Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 27.02.07 11:19. Заголовок: Re:

Мне тоже больше 1-й вариант нравится . А в 1-3 недели можно варианты разнообразить. В 3-ю поставить самый облегчённый.

 Отправлено: 27.02.07 14:15. Заголовок: Re:

Дополнение к ответу msolo.
На 2-й половине ультразабега экипировка может повести себя несколько иначе . В неожиданных местах может начать подтирать . Это тоже надо ощутить и понять , как и где именно.

 Отправлено: 27.02.07 14:47. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

"сдвоенный-строенный" длительный бег - всего лишь подготовительная стадия к освоению однократного очень длительного . Так что, мой совет - не увлекаться и вовремя сменить акценты.

да, именно для подготовки организма я и практикую спаренные длительные.

 Отправлено: 28.02.07 19:26. Заголовок: Побольше бы нам таких коллекционеров!

Vald
Vald пишет:

цитата:

Коллекционер : восторженно говорит о количестве марафонов в год и скромно умалчивает хотя бы о своём лучшем результате.

Vald пишет:

цитата:

Если такой образ жизни , то нормально . Если это является частью спортивной идеи - отрицательно .

В словаре русского языка Ожегова, слово коллекционер тот,кто собирает какую-нибудь коллекцию. Преодолеть марафон это все же определенное достижение для любителя бега,причем принимая участие в пробегах на свои средства. Да. и подготовиться к пробегу необходимо,ценой личного времени и прочих проблем,кои указаны в соответствующей ветке. Выходит,что это образ жизни. Насколько мне известно,что 3-й разряд присваивается на марафонской дистанции с результатом - закончить дистанцию,что также подтверждает сложность этой дисциплины.У меня друзья в свое время учились в Малаховском филиале,где помимо основной специализации (как минимум МС),необходимо было иметь разряды и по другим,в т.ч. и по ЛА. Так многие клевали на этот норматив, и что самое интересное, не всем это удавалось.
Теперь о спортивной идее. "Быстрее,выше,сильнее" - все же это для спорта высших достижений, согласитесь. Любителям больше подходит принципы Кубертена и врачей "главное не победа,а участие" и ... не навредить". Так,что спортивная идея esp пробежать 100 марафонов очень даже имеет право на жизнь, и такая "коллекция" заслуживает всяческого уважения!
И еще, коллекционеров называют чудаками,а как сказал А.П.Чехов "чудаки украшают мир!", и лично мне гораздо приятней читать о таких "чудаках",которые в новогоднюю ночь совершают пробежки, нежели сводки об отравленных в эту же ночь "паленой" водкой.

 Отправлено: 01.03.07 06:20. Заголовок: Re:

Образ жизни. Если человеку нравится ездить по стране , общаться в беговой тусовке - нет проблем. Имеет право . Особенно если всё это не в ущерб семье и работе . Хотя в российских реалиях это приобретает несколько деформированные формы : человек , вечно одетый в спортивный костюм , осуществляющий передвижения на электричках , ночующий на матах в спортзалах и обшарпанных "общагах". Опять же -его дело . Чудачество ? Пусть так. Но почти на 100% - отрицательный пример для "молодняка" в смысле привлечения в тот же марафон.
Спортивная идея. Тут уж извините , но идеи как таковой нет. Не буду даже вдаваться в детали. 20-30 раз/год пробежать по 3-му спортивному разряду - это показатель чего ? Упрощения до предела и сведения к минимуму даже аэробного тренировочного процесса. Переворачивание спортивной идеи с ног на голову , когда на 1-е место ставится "количество ", а "качество" ( результат ) переходит на 3-4 место / вообще не принимается во внимание. Хочу подчеркнуть , что мне намного более понятны бегуны , которые сосредоточены на 2-4 марафонах в год , пытаются искать резервы в тренировках , а в марафоне активно борются за результат ( пусть даже из 4 часов ). Или люди , которые двигаются в направлении 100 км , что требует уже очень осмысленной тренировки .
P.S. Рассуждаю в принципе , а не о конкретных людях.

