| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 06.07.06 10:29. Заголовок: Дневник бегуна.
Расскажите, кто и как ведет дневник тренировок. Я веду три дневника, два электронных и один писчий. В "писчий" дневник я записываю минимум информации. Дата, расстояние, время, время на км. Для соревнований немного больше информации. Разбивка времени по отрезкам, погода, каким был на финише. Есть компьютерный дневник, но он ориентирован, для тех, кто занимаеться спортивным ориентированием, а третий от Полара. К сожалению он на английском языке, если бы его руссифицировать. Может кто-нибудь нашел в интернете дневник для бегуна? | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 76 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 10:58. Заголовок: Веду письменный, уже много лет
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:05. Заголовок: Краткий Excel-файл
...А было несколько тетрадей конца 70-х начала 80-х с тренировками спринта под тренерством Володи Паращука! Потерялись... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:16. Заголовок: Re:
taurus, состряпаем ТЗ на прогу, анализирующую такие файлы, строящую раскрасивые графики...и на shareware :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:25. Заголовок: Думал, конечно!
Не хватает уже сил распыляться, есть несколько приватных проектов, которые еле успеваю поддерживать... Нужно молодежь подключать - Andrew......  Вообще у меня мечта была сделать web-дневник с хорошей DB, интегрировать его в irc-club с его базой...  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:38. Заголовок: Re:
Есть такая прога, качал здесь click here, еще не использую, так что про качество ничего сказать не могу. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:40. Заголовок: У меня рефлекс - на записал как не тренировался..
Причем на компьютер этот рефлекс не закрепляется. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:40. Заголовок: Re:
бум надеяться, все впереди... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:49. Заголовок: Re:
Сергеич пишет:
Спасибо за сылку, но к сожалению не мог скачать. Может кинешь на мыло прогу. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 11:55. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Отправил (1,72М), лови. Сергеич. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 12:22. Заголовок: У меня в Exсel'e только итоги м-ца+года, ежедневник - на бумаге
Кроме того, в Exсel'e веду табличку по выступлениям в сор-х >= 20 км и еще кое-какие другие сводные таблички по итогам года + за все время занятий бегом. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 12:25. Заголовок: Re:
Сергеич пишет:
Пока не поймал. slapin@bk.ru. Попробуй сюда. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:13. Заголовок: Re:
Отправил, а на lansk.net передача «exe» запрещена. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:20. Заголовок: Re:
А можно about текстом здесь показать, что эта прога умеет делать и как? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:34. Заголовок: Re:
Skeeler пишет:
slapin@bk.ru. отправляй! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:34. Заголовок: Re:
Skeeler пишет:
Можно: Программа "Тренировки" предназначена для учета тренировок в циклических видах спорта: бег, лыжи, спортивное ориентирование, плавание и т.п. Программа является своеобразным безбумажным дневником тренировок. Она автоматически суммирует информацию о различных параметрах проведенных тренировок по неделям и месяцам. Имеется возможность экспорта тренировок и графиков прохождения дистанции (отрезков) в текстовые файлы и в Microsoft Excel. Строит графики прохождения дистанции по отрезкам в графическом виде. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:36. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Отправил. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 13:53. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
А читать их потом и анализировать время есть? Или это просто хобби? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:06. Заголовок: Re:
evdo пишет:
Да, хобби. Анализировать правда нет времени. Только голые цифры. Зато можно взглянуть, как ты в предыдущих годах пробежал тот или иной пробег. Затем можно суммировать месчный, годовой километраж, составить разнообразные сводные таблицы. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:11. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Плюс ещё сбор и обработка информации с "Polar'a"... Сбор информации и описание ...преобладают над самим процессом  И романтизма нет  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:38. Заголовок: Re:
Vald пишет:
В Поларе ничего не надо записывать, он сам автоматически заносит все данные о тренировке. Может и романтизма нет, но зато Полар дисциплинирует тебя, магия цифр. Когда он дает тебе добро на тренировку, Хочется бегать и бегать. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:42. Заголовок: Re:
А если Polar не даст добро , а человек хочет ? Если нельзя,но очень хочется, то можно ?  | |||||||||
| ||||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:46. Заголовок: Re:
Я ортопробу делаю второй раз, пока системы нет. Сегодня утром сделал ортопробу, Полар дал добро. Пока не было запретительных мер со стороны Полара из-за недостатка измерительных проб. Я бы все же денек-другой отдохнул бы! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:50. Заголовок: Re:
Старые марафонцы- ортодоксы ,как говорили ? " В спорте пахать надо ! " И выдавали свои 2:23-25 в тапках на резиновой подошве . Они бы Polar вышвырнули в реку ... Хотя нет , скорее всего продали бы . А на вырученные деньги купили бы красной икры  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 14:58. Заголовок: А что красная икра правда здорово полезна?
И какую брать? Сколько есть? Может по схеме с подсчетом количества икринок? Я опять взбодрился. Так вело упражнения поддерживают беговую форму (хотя бы к марафону)? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:02. Заголовок: Re:
Serg пишет:
Есть столовой ложкой . Лучше в последнюю неделю перед марафоном. Солёная икра удержит жидкость в организме! Хотя и не у всех  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:05. Заголовок: Эту икру ест вся семья Сорокиных
В этом году у них поперло - сын выиграл Зеленоградский полумарафон среди зеленоградцев, а отей впервые у меня (он на 4 года старше), да еще и мать пробежала относительно неплохо. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:07. Заголовок: Re:
Serg пишет:
Здесь связи обувь и Полар никакой нет. Многие покалечили себе ноги такой обувью. Я сам бегал 30км в тапочках. Слава Богу что сачковал, щас бы наверное уже не бегал. А Полар мне нравиться. Я раньше бегал с нашей "Электроникой", которая тоже показывала пульс и все... Как говорили, наши микросхемы самые большие в мире. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:11. Заголовок: Re:
Дело не в обуви , а в менталитете того поколения... | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:11. Заголовок: Polar люблю,
бегу с ним ВСЕ тренировки и соревнования. Периодически подтягиваю резинку датчика, но глючит его - пульс беспричинно выскакивает до 200-220 ударов, поэтому максимальный за тренировку пишу очень редко. После замены батарейки (самостоятельно) пропал звук - очень обидно - любил себя помучить - выставлял нижнюю границу и бежал темповый со звуками. Как лечить? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:15. Заголовок: Re:
Serg пишет:
Наверняка это не из-за батарейки. Хотя можно для успокоения, купить еще одну батарейку. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:17. Заголовок: Я хотел, было, электронный дневник сделать, но...
Но я знал, что он никому не нужен. Вместо него родилась коллективная заявка на соревнования :-). | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:20. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Нее, был у меня "полар про тренер", ед. польза от него была, что я понял, как загружается сердце даже на небольших подъемах, которые сам не ощущаешь, а пульс сразу показывает нагрузку. Теперь с поларом жена бегает, но без пульсометра. А вообще-то, по моему разумению, лучше таймекса (серия айронмен триатлон) ничего нет, очень легко управляются, исключительно надежны и точны, да и связь с компом есть. Но это дело вкуса. Мне что-то не глянулось эл. дневник вести, заморочно это как-то. Кстати, полар неточные и ненадежные часы, по своим сужу. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:22. Заголовок: Нужен, но нужен серьезный, на разный вкус / разные цели. А это уже отдельный большой проект
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:27. Заголовок: Re:
Я полностью поддерживаю Taurusа. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:37. Заголовок: Re:
Serg пишет:
после интенсивных вело тренеровок нужно пару недель чтоб вбежаться - чемпионом конечно не стать, но если очень хочется педали летом крутить и участвовать в беговых соревнованиях - то выбора нет. к тому же функционал вело поддерживает если правда в зоне 70-85% мчсс катать. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:40. Заголовок: Re:
Serg пишет:
все дело в светофорах  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 15:41. Заголовок: Re:
Serg пишет:
аналогично, теперь с ним не растаюсь. одно напрягает - перестегивать его с велика на руку при пробежках. потому стараюсь летом бегать поменьше  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 16:00. Заголовок: Думаю, в ближайшие полгода ни за что серьезное не возьмусь :)
Но вообще, я просто думал прикинуть, сколько через пользовалось бы интернет-дневником. Ну хорошо, я бы пользовался, как создатель. Михаил Антонов, Runup, Alex - они и так дневники ведут, наверное бы перешли на более удобную форму. А больше никто информацию про себя выдавать не захочет. Что сделать простой, что непростой... Меня, наверное, сейчас финансовые интересы поглотили настолько, что из чисто благородных и альтруистских целей на ХОРОШУЮ НУЖНУЮ ВЕЩЬ не остается ни сил, ни времени, а вместе с ними и желания тоже... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 17:10. Заголовок: По делу :). Дневник только электронный,
Записываю информацию туда щедро, но лаконично. Не в энциклопедической, а в человеческой форме. Т.е. не "Пруха. Боль в колене. Ср. время пробегания 1 км - 4.20", а "Коленка не проходит, но меня ка-а-а-ак попе-е-е-ерло по 4.20!". Еще стараюсь циферками обогащать. Сон, вес, пульс лежа/стоя, пульс/скорость бега. Еще одна графа у меня называется "Е", и еще одна - "дельта Е". Можете считать прухой и изменением прухи в ходе дня, можете - энергией, можете - жизненными силами :). Значения - "-2", "-1", "0", "1" и "+1". Крайние значения - это нечто действительно необычное и сильное :). А еще - дизайн дневника меняется всегда. Фактически, как новый этап подготовки, или "новый сезон", или "новая методика" - так сразу меняю и внешний облик дневника. Текущий даже называется "Renaissance 2006.xls" =)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 20:24. Заголовок: Re:
Serg пишет:
Serg, ты ошибся!!! Красную икру мы ели в прошлом году(когда я тоже у тебя выиграл), а в этом налегли на черную и закусывали осетринкой... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 21:05. Заголовок: Re:
Serg пишет:
Сам на такое накалывался, только не с Поларом, а с Сигмой. Там есть малюсенька деталюшка, которая при замене батареек любит выпрыгивать, что потом не найдешь. У меня обошлось - покупал с севшей батарейкой без проверки, так что на следующий день пришел в магазин, где брал - починили на халяву! | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 06.07.06 23:28. Заголовок: Re:
Отец Ну в прошлом я был здорово разобран, поэтому не считается. А за секреты методики спасибо, буду использовать, если не запатентовано. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 06:08. Заголовок: Насчет звука
Serg пишет:
Там есть пружинка, которая от релюшки колотит в мембрану. Она у тебя или выпала или встала неправильно. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 08:33. Заголовок: Веду дневник с 1996г.
Веду регулярно дневник тренировок с 1996 года в обыкновенной тетрадке на 96 листов. В нем указываю время тренировки, маршрут бега, вид тренировки, общее время пробегания, время на км, расстояние, вес, температуру воздуха, самочувствие, ортопробу утром, КПД бега. Т.к. маршрутов бега не много, с этого года указываю еще время и пульс пробегаемых отрезков. Очень полезно для анализа. Еще в конце тетради указываю результаты марафонских и супермарафонских забегов, занятое место и результат. А также систематизирую километраж по годам с разбивкой по месяцам. Так, например, с 1996г. по 01.07.2006г. пробежал 69749 км, т.е. в среднем 6643 км в год. Так же в Excel набрасываю примерный план тренировок на месяц. Здесь же веду ежедневный анализ по самочувствию. Всего 4 графы - ортопроба утром, разница между пульсом лежа и стоя, километраж и вид тренировки накануне, КПД бега. Еженедельно подсчитываю средний КПД бега за неделю и смотрю за его динамикой. Так за последний месяц динамика положительная по неделям-6,41-6,36-6,18-6,12. По итогам месяца анализирую ортопробу, сколько дней были хорошие показатели и сколько неудовлетворительные. Для себя эмпирическим путем вывел, что если разница менее 12 и пульс лежа менее 60 уд/мин, то проба хорошая. Все, что превышает эти значения - неудовлетворительно. Кстати, это помогло мне не загнать себя в зону пере тренированности. Как увидел, что в течение 12 дней подряд ортопроба неудовлетворительная, сразу сбросил нагрузки. И вот уже как три дня вышел из пике. В среду делал легкую работу на стадионе 6х1000/200 (2 мин отдыха), 1 - 3.41 мин на км пульс 148 уд/мин, 2 – 3.40 – 151, 3 – 3.38 – 150, 4 – 3.40 – 150, 5 – 3.37 – 151, 6 – 3.35 -151. Не «давил», бежал спокойно. Утром, на следующий день ортопроба хорошая - 55/65. Вот уже три года бегаю с TIMEX IRONMAN TRIATHLON. Пока все устраивает. Очень прост в обращении, недорогой, практически всегда указывает точный пульс, не зашкаливает и не реагирует на посторонние помехи. Только два небольших недостатка, часто меняю батарейку и если вовремя не сменишь, начинает зашкаливать. Вчера, например, бежал всю дистанцию с пульсом 240 уд/мин. Второй недостаток, нет памяти. Все показания надо снимать ежедневно, что не всегда удобно. Если вовремя не снял, то они стираются при новом включении. Еще одна деталь, здесь установлены нижние и верхние показатели пульса 30 и 240. Про верхний предел не знаю, а вот ниже 30 уд/мин, читал в журнале «Бег и мы», по-моему, за 1996г. у А.Кругликова, известного сверхмарафонца, кстати, ЗМС, самый низкий пульс был 28 уд/мин. Так, что ему данная модель не подойдет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:05. Заголовок: ROM, а что у тебя есть "КПД бега"?
Я тоже подсчитываю некие "кпд". У меня их 2: 1 - отношение километража в темпе из 4' к общему километражу бега (а внутри есть еще и "подкпд" - отн. км-жа из 3.30+соревнования к км-жу из 4') 2, более глобальный (годовой) - отношение к-ва "бегательных" дней к общему числу дней в году (365/366). А у тебя? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:24. Заголовок: /
Я делю км на 4 группы : 1. Из 3.30-3.35 2. Между 3.35 и 4.00 3. Между 4.00 и 4.30 4. Ниже 4.30 За месяц считаю коэф-нт : (1группа*3 + 2группа*2 + 3группа*1,5 +4группа) / общий объем | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:37. Заголовок: Re:
ROM пишет:
интересно, какую-такую нагрузку можно делать с пульсом ниже 30 уд.мин | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:40. Заголовок: Re:
ROM пишет:
За три-то года TIMEX поди новые уже придумали, с памятью? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:42. Заголовок: Re:
любитель, а что, в состоянии покоя пульс не измеряют?  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 09:51. Заголовок: Я как-то приводил формулу Art-a. Видимо, это оно и есть :)
Количество сердечных сокращений на 10 метров бега :). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:02. Заголовок: Предельно низкий пульс обычно получается в состоянии покоя (он так и называется "пульс покоя"
т.е. - никакой нагрузки. Кстати, это один из видов тестирования состояния организма, когда производится мониторинг пульса во сне. Кривая пульса показывает, как человек отдыхает, насколько он восстановлен-перетренирован и т.д. После объемных спокойных тренировок пульс покоя уменьшается на 3-4 уд/мин., после скоростных интервалов - наоборот. По моим наблюдениям какая-нибудь инфекция в организме начинает проявлять себя в виде повышения среднего пульса за ночь за 3-4 дня до начала активной фазы заболевания. Я изредка провожу такие процедуры. Интересно, что минимальных значений пульс достигает достаточно редко и продолжается не более 3-4 минут, остальное время пульс колеблется вокруг среднего за ночь значения, т.е. если у меня пульс покоя 43-44 уд/мин., то 90% времени пульс колеблется от 42 до 48. Правда бывают "падения" до 38-40. Повышения пульса бывают 2 типов: кратковременные в пределах 1 минуты (судя по всему это происходит, когда во сне переворачиваешься на другой бок), и, естественно, фазы "быстрого сна" (это когда сны видишь), когда повышенный (52-58 уд/мин) пульс держится 2-6 мин. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:05. Заголовок: Re:
любитель пишет:
Слышал или читал , что у крокодила 4 удара в мин. в состоянии покоя. Но резко ускориться за добычей способен . Да и живёт долго  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:07. Заголовок: Ой!!! Для меня это оч. сложно! %-)))
Andrew пишет:
Ни в жисть бы до такого не додумался! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:09. Заголовок: Классно! Мне понравился коэффициентик! Неизбитый такой! :)))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:12. Заголовок: А никто не спал... с ПОЛАРом?! Интересно вдруг стало, как меняется пульс в теч. ночи!
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:16. Заголовок: 2А-Р
Ночной мониторинг провожу с Polar'ом. Самое интересное, если есть функция экспорта информации на компьютер, тогда кривая "ночного поведения" предстает во всей красе. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:17. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет:
Цифры ,если уж они есть , надо хоть как-то анализировать . Но вообще , голые цифры - это скучно. В конце концов, беговой процесс - это ваша жизнь. Считаю вполне уместными пометки ,что позавчера на вас напал бультерьер , вчера в дождь вы упали лицом в ...грязь , а сегодня на вас посмотрела дивная красавица с восточного базара  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 10:45. Заголовок: Re:
Vald пишет:
и хохотала до смерти :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:12. Заголовок: Re:
msolo ! Восточные женщины ,между прочим , мужчину чтят и почитают в любом виде. "Хохотать" могут какие-нибудь грязноватые толстые цыганки ,но их надо сразу ставить на место . Одной ёмкой фразой . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:25. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Vald, по-моему, лучше все-таки с ними не связываться...на эту фразу получишь такой ответ :))) Про отношение к мужчинам восточных женщин личного опыта нет :), да и не горю особо :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:35. Заголовок: Re:
Andrew Я считаю что количество сердечных сокращений при прохождении определенной дистанции с определенной скоростью есть наиболее верный показатель сосотояния физического здоровья. Как тестовая пробежка, своего рода. Только вот у меня проблема, что кардиомонитор не ведет суммирования сердечных сокращений. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:39. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Надо попробовать, а то все с женой сплю  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 11:39. Заголовок: Re:
msolo пишет:
Я сужу по своему опыту посещений Средней Азии . В Киргизии местный народ ( что мужики ,что женщины) на бегуна в короткой экипировке даже и не обратят внимания - до того к ним привыкли! А цыгане должны знать своё место . В конце концов , каждый отдыхает по -своему и не нуждается в комментариях ,если это в рамках приличия. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 07.07.06 17:05. Заголовок: А мне как раз нравится...
Можно сравнивать 5.00/км и ЧСС 150 с 5.15 и ЧСС 140 (что лучше?). Считается он очень просто (только нужен пульсометр, выдающий средний пульс за тренировку и знать расстояние, которое пробежал). А главное - такой НАСТОЯЩИЙ, не выдуманный, без всякий встроенных в формулу коэффициентов :). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 01:22. Заголовок: Re:
Andrew Читал статью про один эксперимент в группе. После всяких неинтересных слов был автором сделан такой вывод: Что лучший результат был показан спортсменом, у которого суммарное количество сердечных сокращений на ВСЮ дистанцию было меньше, чем у других участников эксперимента. Почему не принять это за сосотояние тренированности? По моему вполне объективно. Убоал пару лишних ударов - повысил тренированность организма. Если бы была возможность в моем кардиомониторе такая возможность, то проводил бы такой тест на постоянной дистанции раз в месяц в качестве самооценки. Согласен что частоту может и шкалить при этом, но если бысто пробежал?... Короче - в этом что то есть здравое. Хотя как и в любом рассуждении, найдутся и противники :_ | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 09:51. Заголовок: Я тоже это читал, автор - А. М. Якимов. Правда, может, тут еще чьи-то исследования
Так ведь это одно и то же! =)). Тут ведь зависимость линейная - что кол-во ударов на 10 метров, что кол-во на 10000 (за всю дистанцию). Кстати, если пульсометр считает средний пульс, то все просто: умножаем его на количество минут!.. Но тут есть еще одно "но", которое на даст сравнивать скорости на совершенно разных скоростях. Видимо, можно сравнить пульс на всех скоростях не выше ПАНО, а если выше - тогда на конкретных дистанциях в соревновательном режиме. Потому что выше определенной скорости пульсовая стоимость бега начинает СНИЖАТЬСЯ... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 09:55. Заголовок: Просто-то, конечно, просто, но для этого нужно +всего лишь поменять
Andrew пишет:
тренировочную парадигму и понять необходимость того самого пульсомера. Я как погляжу, многие наши айрсеры поняли это именно после активного общения в форуме. Я пока не понял. Ну консерватор я!  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 10:17. Заголовок: а если выше 85% мчсс?
Неужели хуже функционалка поддерживается? Хотя, для многих это может оказаться выше ПАНО:), особенно специализирующихся в других циклических видах (лыжи, бег...). Т.е. вопрос сводится к следующему: если я зимой мало тренировался, но пробежал 12 марафонов и много других стартов, на которых чсс было выше 85% от максималки, то это хуже развивает функционалку, чем если бы я тренировался на более низком пульсе? Ессно если берем одинаковое затраченное время. Про красную икру писали на скиспорте, что она не так эффективна, как черная (по крайней мере по повышению гемоглобина). Красную ел, как раз столовыми ложками, с дней 10 после Камчатки. Вряд ли от икры, но удалось через месяц - полтора обновить личные рекорды на полумарафоне и марафоне:)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 10:20. Заголовок: Это провокация с целью разорения конкурентов:)))
Хотя, если серьезно, морепродукты вообще очень полезны, не зря японцы так долго живут:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 10:51. Заголовок: Слышал в одной передаче про низкий пульс
Говорилось о велосипедистах, что прием эретропоэтина повышает гемоглобин и понижает пульс у некоторых настолько, что есть опасность умереть ночью и эти спортсмены используют какой-то прибор, издающий звуковой сигнал побудки, если пульс падает ниже 30. Вообще у ROMа все серьезно организовано, не то что у мну:) Бумажный дневник веду не регулярно, больше стал надеяться на Полар, там все времена/пульсы/отсечки за несколько лет хранятся, можно анализировать. Анализ показывает, что этот кпд (если его умножить на 100 получится пульсовая стоимость:)), продолжает увеличиваться уже года 4 (правда все медленнее). Причем километраж последние года 2 практически не меняется и даже немного падает. Полагаю, что все эти пульсы не так важны для монстров с огромными сердцами (Vald, ROM...), у них уже окислительные возможности мышц сдерживают мощность (а на марафонах и сверхмарафонах и другие факторы - ОДА, скорость обмена веществ, усвоения воды/пищи, мощность жирового обмена...). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 11:02. Заголовок: 2 Vlad
Хочу повторить - сам по себе пульс мало что дает без отношения к скорости. Если брать общее количество ударов сердца за дистанцию, то однозначно лучшим будет тот, кто пройдется пешком, потому что его организм будет работать в зоне ниже АэП. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 08.07.06 11:46. Заголовок: Ой! А это интересно, будет ли именно так?..
Мне уже захотелось просто ради эксперимента сравнить... если взять 1 км... Пройти пешком за 10 минут, пробежать за 5 минут, пробежать за 3 минуты... Пешком за 10 - пульс у меня будет где-то 100-110. Итого получаем 1000-1100 ударов. Бегом за 5 - пульс где-то 150 - 750 - явно меньше. Бегом за 3 - пульс будет 190-195 - в любом случае меньше 600. Можно, в принципе, для достоверности сравнить на практике. Но мне кажется эти приблизительные цифры достаточно достоверны. Получается, чем выше скорость - тем лучше показатель КПД. Это есть еще объяснения... Думаю, энергостоимость бега ниже при высокой скорости. Ведь надо надо перемещать свое тело в пространстве. Но количество шагов в быстром беге будет куда меньше - следовательно, меня движений ног - а само по себе перемещение ног - уже трата энергии - в принципе бесполезная... Еще - ведь организм сам "потребляет" 60 ударов в минуту :). На поддержание собственной жизнедеятельности за 10 минут уйдет 600 ударов, за 3 минуты - 180... Ну и плюс - лактат - на 800-1000-1200-1500 м у меня выходит, что на самом финише пульс ниже, чем был максимальный ранее. Например, максимум 195, на финише 190. Правда, на 5 км по дистанции он все время рос, и ничто ему не помешало вырасти до 203!.. Правда, там закисления-то почти никакого не было. Там было офигение организма :). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.06 07:22. Заголовок: Re:
В пятницу рано утром ( с 6.20 ) бежал "быстрый " бег по асфальту : 2 круга по ~5,6 км в темпе 3.40/км. Пульс не контролировал . Но по ощущениям середина 2-го круга далась очень тяжело  Думал, не добегу,особенно на участке 1,6 км в горку. Вечером ,уже после рабочего дня, измерил давление . 140/90. Тем не менее , пошёл потрусил 12 км по грунту в лесу . Вернулся -снова измерил . 110/70 ... Мне вот интересно , чтобы мне сказал бы знаменитый " Polar" до вечерней трусцы. Наверное , посоветовал бы заказать оркестр с траурной музыкой . Не иначе.  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 10.07.06 09:11. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
соревнования как и тренировки при чсс выше 86% от максим чсс повышают максимальный уровень потребления кислорода - но на таком уровне чсс слишком часто непотренеруешься - можно и в тираж выйти. просто еслиб ты добавил еще к еженедельным стартам и 3-4 трени в режиме 70-80% от мчсс то результаты былиб еще лучше. так что не могу сказать что лучше , что хуже - моглобы быть лучше. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 10.07.06 20:44. Заголовок: Это можно будет узнать, когда Polar научится измерять артериальное давление:)
А пока он измеряет только пульс:( Интерестно, есть ли связь между давлением и пульсом? Наверное, после интенсивной треньки пульс был повышенным и Ор-тест показал бы перетренированность. А после 12 км трусцы может пульс понизился? Тогда тест констатировал бы норму. В общем то же что и измерение давления дало. Но это предположения (хотя у меня такие случаи бывали). | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.07.06 06:38. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
А парадокс ещё и в том , что ЧСС в моменты измерения давления была вполне нормальной : 52-55 уд/мин. что при 140/90 , что при 110/70 . | |||||||||
| ||||||||||
| Ответов - 76 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме