем бега, т.к. на лыжах много уже не накатаю, даже если начну с середины января.
Хочется пробежать что-нибудь новое, интерестное (Комрадос, эт здорово! Но больно далеко:)

 Отправлено: 02.01.07 15:17. Заголовок: Андрей, а чего ты в этом году не включил результаты на грязебеге и снегобеге? Люди ведь бежали;)

 Отправлено: 02.01.07 16:49. Заголовок: Хмммм....

 Отправлено: 02.01.07 16:49. Заголовок: Хм.....

 Отправлено: 02.01.07 16:58. Заголовок: А-Р, рейтинг классный, нужный, способствует общению и получению удовольствия от бега,

а также способствует более продуманному целеполаганию и планированию стратегии и тактики достижений поставленных целей, укрепляет клубных дух одновременно с духом соперничества, что порождает неповторимую привлекательность уникального душевного дружеского психологического климата IRC!

А снегобег с грязебегом нафиг не нужны по понятным причинам! =).

 Отправлено: 02.01.07 18:23. Заголовок: каким причинам? ПОЛУматч, СУПЕРматч и МИКРОматч отражены в BR, а грязебег со снегобегом?где логика?!

Andrew пишет:

цитата:

А снегобег с грязебегом нафиг не нужны по понятным причинам! =).

 Отправлено: 02.01.07 18:44. Заголовок: Re:

По тем причинам, что в снегобеге и грязебеге могут отметиться не все из-за географии.

 Отправлено: 02.01.07 18:53. Заголовок: Re:

Юрий Абдыев
Надо с тобой тренироваться :)

Skeeler
Ты меня догонишь -точно!

 Отправлено: 02.01.07 21:13. Заголовок: Да и, к тому же, одно дело - 10000 м или 3200 метров, и другое дело - дорога вокруг пруда =))

 Отправлено: 02.01.07 21:45. Заголовок: Re:

В течение 2006 года принял участие в 63 официальных стартах (9 - лыжи, 12 - бег, 42 - ориентирование зимнее и летнее).
Настраивался только на ММММ (в заявке указал планируемый результат 3.10, пробежал за 3.10.48), остальные старты для души.

Рейтинг, представленный А-Р, - отличная идея. Появляется хоть какая-то цель.

 Отправлено: 02.01.07 22:10. Заголовок: угу! не все, Харьков был, Питер был. Теперь будем ждать гостей из-за Каменного пояса!;)

sid пишет:

цитата:

По тем причинам, что в снегобеге и грязебеге могут отметиться не все из-за географии.

остальные могут из солидарности бежать 3000м на стадионе;)
все равно это лучше, чем глушить пивчатского сидя на диване!;)

Andrew пишет:

цитата:

Да и, к тому же, одно дело - 10000 м или 3200 метров, и другое дело - дорога вокруг пруда =))

не будем рабами метрической системы! Это же кросс!;)

 Отправлено: 02.01.07 22:17. Заголовок: А причем тут "рабы метрической системы", "солидарность" и рейтинг?.. =).

 Отправлено: 02.01.07 22:31. Заголовок: +1

+1

 Отправлено: 02.01.07 22:39. Заголовок: Согласен с Andrew и не согласен со Skeeler'ом и Wladimir'ом! :)

Skeeler пишет:

цитата:

В клубе мы для общения и усиления удовольствия от бега. Зачем же, друзья мои, в КЛБ нужно разделять людей по рейтингам?

Skeeler, каждый из нас находит в беге то что хочет найти. По моим оценкам, "мой" рейтинг действительно интересен лишь 15-20% айрсеров, но ради них я готов его продолжать! :) (безусловно, еще и потому, что и сам вхожу в эти 15%! ) Согласен еще и с тем, что рейтинг необъективен в силу своей неполноты вследствие недостаточной активности тех айрсеров, к-рые НЕ входят в эти 15%. Тут мне остается только сожалеть... При всем моем желании я не смогу отследить все рез-ты всех айрсеров для создания 100%-объективного рейтинга. :((( /свежайший пример: пост Робика чуть ниже: его BR-2006, оказывается, 35.59, а не 37.23, как зафиксировано в рейтинге; но, видимо, Робинзон, как и Skeeler & al_al, входит в число 85% айрсеров, кому рейтинг не интересен, а я этот рез-т не отследил.../

Wladimir пишет:

цитата:

каким причинам? ПОЛУматч, СУПЕРматч и МИКРОматч отражены в BR, а грязебег со снегобегом?где логика?!

ПОЛУ / СУПЕР - рез-ты протокольные и сомнений не вызывают. МИКРО - железная стадионная 1000. Грязе/Снего - ~3200, которые не входят в позиции. Я их вносить не стал и даже такой мысли не возникло, но если бы кто-то сам внес свой рез-т с Грязе/Снего, засчитав его как рез-т на 3000, я бы возражать нисколечко не стал. Но таких почему-то не нашлось...

 Отправлено: 02.01.07 22:43. Заголовок: разжевываю:)

бывает, человек не может бежать на стадионе или в манеже: 'рвет' его от все этого, ему проще на природе. Кроссы он любит сильнее, чем бег по стадиону. Поэтому не может он пробежать точно 1000м, 3000м, 5000м, 10000м! Но ведь соревнования по кроссу 'придумали' англичане, им 'не нравится' метрическая система, навязанная нам французами, вероятно поэтому ни один кросс не имеет ровной и точной длины в км. Даже ЧМ проводится на 'неточных' дистанциях. Поэтому, я считаю, что надо увАжить людей, имеющих свое мнение в отношении ровных чисел и бега по стадиону. Естественно, при условии, что кроссовая дистанция не меньше 'рейтинговой'! Дорога вокруг пруда как раз подходит для этого!;)

теперь в отношении 'солидарности' и 'рейтинга'. Эту тему поднял SID чуть выше и привел аргументы с которыми я согласен: не все могут приехать в Москву и пробежать.
Поэтому система BR тесно переплетается с системой МАТЧЕЙ-IRC, правда с небольшими ньюансами, но это только вносит необходимое разнообразие. Т.о. желающему принять участие в МИКРОматче не обязательно ехать в Москву на Стадобег, он может пробежать 1000м на стадионе или по шоссе или кросс. То же самое и с Суперматчем (марафон), ПОЛУматчем (п/м) (нет необходимости устраивать дополнительные соревнования ибо таких пробегов и так масса!) и Грязебег-Снегобег(~3000м). Из ряда выбивается дистанция 10км, но она вносит некоторый баланс в эту систему, к тому же она наиболее популярна;), к тому же возможный ДЕКАматч не за горами!;).

 Отправлено: 02.01.07 22:54. Заголовок: Wladimir, ты открыл для меня Америку! %-)))

Wladimir пишет:

цитата:

То же самое и с Суперматчем (марафон), ПОЛУматчем (п/м) (нет необходимости устраивать дополнительные соревнования ибо таких пробегов и так масса!) и Грязебег-Снегобег(~3000м). Из ряда выбивается дистанция 10км, но она вносит некоторый баланс в эту систему, к тому же она наиболее популярна;), к тому же возможный ДЕКАматч не за горами!;).

Честно говоря, только сейчас, прочитав этот твой пост, увидел, что, оказывается, действительно, наши матчи идут практич. параллельно с позициями рейтинга (если допустить, что треха закрывается Грезе/Снегом)! И только десятка пока осталась неохваченной... Вывод напрашивается сам собой! :)))

 Отправлено: 02.01.07 22:57. Заголовок: Хорошая опечатка получилась, особенно с учетом нынешней погоды!! 8-)))

А-Р пишет:

цитата:

Грезе/Снегом

 Отправлено: 02.01.07 23:05. Заголовок: хорошо, Ромуальдыч, а твоя СОБСТВЕННАЯ позиция? Хочу чтобы ты озвучил очевидное для меня:)

А-Р пишет:

цитата:

Согласен с Andrew и не согласен со Skeeler'ом и Wladimir'ом!

а пример с Робиком мне не понятен. Логично подобное услышать от Лени - у него нет инета. Ответственность за достоверность данных о себе (в том числе и результатов) должен нести САМ IRCeр, а не 'кто-то'.
Понятно, что чтобы самому внести свои рез-ты (куда уж проще!) надо лазить по инету, искать протоколы, помнить пароли, тормошить админов по нескольку раз, если они 'забывают' и т.д. Но как иначе-то? А если человеку не интересно себя видеть в рейтинге и соотносить с другими бегунами, то можно попросить вычеркнуть себя (лучше априори, а не когда уже все подсчитано и выложено). Но тогда зачем участвовать в соревнованиях?! Не логично, как говорил полковник Исаев, нет логической связки!;) Тут есть некоторое противоречие;).

Насчет 15-20%, здесь напрямую низкий уровень 'работы с населением'! Нафиг программить и креативить, если это почти ни кому потом не надо? Если уж что-то сварганил - умей грамотно 'продать' это! В нашей ситуевине - это доведение до сведения! Разрекламируй, сделай объяву, которая лезла бы в глаза! Заставь, наконец, чела! Анкету о вступлении послать не слабо, а результаты свои или объемы и впечатлы набить - слабо!? Так жиром и заплывем, а потом "разучимся бегать"!

Хотя: "я не люблю насилья и бессилья, вот только жаль распятого Христа"!

Мнение мое и не обязательно правильное, вот!

 Отправлено: 02.01.07 23:08. Заголовок: Сан Саныч, спасибо на добром слове! :) Прям елей на душу! 8-)

Сан Саныч пишет:

цитата:

Рейтинг, представленный А-Р, - отличная идея. Появляется хоть какая-то цель.

Сколько людей, столько мнений... Одному нафиг не надо, другому интересно.
Меня лично всегда радует , что этот рейтинг (для тех самых 15%, о к-рых я писал выше!) является доп. мотивацией для занятий бегом! Собс-но, как и наш "объемный" рейтинг. Причем, в BR каждый сам себе может устраивать супермикроматчи по своему выбору: вот я, к примеру, ну никак не мог допустить, чтоб в позиции на 5000 Wladimir оказался выше меня! В рез-те не поленился и на прикидке в декабре(!) сделал-таки его на 1 сек! ;)))

 Отправлено: 02.01.07 23:12. Заголовок: Андрей:)) Я только "ЗА!"то, чтобы каждый IRCeр видел в IRC что-то своЁ!

Т.е. я за то чтобы мы шли все вместе в одном направлении, не обязательно в стою (что жаль;), не обязательно в ногу, не обязательно под музыку, не обязательно распевая песни и т.д.;)

 Отправлено: 02.01.07 23:19. Заголовок: ах вот оно что!? надо было терпеть вместе со Speaker'oм 28.12 в манеже не 3000м, а все 5!;))

А-Р пишет:

цитата:

ну никак не мог допустить, чтоб в позиции на 5000 Wladimir оказался выше меня! В рез-те не поленился и на прикидке в декабре(!) сделал-таки его на 1 сек! ;)))

пруха-то была!

 Отправлено: 02.01.07 23:22. Заголовок: Wladimir, можешь разослать это по ~142 ящикам! ;)))

Wladimir пишет:

цитата:

Насчет 15-20%, здесь напрямую низкий уровень 'работы с населением'! Нафиг программить и креативить, если это почти ни кому потом не надо? Если уж что-то сварганил - умей грамотно 'продать' это! В нашей ситуевине - это доведение до сведения! Разрекламируй, сделай объяву, которая лезла бы в глаза! Заставь, наконец, чела! Анкету о вступлении послать не слабо, а результаты свои или объемы и впечатлы набить - слабо!? Так жиром и заплывем, а потом "разучимся бегать"!

Subj!

По поводу Wladimir пишет:

цитата:

хорошо, Ромуальдыч, а твоя СОБСТВЕННАЯ позиция? Хочу чтобы ты озвучил очевидное для меня:)

моя позиция: я сам НЕ буду вносить эти результаты. По той причине, что они заведомо ХУЖЕ паркетной (© Wladimir ) трехи. Т.е. тем самым я явно подыгрываю тем, кто сумел пробежать чистые 3000 / 3 км. Но если САМ айрсер внесет (попросит внести) свой рез-т с грязе/снего - я буду только ЗА!

 Отправлено: 02.01.07 23:29. Заголовок: ОК! думаю, что можно поставить "."!

А-Р пишет:

цитата:

моя позиция: я сам НЕ буду вносить эти результаты. По той причине, что они заведомо ХУЖЕ паркетной (© Wladimir ) трехи. Т.е. тем самым я явно подыгрываю тем, кто сумел пробежать чистые 3000 / 3 км. Но если САМ айрсер внесет (попросит внести) свой рез-т с грязе/снего - я буду только ЗА!

 Отправлено: 03.01.07 16:48. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Надо с тобой тренироваться :)

Тренироваться будем на марафонах, соперничевство это и есть тренировка, а рейтинг это же - отлично, потому что появляется азарт и очень сильно хочется обойти того кто впереди тебя. В конце концов ты обойдёшь его и получишь такое моральное удовлетворение, которое даст тебе импульс на будущее, не зависимо от возраста.

 Отправлено: 03.01.07 19:50. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

Хочется пробежать что-нибудь новое, интерестное (Комрадос, эт здорово! Но больно далеко:)

Робби, есть и поближе. вот сдесь подробное обсуждение

 Отправлено: 03.01.07 21:27. Заголовок: Re:

Попробую тоже изобразить свои итоги языком сухой статистики. 126 тренировок за год, т.е. 2.4 раза в неделю из них 26 соревнований из которых 16 марафонов, на них преодолено 827 км. т.е. почти 30% от общего объёма. Ко всяческой статистике. в том числе и к рейтингу, отношусь очень положительно. Хотя, если честно, не придавал особого значения своему месту, поэтому не поместил в таблицу лучших результатов ничего. кроме марафона и полумарафона. Тем более, что остальные мои соревновательные дистанции получились нестандартными:4, 6,5, 7,5, 9,5, 11, 24 км и тд., а результаты по ходу не защитываются. Хотя не очень понятно почему, ведь если засчитать 3, 5, 10, 15 км по ходу марафона результаты не будут лучше

 Отправлено: 03.01.07 21:54. Заголовок: Причин много.

esp пишет:

цитата:

... результаты по ходу не защитываются. Хотя не очень понятно почему, ведь если засчитать 3, 5, 10, 15 км по ходу марафона результаты не будут лучше

Во-первых, где гарантия, что отметки для других дистанций на марафоне (полумарафоне и др.) расставлены правильно. Одно дело, когда это будут результаты по ходу бега на дорожке стадиона или манежа, и другое, когда по шоссе, где отметки гуляют с ошибкой до километра.
Во-вторых, так одним стартом можно закрыть все позиции, а это не подвигает айсера к активности.
В-третьих, если засчитывать, то тем самым поощряется узкая специализация.

 Отправлено: 04.01.07 00:10. Заголовок: Re:

Москвичам, у которых проводятся десятки соревнований. гораздо проще. А если у нас в городе не проводится ничего, ехать в Москву или Питер, чтобы пробежать 1,5 км довольно накладно. Что ж, придётся не плакать по этому поводу, а возрождать лёгкую атлетику.

 Отправлено: 06.01.07 23:47. Заголовок: Re:

В начале года все шло просто отлично:
январь - 1.10.40 и II место на полумарафоне ДЖ
март - личный рекорд на 3000 (8.40)
апрель - 30 км Гатчина-Пушкин 1.38.40 и 5 место
май - по ощущениям супер-форма,
которая внезапно превратилась в травму ахилла, тем не менее через 3 дня
удалось выиграть Рижский марафон (2.41, трасса на 2 км длиннее).

Июнь и пол-июля не бегал.

В августе пытался вернуться, собрался на марафон в Вильнюсе (2.36), но в сентябре вылетел на месяц с коленом, даже ходил с трудом.

С октября стал бегать с прямой ногой (по 5.20-5.30), первые ускорения с 1 ноября. С середины ноября тренируюсь практически без ограничений, на стартах нога тоже не подводит. В декабре 10 000 в манеже за 32.03.

 Отправлено: 07.01.07 19:25. Заголовок: Re:

Yurvin подумай, это все неспроста. Во всем есть что-то.

 Отправлено: 08.01.07 14:26. Заголовок: Re:

Yurvin пишет:

цитата:

которая внезапно превратилась в травму ахилла, тем не менее через 3 дня удалось выиграть Рижский марафон (2.41, трасса на 2 км длиннее). Июнь и пол-июля не бегал. В августе пытался вернуться, собрался на марафон в Вильнюсе (2.36), но в сентябре вылетел на месяц с коленом, даже ходил с трудом.

Юра! Прислушайся к словам ROM'а!
В 1993 году я тоже был на пике своей формы - готовился на ММММ в сентябре разменять 2:30. Был готов бежать марафон по 3'15"-3'20" на км. Среднемесячный объем был 650 км, максимальный - 870 км. Тестовую дистанцию 9 км по шоссе пробежал по ЛР за 29:20. Участвовал в 2-х триатлонах, пробежал на 12-ти часах 121 км. Но 1 августа внезапно (прямо как ты) вылетели оба колена, еле ходил. Через две недели все-таки смог начать бегать. ММММ-93 все-таки пробежал, начал неплохо - 15 км за 54:00, но потом колени дали о себе знать, пошел пешком, потом снова побежал, точнее поплелся, в итоге 3:55. Но кончилось тем, что наступил небольшой такой перерывчик аж на 10 (десять!) лет. Не повтори моего горького опыта. Ты просто перегрузился. Такой уровень результатов, похоже, является пределом на любительском уровне. Дальше бег должен стать не только образом жизни, но и профессией. С сответствующим материальным, медицинским и методологическим обеспечением. А мы все идем методом проб и ошибок.

 Отправлено: 08.01.07 15:42. Заголовок: Re:

Не сразу понял, что ROM имеет ввиду травмы. Конечно, я задумываюсь над причинами их возможного возникновения.

Ak55 пишет:

цитата:

Среднемесячный объем был 650 км, максимальный - 870 км

Мои объемы скромнее.
Перегрузы, пределы и тренировочные методы, имхо, лучше рассматривать в другой теме более углубленно.