 Отправлено: 01.03.07 09:26. Заголовок: Re:

пробежал за февраль 355км. самочуствие нормальное. ода не тревожит. практически все пробежки в диапазоне 70-80% чссм.
попробую в марте увеличить длительную до 35-40км и пробежать за месяц 380км.

по прежнему быстрее бежать мешает лишний вес. надеюсь что в апреле с добавлением велотренировок удастся похудеть.

 Отправлено: 01.03.07 23:05. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Особенно если всё это не в ущерб семье и работе .

А разве простые тренировки это не ущерб семье и работе? Зечем же переваривать естественные вещи. А этот пасаж:
Vald пишет:

цитата:

Хотя в российских реалиях это приобретает несколько деформированные формы :

ну, это зависит от материального положения человека. Если есть деньги, можно ездить и в люкс вагонах и спать в пятизвездочных отелях. Это вполне естественные вещи. Чем же вы возмущены? Вы описываете реалии сегодняшнего дня.
Vald пишет:

цитата:

Рассуждаю в принципе , а не о конкретных людях.

Это уже подготовка запасных позиций. а на кого-же вы ориентировались выше? может я попробую отгадать. Это не бегуны из Питера и Тихвина, потому что нам не доехать на электричках, даже до Москвы. Гордющенко, Зверев - не подходит. Они прилично бегают, около 3-х часов. Скорее всего речь идет об Владимире Угрюмове.

 Отправлено: 02.03.07 01:17. Заголовок: Re:

Vald
Кажется у Жванецкого: он мне сказал свое мнение,я ему свое, и мы разошлись в разные стороны каждый при своем мнении".
На этом можно было бы и закончить полемику, к тому же "качество и количество" категории философские, где вообще нет никого согласия. И все же позволю себе еще один нюанс.Vald пишет:

цитата:

в марафоне активно борются за результат

Все же необходимо учитывать и возраст любителя бега. Когда тебе почти пятьдесят и синусода жизни уже прошла верхнюю точку и "стремительно падает вниз" такая борьба может плохо закончиться. Когда ты с каждым прожитым годом приближаещься к берегу где находится Харон на своей лодке, обгонять эту очередь как то нет особого желания. В прошлом году я принял участие в Пражском марафоне. Люди со всего света как то особо не парились (как говорят мои дети) насчет результата, для этого были топ-бегуны,да местные молодые спортсмены. Остальные просто получали маленькие радости от всего этого действа под названием марафон. Перефразирую известный анекдот:- Папа, а зачем бегут эти люди? - Первый получит "VW"! - А,тогда зачем бегут все остальные?
Так вот,если "качество" это "VW", то остальным остается коллекционировать "количество" медалек о законченных марафонов. Ведь в спорте главная идея - победа. Вот такая получается философия (если хотите "загогулинка"), и выходит для всех остальных спортивная , если хотите "физкультурная идея" будет относится к категории "количество".
Все.

 Отправлено: 02.03.07 19:29. Заголовок: Снегоступинг

11 марта в Москве можно будет побегать на снегоступах!

Снегоступинг, или гонка на снегоступах – это новый вид спорта, в котором спортсмен преодолевает дистанцию по снегу при помощи снегоступов.

Дистанция на соревенованиях, которые состоятся 11 марта будет спланированная в 2 петли. На кругу будет несколько крутых подъемов и спусков. В некоторых местах возможны элементы буреломинга.

Гонка проходит с общего старта. В финал попадает лучшая половина участников из каждого полуфинального забега. Остальные спортсмены бегут утешительный забег. Маршрут задается маркировкой на местности. Гонка проводится с использованием естественных препятствий. Длина полуфиналов и утешительных забега около 4 километров. Финал - 2 круга по 4 километра.

