Отправлено: 11.06.08 20:40. Заголовок: Нужен совет......

Впервые бегу 20км-как лучше подготовиться накануне?

 Отправлено: 11.06.08 21:37. Заголовок: Мариш, темку лучше перенести в раздел "Разговоры о беге..."

 Отправлено: 11.06.08 22:10. Заголовок: Накануне? Т.е. за один день до старта?

Ну, наверное, лучше не бегать (или побегать не более получаса) и правильно питаться (но не объедаться). Зарядиться хорошей мощной кашей. И бежать :-)

Или, все-таки, ты имеешь в виду, как лучше тренироваться для того, чтобы пробежать 20 км? :)

 Отправлено: 11.06.08 23:00. Заголовок: Не сидеть заполночь за компом, лечь пораньше спать, поменьше думать о предстоящем старте!

 Отправлено: 12.06.08 16:30. Заголовок: Эт точно!

А-Р пишет:

цитата:

Сегодня 00:00. Заголовок: Не сидеть заполночь за компом

Как раз уложился (00:00)
Как там сегодня в Битце побегалось?

 Отправлено: 14.06.08 20:44. Заголовок: отлично!

по возрастной категории 3 место.а по абсолютной-19-е

 Отправлено: 14.06.08 22:33. Заголовок: А подробности будут? А ссылка на протоколы? ;) А впечатлы от первой 20ки?

 Отправлено: 14.06.08 22:52. Заголовок: Ну, результат мог бы..

Ну, результат мог бы быть и получше, надо тренироваться На самом деле - молодец, по такой сложной трассе и трудной погоде, для начала вовсе и неплохо.Кстати, бананы в ушах, совершенно не правильно, осуждаю

Ну, и с Вашего позволения, портрет героини.

 Отправлено: 15.06.08 00:37. Заголовок: я и сама удивлена ре..

я и сама удивлена результатом,поскольку всегда бегала 6-7 км.А этот забег переход на новый уровень для меня,самое главное в этой жизни никогда не сдаваться и идти до концаclick here

 Отправлено: 15.06.08 02:08. Заголовок: в протоколах без пут..

в протоколах без путаницы не бывает...

 Отправлено: 15.06.08 18:43. Заголовок: Супер!!!

Maria пишет:

цитата:

поскольку всегда бегала 6-7 км

Дотерпеть 21 км!!! В конце, наверное, туго пришлось. На следующем полумарафоне уже будет полегче.
Чтобы было полегче желательно до соревнования пробежать 15-17км недели за две, не меньше. Ну и регулярно (хотя бы 1 р/нед., 2нед.) бегать по 12-15 км, иногда в темпе.

 Отправлено: 15.06.08 20:02. Заголовок: Chapay пишет: На сл..

Chapay пишет:

цитата:

На следующем полумарафоне уже будет полегче

Чем выше уровень подготовки - тем больше приходится терпеть, если это не прогулка...

 Отправлено: 15.06.08 21:22. Заголовок: Я начала бегать

регулярно по 15км,вот только как правильно составить программу не знаю.Я занимаюсь аэробикой(основные направления) 3 раза/нед+тренажерка 4 раза нед

 Отправлено: 15.06.08 21:22. Заголовок: спасибо благодарю за помощь