Отправлено: 28.03.07 12:07. Заголовок: Помогите начать новую жизнь.

Мне 24 года, курю, рощю пивной живот, ну как большинство, стыдно в зеркало на себя смотреть уже, а что будет через лет 10, ужос! Хочю полностью поменять образ жизни. Раз и навсегда покончить с никотином и алкоголем и полностью занятся собой, я вот поставил себе цель, пробежать на каком небуть пристойном марафоне, т.к. на более короткие дистанции мне уже вобще ничего не светит, понятно что это займет не одиН год, но мне нужна ваша помощь, как правильно построить этот нелегкий путь? всем зарание спасибо.
З.Ы. А я в свою очередь буду делится с вами своим прогрессом, дабы вы могли подкоректировать меня, Прошу вас стать моим виртуальным тренером, еще раз спасибо.

 Отправлено: 28.03.07 12:14. Заголовок: Начните с тренажерки

В тренажерных залах как раз средний возраст большинства 25-30 лет. Курение не сильно мешает накачивать мышцы, так что с отказом от него можно повременить. Лучше заниматься вдвоем с кем нибудь из знакомых. Если у вас есть знакомый качок, пусть хоть мало знакомый, - примкните к нему, он же вас и обучит что там делать. Но если даже такого знакомого нет, то в тренажерных залах полно народу - сами посмотрите кто и что делает. Старайтесь прорабатывать все мышцы. Убрать живот, привести в порядок торс и плечевой пояс можно за полгода занятий по 3 раза в неделю. Когда войдете во вкус, то и курить проще бросить. Про себя могу сказать - коллективное действо легче индивидуального. Мне легче 2 часа в тренажерке попотеть, чем утром на 20 минутную зарядку выйти.

 Отправлено: 28.03.07 12:21. Заголовок: даешь новый 'штурм'!?;)

 Отправлено: 28.03.07 12:28. Заголовок: Сейчас завалим советами!!!

Главный принцип- ПОСТЕПЕННОСТЬ, т.е. начинать с малого, например, как упоминалось(качалка), можно просто пешком ходить по 20-30минут. И далее нагрузку постепенно увеличивать.
Второй принцип, но не менее важный- Получать положительные эмоции(от тренировки, от общения, от результатов)
И т.д.
Санек пишет:

цитата:

я вот поставил себе цель, пробежать на каком небуть пристойном марафоне, т.к. на более короткие дистанции мне уже вобще ничего не светит

А что, думаешь, на марафоне "засветит"?

 Отправлено: 28.03.07 12:30. Заголовок: Но проблем.

Я бы скинул тебе свой тренировочный план, от 2,5 км по утрам 1 апреля 2006 года, до ММММ в сентябре, но комп у меня сейчас тот недоступен, ввиду изъятия.
За пол-года это трудно, немного больно, но если не возникнут проблемы с ОДА и ССС - то реально. За год для 24-летнего мужика (армии поди не было?) - не проблема. Бегай и бегай только на объемы.

 Отправлено: 28.03.07 12:47. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

Бегай и бегай только на объемы.

не забывай про ОФП, как уже говорили. Сейчас связки и мышцы слабые, и, возможно, веса многовато, поэтому занявшись только одним бегом, рискуешь нахватать травм с опорно-двигательным, что совсем не нужно в самом-то начале. Делаю еще раз акцент, бегай, но обязательно добавь и другую укрепляющую силовую нагрузку, либо задействуй вел/плавание/ролики/что угодно...:)

 Отправлено: 28.03.07 13:04. Заголовок: Re:

Прежде всего надо четко определиться, зачем все это надо: чтобы в зеркало было приятно смотреть или чтобы чего-то достичь и чему-то научиться.
Если в зеркало (по принципу "скоро лето, подготовьте свою фигуру к лету"), то все это ОФП скоро надоест. А если второе, то нужно постоянное живое общение с такими же заинтересованными людьми, с фанатами.
В 24 как раз и можно что-то начинать.

 Отправлено: 28.03.07 13:08. Заголовок: Три важных источника энергии для изменений жизни!

1. Бросить курить. Пол-года ждать не надо. Можно начать прямо сейчас. Скачать в инете книгу Карра "Легкий способ бросить курить". И прочитать. В ней все. Она небольшая времени много не отоймет.
2. Перестать пить пиво. Вообще ничего не надо читать. Просто не пить пиво и все. Если не алкоголик - это легче чем бросить курить в 10 раз.
3. Купить правильную спортивную одежду и обувь. Немного потратить времени на то, чтобы понять, что нужно. Собрать необходиму сумму денег. Это надо. По моим подсчетам надо до 8000 р. Но это для очень хорошей экипировки. Можно и меньше потратить значительно: до 3000 т.р. Лето все же на носу. Но если втянешься, все равно потратишь еще больше. Потом.

Выполнение пунктов 1 и 2 высвобождает время, котрое надо потратить на занятия.

 Отправлено: 28.03.07 13:11. Заголовок: Никто тебе не поможет, кроме

тебя самого. Банальность, конечно.

Желающих начать новую жизнь (начать бегать, плавать, учить английский, бросить курить........) на порядки больше населения наший Родины, потому, что много раз каждый что-нибудь хотел, а вот начавших, на порядки меньше. Не хватает мотивации утром встать по-раньше, зарядочку сделать. Если с кем-то договорился, то в компании это проще, мотивация выше. Вот на работу встать и поехать - никаких проблем, это "само собой", а на зарядку, тут можно и поспать еще часок.
Так что главное условие есть твое желание, остальное полная ерунда и мелочи. Всегда можно пойти побегать в ближайший парк, лес, стадион, сходить на турники/брусья, в качалку, наконец. Возможностей, если есть желание, море.

