| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 04.08.06 09:17. Заголовок: Болят плюсневые кости стопы :-(
Уже сомневаюсь, можно ли сейчас бегать. Хочется, но грозит вынужденное небегание в будущем. Рассказываю. Плюсневые кости, а прежде всего вторая (считаем изнутри), болят при какой-нибудь нагрузке на них. Сильнее всего, если как-нибудь неудачно поставить ногу, резко повернуть и т.п. Во время бега в общем-то тоже болят: то сильнее, то слабее, то сильно, то вообще проходят. Но в целом - болят по-разному, и общей динамики во время бега не обнаруживается. Только до бега ходить было совсем не больно, а после - чуть-чуть больно. Ощущения примерно такие: как будто там какой-то перелом вдоль (а не поперек кости), и любая нагрузка на нее вызывает боль. Только боль раз в десять слабее (и еще она слабее сигналов ЦНС - т.е. "через боль" пока что-то делать получается). Припухлостей или еще чего на стопе не видно. Болеть может то эта кость, то несколько, то какая-нибудь другая (так что там, внутри, какая-то припухлость должна быть непременно). Сильнее болит на правой ноге, но на левой тоже может болеть. Т.е. случайный удар правой ногой обо что-то исключаем. И предыстория... Что-то похожее на боль наблюдал еще пару недель назад в Турции. Ну так, "что-то там поболит и пройдет". В Турции же доводилось много ходить босиком. Много бегать босиком не доводилось :). Зато в футбол играл босиком, и лупил по мячу, не жалея ног. Ну и в Москве это "что-то поболит и пройдет" сохранялось, и позавчера заболело сильнее. А за день до злосчастного позавчера, пока выделывал всякие шпагаты, почувствовал, что болят суставы пальцев ног - т.е. подвижность пальцев, прежде всего большого и того, что рядом с ним, ограничена. Сейчас тоже он двигается только немножко - а дальше начинает болеть. Кто-нибудь что-нибудь посоветует? Не знаю, смогу ли всерьез принять совет "можно бегать дальше, там что-то опухло, и эта боль - остаточные явления", а вот советы по... удержанию формы или вроде того не помешают... :) Надеюсь, на велосипеде нога болеть не будет. Интересное, кручение педалей с пульсом 130-150 уд/мин (если ноги смогут так крутить) даст свой эффект в плане развития ССС? :). Ведь крутить можно не час и не полтора, а... целых два =)). | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 61 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 09:25. Заголовок: А что у тебя с плоскостопием?
В общем-то, симптоматика типичная! Иди к ортопеду (только к приличному), он тебе даст рекомендации и сделает стельки. И будет тебе беговое счастье. Про ограниченность суставов. Стретч: встаешь на колени, голеностоп согнут до упора, пальцы на себя, садишься на пятки; т.е. сидишь с опорой на колени и пальцы. И так в статике и расслабив мышцы, сколько сможешь. Читаешь, мечтаешь, смотришь ТВ... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 09:34. Заголовок: Копирую ответ из чата
плоскостопие врачи всегда находили, а рентген всегда опровергал их домыслы :) Andrew: тут явно дело не в том, что хронически я что-то там перегружал... 10:29:38 Andrew: а еще ударился, или еще чего... 10:30:10 Vald: Там кости мелкие и легко травмируемые . Потому мяч голой стопой лучше не пинать 10:30:26 Andrew: А насчет суставов - тут не "гибкости" не хватает (как со шпагатом, например), а просто боль возникает, как будто сустав воспаленный и т.п. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 09:45. Заголовок: не понимаю: если не хронически и не травма и не еще чего - то что?!? 8()
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 10:16. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Сходить к хирургу (травматологу) и сделать снимки. Очень похоже на трещины-переломы от игры в футбол босиком | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 10:27. Заголовок: Боли нелокализованные и развивались постепенно
У меня в прошлом году был перелом второй полюсневой кости и болело конкретно в одно месте, все два месяца пока болело, боль взникла сразу через 2 часа после перелома и была все время примерно одной интенсиваности. У него боль плавающая и нарастала медленно во времени день ото дня, возможно, воспалительный процесс в хрящевых тканях, связках, то что я написал в теме про шнуровку кроссовок. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 10:34. Заголовок: Ой, я криво написал :)
Не хроническая и не вялотекущая травма - это точно :) Например, могло быть так: поиграл в футбол - там где-нибудь что-то повредилось, потом, пока бегал, нагрузка на больное место была, а тут еще как-то криво на стопу наступил (и создалась большая нагрузка на больное место) - заболело сильнее, что-нибудь опухло/воспалилось внутри. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 10:46. Заголовок: Болят плюсневые кости стопы
Andrew пишет:
