Отправлено: 18.08.06 09:44. Заголовок: Помогите поставить технику бега с постановкой на носок

Хочу освоить технику бега с постановкой на носок, т.е. переучиться с пятки на носок. Пока получается только пробежать около километра в хорошем темпе. Раньше бегал около 10 км со скоростью 5 км/ч и всё было нормально.

 Отправлено: 18.08.06 09:51. Заголовок: А надо?..

Ну даже если надо, тут... носок особо не при чем. Скорее надо смотреть за... спиной :). Тогда нога будет сама на носок становиться.

Ну и вообще, "постановка на носок" - это отнюдь не показатель хорошей или плохой техники. Как и постановка на пятку. Да, легко оценить, но... толку с этого?

 Отправлено: 18.08.06 09:54. Заголовок: Re:

Если камешки под пятку положить, то будет только на носок (киргуду).
А если серьезно, то Andrew прав.

 Отправлено: 18.08.06 09:55. Заголовок: Re:

Runner пишет:

цитата:

бегал около 10 км со скоростью 5 км/ч

Ничего не напутал случаем? Для начала не ленись, найди на материалах форума и сайта обсужденияя про интересующую тебя проблему, было это уже неоднократно, народу уже лень наверное по не знаю какому кругу опять все это обсуждать. Поройся, заодно еще много чего интересного кроме этого для себя найдешь :)

 Отправлено: 18.08.06 10:54. Заголовок: RE

* 5 мин/км

спасибо за советы, обязательно посмотрю материалы форума

 Отправлено: 19.08.06 12:32. Заголовок: Re:

Когда показывали марафон на ЧЕ специально обратил внимание на постановку ноги. Примерно 50/50 кто бежит с пятки и кто с носка. Так что думаю не стоит с этим заморачиваться, бегайте как удобно.

 Отправлено: 20.08.06 17:12. Заголовок: Re:

Arnold пишет:

цитата:

Так что думаю не стоит с этим заморачиваться, бегайте как удобно.

Удобно не всегда правильно. А я хочу научиться правильно и технично бегать, так сам
чувствую что моя техника хромает

 Отправлено: 20.08.06 19:28. Заголовок: Re:

 Отправлено: 20.08.06 19:48. Заголовок: Вечный вопрос ...

В конце 80-х знакомые средневеки уже отказывались от этого стиля, склоняясь к "перекатыванию" - как к менее травмоопасному.
Насмотрелся я тут на одного товарища бегающего на носках, даже марафоны (2.27), - бег напряженный, какой- то ненатуральный и даж шаг укороченный при взгляде со стороны. Перейдя на свермарафон стал бегать более естественно, т.е. от бега с носка пришлось отказаться.

 Отправлено: 21.08.06 07:28. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Вы хотите, чтобы к вам приехал Модест и научил вас бегать!?

Нет, так я очень далеко живу от СПБ. Модест наверно хорошо разбирается в беге на спринтерские
дистанции (до 800 м.), т.к. сам в молодые годы активно занимался бегом и входил в сборную Ленинградской
области. А вот разбирается ли он в бега на средние и длинные дистанции это для меня вопрос. У меня сложилось мнение (как и многих), что он хороший теоретик (читает много спортивных книжек), но редко практикует то, что прочитал.

 Отправлено: 21.08.06 07:55. Заголовок: Re:

Runner пишет:

цитата:

Удобно не всегда правильно. А я хочу научиться правильно и технично бегать

Чтобы бегать правильно ,эластично , не шлёпать и уметь "становиться на стопу " много чего надо укрепить . И проводить разнообразные , а не только медленные , тренировки. В общем , это целый процесс ,называемый лёгкой атлетикой . Начальная стадия растянется на пару-тройку лет,как минимум .
Такого ,что "заучил правила техники и сразу начал бегать правильно " не будет

 Отправлено: 21.08.06 09:17. Заголовок: Re:

Runner, если Вы бегаете марафоны как любитель, то не заморачивайтесь на эту тему.

 Отправлено: 21.08.06 10:02. Заголовок: Несколько упражнений помогут заложить основы

1. Бег на месте с высоким подниманием бедра, выполняется на высокой частоте, стопы ставятся на носок, работаем руками.

2. Тоже самое что и 1., только стоя лимцом к шведской стенке и держась двумя руками за перекладину, отличие от упр.1 - более высокая частота шагов благодаря стабилизации положения корпуса за счет держания за шв.стенку.

3. Нужен напарник или помошник. Отводите руки за спину и обхватываете кистями локти. Напарник сзади держит вас крепко руками за предплечья. Наклоняете корпус вперед как бы падая и тот же бег с высоким подниманием бедра. Отличие от 1 и 2 - добавляете небольшое продвижение вперед.

4. Походит на 3, вместо напарника привязываете себя жестким резиновым экспандером к шведской стенке или дереву, вытаетесь убежать от дерева бегом с высоким подниманием бедра.

5. На дорожке стадиона. Кусок резины 0,5 на 0,5 метра (или небольшая а\м покрышка) к нему привязываете веревку метров 10, на пояс кожаный ремень и привязываете сзади к себе этот прицеп, бежите по дорожке широким шагами с наклоном копуса вперед (по другому и не получится). Достаточно 100 метров, 3-4 минуты отдыха и еще, так раз 5-10.

Различия в технике бега на 400 метров и 42 км только в амплитуде движений, поэтому основы техники одинаковы для всех.