Тут в соседней ветке обсуждалась реальность 14 дневного пробега по 57 км/день. Большинство сочли это малореальным. И я с ними согласен. Не в смысле, что организм не выдержит, а в смысле не хватит мотивации, когда трудности достигнут определенного уровня. Есть, конечно, примеры подъема мотивации, как у того японского монаха, который бежал каждый день чуть не по 80км, зарекшись, что если не сможет преодолеть задуманный маршрут по монастырям, то сделает харакири. Когда вопрос ставится о жизни и смерти, тут можно чудеса творить, возможности организма оказываются невероятными и план Salvatagio покажется легкой разминкой:))

 Отправлено: 28.03.07 13:11. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

1. Бросить курить. Пол-года ждать не надо. Можно начать прямо сейчас

Бромден пишет:

цитата:

2. Перестать пить пиво. Вообще ничего не надо читать. Просто не пить пиво и все.

В связи с этим меня пока не покидает ощущение , что форумчан "разводят "...

 Отправлено: 28.03.07 13:35. Заголовок: Re:

Одному, конечно, трудно начинать. Меня сагитировал заняться снова бегом, но уже марафонским знакомый здесь многим RZA. Я в отличии от тебя только не курил. Остальное почти тоже самое. RZA применил ко мне очень жесткую схему тренировок. Мы с ним поехали в профилакторий, там три недели 2-х разовые тренировки (более 100 км в неделю). Хорошо, что опорнодвигательный аппарат выдержал. Через 1,5 месяца пробежал марафон за 3:23. У меня была тоже цель пробежать марафон. И только благодоря этой цели я и терпел все тренировки. Уже потом постепенно появился вкус к бегу. Так, что посмотри среди своих знакомых, друзей тех, кто занимается бегом. Это будет намного лучше, чем виртуальный тренер. Он будет ежедневно видеть как ты реагируешь на те или иные нагрузки, и корректировать тренировочный процесс.

 Отправлено: 28.03.07 13:36. Заголовок: Кажется, Санек про марафон спрашивал...

 Отправлено: 28.03.07 13:39. Заголовок: Про развод +1 :)

 Отправлено: 28.03.07 13:43. Заголовок: Одиночество бегуна

Я начинал заниматься - сначала велосипед, потом бег - в конце школы, один. Компании не было. Бегал и катался для телесного удовольствия.

Во студенчестве первый год - самостоятельно, потом занимался спринтом в группе с тренером несколько лет.

А потом - опять один, почти 20 лет.

Так что, компания - хорошо, но необязательно.

 Отправлено: 28.03.07 14:12. Заголовок: Re:

Vald, taurus! Поясните, про развод, пжлст!

 Отправлено: 28.03.07 14:17. Заголовок: Re:

:) Вот так Vald & Taurus все обломали! Мы то, панимаишь, человеку новую жизнь начали строить...а тут, на те - надули! :)))

taurus пишет:

цитата:

Так что, компания - хорошо, но необязательно.

что касается бега, все-таки это одиночный вид спорта. Постоянно бегать, подстраиваясь под темп другого - это не возможно.

 Отправлено: 28.03.07 14:25. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

(армии поди не было?)

1.5 года, типо спецназ, попобегал я там нормально, аж вспоминать страшно.

Ihori пишет:

цитата:

Прежде всего надо четко определиться, зачем все это надо: чтобы в зеркало было приятно смотреть или чтобы чего-то достичь и чему-то научиться. Если в зеркало (по принципу "скоро лето, подготовьте свою фигуру к лету"), то все это ОФП скоро надоест. А если второе, то нужно постоянное живое общение с такими же заинтересованными людьми, с фанатами. В 24 как раз и можно что-то начинать.

Вот именно, я когдато бегал по утрам и знаю ето очущение как ктото говорил: "Вкус к бегу", я помню этот вкус, свежий утренний воздух, птички в лесу, пока все дрыхнут а ты уже побегал, принял прохладный душ, легкий вкусный завтрак, весь в тонусе, свеженький и бодрый, ноги как пружыны, вот я и хочу вернуть ети ощущения, а для мотивации я и поставил цель пробежать в будущем на соревнованиях, чувствовать себя профессионалом что ли, когда еду по утрам на работу, стаю как всегда смалю, а воздух то чистый с утра и на моей остановке постоянно садятся лыжники с лыжной базы, и вот стаю я и смотрю на етих красавцев, все стройные жызнерадосные со здоровым цветом лицца, в фирменных костюмчиках, а я еле добежал до автобуса с невероятной отдышкой, сонный и сутулый, мне действительно стало стыдно за себя. Я сегодня твердо решил- я навеки со спортом!

 Отправлено: 28.03.07 14:37. Заголовок: Re

Я тоже начинал в 24 года. Для меня более реальной целью тогда было преодоление 20 км. Советую в Королёве в конце сентября. После участия в таком пробеге захотелось бегать и бегать. Сейчас позади более 20ти лет оздоровительного бега и ,к моему стыду, только последние два года не курю. Ещё советую книги Мильнера.

 Отправлено: 28.03.07 15:02. Заголовок: Re:

Санек ни кого здесь не слушай, они все здесь серьезные спортсмены либо в прошлом либо в настоящем.

Я курил до 32 лет, последнее время выкуривал до двух пачек в день, и пузо было у меня пивное, и вес 92-96 кг.

И вот однажды мне стало так фигово, а мне всего 32 года, вот я и решил, нет не бегать, а просто бросить курить. А на одном сайте прочитал. что если начать бегать, то данное увлечение очень сильно конфликтует с курением, и соответственно помогает в борьбе с курением.

Ну я и начал бегать по чуть-чуть, начиная с 20 минут, больше просто не мог. Отбегал месяца три и бросил курить. Сказать что мне было плохо это ни чего не сказать, а так как я человек целеустремленный. и боялся что могу не выдержать поставил себе цель марафон, хоть как, хоть доползти, но доказать себе что ты еще что то можешь. еще раз оговорюсь бег на тот момент, ненавидел, сейчас отношусь терпимо, пока еще не люблю. Я считал что если смогу перетерпеть марафон, то и не закурю ни когда больше.
Первый марафон мне дался за пять часов, я реально подыхал, и мне по настоящему было стыдно меня семидяситилетние старики обгоняли. Но я его преодолел, при этом к первому марафону вес снизил на 12 кг. После марафона переосмыслив все испытанное и увиденон решил, пробегу еще 10 марафонов, и тогда решу, что делать с этим бегом, пока у меня только три марафона за спиной, и я до сих пор не курю мало того и не тянет вроде как.

Да и мне конечно своим примером и советами, здорово помог Униченко Олег Петрович-hotrunner.

Петрович спасибо.
А тебе Санек удачи, и терпеть терпеть и терпеть.

 Отправлено: 28.03.07 15:27. Заголовок: Re:

Сергей С. пишет:

цитата:

А тебе Санек удачи, и терпеть терпеть и терпеть.

Спасибо огромное, с вами друзья прям за компом энергии позитивной какойто набираешься. Работаем!
У меня есть одно но, бегать либо в 5,00 утра либо в 20,00 вечера т.к. работа.

 Отправлено: 28.03.07 15:42. Заголовок: Re:

Санек я начинал в выходные, а затем потихоньку в рабочие дни, и ты знаешь чем больше бегал тем больше научился на это время находить, а сейчас вообще в 16-00 встаю с рабочего места ( если в офисе), во вторник, четверг и еду на тренировку и в поряде. На до мной только ген директор он к этому привык, по крайней мере ни чего против не имеет.

 Отправлено: 28.03.07 16:17. Заголовок: Re:

Сергей С.! +1

 Отправлено: 28.03.07 16:26. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

бегал по утрам и знаю ето очущение

Ну так тогда ты наш парень и сам знаешь, что делать и с чего начать. А что сейчас другие "увлечения", так это пройдет, со всеми бывает.

 Отправлено: 28.03.07 17:46. Заголовок: Re:

Сергей С. пишет:

цитата:

они все здесь серьезные спортсмены либо в прошлом либо в настоящем.

я первый раз 10 км пробежал в 35 лет, в 2006 году.

Санек пишет:

цитата:

1.5 года, типо спецназ, попобегал я там нормально, аж вспоминать страшно.

Тады вообще все быстрее вернется.

 Отправлено: 28.03.07 17:59. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

цитата: 1.5 года, типо спецназ, попобегал я там нормально, аж вспоминать страшно. Тады вообще все быстрее вернется.

Только бегали мы не в "Асикс", а в "Берцыкс" килограма по 2 каждый.

 Отправлено: 28.03.07 18:03. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

в "Берцыкс" килограма по 2 каждый.

млин, я в компанию к Vald & Taurus :))))....а можть спецам реально свинца в берцы подливают?!

 Отправлено: 28.03.07 20:20. Заголовок: Re:

Ктонить знает хороший софт, по поводу бега построения графиков, дневник, анализ и т. д.

 Отправлено: 28.03.07 20:52. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

но комп у меня сейчас тот недоступен, ввиду изъятия.

Органами ФСБ???

 Отправлено: 28.03.07 20:55. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

Перестать пить пиво. Вообще ничего не надо читать. Просто не пить пиво и все.

Это вы серьезно или так??? Да тут две трети пьют пиво для восстановления!!!

 Отправлено: 28.03.07 21:00. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Да тут две трети пьют пиво для восстановления!!!

Интересная тема.
А кстати, если часа за 1,5 выпить умереное количество пива (0,5 - 1,0), то потом так хорошо бежится...

 Отправлено: 28.03.07 22:15. Заголовок: Санек, я просто скажу... успехов тебе!.. А по поводу советов...

Ну, тебе хочется в один миг сразу изменить свою жизнь. Это круто =). Но ведь так не получится. Если на недельке два раза побегаешь, куча вопросов отпадет и еще куча вопросов появится.

Главное, конечно, чтобы сегодняшний запал остался и на завтра, а послезавтра, когда ничего делать не захочется, не было бы мыслей "блин, дурацкая была идея, что мне в голову взбрело, бег какой-то... вроде живу и живу...".

Поэтому что тут можно сказать... Пробеги один разок... Напиши ощущения. Потом еще разок пробеги. Еще напиши ощущения =). А мы расскажем, на что надо обратить внимание.

Вряд ли стоит пытаться охватить сразу все. Начни с первой пробежки.

Перед тобой стоит путь, например, в 1000 метров. Нельзя пройти сразу весь путь, и нельзя начать его идти с 800-го метра. Все, что ты можешь сделать - это первый шаг. Тебя не может волновать ни продолжительность пути, ни последующие вопросы, ни второй, третий и пр. шаги. Ты можешь сделать только первый шаг, ты не можешь начать со второго шага.

Поэтому все просто: сделай первый шаг. Выбеги из дома и пробегись. Ощущения запишешь в форум. И дневник может в excel-e вести, или, например, в тетрадке... Но это уже второй шаг, он будет потом.

Начни с начала, не пытайся сделать сразу все или начать с середины.

 Отправлено: 28.03.07 22:19. Заголовок: ...в WC!:))

Sheker пишет:

цитата:

Интересная тема. А кстати, если часа за 1,5 выпить умереное количество пива (0,5 - 1,0), то потом так хорошо бежится...

 Отправлено: 28.03.07 22:21. Заголовок: Re:

Санек- самое главное-что щас знаешь,что надо чего то в жизни менять и ,что решил об этом что то делать. Теперь надо делать,что это все было на ПОСТОЯННО а не только за несколько недел итд. Начинай бегать щас и не бросай его потом.
Я сама не курила, но среди друзей много успешно бросали курить. Если ты начинаешь бегать почти совсем с нуля, возможно,что лучше очередать бег с ходьбой пока привыкаешь. Надо внимательно слушать твоего организма когда начинаешь тренироваться..

Я сама не могла милю добежать до 9ого класса :-( Все меня дразнили, за то,что я была самая МЕДЛЕННАЯ в классе. Даже школьной тренер тогда мне сказала,что я никогда стану хорошим бегуном!!Вот такая тетка! Помню- летом 1988г поставила перед собой цель- к начале 9ого класса в августе- бежать 1600м БЕЗ ОСТАНОВКИ! Я тогда жила в Чикаго. Лето там значит только ЖАРА! Но первый месяц -июнь начинала 3 недели с 5мин бег 5мин ходьбой 5мин бег 5 мин ходьбой. в конце месяца я попробовала 10 мин без остановки и ПОЛУЧИЛОСЬ! Милю добежала! Постепенно до конца лета прибавляла немножко и в августе,я уж 5км добежала. Правда не быстро но МОГЛА ДОБЕЖАТЬ. Я потом к весне 89г была готова вступить в школьную команду и бежала на 1600м и 3200м. Те, которые раньше меня дразнили уж далеко от меня отстали.

А серьезно бегать я начала только в институте под руководствием отличного тренера.

Еще здесь возник вопрос ВО СКОЛЬКО? КОГДА? КАК НАЙТИ ВРЕМЯ тренироваться. Когда уж постоянно бегаешь, найдешь определенное время (час полтора...у каждого по своему). Если перед работы тебе удобно или после- ты потом сам выбирать будешь. Свой режим найдешь например нак Сергей С в 16.00уж уходит. Я 9 лет преподавала в школе и приходила домой где то в 15-16.00. Я сразу переодевалась и пошла на трену даже не брала трубку если кто нить звонил. Это было МОЕ ВРЕМЯ и ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ после рабочего дня. Теперь я работаю днем и вечером и где то в 10 утра ухожу на трену. Я уверена,что в твоем возрасте,ты можешь еще до много достигать в беге даже до
преоделения марафона. Все в свое время и желаю тебе удачи!!!

 Отправлено: 28.03.07 22:29. Заголовок: заведи себе блог на mail.ru,зафренди меня,A-P,Andrew&SID и вперед!пиши

 Отправлено: 28.03.07 22:32. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

2. Перестать пить пиво. Вообще ничего не надо читать. Просто не пить пиво и все.

Чувствуете,как эта фраза задела за живое. "Губит людей не пиво,губит людей вода!" В деревушке Крушовице сначала обнаружили уникальную воду, а затем на этом месте построили пивоварню. У нас,сначала для з-да Балтика определили место, а потом уже думали о непосредственно о производстве. Поэтому в Чехии и культ пива,которое заменяет им хлеб. Мой прадед,варил пиво,прожил по словам моего отца, 106 лет и не считал за человека,если тот не держал в животе ведро пива (ведро в то время считалось 12л). А жил он в нынешнем Череповецком р-не,правда,тогда еще не было там ни "Северянки". ни Мордашова. Кстати для допинг-контроля,чтобы помочь спортсмену сделать дело,дают пиво.
ЛАСКО пишет:

цитата:

Да тут две трети пьют пиво для восстановления!!!

В прошлом году а Праге после первого своего марафона именно так я и делал.Ну.очень хорошо пошло!!!

 Отправлено: 28.03.07 22:37. Заголовок: Re:

Сергей С. пишет:

цитата:

Санек ни кого здесь не слушай, они все здесь серьезные спортсмены либо в прошлом либо в настоящем.

Мне больше по душе девиз на главной странице сайта: "Пусть думают,что мы спортсмены!"

 Отправлено: 29.03.07 00:39. Заголовок: О! Точняк! %-)). Лучшая форма отчетов =)

 Отправлено: 29.03.07 04:39. Заголовок: Re:

almaz пишет:

цитата:

Мне больше по душе девиз на главной странице сайта: "Пусть думают,что мы спортсмены!"

Согласен. Особенно ,если помнить персонажей ,их экипировку и обстоятельства из "Джентльменов..." . Но в своё время , помнится , был большой спор насчёт целесообразности размещения данной фразы

 Отправлено: 29.03.07 12:23. Заголовок: Re:

Даа, после, пиво- это супер. До, меня не тянет...
Санек пишет:

цитата:

Только бегали мы не в "Асикс", а в "Берцыкс" килограма по 2 каждый.

А мы в "Кирзачс". И заворачивали их, и ремнями перевязывали.... Помню сдавали выпускной экзамен в учебке, 3 км. Норматив уж не помню. Но, не сдавших - пугали страшными карами: Забайкальский ВО, Среднеазиатский ВО и т.д. Бежали туды и обратно. Бегу, значит, обратно. Думаю, дай срежу, через автопарк. Запрыгнул на забор, елы-палы, забыл, что воскресенье, парк под охраной, часовой ходит. В результате через парк не получилось, но вроде сдал. :))

 Отправлено: 30.03.07 14:45. Заголовок: Чуваки....

...сомневаюсь, что ваши пресловутые чоботы стоко весят.....взвесили б сперва что ль, потом бы выпендривались

Как уже заявлял авторитетный источник, в армии дофигища всякого фуфла, как, например, длина дистанций при сдаче нормативов, так и вес берциксов и т.п.
Вот , например, альпинистский ботинок старого образца (триконь) весит 1, 5 кг., но, смею вас уверить, он будет куда тяжелее, вашего шуза.

Я безо всякого наезда просто не люблю, када про армию нашу дурацкую сказки рассказывают. Такие дела.

 Отправлено: 30.03.07 14:58. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

альпинистский ботинок старого образца (триконь) весит 1, 5 кг., но, смею вас уверить, он будет куда тяжелее, вашего шуза.

да, кста, в сравнении с Dr.Martins/Camelot и иже с ними, армейские берцы - это кеды...:)
И даже эти экземпляры на 2 кг никак не тянут :)

 Отправлено: 30.03.07 16:27. Заголовок: Re:

al_al! Посмотрел разные сайты. Армейских ботинок тяжелее 1800 г (зимние с металлическими заклепками и болтами в подошве, натуральный мех) - пара не нашел. Такие дела!

 Отправлено: 30.03.07 16:41. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

Армейских ботинок тяжелее 1800 г

Да уж, век живи - век учись! И не думал, что такие есть...

 Отправлено: 30.03.07 17:02. Заголовок: Санек! Как там новая жизнь? Уже начал, или все еще начинаешь?..

 Отправлено: 30.03.07 17:10. Заголовок: По доброй русской традиции начинать надо в понедельник,благо это 2 апреля!

Andrew

 Отправлено: 30.03.07 17:12. Заголовок: Re:

начать просто, а вот продолжать жить по-новому гораздо сложней.

 Отправлено: 30.03.07 17:21. Заголовок: - 1! Плохо бежится. И после пива, и после вина, не говоря уж о коньяке! %-()

Sheker пишет:

цитата:

А кстати, если часа за 1,5 выпить умереное количество пива (0,5 - 1,0), то потом так хорошо бежится...

Во всяком случае, из 4' мне ну совершенно не бежится! Да и по 5' бежится скорей на разуме+воле, а не на эмоциях+удовольствии. И совсем не прет, даже если перло накануне. Так что цитата - чисто индивидуально!

 Отправлено: 30.03.07 17:23. Заголовок: ...и 1/3 - для удовольствия! :)

ЛАСКО пишет:

цитата:

Да тут две трети пьют пиво для восстановления!!!

О! Тема для нового опроса!

 Отправлено: 30.03.07 17:43. Заголовок: -1 ;)

 Отправлено: 30.03.07 18:04. Заголовок: Re:

Nick пишет:

цитата:

начать просто, а вот продолжать жить по-новому гораздо сложней.

Это, точно! 6-го апреля исполнится ровно год,как я начал это делать, после 25-летнего перерыва.

 Отправлено: 30.03.07 18:21. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Во всяком случае, из 4' мне ну совершенно не бежится! Да и по 5' бежится скорей на разуме+воле, а не на эмоциях+удовольствии. И совсем не прет, даже если перло накануне.

Согласен, для достижения максимального результата, это не подойдет. Здесь фишка в другом - снимается излишняя скованость движений. Получается относительно быстрый бег при максимально расслабленном теле. А вообще я это не практикую, просто так иногда получалось - раза 3-4 за все время.

Кстати, года 2 назад по дискавери был фильм про какое-то мексиканское племя у которых была такая забава: они бежали и при этом пинали перед собой, что-то наподобе мяча и попивали что-то крепкое. Они могли так бежать до 2-3 суток.

 Отправлено: 30.03.07 21:20. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

Санек! Как там новая жизнь? Уже начал, или все еще начинаешь?..

Все нормально, пока еще не бегал, но 4й день сигарету в зубы не брал, я выходной во вторник собираюсь пробежатся километров так 5, после разминка, прес 25х5, брусья 10х5, турник 8х5. И еще хотел спросить я толи тут толи еще где слышал об очищающей диете, яблочная называется, 3 дня ешь яблоки и пьешь травяные чаи, мол клетчатка очищает хорошо кишечник а чаи выводят всякую дрянь тоже, ктонить пробовал подобное?

 Отправлено: 31.03.07 06:18. Заголовок: Для "задора" приезжай 1 апредя в Звездный. Не бегать, не-не... посмотреть.

Заряд энергии будет 100%-ый, правда-правда! Заодно, можт с кем из нас познакомишься - проще будет потом общаться!

А на счет диет: фигня все это, то, что ты накопил на n-цать лет яблоками за 3 дня не вытравишь (тем более теми, что в магазинах продаются - в них ничего, кроме мякоти, шкурки и косточек нет )

 Отправлено: 31.03.07 09:42. Заголовок: Про очистку кишечника, кажется, Evdo предлагал свою методику... :-))

Вернее, не методику, а средство, или что-то в этом духе =)). Или просто прикол :-).

После любого застолья, где и тортиков, и всего прочего случилось съесть много, просто встаешь утром и... бежишь, захватив туалетную бумау! :). Самое главное выбрать такой маршрут, где можно будет справить нужду...

 Отправлено: 31.03.07 10:04. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

я выходной во вторник собираюсь пробежатся километров так 5,

Не многова-то ли???? Возьми книжку Купера, не не Фенимора. Есть система Купера, где он в интересной форме, с нуля дает программу, как начать бегать. За каждое занятие ты вычисляешь по формуле очки. Сейчас нет под рукой этих материалов. Если найду и если захочешь напишу. Я также начал бегать.

 Отправлено: 31.03.07 10:09. Заголовок: Я б не 5 км опасался, я здоровой ОФП-шной программы после бега...

Может, ОФП на следующий день перенести?..

 Отправлено: 31.03.07 12:17. Заголовок: да уж, тут или бег или ОФП! И то и другое - только для суперменов (второго года службы;)

 Отправлено: 31.03.07 12:55. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

1.5 года, типо спецназ, попобегал я там нормально, аж вспоминать страшно.

Не знаю как сейчас. Но в наше время, по рассказам товарища, который служил в спецназе у них было такое испытание. Выбрасывали где-нибудь в тайге и в течение суток надо было прибыть к заранее заданному месту, порядка 80км по тайге с полной выкладкой. Так, что если есть здоровье и спецназовский опыт, то 5км преодолеешь без труда.

 Отправлено: 31.03.07 23:06. Заголовок: Re:

ROM пишет:

цитата:

Не знаю как сейчас. Но в наше время, по рассказам товарища, который служил в спецназе у них было такое испытание. Выбрасывали где-нибудь в тайге и в течение суток надо было прибыть к заранее заданному месту, порядка 80км по тайге с полной выкладкой. Так, что если есть здоровье и спецназовский опыт, то 5км преодолеешь без труда.

Ну не 80 км и не тайга, а крым, но каждую неделю на полегон 18км туда и обратно, а у меня за спиной всегда был РПГ, по жопе извеняюсь всю дорогу била саперская лопатка, а на голове каска, иногда ротный кричал газы! и километра 2 бежали в противогазах это был ужос!

 Отправлено: 02.04.07 05:40. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

18км туда и обратно, а у меня за спиной всегда был РПГ, по жопе извеняюсь всю дорогу била саперская лопатка, а на голове каска, иногда ротный кричал газы! и километра 2 бежали в противогазах это был ужос!

Ситуация знакомая. Но должен сказать , что эти "армейские трудности и ужасы " в смысле физических нагрузок - на самом деле пустяк в сравнении с соревновательной двадцаткой порядка 1:05 -1:06 . Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки.

 Отправлено: 02.04.07 09:10. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки

Полностью согласен, так как тамошние нагрузки могут показаться нагрузками только для не подготовленных. Но эти нагрузки даже не сравнимы с теми, которые приходится испытывать тренирующимся поноценно девочкам и мальчикам в возрасте 13-15 лет.

 Отправлено: 02.04.07 10:13. Заголовок: однако! неподготовленный многолетними нагрузками организм

Vald пишет:

цитата:

Но должен сказать , что эти "армейские трудности и ужасы " в смысле физических нагрузок - на самом деле пустяк в сравнении с соревновательной двадцаткой порядка 1:05 -1:06 . Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки.

такие нагрузки с легкостью калечат, из-за изшнего веса или доп.вес.нагрузки и 2х-летнего стресса организм подрывается, а у человека создается резко отрицательное настроение в отношении любой 'чрезмерной' по его мнению нагрузке. Знакомая мситуевина: чел дмблизуется, по инерции бегает год-полтора и завязывает!
А если остался на сверхсрочку, то прощай колени! Никто там из отцов-командиров о здоровье личного состава не думает - солдат - это одноразовое средство, как и все у нас! Какое там циклирование нагрузки?!!
Спортсмену в этом смысле проще - он работает на перспективу и понимает, что нужно терпеть не потому, что "так надо", а для дальнейшего многолетнего роста формы. Да и восстановление - это больше про спорт, в армии восстановление одно - водка и бабы в самоходе, ну и духов поп%здить. Армия к спорту никак не относится! Ну если с командиром к-н (взводным или ротным повезет!).

 Отправлено: 02.04.07 10:32. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

если остался на сверхсрочку, то прощай колени!

С чего колени скажут "прощай" ? Речь идёт об обычной "средней " армии ( без изысков ВДВ и т.п. ) . И почему именно колени ? Можно подумать ,что там сплошь тренировочные нагрузки ...прыгунов тройным . Угробить там можно , что угодно . И вовсе не от чрезмерных нагрузок . На моей памяти неловкие -неуклюжие молодые люди разбивали надкостницы на т.н. "сон-тренаже" ( темповый "отбой-подъём " на 2-ярусные металлические койки ).

 Отправлено: 02.04.07 12:09. Заголовок: конечно я не имею ввиду отсидку в бункере связи или работу на хлеборезке:))

Vald пишет:

цитата:

Речь идёт об обычной "средней " армии ( без изысков ВДВ и т.п. )

в этом случае проще получить хрон.болезни внутренних органов, от недоедания и прописку в ПНД от псих.растройства...

 Отправлено: 02.04.07 13:31. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

проще получить хрон.болезни внутренних органов, от недоедания

Не сказал бы ,что в Soviet army недоедали . В 1-е полгода постоянное чувство голода не мешало заметно прибавлять в массе. Парадокс...

 Отправлено: 02.04.07 13:50. Заголовок: in SovietArmy и дедовщины не было.. по некоторым заявлениям:/

Vald пишет:

цитата:

Не сказал бы ,что в Soviet army недоедали

частей много, снабжение разное, отцы-командиры и т.д...
в принципе, в первые полгода-год теряешь по-любому: от стресса и лишнего веса:)). И все это накладывается на 'супер-нагрузки' для неподговленного 'городского' мальчика.

 Отправлено: 03.04.07 23:25. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

клетчатка очищает хорошо кишечник а чаи выводят всякую дрянь тоже

Ты пока не заморачивайся на всяких экспериментах, просто втянись в беговые нагрузки постепенно, он тебя и очистит почище свяких диет. Наладь более-менее сносное питание (в смысле уклона к здоровой пище). Питьевой режим - пей воды больше в течение дня. Не форсируй объемы и все мало-помалу придет в норму. Удачи...

 Отправлено: 04.04.07 20:11. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

учить английский

Мда..мне - актуально! Не оседает ничо в подкорку..

 Отправлено: 04.04.07 20:16. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

бегать либо в 5,00 утра либо в 20,00 вечера

Я в пять, так как вечер связан со жратвой. До жратвы - никакого удоволствия, после жратвы - да какой уж тут бег с полной требухой. А утром всё встаёт на свои места. Выбирай утро!

 Отправлено: 04.04.07 20:45. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Я в пять

А во сколько тогда встаешь? ведь организму как минимум надо минут 30 проснутся, да и темно еще.

 Отправлено: 04.04.07 21:38. Заголовок: Re:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20. Ничего, привык. На лесной дороге и вправду темно. Да как-то освоился. Водители автобусов, мусоровозок и поливомоек: со всеми здороваюсь, и они мне в ответ сигналят. Вот и веселее бежать. А когда бегу назад, то и отдельные бегуны начинают встречаться. Так что не страшно. К тому же, у меня собака - настоящая зверюга :), с ней не забалуешь! ;)
В хмарь всё небо подсвечено. А то и шар полной луны повиснет. Или вот звёзды интересно наблюдать. Да мало ли радостей в утреннем беге!?

 Отправлено: 05.04.07 05:04. Заголовок: Re:

Санёк ! Советую зайти на сайт клуба " IRC" и полистать раздел "Мы" . Там насчёт того ,как начать & зачем начинать можно прочесть немало интересного. Кое-что заслуживает попадания в тему "Хиты".

 Отправлено: 05.04.07 10:37. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20. Ничего, привык

А вечером, наверное, уже в 10 глазки слипаются и головка к подушке клонится?
Я тоже за ранее утро, но иногда такой режим начинает наводить на разные мысли
К сожалению, большой город значительно обостряет ситуацию, когда по тем или иным соображениям приходится плыть не совсем в потоке.
А поток становится слабым только рано утром и поздно вечером (летом попозже), ну разве ночью еще.
В этом смысле заниматься в зале было гораздо удобнее - там свой индивидуальный поток.

 Отправлено: 05.04.07 11:49. Заголовок: Re:

К 10 нет, а к 11 слипаются.
Допустим. Что можешь тогда предложить? Про потоки. Не всегда потоки поздним утром и ранним вечером сильные одновременно в обе стороны. Почти всегда можно это умело использовать. Атомобилепотоки - не самое главное в беге :)

 Отправлено: 05.04.07 12:13. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20.

Снимаю шляпу! Я так не могу.
Skeeler пишет:

цитата:

К тому же, у меня собака - настоящая зверюга :), с ней не забалуешь! ;)

А у меня два кота. Дрыхнут, один в ногах,другой в головах. Ну, разве тут встанешь.

 Отправлено: 06.04.07 15:08. Заголовок: Re:

almaz пишет:

цитата:

А у меня два кота. Дрыхнут, один в ногах,другой в головах.

это они тебя лечат. в смысле голову и ноги. значит все остальное уже отболело.

 Отправлено: 06.04.07 17:03. Заголовок: Re:

А у меня кот ложится в первой половине ночи ко мне в ноги, а во второй половине - к Марине в голову. И так почти каждую ночь...

 Отправлено: 06.04.07 20:15. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

это они тебя лечат. в смысле голову и ноги

Это очень верно сказано!! Земляк - молодец! Именно целебная тварь эта - кот. Самая лучшая терапия, не прикалываюсь.

 Отправлено: 06.04.07 21:09. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

ко мне в ноги, а во второй половине - к Марине в голову

это значит тебе на ноги надо обратить внимание: может перегружаешь ОДА, а Марине - что-то с головой делать: мож она думает за вас двоих?

вот у меня кот (Царство ему Небесное!) одно время на грудь ложился - это у меня немного сердчишко пошаливало.
а вот как бывало после серьезной велотренировке спать ляжешь - так он в ноги камнем, что и не шелохнешься!

 Отправлено: 07.04.07 11:07. Заголовок: Re:

Юрий, а когда компьютер вернут? Можно пока про план в двух-трех словах : километраж в неделю, периодичность, интенсивность? С нуля до первого разряда в лыжах за год это очень круто ИМХО! Завидую.

 Отправлено: 07.04.07 12:51. Заголовок: Re:

Владимир
Ну, не за год, а за год и 4 месяца. Ну, и не с нуля, а первые 10 км на лыжах, на время я пробежал 12 или 14 февраля (день св. Валентина) 2006 года за 46.хх.
Обещают отдать к концу следующей недели.
Вот, что есть с 1 января 2007 года. Архив 370 кило.
Сезон 2007

 Отправлено: 07.04.07 22:14. Заголовок: Re:

Спасибо! Хотя, конечно, это пока не мой уровень. Сейчас меня такие объемы и с такой интенсивностью убили бы на первой неделе. А 10 за 46 - так примерно я сейчас и проеду на лыжах, наверное.

 Отправлено: 08.04.07 07:14. Заголовок: Re:

Владимир
Ну, не расстраивайся. За прошлый год все было легче. Там с 3-х км начиналось. Жди:)

 Отправлено: 08.04.07 15:07. Заголовок: неделя прошла! давай отчет:

 Отправлено: 08.04.07 16:52. Заголовок: Re:

Ребят, я долго выбирал себе трасу для бега но всетаки выбрал, возле меня находится лес и там есть траса грунтовая, круг 2 км. +- 30м. По всей дистанции гдето 35-40% ровного бега, все остальное довольно крутые подьемы и спуски 35градусов и длинной от 40 до 80 метров, под конец которых ноги буквально становятся свинцовыми я просто подумал что лучше сразу тренироватся в сложных условиях чтоб потом легче было, тем более что этот круг облюбовали лыжники и постоянно там бегают. Пока я бегаю по 2 круга, думаю каждые две недели прибавлять по кругу, пока не дойду до 15км в день и один раз в месяц 20-25км. Вчера например 4 км пробежал за 21 мин 19 сек, очень болят ноги, но это хорошая боль, крепатура такая что немогу присесть, и дыхалка пока слабовата, да и скорее всего я зделал ошибку когда решил под конец в гору ускорится 80м. пробежал 90% от макс. после чего удачно проблевался, востановился минут через 10, вот такие мои планы и первые тренировки, жду коррекции.

 Отправлено: 08.04.07 18:48. Заголовок: крутовато для начала

Сначала надо бы "вбегаться", т.е. аэробно, без закисления начать бегать хоть с тех же 4 км, постепенно прибавляя длину, но не темп. Через пару недель ноги адаптируются и можно немного ускоряться. После ускорения надо восстановиться до пульса 120, перед следующим ускорением.

Вообще по такой трассе бегать каждый день, да еще и "упираясь" не позволяют себе и мастера. Не потому, что не могут, а потому, что не эффективно. Наверняка сердечно-сосудистая еще не на высоте, а она как раз аэробным объемом укрепляется. Полюбому, на первой неделе доводить себя до состояния "проблеваться" в корне неверно:)

В общем это обычное дело, когда молодежь на трене носится, опытных ребят обгоняет, а как соревнования, ничего показать не могут, в отличие от тех опытных:)

 Отправлено: 21.12.10 00:05. Заголовок: Хочю полностью поменять образ жизни

Интересно, поменял?

 Отправлено: 21.12.10 05:37. Заголовок: Вспомнили! :sm12: ..

Вспомнили!

 Отправлено: 21.12.10 09:56. Заголовок: наврядли,кстати поче..

наврядли,кстати почему его забанили?

 Отправлено: 24.12.10 17:33. Заголовок: Eduard765 пишет: на..

Eduard765 пишет:

цитата:

наврядли,кстати почему его забанили?

Из-за того, что курил, и ростил пивной животик?
pmsol пишет:

цитата:

Хочю полностью поменять образ жизни

Каким образом?

 Отправлено: 24.12.10 17:41. Заголовок: marik пишет: Из-за ..

marik пишет:

цитата:

Из-за того, что курил, и ростил пивной животик?

бан в реале включительно?

 Отправлено: 24.12.10 17:46. Заголовок: Eduard765 пишет: ба..

Eduard765 пишет:

цитата:

бан в реале включительно?

Как понять " в реале включительно" ?
Ты уверен, что его забанили, а не он сам попросил его удалить?

 Отправлено: 25.12.10 19:55. Заголовок: Жаль, хороший пример..

Жаль, хороший пример был бы, если бы...
Мне вот удалось полностью изменить образ жизни, правда я не курил

 Отправлено: 26.12.10 16:54. Заголовок: pmsol пишет: Жаль, ..

pmsol пишет:

цитата:

Жаль, хороший пример был бы, если бы...

Если бы что???
pmsol пишет:

цитата:

Мне вот удалось полностью изменить образ жизни, правда я не курил

Если не курил- значит это не полностью!
Польностью- это когда курил, пил, днём/ночью не спал, кушал всё подряд, таблетки и другие вещи принемал, короче жить по принципу "анти-здоровье".

 Отправлено: 07.01.11 01:12. Заголовок: marik пишет: Если б..

marik пишет:

цитата:

Если бы что???

Если бы поменял и смог пробежать в неделю хотя бы 30 - 50 км.
marik пишет:

цитата:

Польностью- это когда курил, пил, днём/ночью не спал, кушал всё подряд, таблетки и другие вещи принемал, короче жить по принципу "анти-здоровье"

Да так и жил, приблизительно. Много ел высококалорийной пищи (кофе с молоком, пирожные-мороженое, шашлык, пиво), хорошо высыпался, нервничал на работе и дома, работал за компом часов по 10 - 12 и так последние лет 10.
Этого вполне достаточно чтобы 20 - 30 кг лишнего веса нагулять, и холестерином все сосуды забить. Со здоровьем можно по-разному расстаться, результат один будет (хреновый).