Отправлено: 08.06.06 05:05. Заголовок: Бег и жара! Как с ней бороться!

Вчера посмотрел прогноз погоды на ближайшие 10 дней. Температура воздуха днем от 28 до 36 градусов тепла. Это не радует. Так как в ближайшие выходные запланировал длительный контрольный бег. Воздействие жары на организм испытал на себе на вчерашней тренировке. Выбежал из дома на Зеленый остров. По пути встретил знакомого бегуна. Он решил ко мне присоединиться. Температура была + 32. Бежали 25 км. Через 12 км бега он «загрустил». И решил ограничиться 15-кой. А бегун был не слабый, имеет 3:07.00 на марафоне. Я тоже к концу дистанции почувствовал, что вяжет мышцы ног. Да и пульс начал зашкаливать. Вот динамика пульса по отрезкам 7,5 км-125 уд/мин, 5 км-126, 5 км-132, 7,5 км-140. Сегодня утром почувствовал небольшую перетренированность, ортопроба-54/73. А если бежать длительные более 50 км или темп 30 км по 4.00 мин на км, то последствия будут еще хуже. Какой выход? Как минимизировать воздействия жары? С этим сталкивался каждый бегун. Хотелось бы услышать мнения по этой актуальной на данный летний период теме. Я, например, думаю бежать длительный контрольный бег в ночное время. Сейчас как раз наступает полнолуние. Так, что проблем с освещением не будет.

 Отправлено: 14.07.06 09:33. Заголовок: Re:

dima пишет:

цитата:

А кто-нибудь тренируется по воде?

Да, я иногда плаваю А вообще читал, что бег по мелководью можно проводить как силовую, бег с сопротивлением. Но должен быть уверен что дно чистое и ничего не нонадет, тмпа там камушка под стопу - и прощай беговой сезон А уж если разговор о том что в воде бегуну делать, так я склоняюсь к плаванию в ластах, после проведения основных соревнований, в качестве восстановления-расслабления и как одно из кпражнений для угрепления голеностопа.

 Отправлено: 14.07.06 13:54. Заголовок: Жара, бег и глобальное потепление

Вот некоторые мои наблюдения. Поднял дневники старые. В 1985 году жара 25 в Ленинграде у нас считалась экстремальной, при такой жаре несколько тренировок было перенесено на вечер на 9 вечера. Речь о стадионных тренировках. Пара тренировок на стадионе была отменена и заменена пробежкой возле дома после 11 вечера. Что-то с воспоминаниями ощущений у меня туго, не могу припомнить как оно было тяжело. Но вот и в своей книге Т.Казанкина пришет, что 25 в Ленинграде было тяжелым испытанием. Этим летом я уже провел минимум с 10 тренировок при температуре выше 30, из них половина на стадионе с черной резиной. А три дня назад, вообще, установил своеобразный рекорд - в хвойном густом лесу по холмам пробежал 10 км при температуре в тени 34 по времени около 4 дня. Что-то тут не так. Дело не только в привыкании к жаре. И действительно, влажность воздуха стала ниже, воздух стал ощутимо суше по сравнению с 80-ми годами, когда 25 градусов при 90-95% влажности на самом деле были адом сущим.

 Отправлено: 14.07.06 14:23. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

Но вот и в своей книге Т.Казанкина пишет

А что за книга и где её можно почитать?

 Отправлено: 14.07.06 14:45. Заголовок: Была издана году в 1983-м

насколько я знаю с тех пор не переиздавалась. Возможно, по причине пропогандистко-политического харктера (олимпиада-80, холодная война и все такое), сейчас она выглядит несовременно. А другую книгу она не стала писать. В сети ее нет. У меня есть где-то на антресолях.

 Отправлено: 14.07.06 22:32. Заголовок: Re:

Yurvin
Юра, ты при случае когда будешь в р-не института Герцена, заскочи на спортивную кафедру, она там работает. Как моя племянница говорит, что нет проблем с ней пговорить. :)

 Отправлено: 19.07.06 06:09. Заголовок: Re:

Vald В Сибирь пришла новая волна жары. Вчера было +30-32. Бежал 25 км,после тренировки вес 58 кг. Хотя рабочий 61-62 кг. Сегодня еще жарче 33-35. А сегодня еще надо делать работу 6х1000. В субботу решил пробежать полумарафон в Щербакуле. Прогноз на субботу тоже за 30 градусов.

 Отправлено: 19.07.06 06:24. Заголовок: Re:

Вроде бы пришла волна "влажной " жары : +30 & дневные ливни.
У меня что-то самочувствие неважное. Хотя после 30 км в воскресенье два дня только "трушу". Для быстрых работ прячусь в лесу ( есть большой массив без автомобилей и почти без собак).

 Отправлено: 19.07.06 08:32. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

есть большой массив без автомобилей и почти без собак

Ребята, как сибиряк (Ангарчанин я по рождению) сибирякам: а откуда в нашей глухой далекой сибири столько собак??:)) А вообще, я на Родину хочу...в Ангарск..

 Отправлено: 19.07.06 09:01. Заголовок: Re:

Общая проблема больших городов. Правила выгула мало кто "берёт в голову". Надеюсь,что скоро в Москве-Питере по данному вопросу начнут гайки закручивать . А там , глядишь , и до нас очередь дойдёт .

 Отправлено: 19.07.06 09:14. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Москве-Питере по данному вопросу начнут гайки закручивать

В Москве уже закручивают, только не гайки а я?&$%а наиболее агрессивным кобелям в стае. Эти слесаресобачники, бряцая гаечными ключами, говорят, что когда самый агрр кобель лишится т/о наследства, то стая станет ласковая и добрая, и перестанет кусаться на бегунов и прочих велогонов-лыжников. Ей-ей не вру, самолично по маяку своими ушами давеча слышал! :)))

 Отправлено: 19.07.06 09:57. Заголовок: Re:

Практически все проблемы от собак вне стаи , домашних. У них вожак - хозяин ...

 Отправлено: 19.07.06 15:49. Заголовок: НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!

Skeeler пишет:

цитата:

Ангарчанин я по рождению

НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!
Я - ТОЖЕ С АНГАРСКА!!!!!!!!!!!!!!!!! 1967-1984

 Отправлено: 19.07.06 16:26. Заголовок: Re:

1957-1972-...уехал в Краснокаменск на урановые рудники
Ура земляку!!
Это как "узнаешь братика Колю??" :)
Я жил напротив 26 школы через ул.Школьную вначале, а потом мы переехали в 80ый квартал. Помнишь багульник там за городом какой? Я до сих пор запах чувствую. Вот где побегать бы по тропинкам! А раньше вообще тайга была непролазная, в лес так вообще не пролезть. Кислотные дожди с зеленой пеной еще помню. А щас говорят там почище комбинат стал. Да, вот так встреча!
Это как был какой-то сюжет, как два земляка встретились в магазине Асикс вроде. А мы вот в клубе IRC :) Невероятно!

 Отправлено: 19.07.06 16:37. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

1957-1972-...уехал в Краснокаменск на урановые рудники Ура земляку!! Это как "узнаешь братика Колю??" :) Я жил напротив 26 школы через ул.Школьную вначале, а потом мы переехали в 80ый квартал. Помнишь багульник там за городом какой? Я до сих пор запах чувствую. Вот где побегать бы по тропинкам! А раньше вообще тайга была непролазная, в лес так вообще не пролезть. Кислотные дожди с зеленой пеной еще помню. А щас говорят там почище комбинат стал. Да, вот так встреча! Это как был какой-то сюжет, как два земляка встретились в магазине Асикс вроде. А мы вот в клубе IRC :)

ангарчанину привет!
я жил в пос. байкальск. учился в 38, 3, 17 и 6 школах. последняя в районе дробей (92/93).
да, тайга - это вещь! помню как купались в жаркий день в ангаре - а на той стороне сопки покрытые лесом - как мне тогда туда хотельсь попасть!
в 85 уехал в томск, а от туда, представь - в армию попал опять в иркутскую обл - тайшет!
с 87 жил на алтае, а в 2001 перебрался в первопрестольную. обитаю в районе филевского парка и пака победы.

 Отправлено: 19.07.06 16:55. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

а на той стороне сопки покрытые лесом - как мне тогда туда хотельсь попасть!

Меня на ту сторону знакомый на моторке перевозил на выходных. Да, как же там красиво! Поселок помню смутно, почему-то в памяти идем с мамой туда смотреть какой-то фильм в кинотеатр...больше помню Нахаловку у Китоя...ох и местечко стремное! Всегда там от кого-нибудь отбиваться приходилось, а потом бегать пришлось учиться :))

 Отправлено: 20.07.06 09:06. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Меня на ту сторону знакомый на моторке перевозил на выходных

после того как наслушались историй о перевернувшихся лодках на середине реки, заплывать на чем либо ыло страшно! ведь при накой температуре даже в самый жаркий июль с середины ангары вряд ли было возможным доплыть живым.

да живал унас один парень с класса в нахаловке после переезда из дробей - та еще личность!

а помниш истории как моряки приходили с флота и пригали по пьяне с моста в китой - а там подтанувшие бревна сплавлялись - и все - какюк этим горе-героям матросикам!

 Отправлено: 20.07.06 09:25. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

и пригали по пьяне с моста в китой

С китойского моста прыгала у меня на глазах незнакомая девушка, два раза. Был жаркий июль. И она осталась вживых, хотя топляки плавали и там и сям. Жуткое зрелище. Сибиряки - люди экстремальные.

 Отправлено: 20.07.06 13:43. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Сибиряки - люди экстремальные

кстати, ты где сейчас обитаешь - в мосве или в ленобласти?
на вело катаешь? а то я сейчас из-за травмы бегаю мало, в основном катаю.

а это не ты после труд-лужники в вагоне метро сидел с мишель и у меня спрашивал еду ли я дальше лубянки чтоб перевести мишел на кузнецкий мост?

 Отправлено: 20.07.06 13:58. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

в мосве

Да, в Москве

цитата:

на вело катаешь?

Не, я на роликах только бегаю. Кстати, ты не знаешь, была инф, что в Крыле на велохолмах якобы асфальт новый укладывают, это правда?

цитата:

а это не ты мишел

Я! :))))))))))

 Отправлено: 20.07.06 14:23. Заголовок: Я прослезилась. Как трогательно! Правда!

Чего только не бывает!
А я познакомилась со своим мужем в Свердловске (Екатеринбург). И выяснилось, что в Москве мы живём на соседних улицах!

 Отправлено: 20.07.06 14:33. Заголовок: Re:

Юля 4 пишет:

цитата:

Чего только не бывает!

Ага!

 Отправлено: 20.07.06 14:41. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Не, я на роликах только бегаю. Кстати, ты не знаешь, была инф, что в Крыле на велохолмах якобы асфальт новый укладывают, это правда? цитата: а это не ты мишел Я! :))))))))))

я катаю на крылатских холмах каждое воскр - никакого нового асфальта не замечал.

моя аська 287-646-844

 Отправлено: 20.07.06 14:43. Заголовок: Re:

Юля 4 пишет:

цитата:

А я познакомилась со своим мужем в Свердловске (Екатеринбург). И выяснилось, что в Москве мы живём на соседних улицах!

Хоть погода теплая была? Или на самом деле жарко было? :)) Я извиняюсь, но теме .... впрочем смотри название выше. Давйте хоть немного тематику соблюдать. А если кому то хочется высказаться ну просто так, чтобы все прочитали - открой тему, а потом сотри ее. Что то похожее "вырвл яму, ... сказал в нее и закопал" :))

 Отправлено: 20.07.06 14:53. Заголовок: Re:

Vlad пишет:

цитата:

Давйте хоть немного тематику соблюдать

Да, ребята, извините, верное замечание. salvataggio , если что, давай в личку уйдем. Аська у меня только дома, на работе нет. Из дома свяжемся, ок?

 Отправлено: 20.07.06 15:00. Заголовок: Re:

Vlad пишет:

цитата:

Давйте хоть немного тематику соблюдать

Влад, извиняюсь, но тут такое дело - земляки встретились - радость через край!
но все - затыкаюсь.

 Отправлено: 20.07.06 15:06. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Аська у меня только дома, на работе нет. Из дома свяжемся, ок?

ок, но я дома стараюсь компом не пользоваться - времени нет, давай в выходные состыкуемся

 Отправлено: 20.07.06 15:11. Заголовок: Re:

Ок!

 Отправлено: 20.07.06 15:26. Заголовок: Жара! - все в зал, на бег. дорожку?

Кстати, о жаре: она действительно так доконала, что в поисках комфортного места для бега ушел с спортзал - на беговую дорожку. Впечатления от "бега на месте" немного позабавили: бежись себе - а все на месте остается!
Но больше озадачили - в первую очередь ощущениями: во-первых - бежишь, как по настилу (или палубе) - гулко и как-то не плотно, отдается в ногу. Хотя дорожка фирменная, недешевая, в довольно крутом центре (это, чтобы на качество тренажера не "списывать"!). Далее - если сравнивать по субъективным ощущениям, то кажется, что темп ВЫШЕ реального: т.е. кажется, что бежишь быстро, а аппарат показывает - всего-то 12 км/ч! А электроника не врет! Значит - "врут" ощущения. И как-то сразу грустнее становится...
И еще - психологически другие ощущения, особенно после часа бега: несмотря на кондиционер, звучащую музыку и молоденьких девушек, что-то все-таки "достает". Может - монотонность...
В связи со всем этим вОпрос: есть ли разница для ног (суставов, связок и пр.) от бега по бег.дорожке, по сравнению собычным бегом? Практикует ли кто-нибудь тренировку в зале, на тредбане?

...А жара - скоро уже кончится! Полгода - и нет ее!!!

С завистью к пингвинам, Юрий.

 Отправлено: 20.07.06 15:53. Заголовок: Re:

Юрий
Поднимался вопрос про беговую дорожку не раз как на старом так и на этом форуме, покоопай. Одно сожно сказать - если не можешь без нее, значит есть уважительная причина не бегать, то бишь травма, проблемы с суставами и т.д., как выход, но увлекаться ею не стОит однозначно. С другой стороны к жаре привыкаешь в течение 2-х недель, как говорятт... :)

 Отправлено: 20.07.06 16:08. Заголовок: Re:

Vlad пишет:
"...увлекаться ею не стОит однозначно."

...Какое там увлекаться! - добЕгал свои два часа только потому, что "жаба задавила" - 200 рэ отдал, надо "отрабатывать"!

Дорожка хороша для "тусовщиков" (есть такая категория посещающих спортзалы) - себя показать (если есть что!), да с девочками поболтать...

Под конец бега я сам чуть не стал этим тусовщиком, т.к. единственное, на что (на кого?) обращал внимание, слазя (слезая?) с дорожки - это девушки!...
Лучше - в лес!.. Ночью!! (Пусть с девушкой, но - без дорожки!!!)

Понявший все про дорожку, Юрий.

 Отправлено: 20.07.06 16:11. Заголовок: Re:

Юрий

 Отправлено: 20.07.06 20:36. Заголовок: Re:

...Видел на днях бегущего. Судя по технике бега - боксер. Бежал по обочине в середине дня. На улице - солнцепек. Темпер - +30 (в тени).
Описываю экипировку (держитесь за стулья!): шерстяные трико и "олимпийка", сверху - БОЛОНЕВЫЙ КОСТЮМ! На голове - вязаная шапочка, и на нее накинут капюшон!! Руки - в перчатках!!! Лица почти не видно, но из-под капюшона - капает. Болонь - вся мокрая и прилипшая.... Мне стало плохо...

Офигевший и получивший тепловой удар, Юрий.

П.С.: Гвозди бы делать из этих людей!

 Отправлено: 20.07.06 21:56. Заголовок: Re:

Так решается проблема сгонки лишнего веса в воксе, где пару лишних кг и ты в другой категории, а бьют там сильнее привычного :). Но не для бегающего человека, факт! Я бы лучше в разгрузочный день в сауну сходил, больше толка м удовольствия.

 Отправлено: 21.07.06 04:43. Заголовок: Re:

Боксёры , случается , "гоняют " лишний вес в экстренном порядке...
Та группа боксёров разных весовых категорий , с которыми несколько раз пересекался в июле в местных лесах ( видать , где по соседству "сели " на сбор) , от сочетания "бег & жара " откровенно страдала . Даже в короткой экипировке.
Обычные изыски чистого бегуна ( как правило , быстрое пробегание пересечённого отрезка 1200 м ) производили на них впечатление. Чайники
Хотя выходить на ринг с кем-то из них не хотелось бы. Даже "мухачи" 45-48 кг вызывают серьёзные опасения

 Отправлено: 21.07.06 08:03. Заголовок: Re:

Вчера бежал 20-ку при максимальной температуре в этом году +34 градуса. Темп примерно 4.40 мин на км. Уже настолько адаптировался к жаре, что практически не потею. Почти как в рекламе. Но все это цветочки, по сравнению с тем, что ожидает участников очередного сверхмарафона 22 июля в «Долине смерти» в Калифорнии. Там вообще в это время года температура свыше +50 градусов, да плюс к тому же перепад высот от -80 м до +4500 м. Вот где настоящий экстрим. В конце 90-х годов российская команда принимала в нем участие и выиграла за явным преимуществом. Но видимо, для участия в этом сверхмарафоне необходимы большие финансовые затраты. Слышал, что каждого участника должен сопровождать джип и т.п. Россияне принимали в нем участие при непосредственной поддержке «Клуба приключений» Д.Шпаро. Тогда А.Кругликов и И.Реутович установили рекорды этого сверхмарафона. Но, затем рекорд А.Кругликова был побит. Пора бы восстановить статус-кво.

 Отправлено: 21.07.06 10:14. Заголовок: Из-за жары в Нидерландах скончались два участника соревнований по спортивной ходьбе

Жара, установившаяся в эти дни в Нидерландах, стала во вторник причиной смерти двух участников международных соревнований по спортивно-оздоровительной ходьбе, стартовавших в городе Неймехен.

Как сообщает ИТАР-ТАСС со ссылкой на местное телевидение, около 300 человек получили обмороки, а еще тридцать были госпитализированы из-за перегрева.

Организаторы этих состязаний, которые проводятся в "стране тюльпанов" с 1909 года, были вынуждены приостановить их в связи с прогнозами синоптиков, согласно которым сегодня в Нидерландах столбик термометра поднимется до отметки 36 градусов по Цельсию.

http://www.newsru.com/arch/sport/19jul2006/hot.html

 Отправлено: 21.07.06 10:38. Заголовок: Если так сгонять вес, то это вредно для сердца.

Юрий пишет:

цитата:

Описываю экипировку (держитесь за стулья!): шерстяные трико и "олимпийка", сверху - БОЛОНЕВЫЙ КОСТЮМ! На голове - вязаная шапочка, и на нее накинут капюшон!! Руки - в перчатках!!! Лица почти не видно, но из-под капюшона - капает. Болонь - вся мокрая и прилипшая...

Не знаю, как боксёры, а я, когда была подростком, пыталась так согнать вес. Потом так болело сердце, что поняла - это ГЛУПОСТЬ. Вреда будет больше, чем пользы или результата.
А в жару я не бегаю совсем. Попыталась было, но мне было так нехорошо, что перестала пока бегать. В мороз, даже при -35, мне было легче и комфортнее. Оделась потеплее - и вперёд. Как говорят англичане - не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. А от жары эта поговорка не помогает.

 Отправлено: 21.07.06 10:43. Заголовок: Re:

Юля 4 пишет:

цитата:

даже при -35

Ух какие девчонки в IRC крепкие!

 Отправлено: 21.07.06 10:44. Заголовок: Re:

Один из гостей Форума /чата как-то сказал :
"Человек живуч, его трудно угробить физическими нагрузками "

 Отправлено: 21.07.06 10:55. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

"Человек живуч, его трудно угробить физическими нагрузками "

очень даже просто. Другое дело, что помимо тела у человека имеется голова и еще куча всяких полезных вещей...они-то и не позволят терпеть запредельные физические нагрузки.