| Автор | Сообщение | ||||||||||||
| 
Отправлено: 30.06.06 11:52. Заголовок: Полумарафон Шамони
Полумарафон в Шамони (Cross de Mont-Blanc) состоялся 25.06. Не зря я упирался в Бутове на кроссе и полумарафоне - одолел дистанцию и почти уложился в результат, на который целился. Я рассчитывал (по подсказке горобежцев), что +100 м соответстуют 1 км; получалось, что подъем на 1200 м на дистанции 1/2 М это чуть больше 34 км; при моем времени 1/2 М 1:31 я должен был уложиться в 2:30-2:35. Получилось чуть меньше 2:33. С небольшим запозданием делюсь радостью. Постараюсь отчитаться подробнее, когда выкрою время. В качестве компенсации за усилия наградил себя пятью днями в малюсеньком городке в 56 км от Тулузы: по 2 часа бега каждый день, утром и вечером, горы, лес, тропа, пустые дороги, поля... Кайф! . | ||||||||||||
 |
| ||||||||||||
| Ответов - 28 [только новые] | |||||||||||||
|
Отправлено: 30.06.06 11:57. Заголовок: Re:
yola : А вот хорошо бы "для невыездных" оттуда какой репортажик-рассказ, да с фотками, да со всеми впечатлениями... | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 01.07.06 15:41. Заголовок: репортажик-рассказик
subj: см. выше - куча впечатлений, только бы время выкроить для их переложения на клавиатуру. фоток, увы, нет... я и так довольно сильно ухищрялся, чтобы совместить казенное мероприятие по работе со своей забавой в воскресенье перед началом работы; рассудил, что камеру лучше оставить дома, и так много барахла туда-сюда возить. вот медальку в коллекцию - это да, положу. . | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 10:02. Заголовок: обещанный рассказ о полумарафоне в Шамони
| ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:32. Заголовок: Re:
yola пишет:
Прочитал с интересом, спасибо! Скажи пожалуйста, в двух местах ты там пишешь "перешел на бег". То есть, перед этим ты "не бежал" -шел? Каким шагом? Мелкими шагами или широко шагал? Я вот в гору на шаг переходить боюсь - боюсь вообще встать, может и напрасно.. | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:55. Заголовок: бежал - не бежал
Skeeler пишет:
Именно так: сначала бежал, на крутом подъеме на правый (орографически) склон долины семенил мелкими частыми шажками, переходил на бег на пологих участках, шагом же спускался по крутым ступеням с перилами, снова семенил вверх, снова бежал вниз и по плоскому, опять мелким частым шагом двигался вверх, финишировал бегом. Действительно, каждый раз нужно делать усилие, чтобы снова перейти на бег. К сожалению, пока у меня не хватает сил на такие длинные и крутые подъемы бегом. Буду тренироваться. . | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 12:29. Заголовок: Re:
Понял, спасибо. Вот за собой еще замечал такой инстинкт: когда надо бежать в крутую гору, после того, как начинаешь частить, почему-то хочется встать на четыре точки и бежать, как собачка, часто дыша и высунов язык до земли. И побежал бы, да колени мешают. :) | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:35. Заголовок: в крутую гору
Skeeler пишет:
Многие в гору бежали с лыжными палками. Не знаю, не пробовал; не исключено, что выигрыш при подъеме будет съеден на спуске и плоском. Знаю, что ходить в гору с палками удобнее и быстрее, но бегать в горах - другое дело. . | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:40. Заголовок: Re:
Skeeler пишет:
и скорость бега начинает приближаться к скорости ходьбы, целесообразно перейти на широкий размашистый шаг. А еще видел на одном из крутых затяжных подъемов кто-то спиной впред бежал, наверное разгружался  | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:46. Заголовок: Re:
Vlad пишет:
Vlad, а Вы сами используете эту технику? Действительно выигрыш в скорости есть?
Это не шутка? Бег на пятках получается? Пятки не скользят? | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:07. Заголовок: Re:
Skeeler Сам не использую, но на одной из трасс есть такой подъем, что лучше пешком, иначе к концу подъма травму получишь. На соревнованиях нет таких. А то что задм наперед бежал, видел. Есть у нас один пробег, немного до горного кросса не дотягивает, но исторически так сложилось. Там затяжной подъем 2.5 км по возрастающей градусов до 35 - так там и и видел. Иногда целесообразней перейти на шаг, сэкономить силы, а не грохнуть их на крутом подъеме - потом компенсируешь. Кстати, после преодоления крутого подъема скаорость резко все равно не прибавится.... | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:21. Заголовок: Re:
Все-таки понял, что в горном беге я совсем ничего не понимаю. Наверное мне надо какие-то книги по горному бегу поискать, или статьи какие, если есть где...если поставить в гору рядом для эксперим бегунов в гору одинакого уровня, и один будет частить, а другой шагать шагами, кто быстрее на вершину придет и назад к точке подъема спустится? Вот бы такие эксперим где посмотреть...хоть и понимаю, что люди - не две одинаковые модели машин, фиг как сравнивать... | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
| |||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:51. Заголовок: Re:
Skeeler Знаю одно, к бегу по горам нужно тренироваться специально, с кондачка не пробежишь. Да и здоровья надо поболее иметь, ноги нетравмированные. По мне все же лучше ровный гладкий бег при 13 градусах по накатанной грунтовой дороге... А насчет частить и широким шагом - проведи сам эксперимент. Интересно будет почитать. | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 12:20. Заголовок: Да, к горному надо готовиться! /из собственного опыта/
В 2004 не готовился специально и решил на свежачка пробежать "30 КГ". Пробежал. Каков вышел "свежачок" - свидетели Робби и Любби. Так себе свежачок... В 2005 стало делом чести воспрять в собственных глазах на тех же 30-КГ! Готовился специально с середины мая, т.е. полтора м-ца. Результат налицо: на той же трассе улучшил свой прошлогодний рез-т... на полчаса! А по поводу пешком или бегом в гору - считаю, что ключевой вопрос не в том, как быстрей, а в том, как экономней! Можно 1ю половину пролететь бегом все горочки, а 2ю втюхивать на 4х конечностях - и ничего с собой поделать уже не сможешь! А разница в скорости по-любому будет не оч. большой (в смысле - бегом или оптимальным шагом в горку). А вот как конкретно тебе будет экономней - это лучше познать на практике!  Skeeler, а ведь ты, насколько я помню, уже прикидывался по прошлой осени в Узком - ну и как ты забирался в самую крутую горку? Неужель бегом?!?! | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 12:44. Заголовок: Умный в гору...
Я несколько раз сравнивал, как быстрее и/или эффективнее в гору - пешком или бегом. Получается, что при моем невысоком уровне подготовки скорость одинакова, а при длинном шаге э-э-э... шагом получается экономичнее, чем мелким шагом бегом. К лыжному сезону мы компанией тренируемся в Суворовском парке у Москвы-реки на т.н. "ромашке" - 5 петель вверх-вниз по оврагам, один подход к "ромашке" 16-20 мин. Так вот, уставая, я переходил на шаг, при этом не отставал от молодых и экономил силы. Палки дают преимущество только, когда скользко, ИМХО. Сам я в горном беге ни разу не участвовал. Однако замечал, что сильные спортсмены на соревнованиях никогда на шаг не переходят. Возможно, я просто трудных трасс не видел. | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 12:50. Заголовок: Где-то читал, как БД тренируется летом
Кажется, это было в журнале Лыжный спорт, во времена, когда Дэли еще бегал. Жестокие тренировки. Но это, скорее, для лыжников. | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 13:24. Заголовок: Re:
Vlad пишет:
Ой! Тридцать пять? Смею полагать, вы преувеличиваете. На таком склоне трудно идти, не пользуясь дополнительной точкой опоры, не то, что бежать. . | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 13:42. Заголовок: Согласен с yola! :)
Вот эта горочка, к-рую никак не назвать пологой, всего лишь... 20 градусов! (по измерениям Andrew; я в Фотошопе намерил 23 градуса)  yola пишет:
| ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 14:11. Заголовок: Фотки с Шамони можно посмотреть на их сайте
| ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 16:03. Заголовок: Re:
yola http://www.shvoong.co.il/imageFromEvent/1.asp?number=53&NOI=2174&ThisPage=2&IL=7&allowSearch=True&EventNum=1683&EventName=הקפת%20התבור%20ה-%2054%20&EventDate=28/04/2006 Посмотри тут фотографии, может градусов на 5 ошибся. Но там все же круче чем на фото вверху, даже если это и е развернуто :). | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 16:34. Заголовок: Неправильные фото - нужного ракурса нет, угол не измерить! :(((
| ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 16:41. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Весной, да, только бегом, на шаг нигде не переходил, правда за финишем чуть не издох. Ох и тяжко было!! Итог проток тут: http://www.parsec-club.ru/pt/29/it/ Там меня почему-то в "девочки" записали :)) Но Дмитрий Попов мне самолично грамоту дал за 2 место-любители, даже сфоткал, токо фотки нигде не увидел :) Я там второй потому, что любителей-челов, желающих в этом парсеке подохнуть, было не так уж и много ;)) Но обогнанные мной девушки шли за мной на втором круге к кассе подъемника шагом, меня не обогнали, хоть тренер на них и очень сильно орал. Я представлял, что он орет на меня и мне его "- " энергетика почему-то здорово сил прибавляла. А девчонка за мной потом почти у вершины завопила "все, не могу!!" и разрыдалась даже вроде. Детям там очень тяжко, не подрывают ли тренеры их здоровье такими лошадиными нагрузками? | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
| |||||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 16:55. Заголовок: Re:
Vlad пишет:
Да потащился я накануне тут в это Узкое с такой точно целью, поэксперементировать. Эксперемента хватило только на один круг, после чего я так там окосел то ли от жары (+30 было), то ли от не пойми чего, что сползал с вершины на всех пяти точках и под ржанье местных ВМХеров быстренько убрался домой поскорее. Глядя на мое состояние, меня местная свора дворняг даже кусать не стала. Какой там нафиг эксперимент! Но я сделаю как-нить второй подход, добью эту гору, что б ей...мож соклубничков приглашу, вместе веселее подыхать ;) | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 01:33. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Развивай пространсвеннное мышление :)). А вообще там еще куча фото есть. Это этого года. А в прошлом году было одно фото сверху, очень характерное, но не могу найти. Кстати сегодня на подъеме эксперимментировал что быстрее - забегать на него или шагом. Вышо что одно и то же, но после ходьбы сразу побежал на скорости, а после ходьбы взяло время разбежаться. Так что для себя сделал вывод -если совсем ломает в подъем - иди. Кстати, это я любитель. А кто сертезно бегае, забегает за те же 3 мин с небольшим. | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 15:32. Заголовок: Ааа, ну ты там всего-то 12 мин бежал! Рискну предположить, что на 4-м/5-м круге ты там
Skeeler пишет:
по-любому забирался бы только пешком. Но для первого раза и на 2-х кругах забираться без ходьбы - оч. и оч. круууто! В прямом и переносном! Не податься ли тебе в горный бег?!?! | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 10.07.06 10:01. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Шутишь?:) Тем не менее, приятно, конечно, услышать похвалу от самого победителя Королевких Горок! | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 12.07.06 17:19. Заголовок: Rebiata!!!!
Mogu posporit", 4to v gorku 35 gradusov nikto iz vas ne zabejit. Garantiruju, kak jitel gor A esli poprobuet, to sletit vniz i rashibiotsa  | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 13.07.06 14:35. Заголовок: С жителем гор спорить трудно! :)))
al_al пишет:
При все моем большом желании намерить побольше , самое большее, что мне удалось намерить на самой крутой горке трассы "Королевских горок" - это 27 градусов. Правда, в такую горку еще пока можно забегать! Что и демонстрирует юный участник. /фото by В. Кулипанов/  | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
|
Отправлено: 13.07.06 14:46. Заголовок: Re:
А почему у него трусы и майка сухие!!!! | ||||||||||||
|
| ||||||||||||
- участник сейчас на форуме