Отправлено: 08.08.06 10:14. Заголовок: Болит колено.

От большого объёма в неделю 173,6км. у меня заболело колено. Подскажите чем лечить и сколько нужно дней на восстановление.

 Отправлено: 08.08.06 10:23. Заголовок: Re:

Аналогичная проблема. Правое колено заболело зимой. К весне прошло. Почти ничем специально не лечил. Левое заболело месяц назад. По 4гр хондроэтина и глюкозамина внутрь, кальций внутрь, чередов биопина и артро-актива втирания, витафон 1 р.д. - и..НИ ФИГА... С субботы добавляю еще+внутрь РоузОкс и шизандру как мощные антиоксиданты в виде собственного эксперимента (после прочтения видения проблемы накопления осколков Модестом)...пока результатами похвастаться не могу...но...надеюсь на улучшение! Бегать не перестаю, объемы не уменьшаю. Может и зря.

 Отправлено: 08.08.06 10:24. Заголовок: Re:

У меня таких объемов, не было, но при моем уровне тренированности, у меня тоже заболело колено. Я даже поднимал здесь тему. Колено прошло. Через два месяца. Снизил объемы, и стал приседаниями (угол не ниже девяносто градусов) закачивать колено. Плюс вечером минут по пятнадцать стоял на коленях, и растирал, увеличивал кровообращение. Лекарств не прнимал и мазей не делал. Сейчас периодически подкачиваю колени, вроде пока не болит, а объемы прибавил. Тема называлась "проблема с коленом SOS".

 Отправлено: 08.08.06 10:33. Заголовок: Re:

Сергей С. пишет:

цитата:

стал приседаниями (угол не ниже девяносто градусов) закачивать колено

Захотелось попробовать. Спасибо за совет.

 Отправлено: 08.08.06 10:46. Заголовок: Re:

Skeeler если более, точно. то ноги чуть шире плеч носки немного в стороны и под пятки подпорка сантиметра два, и обязательно в кросовках жестко зашнурованых.

 Отправлено: 09.08.06 14:08. Заголовок: Re:

Спасибо за совет, но сколько рекомендуется не бегать. Сей-час бег я заменил на велосипед по 2 часа.