Отправлено: 18.07.06 22:20. Заголовок: советы нужны

Но логично я знаю,что так делать нельзя (только Бурыкин может)- пробежать 2 марафона через 7 дней. Так -еще думаю......поехать в Городец или не поехать. Если были еще неделю меж ними я уверенно ,что смогла бы это делать хотя не быстро. Ноги после Белки нормальные,но немножко устали хотя не сильно. Если мне там с погодой везет МОЖЕТ БЫТЬ смогу в районе 3 15 бежать. Из 3 10 вряд ли выбегаю за неделю после Белки. в 2004 г я 30ку пробежала в Королеве за 8 дней после Белки и все было ок хотя мне плохо было не после Белки а после 30ки! За 2 недеи после Лужников хорошо бежала в Зеле-поме. Единственны- НЕ ХОЧУ получить травму потому что все мысли о Чикаго щас. Подготовка идет!!!! Как вы думаете ребята??? Поехали бы ли или нет. Не знаю что делать и уж пора билеты на поезд купить если поеду.

 Отправлено: 18.07.06 22:44. Заголовок: Re:

Мишель! Сформулируй для себя, что у тебя основная цель на сезон: Один марафон из 3-х часов (в Чикаго) или целая коллекция марафонов с результатами 3:15-3:20? Понятно, что в Городце очень душевная обстановка, замечательные люди-организаторы, прежде всего Вячеслав Бобров. Поэтому, если есть желание навестить - съезди, и пробеги там 10-ку вне конкурса, она там вроде бы только для очень молодых и для очень не очень молодых. Этим ты и Боброва уважишь, и себе не навредишь. Вообще-то при беге на результат в марафоне имеет смысл планировать для себя один-единственный быстрый марафон в год, либо два быстрых марафона, разнесенных месяца на 4-5. Если для тебя и Белочка, и Городец могут войти в план подготовки к основному старту в качестве обычной беговой тренировки, тогда, может, стоит пробежать и марафон. Но это будь здоров тренировочка. Я тоже хотел пробежать и Белочку, и Малый Китеж, но сдвиг Белочка на две недели заставляет и меня сильно сомневаться в возможности такого совмещения, хотя мои результаты и не идут ни в какое сравнение с твоими. Поэтому совет может быть таким: посмотри в свой план тренировок и оцени свое текущее самочувствие. Если на 23-е есть длительная тренировка по асфальту, а ноги позволят тебе пробежать марафон - беги, но не спеши, сделай что-то типа фартлека. А если в плане нет такой тренировки, или она есть, но ты в состоянии сильного недовосстановления после Белочки, то все равно можно съездить и пробежать 10-ку с девочками и бабушками. Просто если бы ты не хотела туда ехать, ты бы и не спрашивала, так ведь? Поэтому отговаривать от поездки не стану.

 Отправлено: 19.07.06 04:32. Заголовок: Re:

Ak55 пишет:

цитата:

что у тебя основная цель на сезон: Один марафон из 3-х часов (в Чикаго) или целая коллекция марафонов с результатами 3:15-3:20?

Вот-вот...

 Отправлено: 19.07.06 09:46. Заголовок: Re:

Да правильно- 1 или 2 серьезных марафрна в год хватит. Тренер тоже вполне согласен. Если 2 то значит 1 весенный и 1 осенный. В этом году это значит Лужники и Чикаго. Если не секрет Белочка был первый длительный кросс после Лужников. Но конечно еще 2 полумарафона бежала после Лежников и можно считать это длительный (еще 5км разминка и 5км заминка). Потом после ПМ в Лужниках не стартовала. Во первых нужно было делать маленький перерыв после весенного сезона. Во вторых с 20 июня по 14 июля было очень напряженное время. Тренировку перенесла на утро-РАНО в 7 часов уже надо было быть в лесу потому что слушала курсы повышения квалификации в МГУ весь день потом еще вечером преподавала уроки на работе. За это время я еще успела 5кг сбросить- мне некогда было кушать!!!! На прошлой неделе уж легче было и за 10 дней до Белки кушала как ВОЛК и набрала 1.5кг:) Самочвуствие тоже было лучше и решила попробовать Белочку. Рез. был лучше чем год назад на 5 мин и я только скоростила в середине и в конце пробега. Прогноз погоды пока хорошо в выходные. Только еще 1 момент- в Городце чвуствую себя под давлением 3 раз подряд выиграть

 Отправлено: 19.07.06 10:30. Заголовок: Ай! Мишель, осторожно - сдует

Мишель пишет:

цитата:

За это время я еще успела 5кг сбросить- мне некогда было кушать!!!!

Наверное, к Чикаго нужно чуть прибавить вес - Windy City все-таки, сдует с трассы на фиг

Если по делу - ИМХО, Ak55 правильно сказал - определи, что для тебя главное, и не отвлекайся от цели.

Удачи

 Отправлено: 19.07.06 10:42. Заголовок: Re:

Прибавить вес в Чикаго.....если за пару недел до старта прилечу можно обжирать!!! Не забывай,что МАМА там меня кормит Мой брат жил с родителями больше года после института и успел набрать почти 20кг! Но у него проблемы с лишным весом.

 Отправлено: 19.07.06 11:12. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Только еще 1 момент- в Городце чвуствую себя под давлением 3 раз подряд выиграть

Давление можно сбросить одним простым способом: Просто подумай о том, что как бы ты не старалась, всю жизнь этот марафон выигрывать не сможешь! Когда-то придется проиграть. И пусть уж это произойдет не тогда, когда будешь биться за победу и не сможешь ее достичь, а тогда, когда заведомо побежишь в тренировочном темпе, не претендуя на выигрыш. Организаторы будут тебе признательны только за то, что ты приедешь в Городец. Всех призов не соберешь, беги для души и для тренировки. А приз будет - хорошо, не будет - нет причин для расстройства. Главное - не сорвись и не травмируйся.

 Отправлено: 19.07.06 12:21. Заголовок: Re:

ВСЕ не поеду- надо было 2 часа назад за билетами заехать когда на субботу были еще места за 370 в 14.00 и в 16.55 щас только за 2660 остались В ОДИН КОНЕЦ! Было время когда я ЛЕТЕЛА на соревноваиня между Фербанксом и Анкориджом туда и обратно за 100 баков! Я собиралась на Курский Вокзал сегодня по дороге на работу вечером.

 Отправлено: 19.07.06 13:50. Заголовок: Мишель, побереги здоровье!

Мишель пишет:

цитата:

мне некогда было кушать!!!!

У меня та же проблема - тоже вечно некогда поесть.
Если сбрасывать по 5 кг, а прибавлять по 1,5 - это к чему же мы придем?! М.б. проблемы со здоровьем, с сердцем, в частности. Я по себе уже почувствовал!

 Отправлено: 19.07.06 14:29. Заголовок: Re:

Вес - легко можно худеть я набирать вес 10х сложнее! Собираюсь 30 июля на 5000 на Ч Москвы по ветеранам. Ноги за 2 недели должны быть ОК. Часто 5ку за 19.20 и быстрее бежала за 2 недели после серьезного марафона в Анкоридже.НО за неделю из 20и не выбегу! У нас была 5ка в Фербанксе за 2 недели после марафона и я всегда делала 1ву попытку на скорость там после марафона. Wladimir- за сколько надо 5ку пробежать чтоб попасть среди призеров????

 Отправлено: 20.09.06 08:32. Заголовок: Re:

Прочёл и скопировал для Taurus'a -кофемана
"Не пейте обжигающий кофе. При кипении в кофе образуются вещества, повышающие холестерин. Предпочтительнее капельная кофеварка, обеспечивающая невысокую температуру напитка."

 Отправлено: 20.09.06 09:21. Заголовок: Re:

Если не пью кофе больше 12ч , то идет сильная ломка. Проходит через сутки. Кофе - имхо злая штука.

 Отправлено: 20.09.06 22:04. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Если не пью кофе больше 12ч , то идет сильная ломка. Проходит через сутки. Кофе - имхо злая штука.

Я без кофе не человек. Первым делом, проснувшись, пью чёрный крепкий кофе без сахара. Растворимый не признаю, хотя в нём больше кофеина. А после кофе иду бегать. Самое смешное, что до сих пор жива. Хотя моя мама считает кофе наркотиком и обзывает меня наркоманкой.

 Отправлено: 21.09.06 04:30. Заголовок: Re:

Юля 4 пишет:

цитата:

Самое смешное, что до сих пор жива

Анекдот есть к этой фразе.
Продвинутый внук , сторонник здорового образа жизни , говорит своему деду , занятому приготовлением кофе :
- Кофе- это медленно действующий яд !
- Да, очень . Я пью его уже 70 лет .

 Отправлено: 21.09.06 06:02. Заголовок: А мама точно за кофе (а не за бег) обзывает наркоманкой? ;)

Юля 4 пишет:

цитата:

Первым делом, проснувшись, пью чёрный крепкий кофе без сахара. Растворимый не признаю, хотя в нём больше кофеина. А после кофе иду бегать. Самое смешное, что до сих пор жива. Хотя моя мама считает кофе наркотиком и обзывает меня наркоманкой.

 Отправлено: 21.09.06 17:03. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

А мама точно за кофе (а не за бег) обзывает наркоманкой? ;)

Неаа, за бег она называет ненормальной. Самое смешное, что она и сама бегала. С 198-не помню по 1990 годы. Потому что в 90 родилась моя третья дочка Саша, мама утверждает, что из-за этого боросила бегать - чтобы помогать. По секрету скажу, что это неправда.

 Отправлено: 22.09.06 07:40. Заголовок: Как новичку удержаться в IRC?

15.09.06 Зарегистрировался в IRC. Думаю, что пора проявить активность в плане общения, но, увы, бегун я самый молодой и не опытный (регулярно начал бегать только месяца за полтора до ММММ-2004) Сейчас понимаю, что только абсолютное незнание и беспечность, да вера помогли тогда пробежать свой первый марафон. Сейчас стараюсь бегать через день по 20-ть км. Конечно же за результатами куда уж гнаться. Главное, конечно же, удовольствие. Вообще буду благодарен любому совету по тому, как организовать свои тренировки и т.д. Успехов всем.

 Отправлено: 22.09.06 07:52. Заголовок: Re:

Ну какой же Вы молодой и неопытный бегун, раз уже 2 года бегаете? Тем более, по 20 км. И марафонов у Вас уже 9. Так что и Вы уже кому-то что-то подсказать можете. Так что, милости просим!

 Отправлено: 22.09.06 08:52. Заголовок: Чтоб удержаться - нужно быть на плаву (и на виду)! :)

 Отправлено: 23.09.06 07:37. Заголовок: Re:

Спасибо за советы! Особенно приятно получать их так сказать, от "отцов-основателей", как я догадываюсь, сайта:) Буду стараться быть и на плаву и (на виду), поскольку не хочется принимать позорную смерть от такой эфемерной штуки, как скромность.
Еще раз, спасибо всем, кто откликнулся и всем, кто бежит по жизни к успеху, здоровью и просто так!
Ефросин

 Отправлено: 04.10.06 10:49. Заголовок: Re:

What is : "...ингибирование энзимов аэробной системы " ?