| Автор | Сообщение | ||||||
| 
Отправлено: 18.01.06 11:47. Заголовок: Бег в мороз
Всем привет! Такие морозцы вдарили! В Москве нонче -30 С... Я не рискнул в такой дубняк бегать, хотя бегаю каждый день....Вот в раздумьях...Морозы-то, как понял, могут еще долго стоять, а бегать хочется. Кто-нить в такие морозы бегает вообще? Я, помню, в прошлую зиму в минус 20 бегал - нормально....но сейчас пугает... | ||||||
 | |||||||
| Ответов - 123 , стр: 1 2 3 4 All [только новые] | |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 11:55. Заголовок: Re:
Михаил опередил меня. Хотел начать философскую тему о тренировках в суровую непогоду ( мороз- ливень ) и при собственных проблемах ( физических и эмоциональных). Про тренировки при - 30 - 40 поделюсь опытом. Позже. Главное : бегать можно . Надо лишь правильно одеться , правильно определиться с продолжительностью треннинга и его интенсивностью  | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 12:09. Заголовок: Re:
Про себя могу сказать следующее. Начинал бегать лет 5 назад. Часто сваливался в простуды, при всяких чихах и пр. прекрощал тренеровки....Потом все это достало капитально, и стал бегать когда Я ХОЧУ, а не когда организм "полностью боевой". Резутьтат - все ок! Каждодневные пробежки вывели меня на нормальный уровень. Простуды бывают, но редко. Буквально 3 дня назад проснулся, температура чуть выше 37, бошка болит, тело малость ломает. Но, сам себя знаю, да и мышцы хотят движения. Оделся так чтоб если даже пешком пойду - не замерзнуть, и побежал. Оттрубил минут 40, холодный душ - и я человек! К вечеру конечно температура поднялась, ночью пропотел, т.к. температура спадала, на утро уже лучше самочуствие, никаой температуры, снова бегал. Вот такие у меня дела....Сейчас вот дома "бег на месте" и пододные "заменители" нормального бега - все-таки это нето. Жду когда морозцы малость отпустят. При -20-22 думаю, смело буду бегать. Правда бегаю в очень низком темпе. Дышу только через нос. Думаю трудно пулять в такие холода. Но, возможно, есть у нас экстремалы. | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 12:22. Заголовок: Re:
Основываясь на собственном опыте, считаю что главное при тренеровках в непогоду - не мерзнуть. Как только чувствую, что замерзаю, приходится либо наворачивать темп, либо одеться потеплее (уже на следуюющий день в такую погоду:). В дождь тоже бегал. К счастью сильные ливни приходились только на конец тренеровки (а когда я уже в мыле мне это уже по барабану). Под мелким московским дождиком наматывал по часу, приходил домой - можно было выжимать вместе с кроссовками, и ничего - все нормаль....Помню, как-то так достал этот долбынный дождь, да и настроение было паршивое, в конце тренеровки побежал усиленно топая на каждом шаге по самому центру всех луж...блрызги во все стороны, кроссовки ясно какие - прохожие, думаю, прифегели.....ну всякое бывает. В Москве редко бывает погода, непригодная для бега, ...так что "БЕГ - ФОРЕВА!" | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:05. Заголовок: Повезло...
Нужно быть очень-очень умным, чтобы давать такие советы - фигачить простуженному с температурой в мороз, потом еще холодный душ. И учитывать очень много факторов перед тем, как решить: бежать или нет. И уж конечно никому нельзя слушать такие советы по интернету :)). Случаи-то разные бывают. И выздоровления. И без разницы. И заболевания. И осложнения. Вот, СЛОН три месяца мучался после такой попытки побегать. А дальше уж каждый сам решит, рискнуть побегать или нет?.. :). Что лучше: побегать (не пропускать день) и рисковать как выздороветь, так и заболеть на неделю, месяц, год, жизнь... Или не бегать - чтобы надежнее. Проболеть неделю и продолжить бегать потом :). | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:06. Заголовок: Re:
Одеться конечно можно, и для минус пятьдесят. Но вопрос в том что можно легко пожечь все слизистые на вдохе, и бронхи. И даже тому пример- мой приятель, постоянно подкашливает, сжог по молодости, море по колено, мороз не мороз. Мое мнение бегать после пятнадцати можно но только в какой нибудь маске,с отверстием только для глаз, что бы к лицу плотно не прелегала, что б там воздух более или менее успевал прогреться. | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:10. Заголовок: Re:
И к тому же я где-то читал, что отдых в две недели физической форме стайеров большого вреда не наносит. | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:29. Заголовок: Насколько я поняла, Михаил никому ничего не советовал,
он просто сказал: я считаю так, я делаю так, т.е. высказал свое мнение и поделился своим опытом. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:36. Заголовок: Да, наверное я неправильно ответил...
Но суть ясна, может по отношению к Михаилу некрасиво получилось, как будто он и правда советовал лечить простуды бегом и холодным душем :-). Михаил, извини, если что... :-). Но от содержания своих слов не отказываюсь :). | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:41. Заголовок: Re:
Andrew пишет: цитата Прошу прощения за оффтоп, форум не место для выяснения отношений, но так возможности забанить Andrew у меня нет...Андрей, блюди такт. Ты молод и горяч, но это не повод хамить. Можно вполне нормально критиковать мнение других, но везде есть границы. Я думаю это не в пользу клуба, если одни его участники будут "забивать" других. Желания вливаться в такой коллектив - не много. | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:42. Заголовок: Re:
Andrew пишет: цитата Замяли  | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:43. Заголовок: Re:
да эти морозы уже достали, уже месяц стоит ниже -20, да еще ветер добавляется. Сегодня бегал час при -24 с ветром, никакого комфорта. После таких холодных пробежек предпочитаю горячую ванну, очень хорошо помогает, силы восстанавливает. Михаил, не понимаю, как ты с холода да под холодный душ - бррр.  | ||||||
|
| ||||||
|
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:45. Заголовок: Михаил, извини, плохо я ответил... :(
| ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:53. Заголовок: Re:
Arnold пишет: цитата Непосредственно после пробежки я вощем-то лезу под теплую воду и только на последок врубаю на чуть-чуть холодную, просто чтоб взбодриться, очень освежает...а так шоб несколько минут стоять под холодной водой, да не, что вы братцы!... Андрюх, проехали, всяко бывает :) | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 14:59. Заголовок: проехали - ОК; А летом я это тоже "практиковал", но, с холодами,...
точнее, с наступлением очереди два года подряд однажды наступал такой день, когда после этого холодного душа я утром вставал с болью в горле. Тогда и заканчивалась практика холодного душа. А в этом году я сначала всю весню боялся, как бы не заболеть, поэтому ни о каком душе речи не было :). А потом уже и не начинал эту хорошую традицию... :) | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 15:41. Заголовок: Вопрос, конечно, интересный! %-()
Я имею ввиду даже не сам по себе вопрос "стОит/можно ли бегать в мороз, а тем более больным", сколько вот это: как мы друг друга учим/поучаем. Насколько мне кажется, основные посетители форума ведут себя именно так, как Михаил: просто пишут/рассказывают, - "а вот я делаю так", не призывая явным образом делать точно так же и других. Но с другой стороны, новичок, прочитав такой опыт, вполне для себя может решить, что "раз другие делают, то и мне можно!" — ...и пойдет бегать больным в мороз!.... Последствия могут быть непредсказуемыми!...   "А вот я делаю так!": при первых существенных признаках простуды прекращаю бегать до полного выздоровления - и даже положительный противоположный опыт Михаила не переубедит меня поступать иначе! Но в то же время я вполне допускаю право на существование и такого метода/способа трнеировки/выздоровления, тем более, что встречался уже с такими случаями не раз. ЗЫ. Кстати, несмотря на свое противоположное мнение по этой позиции, горячий душ я, как и Михаил, ВСЕГДА заканчиваю ПОЛНОСТЬЮ холодным, независимо от времени года и собственного самочувствия. Но никого не призываю следовать моему примеру!!!   | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 15:52. Заголовок: Re:
Сергей С. пишет: цитата А кто-нибудь бегает в такой маске? Я ни разу не видел. У нас (Хабаровск) обычно 2 месяца ниже -15 стоит, не отдыхать же 2 месяца. Я уже пристрастился Да, беговая дорожка дома бы помогла, я однажды попробовал, понравилось, по динамике совсем от обычного бега не отличается. Жаль только дорогие и места много занимают. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 15:57. Заголовок: Ну, вообще-то, у каждого - своя голова на плечах
