Отправлено: 28.03.07 12:07. Заголовок: Помогите начать новую жизнь.

Мне 24 года, курю, рощю пивной живот, ну как большинство, стыдно в зеркало на себя смотреть уже, а что будет через лет 10, ужос! Хочю полностью поменять образ жизни. Раз и навсегда покончить с никотином и алкоголем и полностью занятся собой, я вот поставил себе цель, пробежать на каком небуть пристойном марафоне, т.к. на более короткие дистанции мне уже вобще ничего не светит, понятно что это займет не одиН год, но мне нужна ваша помощь, как правильно построить этот нелегкий путь? всем зарание спасибо.
З.Ы. А я в свою очередь буду делится с вами своим прогрессом, дабы вы могли подкоректировать меня, Прошу вас стать моим виртуальным тренером, еще раз спасибо.

 Отправлено: 30.03.07 16:27. Заголовок: Re:

al_al! Посмотрел разные сайты. Армейских ботинок тяжелее 1800 г (зимние с металлическими заклепками и болтами в подошве, натуральный мех) - пара не нашел. Такие дела!

 Отправлено: 30.03.07 16:41. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

Армейских ботинок тяжелее 1800 г

Да уж, век живи - век учись! И не думал, что такие есть...

 Отправлено: 30.03.07 17:02. Заголовок: Санек! Как там новая жизнь? Уже начал, или все еще начинаешь?..

 Отправлено: 30.03.07 17:10. Заголовок: По доброй русской традиции начинать надо в понедельник,благо это 2 апреля!

Andrew

 Отправлено: 30.03.07 17:12. Заголовок: Re:

начать просто, а вот продолжать жить по-новому гораздо сложней.

 Отправлено: 30.03.07 17:21. Заголовок: - 1! Плохо бежится. И после пива, и после вина, не говоря уж о коньяке! %-()

Sheker пишет:

цитата:

А кстати, если часа за 1,5 выпить умереное количество пива (0,5 - 1,0), то потом так хорошо бежится...

Во всяком случае, из 4' мне ну совершенно не бежится! Да и по 5' бежится скорей на разуме+воле, а не на эмоциях+удовольствии. И совсем не прет, даже если перло накануне. Так что цитата - чисто индивидуально!

 Отправлено: 30.03.07 17:23. Заголовок: ...и 1/3 - для удовольствия! :)

ЛАСКО пишет:

цитата:

Да тут две трети пьют пиво для восстановления!!!

О! Тема для нового опроса!

 Отправлено: 30.03.07 17:43. Заголовок: -1 ;)

 Отправлено: 30.03.07 18:04. Заголовок: Re:

Nick пишет:

цитата:

начать просто, а вот продолжать жить по-новому гораздо сложней.

Это, точно! 6-го апреля исполнится ровно год,как я начал это делать, после 25-летнего перерыва.

 Отправлено: 30.03.07 18:21. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Во всяком случае, из 4' мне ну совершенно не бежится! Да и по 5' бежится скорей на разуме+воле, а не на эмоциях+удовольствии. И совсем не прет, даже если перло накануне.

Согласен, для достижения максимального результата, это не подойдет. Здесь фишка в другом - снимается излишняя скованость движений. Получается относительно быстрый бег при максимально расслабленном теле. А вообще я это не практикую, просто так иногда получалось - раза 3-4 за все время.

Кстати, года 2 назад по дискавери был фильм про какое-то мексиканское племя у которых была такая забава: они бежали и при этом пинали перед собой, что-то наподобе мяча и попивали что-то крепкое. Они могли так бежать до 2-3 суток.

 Отправлено: 30.03.07 21:20. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

Санек! Как там новая жизнь? Уже начал, или все еще начинаешь?..

Все нормально, пока еще не бегал, но 4й день сигарету в зубы не брал, я выходной во вторник собираюсь пробежатся километров так 5, после разминка, прес 25х5, брусья 10х5, турник 8х5. И еще хотел спросить я толи тут толи еще где слышал об очищающей диете, яблочная называется, 3 дня ешь яблоки и пьешь травяные чаи, мол клетчатка очищает хорошо кишечник а чаи выводят всякую дрянь тоже, ктонить пробовал подобное?

 Отправлено: 31.03.07 06:18. Заголовок: Для "задора" приезжай 1 апредя в Звездный. Не бегать, не-не... посмотреть.

Заряд энергии будет 100%-ый, правда-правда! Заодно, можт с кем из нас познакомишься - проще будет потом общаться!

А на счет диет: фигня все это, то, что ты накопил на n-цать лет яблоками за 3 дня не вытравишь (тем более теми, что в магазинах продаются - в них ничего, кроме мякоти, шкурки и косточек нет )

 Отправлено: 31.03.07 09:42. Заголовок: Про очистку кишечника, кажется, Evdo предлагал свою методику... :-))

Вернее, не методику, а средство, или что-то в этом духе =)). Или просто прикол :-).

После любого застолья, где и тортиков, и всего прочего случилось съесть много, просто встаешь утром и... бежишь, захватив туалетную бумау! :). Самое главное выбрать такой маршрут, где можно будет справить нужду...

 Отправлено: 31.03.07 10:04. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

я выходной во вторник собираюсь пробежатся километров так 5,

Не многова-то ли???? Возьми книжку Купера, не не Фенимора. Есть система Купера, где он в интересной форме, с нуля дает программу, как начать бегать. За каждое занятие ты вычисляешь по формуле очки. Сейчас нет под рукой этих материалов. Если найду и если захочешь напишу. Я также начал бегать.

 Отправлено: 31.03.07 10:09. Заголовок: Я б не 5 км опасался, я здоровой ОФП-шной программы после бега...

Может, ОФП на следующий день перенести?..

 Отправлено: 31.03.07 12:17. Заголовок: да уж, тут или бег или ОФП! И то и другое - только для суперменов (второго года службы;)

 Отправлено: 31.03.07 12:55. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

1.5 года, типо спецназ, попобегал я там нормально, аж вспоминать страшно.

Не знаю как сейчас. Но в наше время, по рассказам товарища, который служил в спецназе у них было такое испытание. Выбрасывали где-нибудь в тайге и в течение суток надо было прибыть к заранее заданному месту, порядка 80км по тайге с полной выкладкой. Так, что если есть здоровье и спецназовский опыт, то 5км преодолеешь без труда.

 Отправлено: 31.03.07 23:06. Заголовок: Re:

ROM пишет:

цитата:

Не знаю как сейчас. Но в наше время, по рассказам товарища, который служил в спецназе у них было такое испытание. Выбрасывали где-нибудь в тайге и в течение суток надо было прибыть к заранее заданному месту, порядка 80км по тайге с полной выкладкой. Так, что если есть здоровье и спецназовский опыт, то 5км преодолеешь без труда.

Ну не 80 км и не тайга, а крым, но каждую неделю на полегон 18км туда и обратно, а у меня за спиной всегда был РПГ, по жопе извеняюсь всю дорогу била саперская лопатка, а на голове каска, иногда ротный кричал газы! и километра 2 бежали в противогазах это был ужос!

 Отправлено: 02.04.07 05:40. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

18км туда и обратно, а у меня за спиной всегда был РПГ, по жопе извеняюсь всю дорогу била саперская лопатка, а на голове каска, иногда ротный кричал газы! и километра 2 бежали в противогазах это был ужос!

Ситуация знакомая. Но должен сказать , что эти "армейские трудности и ужасы " в смысле физических нагрузок - на самом деле пустяк в сравнении с соревновательной двадцаткой порядка 1:05 -1:06 . Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки.

 Отправлено: 02.04.07 09:10. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки

Полностью согласен, так как тамошние нагрузки могут показаться нагрузками только для не подготовленных. Но эти нагрузки даже не сравнимы с теми, которые приходится испытывать тренирующимся поноценно девочкам и мальчикам в возрасте 13-15 лет.

 Отправлено: 02.04.07 10:13. Заголовок: однако! неподготовленный многолетними нагрузками организм

Vald пишет:

цитата:

Но должен сказать , что эти "армейские трудности и ужасы " в смысле физических нагрузок - на самом деле пустяк в сравнении с соревновательной двадцаткой порядка 1:05 -1:06 . Большинство побывавших в армии считают тамошние нагрузки и испытания - высшим достижением своих возможностей , чем и гордятся безмерно всю оставшуюся жизнь. Гордиться , конечно , можно . Но только не тем , что ты осилил смешные общевойсковые физические нагрузки.

такие нагрузки с легкостью калечат, из-за изшнего веса или доп.вес.нагрузки и 2х-летнего стресса организм подрывается, а у человека создается резко отрицательное настроение в отношении любой 'чрезмерной' по его мнению нагрузке. Знакомая мситуевина: чел дмблизуется, по инерции бегает год-полтора и завязывает!
А если остался на сверхсрочку, то прощай колени! Никто там из отцов-командиров о здоровье личного состава не думает - солдат - это одноразовое средство, как и все у нас! Какое там циклирование нагрузки?!!
Спортсмену в этом смысле проще - он работает на перспективу и понимает, что нужно терпеть не потому, что "так надо", а для дальнейшего многолетнего роста формы. Да и восстановление - это больше про спорт, в армии восстановление одно - водка и бабы в самоходе, ну и духов поп%здить. Армия к спорту никак не относится! Ну если с командиром к-н (взводным или ротным повезет!).

 Отправлено: 02.04.07 10:32. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

если остался на сверхсрочку, то прощай колени!

С чего колени скажут "прощай" ? Речь идёт об обычной "средней " армии ( без изысков ВДВ и т.п. ) . И почему именно колени ? Можно подумать ,что там сплошь тренировочные нагрузки ...прыгунов тройным . Угробить там можно , что угодно . И вовсе не от чрезмерных нагрузок . На моей памяти неловкие -неуклюжие молодые люди разбивали надкостницы на т.н. "сон-тренаже" ( темповый "отбой-подъём " на 2-ярусные металлические койки ).

 Отправлено: 02.04.07 12:09. Заголовок: конечно я не имею ввиду отсидку в бункере связи или работу на хлеборезке:))

Vald пишет:

цитата:

Речь идёт об обычной "средней " армии ( без изысков ВДВ и т.п. )

в этом случае проще получить хрон.болезни внутренних органов, от недоедания и прописку в ПНД от псих.растройства...

 Отправлено: 02.04.07 13:31. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

проще получить хрон.болезни внутренних органов, от недоедания

Не сказал бы ,что в Soviet army недоедали . В 1-е полгода постоянное чувство голода не мешало заметно прибавлять в массе. Парадокс...

 Отправлено: 02.04.07 13:50. Заголовок: in SovietArmy и дедовщины не было.. по некоторым заявлениям:/

Vald пишет:

цитата:

Не сказал бы ,что в Soviet army недоедали

частей много, снабжение разное, отцы-командиры и т.д...
в принципе, в первые полгода-год теряешь по-любому: от стресса и лишнего веса:)). И все это накладывается на 'супер-нагрузки' для неподговленного 'городского' мальчика.

 Отправлено: 03.04.07 23:25. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

клетчатка очищает хорошо кишечник а чаи выводят всякую дрянь тоже

Ты пока не заморачивайся на всяких экспериментах, просто втянись в беговые нагрузки постепенно, он тебя и очистит почище свяких диет. Наладь более-менее сносное питание (в смысле уклона к здоровой пище). Питьевой режим - пей воды больше в течение дня. Не форсируй объемы и все мало-помалу придет в норму. Удачи...

 Отправлено: 04.04.07 20:11. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

учить английский

Мда..мне - актуально! Не оседает ничо в подкорку..

 Отправлено: 04.04.07 20:16. Заголовок: Re:

Санек пишет:

цитата:

бегать либо в 5,00 утра либо в 20,00 вечера

Я в пять, так как вечер связан со жратвой. До жратвы - никакого удоволствия, после жратвы - да какой уж тут бег с полной требухой. А утром всё встаёт на свои места. Выбирай утро!

 Отправлено: 04.04.07 20:45. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Я в пять

А во сколько тогда встаешь? ведь организму как минимум надо минут 30 проснутся, да и темно еще.

 Отправлено: 04.04.07 21:38. Заголовок: Re:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20. Ничего, привык. На лесной дороге и вправду темно. Да как-то освоился. Водители автобусов, мусоровозок и поливомоек: со всеми здороваюсь, и они мне в ответ сигналят. Вот и веселее бежать. А когда бегу назад, то и отдельные бегуны начинают встречаться. Так что не страшно. К тому же, у меня собака - настоящая зверюга :), с ней не забалуешь! ;)
В хмарь всё небо подсвечено. А то и шар полной луны повиснет. Или вот звёзды интересно наблюдать. Да мало ли радостей в утреннем беге!?

 Отправлено: 05.04.07 05:04. Заголовок: Re:

Санёк ! Советую зайти на сайт клуба " IRC" и полистать раздел "Мы" . Там насчёт того ,как начать & зачем начинать можно прочесть немало интересного. Кое-что заслуживает попадания в тему "Хиты".

 Отправлено: 05.04.07 10:37. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20. Ничего, привык

А вечером, наверное, уже в 10 глазки слипаются и головка к подушке клонится?
Я тоже за ранее утро, но иногда такой режим начинает наводить на разные мысли
К сожалению, большой город значительно обостряет ситуацию, когда по тем или иным соображениям приходится плыть не совсем в потоке.
А поток становится слабым только рано утром и поздно вечером (летом попозже), ну разве ночью еще.
В этом смысле заниматься в зале было гораздо удобнее - там свой индивидуальный поток.

 Отправлено: 05.04.07 11:49. Заголовок: Re:

К 10 нет, а к 11 слипаются.
Допустим. Что можешь тогда предложить? Про потоки. Не всегда потоки поздним утром и ранним вечером сильные одновременно в обе стороны. Почти всегда можно это умело использовать. Атомобилепотоки - не самое главное в беге :)

 Отправлено: 05.04.07 12:13. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Встаю в пять. Выхожу из подъезда в 5-20.

Снимаю шляпу! Я так не могу.
Skeeler пишет:

цитата:

К тому же, у меня собака - настоящая зверюга :), с ней не забалуешь! ;)

А у меня два кота. Дрыхнут, один в ногах,другой в головах. Ну, разве тут встанешь.

 Отправлено: 06.04.07 15:08. Заголовок: Re:

almaz пишет:

цитата:

А у меня два кота. Дрыхнут, один в ногах,другой в головах.

это они тебя лечат. в смысле голову и ноги. значит все остальное уже отболело.

 Отправлено: 06.04.07 17:03. Заголовок: Re:

А у меня кот ложится в первой половине ночи ко мне в ноги, а во второй половине - к Марине в голову. И так почти каждую ночь...

 Отправлено: 06.04.07 20:15. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

это они тебя лечат. в смысле голову и ноги

Это очень верно сказано!! Земляк - молодец! Именно целебная тварь эта - кот. Самая лучшая терапия, не прикалываюсь.

 Отправлено: 06.04.07 21:09. Заголовок: Re:

Юрандер пишет:

цитата:

ко мне в ноги, а во второй половине - к Марине в голову

это значит тебе на ноги надо обратить внимание: может перегружаешь ОДА, а Марине - что-то с головой делать: мож она думает за вас двоих?

вот у меня кот (Царство ему Небесное!) одно время на грудь ложился - это у меня немного сердчишко пошаливало.
а вот как бывало после серьезной велотренировке спать ляжешь - так он в ноги камнем, что и не шелохнешься!

 Отправлено: 07.04.07 11:07. Заголовок: Re:

Юрий, а когда компьютер вернут? Можно пока про план в двух-трех словах : километраж в неделю, периодичность, интенсивность? С нуля до первого разряда в лыжах за год это очень круто ИМХО! Завидую.

 Отправлено: 07.04.07 12:51. Заголовок: Re:

Владимир
Ну, не за год, а за год и 4 месяца. Ну, и не с нуля, а первые 10 км на лыжах, на время я пробежал 12 или 14 февраля (день св. Валентина) 2006 года за 46.хх.
Обещают отдать к концу следующей недели.
Вот, что есть с 1 января 2007 года. Архив 370 кило.
Сезон 2007