У тебя очевидно травма, может трещина, а постоянные нагрузки не дают зарости. Ели не проходит месяц- к хирургу. Для поддержания формы рекомендую лыжероллеры, лучше классические, развитие ССС эффективней чем в беге. Проверял на сыне в прошлом году. Катались весь август на роллерах бегали только восстановительные кроссы, а осенью очень прично бежал кроссы, почти везде в призах. И травм избежали и форму набрали. Велосипед тоже хорошо, но после него бежать трудно, ноги деревянные. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 11:41. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Футбол - это вред! :) Похоже что все же ты мало в Турции бегал, много плавал... Я за неделю пробежал ОДИН рвз, да и то по импрочизированной футбольной площадке, до головокружения, потом оставил эту затею. Дороги просто опасны, поэтому решил насладиться прозрачной водой и чистыми пляжами, короче отдохнул вволю. Но по возвращении домой и началом беговоой деятельности то вдруг спину прихватит, то заболит там где никогда не болело, я думаю что это точтное местонахождение моих слабых сторон, на это и будем работать. А тебе моджно попробовать бегать вае же по грунту, не бросать совсем - пройдет, не похоже на что-то серьезное, понаблюдай некоторое время за течением, а там видно будет. А футбол босиком это было лишнее... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 12:28. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Это же относится и к футболу, особенно босиком. М.б. надкостница воспалилась от этого? Я когда в детстве в футбол играл босиком точно также болело. Нет у Вас никаких трещин и переломов (на двух ногах сразу?  ). Думаю, само пройдет со временем. А мази какие-нибудь протвовоспалительные никогда не повредят. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 12:42. Заголовок: Диагностика
Вообще-то, что болит определяется прощупыванием. Вот я неделю думал, что воспалилась надкостница, пока не прощупал - на ощуп никакой боли абсолютно, а при беге болит. Зато ахилл болел на ощуп и не болел при беге, но через неделю ахилл заболел уже и при беге. Итак, берем ногу и ощупываем сдавливанием, там где болит на ощуп - там и очаг воспаления. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 13:54. Заголовок: Re:
Артур пишет:
у меня нормально после вело бежиться. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 14:53. Заголовок: Re:
Артур пишет:
А с чего эта трещина может возникнуть? Неужели из-за обычного бега возможно довести до трещины? У меня наблюдаются аналогичные симптомы, но я тоже списывал это на плоскостопие... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 14:55. Заголовок: Re:
msolo пишет:
Бегом может и нельзя, но если без обуви влупить по мячу, то возможно можно. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.08.06 16:38. Заголовок: Re:
Андрюха, выздоравливай(по-меньше бегай, по-больше лечись), а потом форму наберешь. А еще в подобных случаях рекомендуют компрессы с "желчью", в аптеках рублей за 80-90 можно приобресть. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 08:42. Заголовок: Дополнительная информация и персональный вопрос Модесту: что делать?
Вчера покатался на велосипеде. Вообще-то стопе на веле не лучше, чем бегом. Особенно, если ногу на педаль правильно ставить, носочной частью. Поэтому пришлось кататься, ставя ногу на педаль серединой стопы. Кстати, на велике болела левая стопа. До этого - правая. И правую я намазал фастум-гелем один разок :) Вдохновленный успехом, после велосипеда я обе стопы аж по два раза измазал гелем =). Сегодня решил все-таки побегать. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 08:48. Заголовок: По поводу велосипеда, роллеров и пр...
Мне велосипед, в общем-то, очень не нравится. И тем, что ноги после него неправильные, и тем, что он уводит в сторону от здоровья в моем понимании. Можно представить себе идеального бегуна: статного, хорошо сложенного, жилистого... Но если я представляю себе идеального велосипедиста, то получаю нечто со скрюченной спиной, огромными ногами и огромной  , чтобы сидеть на этом седле :). Это - три шага в сторону от гармоничного развития :). А лыжероллеров у меня нет :). Была б сейчас зима, вопрос "что делать?" особо не стоял бы - понятно, кататься на лыжах :). Хотя одни лыжи (без бега) тоже приводят к такому же результату, как и велосипед :). Ближайший ко мне бассейн закрыт до сентября (как откроется, собираюсь наведываться туда регулярно - очень уж мне в Турции плавать понравилось! Тут, конечно, не Турция, но поплавать тоже можно). В августе попробую еще в один бассейн проскочить... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 10:09. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
:))))))) не плохой комплимент... у меня проблема со стопой аналогичная. Помогает, просто делать побольше промежутки между беговыми тренировками. Да побаливает, но если давать организму восстанавливаться (дня 2-3), то бежится комфортно, практически не вспоминаешь об этом...ну и все-таки стоит сходить к ортопеду. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 10:36. Заголовок: Re:
думаю, обычным увеличением отдыха постепенно все наладится... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 20:54. Заголовок: Name Changer
Andrew, Посмотри на Пола Тергата и Лэнса Армстронга. У кого чё там скручено? А лыжные гонки всяко гармоничнее мускулатуру развивают, чем бег на длинные дистанции. P.S. Сам я бегун. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 21:18. Заголовок: Кстати, по теме: а можно на какого-нибудь велосипедиста на фото в полный рост посмотреть?..
А то они все на великах или спрятаны за костюмами - тела не видать. Насчет бега: возможно, лучше сказать "тренировка в беге", потому что бегун еще подтягивается/отжимается, качает пресс и спину :). Хотя может даже можно и просто сказать "бег". Когда горбатый человек бежит, сгорбившись - это не сильно идет ему на пользу :). Но красивый, гармоничный бег порожает красивое, гармоничное тело. И наоборот. Вот моя главная мысль. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 22:36. Заголовок: Re:
Смотрел тут недавно пару раз Тур-Де-Франс. Нормальные ребята, не худые не толстые, на награждении хорошо было видно. Вот всегда думаю про Бекеле, что не скажешь, что он стайер. А ведь какой! | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 05.08.06 23:49. Заголовок: salvataggio, ты пример нетипичный, поскольку у тебя осн. специализация - в-д! :)
salvataggio пишет:
Мне вот тоже после в-да ну совершенно не бежится, дня 3 надо отходить от "деревянности", даже совсем при небольших объемах и интенсивности на в-де. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:40. Заголовок: Re:
Так Бекелле - стайер, а не марафонец ;-) на 5-10 км всё-таки мышц много надо, у элиты бег очень энергичный. Гебреселайсе тоже был таким... мягко говоря не худым, пока 5-10км бегал. А сейчас на марафоны перешел - существенно похудел. Я когда фотографию Тергата впервые увидел - испугался. Подмул что это пример неудавшегося бегуна. А оказалось рекорсмен мира... Andrew! Не поверишь, но велосипедисты тоже отжимаются :) :) :) И на велосипеде также работают мышцы всего тела, если техника есть и едешь не прогулочным темпом. Вообще, это распространенное заблуждение у "непосвященных", то бегуны/велосипедисты/лыжники только ноги качают, а в остальном - дрыщи дрыщами :) Странно, что про бегунов ты уже понял немного что к чему, а про вело и лыжи - почему-то говоришь такие вещи... Шовинизм? :) | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:40. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
Андрюха, это все твои мысли просто от того что ты вел не распробывал по настоящему. попробуй длительные поедки 80-120 км и по холмистой местности, а еще лучше выберись в горы. вот в следующий раз поедешь в турцию - возьми вел и погоняй по горам - уверен зафанатеешь. я понимаю что плюсна болит, но ежели крутить педали не наском, а пяткой то особого кайфа действительно не получишь. а если на контакты перейдешь - вот тогда вообще очень понравиться. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:47. Заголовок: Опережу Vald-a и скажу, что самые худые бегуны на "углеводных" дистанциях 10-21,1 км
...осталось вызвать на соревнования по бодибилдингу бегуна, лыжника и велосипедиста :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:49. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
при регулярных тренях на веле чуство деревяности пройдет. просто задействаны немного другие части мышц чем при беге - вот они и не готовы к нагрузкам - много молочной кислоты. кстати тренеровки на вело - это профилактика колен и ахила. работа на них при кручении особенно в контактах, когда нет мертвых зон дает приличную нагрузку на колени и ахил, но в тоже время на них нет давления тела. это получше всякой закачки будет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:50. Заголовок: Да, вел не распробовал - и не очень-то хочется распробывать :)
...по все тем же причинам, про которые писал, и по которым со мной никто не согласен :). А в Турции... для меня есть дела поинтереснее :). И вообще, я бы себя точно перестал уважать: когда рядом море - кататься на велосипеде... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:56. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
так я всегда при возможности это обьединяю: с утреца бегом по пляжу, после завтрака до обеда - море, после обеда когда на пляж нельзя - на вело крутить едали в саме пекло. только не забудь велоформу чтоб не обгореть. а после 3-4 часв вела нырнуть в море - это ткое блаженство! идеальное сочетание. рекомендую | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 08:57. Заголовок: Re:
на 5 км скорость рекорда - 2:31 на км, на 10 - 2:38, на марафоне - чуть быстрее 3 мин/км. Для того, чтобы бежать 2:40 мышц надо больше, как мне кажется + манера бега более силовая. В общем имхо - чем дальше, тем худее. Дальше 50км не шарю :) Вот, насчет соревнований по бодибилдингу - честно скажу, что с вело много опыта у меня нет. А вот лыжники/бегуны - победать 100метровщики :) а если брать нормальных бегунов ;-) то есть стайеров, то у бегунов явно ноги накачаны круче, а у лыжников - всё остальное. :) | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 11:16. Заголовок: А еще бывают боли вызванные неврозом