И препятствовать бездумному подражательству всем мы не можем. А чужой опыт тоже интересен. А-Р пишет: цитата | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 15:58. Заголовок: У нас Vald бегает в шлеме :)
| ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 16:24. Заголовок: Re:
А-Р пишет: цитата А сколько, в среднем, происходит в данном случае перерыв в беге? И в это время Вы полностью воздерживатесь от физ. упражнений? | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 17:27. Заголовок: От 3-5 до 13 дней
Михаил пишет: цитатаНу не так чтобы специально воздерживаюсь, но выходит именно так, поскольку как-то не практикую еще какие-либо физ. упражнения кроме бега (наверно, это плохо!  ) Хотя летом/осенью, скажем, могу поехать на вело - это физ. упражнение? (вел у меня не крутой, чайницкий  ) Правда, летом как раз болеть обычно не приходится. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 17:29. Заголовок: По поводу холодного душа
при маленьких объемах, бегая даже по 4 мин на км и быстрее, можно и холодный принимать, а вот после 30-ок или при одноразовых тренеровках в день при объемах в районе 400 км/м и больше, когда организм ослаблен - рискованное мероприятие, я как и Andrew уже не раз на себе испытал, - затяжные простуды до двух недель. Лучше уж как Михаил сначала теплый, а потом немного холодный, да и баловать себя не надо - ведь большинство стартов проходят именно в жаркую погоду, как последний у Taurus-а | ||||||
|
| ||||||
|
| |||||||
|
Отправлено: 18.01.06 22:53. Заголовок: Я постепенно перешел на нечто похожее на закал-бег
Стараюсь с началом похолоданий одевать минимум одежды на тренировку, в итоге при Т выше нуля бегаю в трусах и футболке, дальше начинаю утепляться, одеваю трен. штаны и тонкие перчатки а ниже 5 повязку а еще ниже утепляю верхнюю часть. Больше одного костюма практически не одеваю (правда у нас ниже 15 опускается редко). При этом чтобы не замерзнуть приходится бежать интенсивно (в районе 4-х минут и быстрее). На соревнованиях конечно утепляюсь поболее, тут можно получить травму при интенсивных нагрузках и не разогретых мышцах. Это продолжается уже 13 лет (после того как попал в больницу с гайморитом). С тех пор серьезных пррблем не было. Еще иногда практикую (в гололед или при оч. сильных морозах) прыжки на месте в квартире. На пол стелю матрасик, чтобы не мешать соседям, открываю окно и прыгаю на месте (бег на месте). После 1 минуты "бега" 10 выпрыгиваний из полного присяда. Всего 25 минут. Условно считаю это как 5 км. Правда на следующий день болят икры, примерно как после марафона, сказывается другая нагрузка. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 18.01.06 23:59. Заголовок: Бег в мороз
Сегодня бегал на Ворбьёвых горах, обычно там встречаешь много бегунов, а сегодня ни одного. Проезжающий пассажир джипа открыв окно снимал меня на видио, как что то экзотическое. Вообще бегать можно, но не быстро, чтобы не застудить дыхательные пути.  | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 00:18. Заголовок: Re:
Тренировка продолжаю как обычно-на тропинках и теплотрассе. наверное на манежах ТОЛПА ,а в парке замечательно:) Сегодня был -31 когда 20км темп бежала и я была одна в парке. Никто не мешал мне бежать ни детей на саньках ни собак ни лыжников..нет никого ....Вчера видела пару бегунов а сегодня только бедных уток в речке. Можно бегать пои любой температуры просто надо знать как правильно одеться. Правда женшина-консерж не могла верить своим глазам,когда смотрела на меня после тренировки сегодня с моии замороженным лицом -морозки на маске и шапке...... | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 00:31. Заголовок: В Москве сегодня было -27 (у меня на градуснике за окном)
Но я решила побегать. Достал иней - на подбородке, на бровях, на шапке. Запотели и замёрзли очки, которые пришлось снять. Из-за инея боялась обморозить лицо. На лыжном форуме что-то писали об опасности обморозить... глаза. Я не поверила, а сегодня убедилась, что от мороза при беге глаза сильно слезяться. Вот теперь не знаю, бегать или нет на этой неделе. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 06:16. Заголовок: Re:
Я вас умоляю, господа бегуны , не давать наивных советов . "отдых в две недели физической форме стайеров большого вреда не наносит" . Похоже , из этого лжетезиса многие и исходят Мои наилучшие пожелания Михаилу -Мишель-murom'y -Юле4 ! Andrew ! Думай над системой мер по укреплению собственного иммунитета Насчёт "сжечь лёгкие " Со мной такого не было. Не буду рассуждать о тренировках в морозы . Мне довелось пробежать св. 20 зимних соревнований на открытом воздухе (от 3000м до 30 км ) . Примерно треть забегов прошла при t -22-24 , один забег - при t - 35 . Не скажу ,что это так уж безболезненно : мёрзнут кисти рук при интенсивной работе руками , при - 35 надо мотать шарф на лицо ( как бедуину в пустыне). Но ничего там внутри не "выжигается" , даже при темпе 3.20/км в течение 17 мин. при - 35 . К слову , в "БиМе" 2001г. описываются проблемы в Омске. -35 : объявлен полумарафон рождественский , съехался народ из других регионов/стран . Сократили до 6 км и народ пробежал ,причём элита пробежала в темпе выше 3.00/км . А ещё нашлись добровольцы пробежавшие и 21.1 км. Главное : бегать можно . Надо лишь правильно одеться , правильно определиться с продолжительностью треннинга и его интенсивностью . Всем силы духа . В конце концов даже поездка в манеж по морозу - это нелегко  | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 19.01.06 08:05. Заголовок: полумарафон в мороз
Бегать в мороз не люблю. Но поделюсь опытом. Бегал 6 км в 2001 в Омске на Рождественском марафоне. Темп был 4мин\км. Бежал в маске. Дышал разумеется через рот, ощущение как будто язык во рту замерзает. :) Что касается нынешнего Рождественского марафона. Главное было правильно одеться, поскольку была реальная опасность обморозить лицо, (такой печальный опыт уже был), температура была около -25. Поэтому обмазал лицо мазью "Спасатель", уши и шею закрыл шлемом, его используют лыжники. Ноги: колготки и на них сверху лосины. Тело: футболка, водолазка, тоненький свитер и сверху еще футболка. Такой вот слоеный пирог. Был опыт бегать в ветровке, но после финиша, конденсат в виде льда, приходилось отколупывать в виде льда. На голову шлем и сверху шапочка. Т.е. экипировка достаточно легкая, поскольку бежать полумарафон. Дышал также через рот, но горло не застудил. Пробежал за 1.26.40 правда темп постоянно падал. По кругам (круг 3.5 км.) 13.51 14.09 14.15 14.23 14.42 15.20. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 09:37. Заголовок: У нас , конечно, не -30, а только -19, но вчера вечером я бегала с подругой
Для нас это очень холодно, тем более, что в понедельник еще -5 было. Сама бы не пошла бегать, подруга вытянула. Одела на себя кучу одежды, даже варежки (которые через 2 км пришлось снять, потому что рукам стало жарко). Ощущения такие: бежать надо медленно, при увеличении темпа обжигается слизистая морозом. И еще замерзает лицо, приходится время от времени руками отогревать. Все остальное - класс! Я очень довольна, что побежала, впечатления - класс! На воскресенье у меня была запланирована дистанция 18,33 км, но может быть, придется сократить. Никому ничего не советую, это мои личные впечатления! | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 10:28. Заголовок: "как что то экзотическое" -- в одних трусах бежал? :)
| ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 10:32. Заголовок: Да что там, Flar вон и в Антарктиде бегал! А там ведь еще и высокогорье! :)
| ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 10:39. Заголовок: Re:
Bond005 пишет: цитата Тренироваться ( не путать с соревнованием) в трусах при t +1+ 6-7 градусов - это только от избытка здоровья . По - моему , лучше употребить этот избыток ,скажем, на борьбу за прирост спортивного результата. | ||||||
| |||||||
|
| |||||||
|
Отправлено: 19.01.06 12:23. Заголовок: Re:
лыжном форуме что-то писали об опасности обморозить... глаза. Я не поверила, а сегодня убедилась, что от мороза при беге глаза сильно слезяться. Вот теперь не знаю, бегать или нет на этой неделе. Это случилось у человека вовремя собачьего гонок Iditarod но у него лензы заморозились на глазах! Это иногда бывает после--50 но еще на гонках есть совственный ветер которого нет вовремя бега. Мне приходилось только пару раз одевать спец очки для сноуборда когда бегала в Анкоридже при-25 но с ветром до 40м сек! БОЛЬНО когда снежинки попадают в глаза с таким ветром! | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 12:55. Заголовок: Re:
Глаза могут мёрзнуть .Это испытывал и это очень неприятно. Но это бывает при очень низких температурах :~ под 40 и ниже. Ощущения ...~сильно режет слизистую оболочку глаз  | ||||||
| |||||||
|
Отправлено: 19.01.06 13:41. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата Нет бежал не в трусах, на мне было много одежды. Экзотика наверное была в том что я был весь в инеи  | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 14:55. Заголовок: У меня очень слезятся глаза.
Это, видимо, индивидуальная особенность. Из-за этого ресницы покрываются инеем, а под глазами от слезы можно обморозить кожу. И веки. Наверное, нужно запасаться десятком чистых платочков. Сегодня перестраховалась и бегать не пошла. Но завтра пойду обязательно! Как говорят англичане - не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда! | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 18:50. Заголовок: Бегаю в любой мороз в манеже
А меня еще задолго до мороза лед и колдобины на тротуарах загнали в манеж. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 19:33. Заголовок: Очень хочется побегать, но - холодно и темно.
Так что бег пока отложил. В светлое время суток еще можно выбежать, чтобы видеть, куда ступаешь, да работа мешает, а вечером бежать физически невозможно, темно, скользко, тротуары и дороги в замороженных колдобинах, тропинки пешеходные представляют из себя заледенелые хребты... Это я рассказываю в основном москвичам, был у вас сегодня - тротуар очищен до асфальта, проезжая часть дороги тоже (ул. Пречистенка). Не спорю, возможно на окраинах то же самое, что и у нас. В Твери, констатирую, жилищно-коммунальные службы находятся в зимней спячке :(. Тем не менее, стараюсь быть физически активным, каждый день упражнения, подъем на стопе, приседания (пистолет) для четырехглавой, упр-я для ЗПБ. Бывая в Москве еженедельно по делам, по эскалатору в метро только бегом и вверх и вниз. А в выходные планирую побегать перед обедом - когда солнце повыше взойдет :)). | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 21:57. Заголовок: Re:
Любби пишет: цитата В свое время (97-99год) 2-3 раза в неделю поднимался по эскалатору метро Фрунзенская. За 2 года улучшил р-тат с 80 до 117 ступенек. Наступал на каждую ступеньку (не перепрыгивал через одну). Никто не хочет вступить в заочное соревнование?:) Сам позавчера пробежал при -28 градусах 7 км., улучшив личный рекорд сразу на 10 градусов. Бегать можно, но повторять подобные рекорды не собираюсь. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 22:52. Заголовок: Я все-таки простудился
Я все-таки простудился, хотя и не бегал в мороз: отдых. Завтра на работу не пойду, но к воскресенью подлечусь и хочу легко потрусить пятнашку для удовольствия жизни. | ||||||
|
| ||||||
|
Отправлено: 19.01.06 22:56. Заголовок: В Москве на окраинах чистят гораздо лучше, чем в центре! Личные впечатления от бега и там, и там:)))
| ||||||
|
| ||||||
| Ответов - 123 , стр: 1 2 3 4 All [только новые] | |||||||
- участник сейчас на форуме