| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 12.12.06 13:51. Заголовок: Я разучилась бегать :(
Други, спасайте  То ли погода, то ли еще что, но я не могу бегать. Разучилась. Во-первых, не могу заставвить себя выйти на пробежку Во-вторых, если и заставлю, то бегу как старуха, еле-еле В-третьих, километре на 5-6 начинается "ломка", ну не могу бежать и все, ноги не перебирают по земле В-четвертых, больше 10 км (где-то минут за 65-70) у меня бегать не получается И наконец, с такой черепашьей скоростью, с таким малым объемом я прибегаю домой мокрая и потная, как будто я молотила по 3 минуты в самое пекло где-нить в Турции Что делать, в чем проблема????  | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 103 , стр: 1 2 3 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:06. Заголовок: Re:
Taurus ! Это у сов пафос , как поэтов. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:15. Заголовок: Re:
По-моему преувеличивать значение режима сна не стоит. У меня в течение 12 лет сменный режим работы и главное выспаться вообще - хоть днем, хоть ночью. Днем не всегда получается и появляются симптомы описанные Мазакой, если выспался все приходит в норму. Единственная проблема - встать раньше 11 в обычный день- очень сложная задача. Даже в мед. карте написали - асинхрония. И бег в темноте гораздо менее комфортен чем по светлому, отсюда и нежелание выходить. Т.е. во всем виновато время года, начнет день увеличиваться и все вернется | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:15. Заголовок: +1! :-)) (Формируем на форуме традицию из ЖЖ :-))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:17. Заголовок: Про пафос жаворонков :)
Я вот всю жизнь хочу жить как жаворонок, и всю жизнь у меня это не получается :(( Не потому, что что-то там от природы или в генах, а от образа жизни, недостатка воли или еще чего там... Вчера делал курсовую. В три часа лег. В 7 встал, чтобы доделать... И подумал: а ведь это хорошая идея, именно утром убивать время за этим вредоносным компьютером =)) Но летом все равно утром надо бегать :)). (Как раз в таких случаях я и становлюсь жаворонком, от чего безмерно счастлив :-)). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:18. Заголовок: Re:
Сергей С. пишет:
Сергей, оно конечно смешно и скучно, но когда у моего приятеля гемоглобин упал до 60, ему и ходить было влом! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:34. Заголовок: VS прав, может быть, действительно, низкий гемоглобин?
VS пишет:
Можно обойтись и без анализа, просто увеличить в своем рационе печенку (говяжью, куриную), морковь со сметаной, орехи, яблоки, лимоны, гранатовый сок ... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:34. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Логика !  Кстати , у Кановы его элитные бегуны в отдельные периоды 1-ю тренировку начинают часов около шести , а к полудню выполняют уже и вторую. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:39. Заголовок: Очень похоже на мое состояние :(
Скорости нет, большое потоотделение, кислые ноги после 4-ого км. Во-первых, не стоит напрягаться не выспамшись. Лучше отложить тренировку на выходные или, на крайняк, пробежать 3 км медленно. Во-вторых, надо следить за питанием. С утра лучше бегать после завтрака, а не до. Впрочем, имхо. От темноты манеж спасает очень хорошо. Там можно раз в неделю, выспамшись и покушав, сбегать что-нибудь побыстрее, чтобы скорость не пропадала. Расценки 50-100 руб. за одно занятие. И, главное, не отчаивайся, тренируйся и старайся не очень себя перенапрягать и все к тебе вернется. :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:42. Заголовок: +10
Гемоглобин вполне может быть пониженный. Печенка с гречкой и гранаты как лекарство очень хороши. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 12:58. Заголовок: Re:
VS у меня в детстве были проблемы с гемоглобином, а сейчас у ребенка, и мне не смешно. Но пониженый гемоглобин в большинстве случаях имеет визупальное определение, это бледность и синяки под глазами и часто сопровждается сильной головной болью. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:08. Заголовок: Re:
Сергей С. пишет:
Есть такое действенное средство : "ферроплекс"( Hungary). | |||||||||
| ||||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:31. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Да, уж... У нас в учебке, кто не мог, привязывали веревками к двум кто может, и бежали все вместе. А сзади сержант ремнем с пряжкой поддавал... Веселое было время:))) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:35. Заголовок: А еще (может, конечно, мне только так кажется)
Организм лучше утренние тренировки воспринимает. Даже при моем не самом жавороничьем режиме :). Летом как-то заметил, что если интенсивную тренировку сделать утром, то на следующее утро и бежится хорошо, и самочувствие хорошее... А если вечером - то даже если на следующее утро не бежишь, все равно будешь более вялый, и к вечеру ситуация сильно не улучшается :). Естественно, различия не совсем уж серьезные и глобальные... Просто есть идея, что лучше организму основную часть восстановления (или оклемания :-) после тренировки провести днем, а не ночью, когда спишь :). При этом часто слышу, как некоторые утром просто никак не могут бегать :). Состояние ужасное и т.д. и т.п., а после полудня все хорошо. Я не претендую ни на какую универсальность мышлений, просто приметил этот факт для себя... Вот пока пишу про то, как хорошо быть жаворонком, укрепляюсь в намерении и зимой перевести свои часы куда надо :). А не ждать лета, когда все само более-менее переводится =). О результатах эксперимента доложу =) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:45. Заголовок: Промежуточные итоги, можно?
Итак, гипотезы относительно нежелания MaZaKi бегать и затруднений, связанных с бегом: – ошибки в питании – нарушение сна в целом… – …и трудности с засыпанием и… – …малое количество времени, выделяемое для сна – неосознанное желание организма встать наконец-то на лыжи – растренированность, набор излишнего веса – страх темноты (страшно бегать в темноте) – желание солнца – осенняя депрессия – снижение гемоглобина – стрессовое состояние, вызываемое сменой работы – усталость от однообразных тренировок – симуляция с неясными мотивами – нехватка чего-либо для организма – вялотекущее инфекционное заболевание Добавьте, пожалуйста, если что-то упустил! Рекомендации: – больше спать – правильно питаться, используя разные диеты, увеличив количество некотрых продуктов – принять все как должное и продолжать бегать, даже и еще снизив нагрузки – сделать перерыв, отдохнуть недельку – найти партнеров, спутников для коллективных пробежек (что б не страшно) – использовать различные вещества для облегчения засыпания: от мелатонина (по-моему так) до вина и пива. Сергей С! Я свидетель – про водку разговора не было! – сочинять стихи – принимать витамины, шоколад, ферроплекс в качестве поддерживающих препаратов – не смотреть на часы, ориентироваться на внутренний отсчет времени – жестко следовать правильному режиму – ложиться до 00:00 – если не спиться – одеться и 10-ку (как минимум)! – специальный комплекс ОФП для лыж… – сделать общий анализ крови, диагностику общую и т.п. А потом решать, что делать… Вроде все включил? Добавляйте! | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:48. Заголовок: Re:
Может она беременная? :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:50. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
В армии -как раз от зарядки отлынивают . Вариантов немало : сказаться больным ( проходит редко) , вызваться быть уборщиком , стать дедом и иметь все права досыпать в каптёрке . Да и сами сержанты , которых упомянул Юрандер , суету с личным составом не любят . Тем более , что там иногда надо кое-что показывать личным примером , а они толстые "тела" . Куда проще в той же учебке выгнать личный состав на уборку снега  Основное средство для снятия стресса в армии - еда. . Как у женщин в обычной жизни  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:53. Заголовок: Вот пропустил!
К списку рекомендаций: сильный внешний стимул (типа сержанта с ремнем)  Ну, что б кто-то заставлял жестко! изменить традиционый режим бега да, еще было: в обеденный перерыв прогуляться... | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:54. Заголовок: Re:
Бромден я думаю если MaZaKa , попробует все рекомендации если не поможет, то пло крайней мере время до нового года продетит не заметно. Бромден Качественное обощение, достойно уважения. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:55. Заголовок: У меня сейчас ощущения, будто гемоглобин упал до 60 :-)
Но на самом деле я просто спал 4 часа :( Ни бежать, ни идти никуда не хочется. Поэтому пойду побегаю :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:57. Заголовок: Выводы — просто класс! %-))
Надюшке остается только распечатать, поставить где нужно галочки, и следовать новой стратегии =)). Может мне тоже какой-нибудь вопрос задать, если на выходе такой исчерпывающий ответ получается... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 13:58. Заголовок: Re:
Бромден пишет:
 | |||||||||
| ||||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:01. Заголовок: Так это ж первая часть мозговой атаки!
Andrew! Полностью ответвенность на тебе! ПРинимай решение! У нас ответ готов! Готов ли твой вопрос? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:04. Заголовок: Re:
Vald! Это не я. Это не моя гипотеза! Кто-то высказал и даже за это угрожал  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:08. Заголовок: Re:
taurus пишет:
так ты сам и ответил на вопрос почему люди становяться жаворонками или совами! именно ритм жизни их и делает такими! может сейчас и скажу что покажется глупостью, но есть такая теория подтвержденная жизнью. наш организм очень сильно подвержен влиянию солнца и луны. солнце нас пробуждает к активности, луна - успокаевает. потому днем нам легче работается, а ночью легко спиться. конечно можно создавать себе трудности на пустом месте и переворачивать все с ног на голову, но нам это надо? я не причисляю себя ни к совам, ни к жаворонкам, но считаю глупо обладая таким знанием самому себя разрушать, к тому же если это плохо сказывается на любимом занятии - спорте. а так конечно у каждого своя жизнь и свой ритм. и ни кто никому не указ. я лишь пытаюсь донести мысль о бесмысленности борьбы с природой. кроме саморазрушения мы ничего не получим. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:18. Заголовок: Re:
Бромден применять в опредлениии состояния, мозговой штурм. Поздравляю родилось новое напраление, выявления физических и психических состояний с помощью мозгового штурма. Хотя почему нет, ведь медицина это не наука, а искуство. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:25. Заголовок: Re:
Мишель пишет:
этим ты показываешь что сама волевым решением создаешь свой ритм, а организм лишь под него приспосабливается. проведи эксперимент: вырубай электроток в квартире в 22:00 и вставай в 5:00 в течении 3-4 дней. и увидешь что ты вдруг превратишся из совы в жаворонка. конечно каждому жизь диктует свой ритм, и каждый выбирает что ему делать. сдесь каждый решает сам и никто ему не советчик. мы лишь говорим как правильно, описываем идеал. думаю к нему можно хотябы стремиться. а спать ты днем хотеля потомучто не высыпаоась - это защитная реакция психики против разрушения. много успеват делать можно тогда когды ты в тонусе, чуствуешь себя здоровым. вообще все это деление на сов и жаворонков надумано. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:28. Заголовок: Позвольте! Не совсем так!
Консилиум - это одна из форм мозгового штурма. Лечащий врач приглашает специалистов. Они высказывают свои соображения. А потом лечащий врач принимает на себя окончательную ответственность за постановку диагноза и назначение тактики лечения. Мозговой штурм как форма сбора мнений, идей. Так он для этого и был изобретен. Я ж только мнения собрал, записал... Мы тут все ПРИГЛАШЕННЫЕ ПРОФЕССОРА. А ЛЕЧАЩИЙ врач - сама MaZaKa! Сама себе. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 14:34. Заголовок: Re:
Моё мнение - мотивация подсела. Подсела по причине некоторых перемен в жизни , времени года ( когда кажется ,что сезон за очень высокими горами ). Погода ещё не даёт переключиться на лыжи , потусоваться там и эмоционально освежиться. Что-то в этом роде... | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 19:31. Заголовок: Re:
Vald пишет:
В той учебке сержанатами оставляли только тех, кто бежал 3 км из 12.00 ( в сапогах) и подтягивался не меньше 15 раз... А замок, сколько помню, всегда впереди бежал, подгоняли командиры отделений. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 20:55. Заголовок: Re:
Провела этот эксперимент мой первый год на Аляске. Пыталась продолжать 2 раза в неделю бегать 2 раза в день как я тренировалась в последный год в институте. АГА утром чтоб 8км бежать ДО работы я вставала где то в 4.45-5.00 бегала как черепашку с 5.15-6. Надо было из дома выходить к 7.05 (рабочий день с 7.15-14.45 была в школе вФербанксе). Я выдержала год и вместо 8км утром и 12-13км днем начала тренировку чуть после 1500 и 18-20км бежала. Еще не забывайте,что в 4.45 и не только ТЕМНО было но до -40 и больше градусов было зимой! Пришла к выводу мне лучше было после работы вовремя заката около 1500 начинать чес заставлять себй в 4.45 -5.00вставать. Когда я так рано бежала мне всеь день было устала. Пришла к выводу,что это не практичная тренировка для жителя крайнего севера. Все я в 5.00 или в6.00 бегаю ТОЛЬКО если другого выхода нет в этот день. В институте у нас утреняя тренировка было в 7.30 2 раза в неделю -можно было это терпеть потому что в Висконсине(США) дазе в декабре светло к 7и часам. Было только 1 период в жизни я регулярьно по утрам тренировалась и это было в 3ем курсе в Краснодаре. в 7 утра бегала пока петухи кууукккаааррриииикккуууовали! Даже если камны с небо падали я себя заставляла вставать и бегать. Соревнований почти не было и вернулась в Висконсин в конце января 95г и ПЯТЕРКУ не могла выбежать из 21 мин за несколько недель! Когда снова днем тренировалась(тренировка всегда было в 1600) чвуствовала 1000раз лучше и могла набирать форму. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 21:08. Заголовок: средство есть, но не всем помогает:)
Vald пишет:
есть более усваемое: "Фенюльс", 'Ранбакси Lab Ltd', Индия;) | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 22:37. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
и компьютера было бы достаточно :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 22:47. Заголовок: О да, без компьютера жизнь совсем иная... Да что там без компьютера - даже без интернета...
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.12.06 23:38. Заголовок: Re:
ага или DVD на комп.....только что посмотрела Пилу 2 а зватра м.б. 3 щас уж поздно  Кстати вчера мы с другом в Анкоридже сидели за комп и обсуждали эту тему о ритме и снов. Он спрашивал во сколько я бегаю примерно и когда я щас работаю как успехи итд. Он сказал, что мой график это мечта для бегунов и что он такой же хочет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 09:28. Заголовок: Re:
2 Мишель Мишель, про аляску ничего не скажу, там люди вообще жить не должны. возьмем тот же вискансин или краснодар или москву. ты была уставшей весь день когда вставала до 6:00? во сколько ты ложилась и принимала ли ты днем кофеиносодержащие напитки и препараты? если пить кофе или энергетики, то конечно в 22:00 не бырубишся. а вот если пытаться днем не дремать, то очень скоро организм сам себя защитит и быдет выключать тебя в 22:00 или раньше даже если ты на дискотеке. не знаю про хорошие результаты в беге. у меня их нет. но если организм востанавливается, думаю все будет в порядке. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 13:51. Заголовок: Re:
Когда работала с 7.15 (7 лет) и с 7и (2 года) вставала в 6.15-40 а ложилась около 2300. Устала днем было если очень рано бегала и тогда да- к обеду надо было кофе выпить чтоб мне на работе не было плохо. А если я после работы бегала вместо в 5 утра все было ок если я заснула к 23 и ночью не просыпалась.  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 14:16. Заголовок: Re:
Мишель пишет:
Мишель, так тебе явно нехватало этих 7 часов сна! если бы ты НЕ пила кофе и пыталась продержаться НЕ кумаря на работе днем, то твой организм отрегулировал бы засыпанием в 21:30-22:00 замертво. но ты ему кофем мешала. тренеровка утром или днем/вечером - это отдельная тема. я про это ничего сказать не могу и не буду. я говорю только о распорядке дня связаннов с просыпанием и засыпанием. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 15:42. Заголовок: Re:
Пару недель активного отдыха: спортивные игры(баскетбол и футбол), но в хорошой кампании, чтоб не покалечиться. Дадут эмоциональную встряску. снова появится интерес к бегу. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 20:12. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Vald - пять очков - полный балл!.. :-D Еще - разговоры о бабах, хотя это в меньшей степени. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.12.06 23:27. Заголовок: попробуй прыгнуть с парашютом - почувствуешь себя птицей. Проверено 12 раз
| |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 103 , стр: 1 2 3 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме