Отправлено: 02.11.06 14:10. Заголовок: Манеж на зиму

Andrew затронул тему в соседнем разделе, дублирую. Как на счет манежа в зимний период, есть ли какая-нибудь информация? Кто-нибудь собирается злоупотреблять быстрым бегом в помещении по короткому кругу этой зимой?

 Отправлено: 25.01.07 00:20. Заголовок: 1разряда вполне достаточно!;)

Сан Саныч пишет:

цитата:

А 24-25 допускаются только сильнейшие.

 Отправлено: 25.01.07 08:04. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

1разряда вполне достаточно!;)

Когда ж это было...

 Отправлено: 25.01.07 15:38. Заголовок: Re:

Мишель
Я правильон понял, что за 1800 в месяц можно заниматься сколько угодно раз и когда хочешь?

 Отправлено: 25.01.07 16:48. Заголовок: Re:

Мишель, спасибо!

 Отправлено: 28.01.07 09:59. Заголовок: Re:

Ребята-манежники. Скажите пожалуйста. Кто-то говорил, что при кажущейся легкости покрытия в манеже тоже травмируются. Какие тут есть подводные камни? Как не получить травму (особенности обуви, правильность разминки и др.)? Вон Модест вроде раньше писал, что бегает в манеже в сильно амортизирующей обуви. Может я что не так понял?

 Отправлено: 28.01.07 12:22. Заголовок: Больше слушай,

просто побегаю не скоростно в манеже часик кросса, тогда и сам попробуешь-поймешь покрытие и не людей тренирующихся посмотришь. Вроде все просто. А если будут после этого конкретные вопросы, вот тогда и задавай, постараемся ответить.

 Отправлено: 28.01.07 12:23. Заголовок: Вместо слова побегаю(см выше) надо было написать

ПОБЕГАЙ

 Отправлено: 30.01.07 23:06. Заголовок: Re:

ага! но по утрам можно на 1500руб дешевле!

 Отправлено: 02.02.07 00:13. Заголовок: Re:

с первого фев. теперь 800 руб по утрам в АЗЛК. Сегодня мне тернер сделал пропуск до июля неогрн. время уррррааааа!!!

 Отправлено: 02.02.07 11:12. Заголовок: Re:

А мой тренер мне сделает?? :)))

 Отправлено: 02.02.07 11:52. Заголовок: Мишель, расшарь тренера

 Отправлено: 02.02.07 13:00. Заголовок: Re:

В манеж АЗЛК хожу раз в неделю вечером. Беру билет за 50 руб. в солярий. По нему бегаю в манеже, потом иду в солярий. Последний день месяца там - санитарный день.

 Отправлено: 02.02.07 13:18. Заголовок: Так можно и кенийкой стать

 Отправлено: 02.02.07 13:31. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

можно и кенийкой стать

Если речь про цвет кожи , то это уже будет перебор , вредный для здоровья :))

 Отправлено: 02.02.07 13:43. Заголовок: Солярий

у нас в манеже тоже есть - вертикальный турбо. Мне хватает 2 раза в месяц по 10 минут, чтобы быть как в августе. Горизонтальный солярий тоже есть, он дешевле, но говорят вреднее для кожи - ламп меньше но они ближе к телу. Вообще, солярий оставляет, в отличии от солнечного, очень глубокий загар, который держится очень долго.

 Отправлено: 02.02.07 15:15. Заголовок: Re:

У меня получается 4 раза в месяц по 10 мин. в теч. 2,5 мес. В прошлом году при таком же режиме я не была очень темной. На юге за 2 недели я темнее бываю, но и то не очень черной.

 Отправлено: 02.02.07 17:50. Заголовок: Re:

я тоже 2 раза в месяц хожу по 12 мин но пока кенийкой не стала. :)

 Отправлено: 02.02.07 17:59. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

я тоже 2 раза в месяц хожу по 12 мин но пока кенийкой не стала

Но почти эфиопка (по впечатлениям на ДЖ).

 Отправлено: 02.02.07 18:31. Заголовок: Re:

угу как вес набирать постоянная проблема....

 Отправлено: 05.02.07 22:01. Заголовок: Re:

Посетил вчера АЗЛК. Мне в солярий, грю. А мне: он сегодня не работает! Взял в манеж за сто. Покрытие сильно б/у, местами рваное и ямками или кочками. Два раза задел передним шипом. Один раз на скорости. Так загремел, чуть не убился в смерть. А так ничего!
Так вот. Тренировал бегать с носка. В шиповках пятки нет, поэтому самое то. Сначала очень тяжело было. Но там тренировался какой-то крутой бегун. На ускорениях он пролетал совсем не слышно. Вообще ни одного шлепка! Чисто на носок. Ну и мне пришлось корячиться. А потом стало легче. Единст что, после хотя бы недольшой паузы голень становилась как каменная, и приходилось подпрыгиваниями её разминать. Зато после этого опять легко бежалось на носок. В общем, кажется я всё-таки в конце поймал кайф. Я вдруг понял, что смогу научиться бегать правильно. Потому что стало вдруг очень легко и приятно. Это как доску выталкиваешь на глиссирование. Летишь, как птица.
Сегодня правда хожу как бегемот, голени болят жутко. Надо хотя бы 2 раза в неделю в манеже тренироваться. Тогда что-то смогу показать. Вот такие впечатления.

 Отправлено: 05.02.07 22:28. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

голени болят жутко.

Все нормально. Это даже не от шиповок, а от бега с носка и ускорений.
Тоже пожалуюсь. Я в четверг делал бег на время (13 км). Бежалось легко. В пятницу, субботу, воскресенье тренировался на лыжах (20, 30, 30 км). Вчера еще и ускорялся по 40-50 сек - уход от подъема.
Сегодня пошел бегать, а ноги не бегут.

 Отправлено: 05.02.07 22:32. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

Сегодня пошел бегать, а ноги не бегут

Как будете восстанавливаться?

 Отправлено: 05.02.07 22:54. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Как будете восстанавливаться?

Так тут и не требуется ничего. Процесс вполне закономерный. Завтра и так все будет в норме, а если еще день отдыха дать, так совсем будет хорошо.
Сегодня еще кроме того и снега было очень много, поэтому Sarva с шипами не держала.

 Отправлено: 06.02.07 07:41. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

Я в четверг делал бег на время (13 км).

А где это происходило? Может мне иногда удастся присоединиться?

 Отправлено: 06.02.07 08:06. Заголовок: Re:

Serg пишет:

цитата:

А где это происходило?

Дорога вниз от курсов ВЦСПС до Морозовки (4 км туда обратно) + от нее отходит освещенная, без машин, с хорошим асфальтом дорога по Красному воину (4 км).

 Отправлено: 06.02.07 10:50. Заголовок: Извиняюсь, что влез, но

сначала стопы,икры надо подготовить к бегу в шиповках. В нормальных ДЮСШ года 2 детей подгатавливают к шиповкам, а Вы сразу хотите "красиво бежать".
А уж ежели добегались до боли, то лечить надо(солевые ванны, массажи), иначе 2 раза в неделю манеж не осилите(чисто физически).
И главное техника(на это тоже нужно время). Не забывайте, что бег это не только приятное, но и похота.

 Отправлено: 06.02.07 13:03. Заголовок: да, красота требует жертв!;) (©)

 Отправлено: 06.02.07 13:22. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Посетил вчера АЗЛК. ......Покрытие сильно б/у, местами рваное и ямками или кочками

А мне казалось, что Мишель упоминала о неком ремонте в АЗЛК, или делали, делали, но не доделали....

А вообще, по воспоминаниям 20-летней давности, он у меня остался в памяти как очень приличное и чистое спорт.сооружение

.....нужно будет заглянуть как-нить

 Отправлено: 06.02.07 13:58. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

Не забывайте, что бег это не только приятное, но и похота

Ага.Только сейчас начинаю чуть-чуть понимать, насколько легкоатлетический БЕГ отличается от от удовольствия потрусить по лесу птичек с собачками послушать :)))

 Отправлено: 06.02.07 14:35. Заголовок: Re:

Народ, а что вы делаете в манеже? Какие работы выполняются на одной или на двух тренировках в неделю? И насколько это... помогает прогрессу что ли...
Просто пишут, что у нас в Академгородке манеж починили, если есть смысл бегать в манеже, то наверное надо?

 Отправлено: 06.02.07 14:37. Заголовок: Re:

Андрей, зачем готовить стопы и икры? Чтобы бежать на стопе? Если у меня в прошлом году после перехода на шиповки не было болей, то это означает, что подготовка ног оказалась достаточной, или что неправильно бегу?

 Отправлено: 06.02.07 14:42. Заголовок: Re:

Name Changer пишет:

цитата:

в Академгородке манеж починили

Он спринтерский и неприспособлен для поворотов. Max что там можно "изображать " по длине отрезка - 150 м . Больше не советую : колени будут здоровее и нервная система .

 Отправлено: 06.02.07 14:59. Заголовок: а какие дистанции ты бегаешь и когда?

Name Changer пишет:

цитата:

Народ, а что вы делаете в манеже? Какие работы выполняются на одной или на двух тренировках в неделю?

если шоссе (марафон и короче), то забей на это дело! Отдыхай на кроссах в лесу, делай базу, копи пруху!;)
Нафиг тебе трены в менеже? До соревнований по шоссе до хрена времени! Отдыхай!;)

 Отправлено: 06.02.07 15:04. Заголовок: Re:

Name Changer пишет:

цитата:

Андрей, зачем готовить стопы и икры? Чтобы бежать на стопе?

Так как в шиповках бежишь на стопе(передняя часть стопы), значит надо, чтобы они, а также икры, должны быть готовы к запланированной работе. Причем переход на мягкое покрытие манежа(по сравнению с асфальтом) должен быть плавным, постепенным. Сам делаю поначалу(первые 2 недели) в манеже только ускорения (в шиповках), остальное кроссики и СБУ, иногда длинные отрезки в кроссовках. Но даже соблюдая все меры предосторожности боли случаются, тренер сказала, что это из-за того, что слишком жестко ставлю носок(над этим походу выполнения тренировок и работаю в данный момент).

Name Changer пишет:

цитата:

Если у меня в прошлом году после перехода на шиповки не было болей, то это означает, что подготовка ног оказалась достаточной, или что неправильно бегу?

Мне трудно судить о Вашей технике бега не имея "картинки". Но думаю, что Вы на правильном пути и просто завидую белой завистью.

 Отправлено: 06.02.07 15:24. Заголовок: Re:

Vald, понятно. Жаль. Слышал, что в НЭТИ манеж здоровский, но несколько часов на дорогу критичны...

Wladimir, есть две разницы: то что я хочу бегать и то, что могу.
Хочу специализироваться на 5 и 10 по дорожке, при этом не забывая о кроссах. Шоссейные гонки - может быть после самореализации на дорожке и как "длинные гонки".
Но пока что мне следует бегать то что есть :) А есть два-три длинных старта на дорожке, несколько любительских кроссов и 1 полумарафон в год. И ориентирование :)
А вообще, мне, пока есть возможность, хотелось бы (как и многим здесь, я думаю) сохранять возможный универсализм, мне вот не нравится, когда КМС в гладком беге приходит в ужас при виде трассы с горками ;-)

Andrey, спасибо, понял. По поводу техники - я понимаю, что дистанционно тут ничего не сделаешь, на всякий пожарный спросил :-)

 Отправлено: 06.02.07 16:02. Заголовок: К сожалению не смог помочь,

сам-то бегаю в шиповках до 1000м. У меня в основном забиваются икры на интервальных типа 5х200м если бегу по 28-29с

 Отправлено: 06.02.07 16:32. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

До соревнований по шоссе до хрена времени! Отдыхай!;)

Приятно очень читается, особенно последнее слово :))))

 Отправлено: 06.02.07 17:03. Заголовок: Бег в шиповках

Без проблем бегаю в шиповках в манеже независимо от скорости - и разминку и интевалы и темповые. Потому что в шиповкха не надо думать как бежать, как стопу ставить - бежишь себе и бежишь без вариантов. А болят голеностопы от кроссовок, потому что в них и так исяк можно и сноска и с пятки и на внешнем крае.

 Отправлено: 06.02.07 19:24. Заголовок: Серёж, пару рекомендаций.

Бег в шипах - повышенная нагрузка на голеностоп, да ты и сам уже понял
Поэтому разминка под быстрый бег с ускорениями не меньше 30 минут. Начинаешь с тусцы, потом растяжка, потом динамические упражнения, потом пару ускорений без шипов, ну а уж потом...вперёд!!!!. Да и заминочку не забудь. Рекомендую, первые разы кроме ускорений больще ничего не делать, и так наешься.

 Отправлено: 06.02.07 21:48. Заголовок: Re:

ремонт был в тренажерном зале. тоже отремонтировали потолок и освещение. весной плитки падали прямно на дорожку!!! как покрытие в ЦСКА? Слышала, что хорошое. Мне неудобно туда ехать . Сегодня спокойно встала и завтракала в 8.30. Выходила из дома в 9.30. Уже м анеже была в 9.45. делала работку 8х1000м (в марафонках чтоб снова не вредить правой стопе). Скоро опять буду в шиповках. После работки пошла в тренажерный зал и пошла мыться чтоб успеть к студенту к 13.30 а потом на работу. Для того чтоб в ЦСКА бежать надо вообще слишком рано вставать и никакой ползы не будет от тренировки в спяшем виде :) Еще тренер утром 1-2 раза в неделю в АЗЛК.