Отправлено: 22.09.06 13:50. Заголовок: Вопрос: "прострел" подошвы.

Как вы относитесь к тому, что на кроссах сцепление плохое и при толчке ногой стопа довольно ощутимо проскальзывает назад?
Есть способы этот эффект избежать/минимизировать?
Я придумал только два: больше загружать ногу (сильнее выталкиваться по вертикали), но это требует больше сил и ухудшает результат, одевать шиповки, но если дистанция кросса проходит местами по гравию, то не понятно - будет выигрыш или нет.

Кто какими соображениями поделиться может?

 Отправлено: 22.09.06 14:33. Заголовок: Re

Наверное лучше всего подобрать кроссовки, у которых сцепление с сооответствующей поверхностью будет оптимальным
Шиповки на протяженных дистанциях могут и не дать выйгрыша, особенно если в них постоянно не тренеруешься (желательно в таких же условиях), кроме того большой риск получить травму.
Еще одна особенность бега в кроссовках, они проскальзывают и вперед, в результате создается ощущение легкости бега в отличие от шиповок когда ты просто натыкаешся при каждом шаге. В кроссовках усилия при каждом шаге меньше, бег менеее напряженный и надо просто чаще перебирать ногами, а не прыгать вверх и не вкладываться в каждый шаг, при проскальзывании все улитит в воздух. Не раз наблюдал что происходит с некоторыми мастерами во время пробегов по снегу - они могут проиграть даже второ-разрядникам.
У меня были кроссовки Puma,- легкие, но сцепляющая поверхностю резина с пластиком и сильно проскальзывали на шоссе да и с грунтом тоже было не все в порядке. Я просто снял этот слой на наждаке (до микропорки), хотел приклеить другой, но не стал, они стали легче раза в 1.5 (~150г) а сцепление с асфальтом замечательное.

 Отправлено: 22.09.06 14:46. Заголовок: Re:

если я не ошибаюсь, вы и у найка что-то там отпиливали
а что после этого происходит с износостойкостью подошвы?

 Отправлено: 22.09.06 15:05. Заголовок: Re

Еще не было такого случая, чтобы подошва изнашивалась (истиралась) первая, а если это произойдет можно и подклеить
А вот у найков вверх очень слабенький, через два месяца(~400-500 км на каждые) сетка у обоих кроссовок полетела.

 Отправлено: 22.09.06 16:30. Заголовок: Смысл бегать в таких условиях, если это не соревнование?

 Отправлено: 22.09.06 17:33. Заголовок: Re:

ALF, если кроссовок скользит вперед - это плохая техника. Кроссовок вперед не скользит. За совет чаще перебирать ногами - спасибо.

Модест, даже не знаю как ответить не банально.
Во-первых, соревнования.
Во-вторых, дороги обычно пыльные/грязные/... и при быстром беге такое "явление" проявляется часто.

 Отправлено: 23.09.06 20:58. Заголовок: Re

Name Changer пишет:

цитата:

скользит вперед - это плохая техника

Не исключаю ....

 Отправлено: 26.09.06 04:37. Заголовок: Re:

Name Changer пишет:

цитата:

на кроссах сцепление плохое

Так на кроссовках или в кроссах ? Вообще, беговой сленг должен иметь какие-то рамки...

 Отправлено: 26.09.06 14:02. Заголовок: Re:

Vald, обычно под словом "кросс" я имею ввиду бег не по дорожке стадиона и не по асфальту. В данном словосочетании предлог "на" является допустимым. Не вижу никакого сленга здесь...

Странно. Я это проскальзывание очень хорошо ощущаю и удивительно, что приходится объяснять - что я имею ввиду конкретно... То есть понятно, что при >4 минутах на километр такого нет, если только специально не дергать ногу, но при скоростях хотя бы 3:40 на км это уже мешает. Как раз в воскресение бежал кросс на соревнованиях и заметил, что проскальзывает в общем-то у всех (характерный звук). Бежал в кроссовках, шиповки решил не пробовать.

 Отправлено: 26.09.06 14:21. Заголовок: Что мешает бежать в шиповках?

 Отправлено: 27.09.06 10:35. Заголовок: Re:

Ну, спрашивал в преддверии конкретного соревнования. Трасса там такая, что большую часть бежать приходится по проселочной дороге. Однако и довольно значительная часть - по дороге, усыпаной камнями. Вот и сомневался - что выбрать.

 Отправлено: 27.09.06 10:50. Заголовок: Re:

По-моему , надо иметь представление о трассе . Если там жёсткое покрытие и есть камни /щебёнка ,то вариант с шипами отпадает. Этот вариант отпадает и в том случае ,если бегун не тренируется / очень мало тренируется в шиповках. Ничего хорошего не получится . Вывод : завести соревновательную обувь для коротких соревнований на грунте/асфальте . Такие модели найти можно.

 Отправлено: 27.09.06 10:54. Заголовок: А вот, например,...

...поэкспериментировать с длиной и расположением шипов, раз уж на то пошло, нет желания?

 Отправлено: 27.09.06 23:32. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

если бегун не тренируется / очень мало тренируется в шиповках. Ничего хорошего не получится

?????? Подробнее pls (бегу в шиповках раз 5ть в год по грунту и все... блоьше их даже не достаю)...

 Отправлено: 28.09.06 04:58. Заголовок: Re:

Смысл то надевания шиповок чтобы бежать в них быстро . Стоя на стопе и отталкиваясь . Если lignik'y это удаётся без "репетиций" , значит он ...талант. Хотя есть сильные подозрения ,что подобное эпизодическое надевание шиповок есть превращение их в разновидность "марафонок" со шлёпаньем на всю ступню.

 Отправлено: 28.09.06 12:27. Заголовок: Re:

Позволю себе немного не согласиться с Vald
Дополнительный бонус - шипы держат даже при "шлепаньи". Так что шиповки могут дать преимущество даже без должной подготовки спортсмена. Хотя, конечно, на стопе бежать всю дистанцию гораздо курче :)

Но если подготовки совсем мало, то риск травмироваться в шиповках гораздо выше. И результат даже может ухудшиться (например, пост ALF про то, что кроссовки вперед скользят, а шиповки - нет)

al_al что имеется ввиду конкретнее? Честно говоря, никогда не эксперементировал.

 Отправлено: 28.09.06 12:33. Заголовок: Поконкретнее....

...не знаю, какими шиповками вы пользуетесь, но, вроде бы все современные модели допускают постановку шипов в требуемом количестве на нужные места.
Помнится, когда я бегал, точно знал, на какой грунт какую комбинацию шипов ставить.....щас уже точно не скажу, но внешние на кросс ставил всегда длиннее внутренних. На особо корявый грунт внутренний задний вообще снимал.

 Отправлено: 28.09.06 12:41. Заголовок: Re:

Хм...
У меня шиповки для длинных дистанций (ASICS HYPER LD, для точности). На них 8 съемных шипов, в комплекте были 6мм шипы. Интересное предложение, al_al, в выходные постараюсь найти шипы разных размеров и поэксперементирую :) Честно говоря, не уверен, что такие "вольные эксперименты" дадут результат, но чем чёрт не шутит :)