Отправлено: 17.11.06 01:53. Заголовок: тренировка на высоте

Когда я жила на Аляске можно было тренироваться в горах на высоте начиная с уровня моря до где то 1500м. Я на высоте не жила но на тренировке до 1500м чувствовала себя ок. В январе на 2 недели и в марте тоже наверное на 2 недели я буду в Кошевел-Франции www.courchevel.com
Высота 1850м. У меня подруга,которая давно живет в Москве но выросла недалеко оттуда. Она говорит,что если у человека низское давление то он легче переносит тренировку на высоте. У меня довольно низское-в октябре меня проверяли в клинике в Чикаго и оно было 90/58!(еще утром было) Оно с детства низкое было. Во Франции хочу конечно кататься на СНОУБОРДЕ и бегать на снегоступах. Я думаю,что будет очень полезно. Не могу поговорить с тренером об этом щас потому что он приедет только через 3 недели.
Кто из нас тренировался на высоте? Впечатления и советы плз? Я ОЧЕНЬ люблю ГОРЫ но не знаю как у меня состояние будет на 1850м!

 Отправлено: 17.11.06 05:50. Заголовок: Re:

Был примерно на такой высоте нынче летом в Киргизии . Несколько больше двух недель. По опыту знакомых бегунов и по своему опыту : на высоте не надо увлекаться быстрым бегом , лучше относительно спокойно набегать километраж ,несколько больше обычного. И темп "рабочих" пробежек там упадёт ~ на 20 сек /км ( или 30-35 сек. /миля). Первые 3-4 дня хорошо бы вообще тренироваться очень аккуратно и наблюдать за организмом.
Зачем во Франции бегать на снегоступах? Если во французских горах есть возможность бегать по асфальту , так лучше бегать по нему .

 Отправлено: 17.11.06 08:57. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Зачем во Франции бегать на снегоступах

а где как не в горах на них бегать, с немеряно глубоким снегом? у нас еще пока в кросовках можно. хотя может быть в сибири снега уже полно.

 Отправлено: 17.11.06 09:51. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

кататься на СНОУБОРДЕ и бегать на снегоступах

Посмотрел в Канте снегоступы - в руках не удержать: весят по полтонны..как в них "бегают"? В чем кайф?

 Отправлено: 17.11.06 10:10. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Посмотрел в Канте снегоступы - в руках не удержать: весят по полтонны..как в них "бегают"? В чем кайф?

а как модель называется? и потом как без них по сугробам, если лыж нет?

 Отправлено: 17.11.06 10:15. Заголовок: Re:

Бегать по снегу можно и в России . Месяцев эдак 5,5 ! Если уж выехал почти в Южную Европу в январе , так надо ловить весенний (по нашим меркам )момент. А про снегоступы Мишель на форуме уже кое-что говорили.

 Отправлено: 17.11.06 12:10. Заголовок: Re:

Бег на снегоступах это СИЛОВАЯ работа :) В Канте еще не была с Апреля но у меня снегоступы-ATLAS. Vald- неужели темп падает на 20 сек-км????!!!! Да это будет тренировка!

 Отправлено: 17.11.06 12:42. Заголовок: Мороз нивелирует высоту в некоторой степени

Если температура ниже -10, то высота вплоть до 1000 м почти не ощущается. Пару раз бегал на лыжах на высоте около 600 м в высоких широтах и в мороз -20 никакого ощущения высоты не было. В том же месте летом (температура +10-15) скорость темпового бега падала секунд на 15-20 на км по сравнению с высотой 150 м.

 Отправлено: 17.11.06 13:57. Заголовок: Re:

ааааааа инннтересно -это объясняет потому что высота не влиял на тренировку на Аляске. В горах чаще ЗИМОЙ бегала (и конечно на сноуборде каталась). -10 уж считается тепло для нас :) Я бы не думала,что темп может влиять на это.

 Отправлено: 17.11.06 14:19. Заголовок: физика

чем ниже температура, тем выше плотность воздуха. В порции воздуха, вдыхаемой за один раз легкими, больше количество кислорода в Молях. Но все равно даже зимойна большой высоте нехватка кислорода сказывается.

 Отправлено: 17.11.06 15:05. Заголовок: Re:

чем ниже температура, тем выше плотность воздуха
ДА это правда особенно при -30 -40....очень заметно потому что все звуки намного ГРОМЧЕ при -40 например!