Принять участие в гонке могут все желающие – бегуны, лыжники, ориентировщики, альпинисты, туристы, все кто хочет испытать свои силы в новом и захватывающе привлекательном виде спорта – гонках на снегоступах.

http://www.x-race.msk.ru/delta/index.php

 Отправлено: 03.03.07 07:33. Заголовок: Андрей

А можете рассказать по подробнее где и во скоко будет происходить я с Украины хочу приехать на такие соревнвоания...

 Отправлено: 03.03.07 15:58. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

11 марта в Москве можно будет побегать на снегоступах!

Сан Саныч, спасибо за наводку! сам то собираешься?

 Отправлено: 03.03.07 15:59. Заголовок: Re:

Андрей пишет:

цитата:

А можете рассказать по подробнее где и во скоко будет происходить я с Украины хочу приехать на такие соревнвоания...

3. . Время и место проведения.

Гонка проводится 11 марта 2007 года, место проведения станция Купавна Горьковского направления.

4. Участники и программа.

Старт по группам с 11.00. К участию в соревнованиях допускаются спортсмены не моложе 11 лет.
При необходимости спортсмену могут быть выданы снегоступы
При участии более 40 человек будут проведены полуфиналы. Распределение участников по полуфиналам в порядке подачи заявок. Старт каждого следующего забега через 5 минут после финиша предыдущего забега. В случае если участников более 40 человек они распределяются равномерно между полуфиналами. В финал попадает лучшая половина участников из каждого забега. Остальные спортсмены бегут утешительный забег. Гонка проходит с общего старта. Маршрут задается маркировкой на местности. Гонка проводится с использованием естественных препятствий. Длинна полуфиналов и утешительных забега около 4 километров. Финал - 2 круга по 4 километра. Формирование протоколов полуфиналов может по решению судей быть изменено в зависимости от количества заявленных участников.

Описание проезда:

На электричке - с Курского вокзала до станции Купавна (около 40 минут).
Выйти из первого вагона, направо 100 метров до перехода через Носовихинское шоссе у светофора.
Перейти шосее, от светофора идти по улице в глубю поселка 500 метров до площади с магазином.
С площади по самой накатанной дороге повернуть левее (60 градусов)и идти по самой раскатанной дороге между домами около километра. Дорога упирается в Т образный перекресток - повернуть направо.По дороге с ухабами идти до Карьера, "где катаются на горных лыжах и сноубордах". Старт на поле восточнее карьера.

На машине - По Носовихинскому шоссе 18 километров до поселка Купавна. На втором светофоре (сразу после столба 18-й километр) повернуть направо. Далее по описанию пешеходной схемы.

Электиричка 9-10 с Курского вокзала Горьковское направление на Крутое. Встречаем участников у первого вагона с этой электрички в 9-55.

 Отправлено: 03.03.07 18:02. Заголовок: Re:

Сам нет. У меня и снегоступов-то нет. Это только у вас и Мишель имеется.
Да и март у меня весь уже распланирован - зима ведь кончается, а хочется еще на лыжах погоняться.

 Отправлено: 05.03.07 07:35. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Чем же вы возмущены?

Ласко , у меня нет возмущения. Спокоен ,практически ,как удав. Высказал своё мнение . ЛАСКО пишет:

цитата:

Это уже подготовка запасных позиций.

Это о чём ? Не хочу называть конкретные фамилии и обижать людей . То ,что мне спортивная идея коллекционирования не нравится , ещё ничего не значит. Ласко ! Спор надо вести аргументированно , а не сводить всё к гаданию ,что же за люди там имелись ввиду.
Almaz ! У возрастного спортсмена тоже могут быть свои адекватные спортивные цели . Что же до "плохо кончится " , то это скорее относится к "коллекционерам ".
Пример с Пражским марафоном неудачен. Речь шла не о том ,что марафон - это плохо , а о том , что 20-30 марафонов /год - нехорошо , в т.ч. и для собственных эмоций.

 Отправлено: 05.03.07 19:37. Заголовок: Re:

Смешно получается!!! Vald я так думаю, что по-первому пункту вы согласны. Всякая тренировка - это ущерб семье и работе. Какие здесь нужны аргументы. Пункт 2. "про электрички и спортивные костюмы" - это зависит от финансов. Или не согласен. Какие тут ныжны аргументы. Есть деньги - едешь в купе и живешь в отеле, нет денег - едешь в плацкарте и спишь на матах. А что касается 3-го пункта - колекционирование - это вытекает из пукта 1 и 2-го. Какие же тут вам надо аргументы.

 Отправлено: 05.03.07 19:55. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

что же за люди там имелись ввиду.

А мне интересно проверить свою интуицию. Я долго думал, кто из марафонцев-коллекционеров ездит на электричках. Леонид Бурыкин ездит на электричках в Москву, но у вас по-мойму этот образ собирательный. Вы наверное спустали с фанатами московского "Спартака" и "ЦСКА". Когда человек пишет он представляет человека, его образ. Или я не прав. Вы ведь точно кого-то имели в виду, кто ездит на эектричках и в спортивном костюме. А насчет обижаться - не обижаться. Я , например, не обижаюсь. Со мной можешь спорить, как хочешь. Я не считаю унизительным, когда человек едет на марафон на электричке и спит на матах. Это даже меня роднит с этим человеком, он такой же турист, как и я. Я объехал весь Крым на велосипеде, ночевал в палатке где придется. А мое путешествие из Нижнего Новгорода в Петербург нынешним летом. Почитай. Мне очень понравились мои скитания.

 Отправлено: 05.03.07 20:41. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Всякая тренировка - это ущерб семье и работе. Какие здесь нужны аргументы.

Категорически не согласен.

А про то кто, как и на чем ездит, не считаю это темой для обсуждения. Есть такой "спорт" - автостоп. Народ ездит из Москвы в Индию и т.д. Ну, нравится им.
Я по месяцу живу в палатке на берегу моря, совсем не от безденежья, нравится мне просыпаться от солнца, и, сначала поплавать - а потом уже одеваться.
Романтика...
Жилище не мое.

 Отправлено: 06.03.07 09:36. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Всякая тренировка - это ущерб семье и работе. Какие здесь нужны аргументы.

согласен с Юрандером - с этим я совершенно не согласен! :)
Мне кажется, что как раз наоборот. Тренировка (если без перегиба палки) - это определнный способ самореализации. И кой смысл жене (к примеру) привязать на поводок мужа, чтоб сидел дома с кислой физиономией, разрываемый желанием свалить отсюда на все четыре. Разве это семья?! Семья - это понимание, а раз тренировка мне нужна, то будьте добры уважать мой выбор. Я за это взаимностью отвечу...
Про работу, вообще, говорить нечего. Еще проще тут все решить.

 Отправлено: 06.03.07 09:57. Заголовок: А что - это плохо?

Vald пишет:

цитата:

Хотя в российских реалиях это приобретает несколько деформированные формы : человек , вечно одетый в спортивный костюм , осуществляющий передвижения на электричках , ночующий на матах в спортзалах и обшарпанных "общагах".

Очень похоже на меня :-)

 Отправлено: 06.03.07 20:35. Заголовок: Re:

msolo пишет:

цитата:

привязать на поводок мужа, чтоб сидел дома с кислой физиономией,

Ну почему же сидел. Можно грядку на даче вскапать, посадить картошку, покрасить домик, забор, разнести навоз по грядкам, собрать смородину, сварить варенье, сходить с дочкой в лес по грибы, выкапать картошку и т.д. и т.п. А у тебя в воскресенье тренировка на пол дня. Как???? Из моих друзей никто не выдержал.

 Отправлено: 06.03.07 20:47. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Ну почему же сидел. Можно грядку на даче вскапать, посадить картошку, покрасить домик, забор, разнести навоз по грядкам, собрать смородину, сварить варенье, сходить с дочкой в лес по грибы, выкапать картошку и т.д. и т.п.

ЛАСКО, ну нет тут никаких проблем, если вторая половинка адекватная. Ты помогаешь ей - она тебе. Все таки такое пафосное слово, как "любовь" никто не отменял, а с ее помощью можно решить абсолютно ВСЕ :)

 Отправлено: 07.03.07 00:18. Заголовок: Вот, а ЛАСКО никак не мог догадаться, о ком речь! %-)))

VP пишет:

цитата:

Очень похоже на меня :-)

 Отправлено: 09.03.07 14:56. Заголовок: Re:

продолжаю тренировать востанавливаемость. на эти праздники в период 8-11.03 планирую сдалать сл. серию: 35+10+35+30км. итого за 4 дня 110км. на сегодня сделал 35+10км. посмотрим как пройдут выходные. сегодня взял на работу доп питание в виде рисовой каши с изюмом чтоб не заголодать как это случилось со мной вчера на 35км пробежке - в среду на работе мало поел длинных углеводов. правда сегодня вечером 3х часовая баня, что тоже не очень благоприятно для предстоящей длительной. но отменять баню не буду - она тоже важна. если что побегу потише. а то вчера первые 30км шел по графику марафона ДЖ, а потом заголодал.

 Отправлено: 11.03.07 13:19. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

практически все пробежки в диапазоне 70-80% чссм. попробую в марте увеличить длительную до 35-40км и пробежать за месяц 380км. по прежнему быстрее бежать мешает лишний вес. надеюсь что в апреле с добавлением велотренировок удастся похудеть

Я уже писал, что тоже в прошлом году практиковал в субботу и воскресенье двойные-тройные длительные и при таком же низком пульсе (120-130 уд/мин). При этом в другие дни недели бегал по 15-20 км в таком же режиме. И это была моя ошибка. Мой совет: обязательно включай в недельный микроцикл 1-2 трени быстрые 90-95% от мах пульса и 1-2 трени силовые, при этом можешь оставить сдвоенные длительные по выходным.

 Отправлено: 12.03.07 09:14. Заголовок: Re:

ROM пишет:

цитата:

Мой совет: обязательно включай в недельный микроцикл 1-2 трени быстрые 90-95% от мах пульса

ROM, спасибо за совет! да, знаю что мне нехватает именно таких тренировок. но пока не могу заставить себя изменить трен программу. в рабочие дни бегаю по утрам медленно, а вечером просто лень. очевидно это потому что я себя не особо ассоциирую со спортстменами ориентированными на результат. хочется больше заниматься тем что приносит удовольствие, в том числе и в беге. но попробую с апреля подключать пару раз такие трени по-вечерамм.

 Отправлено: 15.04.07 21:10. Заголовок: Re:

в эти выходные провел спаренную 35+35. итого за 2 дня 70км. самочуствие по сравнению с прошлым годом, когда после одной единственной длительной в неделю на 30км отходил 3-4 дня, заметно улучшилось. причем на последних 5-10км скорость не падает как раньше. сегодня пробежал лишь на 3 мин тише вчерашнего. думаю такие вот спаренные должны повышать способность организма быстрее переходить на жыры во время стартов на марафоне и не позволять загибаться на его последней четверти.

 Отправлено: 15.04.07 22:17. Заголовок: Ох, здорово, 35+35!..

Я вот тоже все пытаюсь в тренировке освоиться с большим объемом нагрузки, но пока без особенных успехов...

Во-первых, ноги меня ограничивают. Если чуть перебегать, придется лечиться. В этом смысле я сейчас хорошо чувствую границу и останавливаюсь перед ней (или, вернее, на ней; перед ней пока еще не научился).

Во-вторых, и в целом организм, не сильно становится готовым "проглатывать больше". Цифры объема кажутся совсем маленькими (только 138 км за 15 дней в апреле), правда есть еще бассейн 2 раза в неделю и ОФП в неплохом количестве ;-), но все равно иногда чувствую себя усталым "ни с того, ни с сего".

Ну, продолжаю идти по избранному пути =)

 Отправлено: 15.04.07 22:26. Заголовок: Re:

А не хочешь 42+42 в ближайшие выходные!

 Отправлено: 16.04.07 08:03. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

Я вот тоже все пытаюсь в тренировке освоиться с большим объемом нагрузки, но пока без особенных успехов

может ты бегаешь сильно быстро? имеется ввиду чсс высока.

ЛАСКО пишет:

цитата:

А не хочешь 42+42 в ближайшие выходные!

Сергей, пока не готов. думаю к октябрю уже потяну такое.
а в ближайшую субботу я стартую на 50км с общим набором высоты в 2200м.

 Отправлено: 16.04.07 08:30. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

иногда чувствую себя усталым "ни с того, ни с сего".

Бассейн способен отнять немало сил . Или , по крайней мере , чрезмерно расслабить. Andrew пишет:

цитата:

Я вот тоже все пытаюсь в тренировке освоиться с большим объемом нагрузки

Прочёл о крэш-тренировке британских средневиков. Как будто специально для Andrew . В сб и вс -по 3 тренировки /день. Смесь ОФП & интервального бега & бега в гору. Средневику измерять объёмы в километрах , по моему , вредно . Opt -кол-во тренировочных занятий ...

 Отправлено: 16.04.07 09:09. Заголовок: Вряд ли быстро бегаю...

Ну, если брать интервальные тренировки, то да, там ЧСС к 200 =)). Понятное дело :).

Что касается прочего бега, могу бежать медленнее 5 минут (и ЧСС ниже 150). Кстати, я почти всегда так начинаю бегаю - с очень медленного. Когда кто-то начинает разминаться "сразу по 5 минут", мне это кажется слишком быстрым =).

Могу бежать и быстро =)), иногда обнаруживает темп быстрее 4.30, который вроде... сам по себе идет. Но опять же, вспоминая события двухлетней давности, нет особой разницы между 5.00 и 4.20. Если бежится, я побегу быстрее, если нет - медленнее.

 Отправлено: 16.04.07 09:13. Заголовок: Не знаю точно, что со мной делает бассейн, но по ощущениям

По ощущениям он просто снимает усталость =)).

Один раз пробежал 10 км, потом сразу в бассейн (45 минут), вечером еще пробежал 6 км, закатил ОФП и... в общем, пруха была. И на следующий день вроде осталась.

А иногда бывает так - вроде, СЕГОДНЯ все хорошо, пробежал 10 км неспеша - а завтра силы куда-то исчезли :))

> Прочёл о крэш-тренировке британских средневиков.

Для меня это будет уже трэш-тренировка =)). Все-таки скоростных тренировок в неделю буду делать не больше двух. Но серьезных! =)

 Отправлено: 16.04.07 10:03. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

СЕГОДНЯ все хорошо, пробежал 10 км неспеша - а завтра силы куда-то исчезли

вот я раньше когда накануне длительной не насыщал себя углеводами то реально загаладовывал. может и ты мало углеводов потребляешь. я как то с дуру пару лет назад решил немного поголодать. так через 2 дня уже 10км еле добегал, на на 3ий день вообще еле ласты переставлял

 Отправлено: 16.04.07 17:09. Заголовок: Не, с углеводами тоже все в порядке - точно :))

Потому что они у меня и длинные (макароны и каши =), и короткие (чай с кучей сахара, мед, шоколад :)). Вообще, иногда (даже в пределах одного дня) бывает тянет на какую-то определенную пищу, а не на "еду вообще". Вот на что тянет - то и ем =)). Иногда "хочется сладкого", иногда чувствуешь скорее пресыщение именно сладким (пример: выпил утром чайку с шоколадом; побегал где-нибудь, снова заправился чайком из термоса и... неизменным шоколадом! Потом дома уже на сладкое не потянет).

 Отправлено: 01.05.07 20:17. Заголовок: Re:

в эти выходные провел 3 спокойных пробежки по 30км. время выбега и погода во время пробегов была одинакова. особо не упирался, просто бежал как бежалось, но появились вопросы.

дистн. : 30 30 30
время : 2:26 2:35 2:30
чссм %: 76 70 72

то что на второй день скорость упала - это понятно - усталость с прошлой пробежки. но почему на 3ий она выросла? это что то - адаптация оранизма? или моя скорость так низка, что никаких выводов сделать невозможно?

 Отправлено: 02.05.07 20:55. Заголовок: это ведь не соревнования

тут скорость может от любой причины вырасти, например от настроения другого:)
А вообще быстро ты бегаешь, 5 мин/км и даже побыстрее. Это спокойная треня такая? А абсолютный пульс сколько? Я на спокойных тренях помедленнее передвигаюсь:), но зато с периодическими ускорениями.

 Отправлено: 03.05.07 08:16. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

А вообще быстро ты бегаешь, 5 мин/км и даже побыстрее

Роби, но бегу то я лишь 30-35км, я ты я помню по осени в таком темпе бежал 60км.

цитата:

А абсолютный пульс сколько?

максим пульс - 181 удар/мин

цитата:

Я на спокойных тренях помедленнее передвигаюсь:), но зато с периодическими ускорениями.

у меня как таковых ускорений нет, но так как местность не ровная как стол, то пытаясь сохранить темп получается забегая в небольшие горочки разогнать пульс до 85% чсс макс

Роби, РОМ, Таурус, по поводу скорости: ребята, вот интересно, когда вы практиковали несколько длительных подряд в примерно равных обьемах, то что было с вашей средней скоростью? она падала или была стабильна? или как в моем случае 6% диапазоном варьирования скоростей можно принебречь

 Отправлено: 03.05.07 09:23. Заголовок: Re:

У нас был один теоретик - Модест, теперь стало два. Хватит заниматься теорией. Где мы тебя увидим и когда, на каком марафоне тебя ждать? Или ты до осени нигде не будешь бегать?

 Отправлено: 03.05.07 09:34. Заголовок: Я сдвоенных/строенных не делаю

salvataggio пишет:

цитата:

Роби, РОМ, Таурус, по поводу скорости: ребята, вот интересно, когда вы практиковали несколько длительных подряд в примерно равных обьемах, то что было с вашей средней скоростью? она падала или была стабильна? или как в моем случае 6% диапазоном варьирования скоростей можно принебречь

Я сдвоенных/строенных не делаю, темп не знаю, потому что трасса не промеренна с достаточной точностью, бегаю по самочувствию и вообще, я же не настоящий сварщик!

29апр - 1май сделал такие тренировки: 43 (легко) - 18 (восстановительно) - 30 (весело). Действительно, на третий день бежалось быстро, засек лучшее время на этом маршруте. Но ни каких далеко идущих выводов делать не стал бы. И не делаю!

 Отправлено: 03.05.07 10:00. Заголовок: стоит ли заморачиваться небольшими отклонениями скорости?

Больше внимания обращаю на соотношение пульс/скорость (на каком пульсе "стандартная скорость" была, например, 5 мин/км, небольшие отклонения пересчитать можно). Но и это не всегда помогает оценить соревновательный результат. Например, самые лучшие тесты были перед часовым бегом в Зеленограде 14го апреля, а перед марафоном 22 апреля по-хуже. На самих соревнованиях результат 22 апреля был значительно лучше, чем 14 апреля.

Забавно, но самый низкий пульс лежа/стоя, был после часового бега день - два, потом все вернулось "на круги своя".

Уже не забавно, а печально, но после марафона сделал 2 тяжелые трени - в среду 25 апреля 10км ускорений и в воскресенье 29 апреля, пробежал с ребятами длительную 3ч потом забежал на стадион и сделал темповую 6км по 4:12, в результате иммунитет рухнул, и приболел слегка.

Тут еще сказалось отключение отопления, холод и сырость в квартире. Вот только сегодня кашель прошел. Тесты стали совсем плохие, пульсомер оценивает состояние как "усталость", хотя тренируюсь в 2 раза меньше, чем обычно.

Впрочем, независимо от спорта, на работе многие с насморком, опять какой-то вирус бродит.