Если поделать упражнение или побегать через боль (неважно по какой причине боль), то может сформироваться невроз, когда органической причины нет, а болит. Как правило, при неврозе боль блуждающая, иногда может вдруг симметрично заболеть другая нога. Неврозы лечаться аутотренингом, гипнозом, иглоукалыванием. Часто бывает что только от одного осознания, что причина боли невроз, а не тавма, боль отступает и за пару дней сходит на нет. Если при сдавливании костей и сухожилий нигде нет острой боли, а боли блуждающие, то возможно это невроз. Обычно, еще невроз формируется на фоне истощения нервной системы. Если где-то прощупывается сильная боль, туда на ночь ставить компрессы - желчь, солевой р-р, вишневского - можно поочереди. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 11:19. Заголовок: Да, вел нерпивычен для бегуна
не только работой мышц ног. Мне например непривычно, что нет тяжелого дыхания, да пулс до 160 удалось разогнать только ускорившись до 35 км\ч. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 14:33. Заголовок: Re:
Modest пишет:
Модест, вел с одной стороны более силовой вид чем стайерский бег, с другой - позвляет отдохнуть на спускасках - тоесть чтобы вкручивать под 85-95% от макс чсс нужно педалировать не меее 95-100 оборотов в минуту, а если проламывать передачу к каденсом менее 60 об/мин то пульс не разогнать - только ноги забьешь, и вообще после этого крутить не сможешь. посмотри часто при показе гонок отслеживается пульс у гонцов. при штурме перевала пульс часто по 90% | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 14:44. Заголовок: Re:
Andrew пишет:
ну спина скрючена во гонке не всегда, а лишь когда это надо. эта поза позволяет убить 2 зайцев:  1. рост аэродинамики 2. сердцу в горизонтали работается намного легче по поводу седла и жопы: как ты видишь седла сейчас очень узкие, так что с большой задницей на них не посидишь.  да и опираются на них не всем весом. заметь что седла на 10-15 см выше самй высокой точки руля - при этом часть веса переносится на руки. так что это ты чьи-то не те попки видел.  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 17:15. Заголовок: А еще у меня после вела колени болят и щелкают
чего не бывает от бега. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 17:55. Заголовок: Re:
Modest пишет:
1. не ломай передачу. следи за каденсом - не менее 80-90 об/мин 2. пока не накатал в сезоне первую 1000 км на холмы и в горы не лезь. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 21:52. Заголовок: Развитие первоначальной темы... :)
Кажется, дело идет на поправку. Два дня бегал по 10 км, постепенно боль все меньше и меньше. Сегодня ее, пожалуй, не было. Просто бегал аккуратно, и еще стопы мучал контрастным душем и фастум-гелем. Теперь нога может заболеть только если как-нибудь неудобно наступить, подвернуть ногу и т.п. Но я в том же режиме подожду полного излечения :). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 22:10. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
:)))))))) Народ, если сильно невтерпеж, переходите на роликобегание! Там ничего не щелкает :))) Главное там в бордюр зубами не въехать! ;)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.08.06 23:28. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
Тоже довольно редко выползаю покататься на веле(за прошлый год 1 раз, в этом видимо будет не чаще). Первый раз в этом году был на БЛН. По дороге к Коломенскому и от Вор. гор до дома распробовал вел по-настоящему! Такой кайф ехать по пустому шоссе! Первый раз в жизни пожалел, что у меня не шоссейник и не контактные педали, ну или на худой конец слики на колёсах. Но что-бы нормально покататься это нужно всё равно ехать куда-то из москвы, или бороздить её ночью . Крылатское у меня недалеко, но столько там в детстве наездил, что уже "приелось". По пересечёнке по-настоящему никогда не катался, хотя как-то раз поехал в Ромашково, но там было оч. сыро, да ещё лошади всю землю "вспахали", в итоге чуть не утонул=))) Да и действительно с непривычки ноги около 2-х дней отходят, а на постоянные тренировки я не готов. После 71км в этот раз тоже заболело оба колена, причём одно во время катания, а второе "подключилось" уже на следующий день. Вообще все виды посвоему интересны и вел и бег и лыжи и ролики и плавание, но я пока не готов всё это сразу осилить. Как-то не хочется всё уметь плохо, лучше я сначала хоть бегать более-менее нормально научусь, там уже можно и другие виды подключать, чтобы уже в них тащиться в хвосте  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.08.06 06:45. Заголовок: Re:
salvataggio пишет:
А *опы очень толстые ?  Так какую конструкцию надо улучшать ? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.08.06 09:55. Заголовок: Re:
Vald пишет:
ну так как производство седел нам не подконтрольно, остаются свои *опы  | |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 61 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме