Отправлено: 07.08.06 15:41. Заголовок: Поговорим о потертостях (по мужикам тема)

- под мышками (внизу выреза беговой майки с плечиками)
- соски (какие майки кто применяет и чем надо/не надо заклеивать, и (или) смазывать?)
- между бедрами трет (зависит ли от к-ции трусов?)
- Вообще, существуют ли приспособы для натирания тела от таких потертостей при беге?
- а может просто бороться не с потертостями, а с производителями неверно сконструированного экипа, травмирующего бегунов?
Профи, делитесь опытом!

 Отправлено: 07.08.06 15:52. Заголовок: Это известные места :)

Соски заклеиваются пластырем.

Подмышки и промежность густо смазывается вазелином. Еще могут тереться пальцы ног - их тоже вазелином.

Соски заклеиваю всегда, когда бегу в майке, вазелин - на длинные (>20км).

По-моему, все это от производителя одежды не очень зависит.

 Отправлено: 07.08.06 15:53. Заголовок: Не одевайте дешевую одежду

У меня в адиковских трусах и майке не натирается ничего, в найковской, более грубой даже на ощуп, натирается. Не сочтите за рекламу Адидас. Но на то они (Найк, Асикс) и стоят тыс. р. за комплект. Дешево и хорошо одновременно не бывает.

 Отправлено: 07.08.06 15:58. Заголовок: Солидарен с Модестом.

Ношу адидас или одлу. Соски и всё такое густо смазываю вазелином.
И это ищё што!!!! Когда в прошлом годе бежал битцевский холмистый марафон, трусы так намокли (была жара), что стали сваливаться на крутых спусках, приходилось держать их руками. Эта опасность также подстерегает любителя долго бегать.

 Отправлено: 07.08.06 16:03. Заголовок: Проблем-то - снял, отжал и одел ;-))

 Отправлено: 07.08.06 16:04. Заголовок: По-существу, согласен, а конкретно - нет

И подмышки, и промежность натираются не одеждой, а трением друг о друга. По-крайней мере, у меня. Так что производитель одежды роли не имеет.

Соски - может быть: они натираются майкой. Но если однажды их сильно потер, то потом натирать будет любой производитель.

 Отправлено: 07.08.06 16:08. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

была жара), что стали сваливаться на крутых спусках, приходилось держать их руками. Эта опасность также подстерегает любителя долго бегать.

Modest пишет:

цитата:

Проблем-то - снял, отжал и одел ;-))

Ребята, я серьезно! Правда надо снять и отжать?

 Отправлено: 07.08.06 16:09. Заголовок: Ну...

у меня промежность редко натирается всё больше...ну ...это...те места , которых у девочек нет а соски тоже заживают через время...но вот в асике бегать не могу спиливает в кровь уже через 10 км...с адидасом меньше проблем. Это, а вот если соски проколоть и на них металлические чехольчики крепить от потёрстостей...что скажете, господа???

 Отправлено: 07.08.06 16:13. Заголовок: :)) "эти" места у меня не натираются...

может быть, дело в размере?

 Отправлено: 07.08.06 16:15. Заголовок: Re:

В майке найк в месте бокового выреза в самом его низу ткань не прилегает к телу и оттопыривается. При движении руки там, где кожа руки задевает за рант майки кровавые потертости на ПМ. То же самое в рибоке та же самая дист вообще в этих местах не трет и ткань с рантом не оттопыриваются. Размер маек одинаковый, обе исключительно беговые. Все-таки, выходит, что зависит о майки, не соглашусь, что все равно, какая майка. И от трусов наверное тоже зависит

 Отправлено: 07.08.06 16:24. Заголовок: ну-ка, и мои 20 коп в тему:

Сверху ношу что попало, лишь бы синтетическая сеточка и сидело нормально - чтобы не жало нигде.

Соски не беспокоят, если их не теребить без дела ;-)

Ноги толстые, поэтому внутренняя поверхность бедер трется. Впрочем, трет - не натирает... На три-четыре часа хватает, дольше не бегал. Вот на Парижском марафоне видел мужиков с заклеенными пластырем подмышками и бедрами; у одного бедняги пластырь подмокал кровью...

Летом - трусы-лепестки Nike с вшитым тоненьким суспендером (в смысле, деталью, в которой все аккуратно помещается). Альтернатива - синтетические спортивные трусы Umbro на пол-бедра без каких-либо дополнительных приспособлений. Тоже вполне приемлемо, меня устраивает.

Насчет промокнуть - пару раз капало с трусов. Как-то сложилось, что у меня они все с завязками, так что не спадают.

Когда-то пробовал бегать в плавках - быстро бросил, потому что трет паховые складки.

Не-летом - Y-front briefs (не знаю, как это по-русски - обтягивающие трусы короткими "штанишками") Helly Hanson

В общем, не надо бороться с потертостями, лучше профилактически выбрать подходящую одежу.

 Отправлено: 07.08.06 16:26. Заголовок: Сергей, ты так не одинок.....

...всегда и у всех эти места трутся (разве только у очень худых этого не бывает). Выхода 2 :
- дождаться пока зарубцуется и загрубеет (но, учти, начнёт расти жёсткая волосня) вокруг.
- погуще мазать вазелином(как все и делают).

 Отправлено: 07.08.06 16:37. Заголовок: У меня пара трусов Adidas, у которых кроме резинки предусмотрена шнуровка.

Она в отличие от резинки не растягивается даже мокрая. Трусы держатся отлично.

 Отправлено: 07.08.06 16:49. Заголовок: Re:

На основании только личных впечатлений:
По соскам. Если шов майки не проходит строго по оси соска,и если материал в месте соприкосн нежнейший-не трет, потому что они не напрягаются. Но вот как только о чем-то таком подумал - все, туши свет. Я обысчо после этого несколько секунд надавливаю и думаю о природе - напряжение проходит. Но ингда о природе не удается. Тогда плохо.
По майкам: по оси сосков не должно быть никаких швов-раз, материал изнутри должен быть наимягчайшим-два, вырез под мышкой не должен болтаться так, чтобы при маятниковом движении руки кожей его не задевать-три, майка по весу перед-зад должна быть сбалансирована так, чтобы при беге вырез не уезжал ни назад, ни вперед. Обычно для этого перед майки делается чуть потяжелее, зад- легче. Если это не так - майка уползет.
По трусам. Они снизу должны закрывать трущиеся места бедер хотя бы наполовину, и при этом никакая половинка (или обе части) не должна уползать вверх. Лепестки для этой цели больше подходят, имхо
Кожа: потому как весеннюю кожу натирает особенно яростно, сделал вывод, что при загрубевшей коже при т-ре до 15град проблем нет вообще (при правильной одежде)

 Отправлено: 07.08.06 16:52. Заголовок: А почему нельзя-то? Если дистанция длинная ;-)

 Отправлено: 07.08.06 16:57. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

В общем, не надо бороться с потертостями, лучше профилактически выбрать подходящую одежу

Да, а скажи пожалуйста, какова может быть профилактика кожи от потертостей (что мазать и как долго)?

 Отправлено: 07.08.06 17:07. Заголовок: если мазать - то то, что трется

Skeeler пишет:

цитата:

какова может быть профилактика кожи от потертостей

если мазать - то то, что трется

мне как-то везет выбирать одежу, которая не трет.

 Отправлено: 07.08.06 17:11. Заголовок: А ты что ли кожу сбрасываешь в теч. года?!

Skeeler пишет:

цитата:

потому как весеннюю кожу натирает особенно яростно

 Отправлено: 07.08.06 17:14. Заголовок: Еще маленький совет... или предостережение :-)

Если грудь от природы волосатая, то брить ее ни в коем случае не стоет... соски натрутся в момент. Как-то после ММММ слушал на сей счет жалобные стоны одного чудака.
У меня волосы на груди даже не дают прилегать легким летним маечкам. Вот зимой такое дело уже не прокатывает.

 Отправлено: 07.08.06 18:45. Заголовок: СОгласен с taurus

Соски - после всяких экспериментов пластырь.
Под мышками - Найк все же проблему не решил, правда в новых моделях вырез намного ниже. В старых все же со временем материал становится жестче, натираю до крови, если не смажу перед выходом оливковым маслом. Но на длинных и этого не хватает. Выход вижу просто в покупке других моделей.
З...ца :). Опять же согласен с taurus, без вазелина :)) на длинные не выхожу, иначе потом день перерыва надо будет делать. Еще натирают трусы в поясе, где швы заделаны. Это место все-равно жесткое остается.
До часа бега не пользуюсь ни чем.

 Отправлено: 07.08.06 19:07. Заголовок: Re:

Skeeler Друзья! Какие проблемы. Соски- пластырь, остальное - вазелин. И нет проблем. Лучше задумайтесь о питании, восстановлении, тренировочном процессе.

 Отправлено: 07.08.06 20:06. Заголовок: Re:

Vlad пишет:

цитата:

в новых моделях вырез намного ниже

Ниже, но...и натирает руки так же яростно, хоть и ниже..вот ведь незадача! Блин, ну почему в обтяжку не сделать?? Или вообще вырез вниз не спустить, где уже рука не задевает??

 Отправлено: 07.08.06 20:09. Заголовок: Re:

Оголил сосок. Взял пластырь. Посмотрел..а куда клеить-то?? Сосок торчит, овал в глубине, и все это утопает в тропических зарослях волос..куда собачить-то?? (Пусть девушки извинят за подробности...)Мож кто фотку кинет по теме?

 Отправлено: 07.08.06 20:24. Заголовок: Сильно жмешь и клеишь прямо с волосами. Прихватится.

 Отправлено: 07.08.06 20:36. Заголовок: Re:

Ребята, всё зависит от формы. Например, в экипировке от Мизуно у меня постоянно натираются все, что может. Соски, подмышки, между ног. С потертостями между ног я нашел выход - надо одевать плавки, тогда потертостей не будет. С майкой сложнее, надо надеть хлопчатобумажную футболку, но при жаркой погоде и если дождь такой вариант отпадает. Выход один. Заменить майку. На "Лужниках" я купил форму, нашу, не знаю какой фирмы, цвета российского флага. Сейчас бегаю в ней на соревнованиях, смотри фото из Тихвина, без проблем. Ни каких потертостей, ни каких лейкопластырей. Экипировкой других производителей не пользовался из-за своей бедности.

 Отправлено: 08.08.06 09:35. Заголовок: Re:

Так как я в отличии от профессиональных бегунов, имею сиськи,(вес 82кг) то соответственно когда только начинал бегать несколько раз соски стирал в мясо. На ММММ попробовал, так как растительность средняя, подбрить и пластырем, плюс сверху вазелин, нормально. Но если впереди пляжный сезон, то соответственно либо все брить, либо как дурак. В этом году купил на пробу НАЙК ПРО майку, она обтягивающая. Как первый слой и как верхний отлично, СИСЬКИ ЦЕЛЫЕ. Думаю купить себе короткие тйцы, тогда проблема с натиранием внутреней стороны бедра думаю то же пройдет. Ну а пока вазелин, Трусы были адидас-терли, мизуно-трут. И под мышки то же вазелин, но думаю в этом году купить НАЙК ПРО с длинным рукавом и эта проблема то же отпадет.

 Отправлено: 08.08.06 09:45. Заголовок: Re:

Коллеги, а никто не замечал, что бывает, когда не трет то же самое при том же самом, стоит только внимательно последить за питанием с т.зр. состояния кожных покровов? У меня так было. Стал чаще пить льняное масло - потертостей почти не стало. Зависит?

 Отправлено: 08.08.06 14:48. Заголовок: А отдирать как??? Тоже с волосами?

:-О

 Отправлено: 08.08.06 16:32. Заголовок: может, мазать льняным-то маслом?

Skeeler пишет:

цитата:

пить льняное масло

Если не секрет, с какой целью пить льняное масло?

Из общих соображений, среднестатистический рацион москвича содержит достаточно растительных жиров, нет нужды дополнительно что-то пить/есть.

Россия традиционно потребляет в пищу подсолнечное масло; по случайно попавшим ко мне данным исследований этого рынка, сейчас на душу населения в стране приходится 2.5-3 кг в год - по 60-70 мл в неделю, не считая масла в составе консервов, полуфабрикатов, готовых продуктов и общепита.

Когда-то льняным маслом заправляли лампады. Опять-таки, волосы им мазали для блеска и мягкости. Видимо, тогда же и пить его приспособили для неких полумагических целей. Впрочем, если утром натощак за час до еды - несомненно будет легкое слабительное действие ;-)

 Отправлено: 08.08.06 20:54. Заголовок: Доверьтесь ласковым рукам любимой женщины...

Или через пару недель отвалится само.

 Отправлено: 09.08.06 07:00. Заголовок: Типа, засохнет - само отвалится? :-)

Я отношусь к редкому типу мущщщщин, у которых данное место на груди вовсе не является эрогенным. Поэтому не очень хочу, чтоб у меня там вырывали с корнем волосы. К счастью, соски не стираются пи беге.
P.S. Не подумайте чего, с остальными местами у меня все в полном порядке (плюю трижды и стучу по дереву). :-D

 Отправлено: 09.08.06 07:26. Заголовок: Re:

Мне как-то один знакомый рассказал о 12 -часовом беге в 200-метровом манеже Барнаула. Дело было зимой и в манеже было довольно прохладно . Народ бежал .. в длинной экипировке. Рассказчик говорит ,что на последних 4 часах один бегун из Казахстана ( кстати , уровня союзного кмс-мс в марафоне) , одетый в лёгкие х/б-штаны , на поворотах постоянно руками делал штанины более широкими Как потом выяснилось , таким образом он облегчал свои страдания , т.к. за первые 8 часов швы на его штанах протёрли на внешней стороне бёдер кровавый след, наподобие лампасов. Рассказчик говорит ,что после забега видел эти потёртости и было впечатление , что кто-то с помощью наждачной бумаги ровненько снял слой кожи Так что к мелочам нельзя относиться пренебрежительно . Важно всё ,начиная от качества и веса шнурков...

 Отправлено: 09.08.06 11:20. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

Если не секрет, с какой целью пить льняное масло?

Да не секрет. Целей несколько.
1)Чтобы насытить организм полиненасыщенными жирными кислотами максимально полезно для средних цен (ниже подсолнечное, выше кердровое)
2)Большая часть подсолнечного масла в России производится по недорогой для производителя технологии, привезенной с запада в начале 2000 годов, и по полезности больше соответствует косметическим целям.
3)Пробовал на вкус большое кол подсолнечных масел, вывод такой. Технологичнополучаемые подсолн масла имели разные надписи, но были одинаковы на вкус, напоминающий жидкую пластмассу или что-то сильно невкусное, или вообще безвкусное. К тому же неизвестно, при какой температуре его фактически производили и чем именно дезодорировали и (или) как его вымораживали. Кустарное подсолнечное у бабушки за углом на вкус и цвет поприятнее, удивительно приятный запах подсолнечника, но абсолютно неизвестно, сколько ненужной дряни в виде пестицидов и прочего мусора там имеется, и сколько оно у нее хранится. Льняное же масло имеет приятный цвет, правильный с горчинкой и легким рыбным ароматом запах (правильный - потому что именно так должно пахнуть масло с высоким содержанием омега-3 и омега-6 полиненасыщенных ж кислот, недезодорированное (спец отфильтрованное) и нерафинированное (или раф не выше 40гр.ц.)
4)Я чувствую, что это масло мне очень нужно и полезно (по собственным ощущениям) Я пью также и другие виды раст масел (расторопша, горчичное, дорогое (>100р.за~200гр) подсолнечное и др.), но по моему уровню льняное бюджетнее. Пью также и жидкие жиры с высоким содержанием насыщ ж к (напр, тюлений жир, оливковое м и др.)
5)yola пишет:

цитата:

среднестатистический рацион москвича содержит достаточно растительных жиров, нет нужды дополнительно что-то пить/есть

Вот пусть этот среднестатистический москвич и дальше ест/пьет то, что ему предлагают производители, а мне позволь пить и есть то, что считаю нужным я, не возражаешь? ;) И потом пить масло не значит, что я с мучением заглатываю бутыль и бегу прос...я в судорогах. Пить - значит с удовольствием делать небольшой глоточек масла 3-4 раз в день, предварительно подержав его под языком. yola пишет:

цитата:

Россия традиционно потребляет в пищу подсолнечное масло

Сейчас -да. Но до появления на Руси подсолнечника льняное было на первом плане. И еще раз подчеркиваю, приятного аппетита любому "среднестатистическому москвичу", который аккуратно пьет, ест и (или) мажет на голову все подсолнечномаслосодержащее, что ему предлагают. Может так "ему", бедолаге и полезнее. И карты в руки! Все, что я пишу - это только мои личные ощущения. И они не так уж и ошибочны, как ты стремишься тут показать.

 Отправлено: 09.08.06 11:42. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

это только мои личные ощущения

Браво! Нужно прислушиваться к организму. Он сам подскажет.

 Отправлено: 09.08.06 11:44. Заголовок: Почему так не любишь подсолнечное масло???

Из-за технологии приготовления???

А льняное как-то по-другому делают???

Я из интереса выясняю, потму что сам перешёл на оливковое несколько лет назад. Про него тоже какие-нить гадости скажешь??? Но пользуюсь только для готовки иногда - литровая бутыль за полгода уходит, не быстрее.

 Отправлено: 09.08.06 12:37. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

Почему так не любишь подсолнечное масло??? Из-за технологии приготовления??? А льняное как-то по-другому делают??? Я из интереса выясняю, потму что сам перешёл на оливковое несколько лет назад. Про него тоже какие-нить гадости скажешь???

Да я вроде гадости говорить и не пытался. Каждое масло прежде всего предназначено для конкретных целей. Жарить - для жарки (недорогое), в рыбных консервах - оливковое (не случайно), но если насыщаться максимально полезно полиненасыщенными (насыщенными) жирами - я пью или отдельно, или в свежих салатах (дорогое); мазать волосы и зажигать лампаду - своё масло. А вот для питья хороши почти любые масла, если они гарантированно:
-из э/ч сырья
-правильто отжаты
-правильно отфильтрованы
- годные по сроку
- с высоким содержанием полиненасыщенных жиров омега3 и 6 и других нужных веществ, которых существенно меньше в дешевом подсолнечном масле, не потому, что оно ПОДСОЛНЕЧНОЕ, а из-за стремления производителей к мах снижению затрат на его производство
Все вышеперечисленное - это нетрадиционные дорогие растительные масла, в том числе и хорошее подсолнечное масло. Но из всех них льняное по сочетанию цены/полезности ЛИЧНО МНЕ ближе. Поэтому я и написал, что его пью. Что в этом плохого? Я же не призываю ВСЕХ его пить?
Что касается оливкового..если предположить, что отжим в самом деле был "холодный", то весьма неплохо, у меня его бутылек тоже стоит, но...не на самом почетном песте, хоть и пью с удовольствием изредка. Причина, что там по сравнению с другими растит маслами высок процент насыщенных ЖК, и, если огранизм не очень здоровый, он не всегда сможет разобраться, в какую часть тела его поместить. Причем, забавно, что в разных сортах оливк м разное содерж НЖК: иногда в холодильнике эти НЖК загустевают вазелином в полфлакона, а иногда только на донышке.
Подчеркиваю: я стремлюсь питаться раздельным методом, поэтому не надо стремиться повторять мои эксперименты (без соотв спецподготовки! :))

 Отправлено: 09.08.06 12:51. Заголовок: Как-то зимой....

...отсутствовал пару дней, а у меня ветром открыло окно на кухне. Бутылка масла, которая стояла на окне замёрзла, стала непрозрачной (как не лопнула-то???), какого-то воскового цвета. Думал надо будет выбрасывать, но, ничего, отошло , как миленькое. И от холода все тараканы сдохли...

 Отправлено: 09.08.06 12:55. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

стала непрозрачной

Если это было оливковое, то это не говорит о его негодности, просто там загустели насыщенные жиры (как в куске слив масла приблиз), которые загустевают при т < 10-12%С в отличие от полиненасыщенных
Выбрасывать не надо.

 Отправлено: 09.08.06 13:06. Заголовок: Как можно....!!!!

Уж давно всё съедено

 Отправлено: 09.08.06 14:01. Заголовок: ПНЖК и прочее в масле

Skeeler пишет:

цитата:

И они не так уж и ошибочны, как ты стремишься тут показать

Я, честно говоря, и не собрался "показывать ошибочность". Извини, если что не то сказал...
Просто природное занудство понуждает меня искать рациональные объяснения и сомневаться, если что-то кажется не очень обоснованным.

Растительное масло потому и жидкое, что в нем полно ненасыщенных жирных кислот. По базе данных FDA, содержание насыщенных ЖК в разных видах растительного масла:

 
 Ингредиент / Растит.масло       	Оливк.	Подс.1	Подс.2	Подс.3	Смесь 
 Fatty acids, total saturated   	13.454	10.100	9.748	13.000	14.367 
 Fatty acids, total polyunsatur.	10.003	40.100	3.798	36.400	33.033 
 Fatty acids, total monounsatur.	73.901	45.400	83.594	46.200	48.033

Подсолнечные масла 1, 2 - по порядку увеличения содержания линоленовой кислоты: <60%, >70%, масло 3 - гидрогенизированное. Смесь=оливковое+подсолнечное+ореховое.

В доступной мне литературе на нашел убедительных доказательств того, что есть некий "оптимальный" состав растительного масла или "хорошие" и "плохие" ПНЖК.

Впрочем, если тебе лучше от того, что ты пьешь в день 15-20 мл особого масла, значит некая польза от него проистекает; даже если она обусловлена верой - тоже ничего плохого не вижу.

Что касается вкуса масла - это вообще разговор особый. Я вот люблю, когда подсолнечное с запахом и с осадком.

 Отправлено: 09.08.06 14:10. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

Я вот люблю, когда подсолнечное с запахом и с осадком

У деда в совхозе такое было. Они вечером после работы приносили на маслозавод "свой" подсолнечник с гарантией отсутствия обработки химией, ставили литр самогонки механику и гнали из этого семени масло. Угощал -Очень вкусное.