Отправлено: 12.12.07 12:51. Заголовок: Ахилл: опыт обобщения. Суммировал свой опыт

АХИЛЛ: ОПЫТ ОБОБЩЕНИЯ

Жирным шрифтом выделены методики, давшие быстрый и очевидный эффект (в моем случае)
Серым шрифтом выделены неопробованные лично методики или не давшие видимого результата в моем случае

Общие рекомендации

При первом появлении болей - пауза в тренировках; возможно, этого будет достаточно

Острое состояние - холод (лед после тренировок)

Хроническая боль - тепло

При необходимости - ортопедические стельки

Упражнения
Ахилл - икроножная мышца - ЗПБ суть звенья одной цепи

Растяжка ахилла, икроножной мышцы, ЗПБ: утром лежа в постели - носок на себя; оставляя носок на себя, перераспремленную в коленном суставе ногу вверх (статика / медленно)

Растяжка ахилла и икроножной мышцы на ступеньке: вис пяткой вниз (статика); прокачка на ступеньке медленно с паузами в крайних точках

Растяжка ахилла: стоя в наклоне руками в опору стараться достать пятками пол (статика)

Растяжка ЗПБ стоя: наклоны со сгибанием в тазовом суставе, вис в этом положении (статика), вис в этом положении с опорой ягодицами о стенку (статика)

Растяжка ЗПБ сидя: наклон к коленям (статика)

Стойка на "надувной подушке" до 20 мин, для усложнения - с закрытыми глазами

Мази, компрессы, ванны

"Коктейль" трексевазин + долобене + диклак (диклофенак) 3-4 раза в день

Долгит (альтернатива НПВП)

Компресс мед + водка на ночь

Компресс мумие + водка на ночь

Компресс желчь медицинская на ночь

Горячая ванна с морской солью

Горячая ванна с скипидаром (желтый, красный)

Физиотерапия

Ударно-волновая терапия

Фонофорез

Парафин + озокерит

Магнитотерапия

Массаж болезненной зоны (не в период обострения)

Фармакология
Осторжность!

Диклофенак (только на крайний случай и здоровый желудок)

Трентал (улучшает микроциркуляцию крови)

Ширялово в сустав/сухожилие
Накрайняк, сильно подумать

Дипроспан (гормональный препарат) + лидокаин (обезболивающее)

 Отправлено: 22.10.11 17:34. Заголовок: :sm36: Vald пишет: ..

Vald пишет:

цитата:

ахилл в стадии лечения подобен капризной девочке : требует к себе постоянного тонкого внимания без каких-либо ответных гарантий

::sm36
Сказано то как, классно! В ВЕРХНЮЮ СТРОЧКУ ХИТА

 Отправлено: 25.10.11 21:46. Заголовок: nuclear пишет: Вот ..

nuclear пишет:

цитата:

Вот мази, надо отдать им должное

Честно говоря не удалось заметить четкой зависимости между использованием мази и улучшением состояния. Обычно в мазях низкая концентрация лечебного вещества (несколько процентов). Обычно мажут над больным местом. Но чаще всего в теле нет прямых путей с поверхности кожи к месту воспаления. И сколько лечебного вещества с поверхности кожи доберется до нужного места непредсказуемо.
Vlad пишет:

цитата:

Попробуй такой вариант - ложка соли десетрная на стакан воды, размешать до растворения, намачить марлю, чуть отжать, сложить слями несколько раз, полржить в целофановый пакет и в мороззилку

Я так понял это обычный солевой компресс. Здесь эффект бывает, если есть отек места воспаления. Соль как бы вытягивает воду за счет разности осмотического давления. Для этого можно применять менее экзотический вариант - ножную ванну. Рецепт давал доктор с регалиями. Проверял, больную ногу так крутит, что терпеть иногда трудно. Вот такой рецепт:
1. Морская соль 2-3ст.ложки (есть во всех аптеках ~ 20-40руб)
2. Питьевая сода 2ст.ложки (есть во всех продуктовых магазинах).
Растворить в 3-4л. воды, температура 40-45. 10-15мин 1-2 раза в день.
Vald пишет:

цитата:

По физио ... Моё стойкое убеждение , что токи УВЧ дают кратковременное облегчение . Выраженный эффект бывает от токов ,называемых ДДТ ( там и ощущения совершенно другие ).

Сколько делал всяких физио... (ударную УВТ не пробовал). По моему самое бесполезное занятие в попытках вылечить ахилло-бурсит.
Из консервативных методов снятия воспаления самым эффективным, из моего опыта, являются таблетки. Я использую Найз - одни из самых безобидных для желудка. Если воспаление только начинается, то эффект наступает даже от одной таблетки через 2-6 часа. Еще более эффективными являются иньекции. Но здесь надо точно попасть в суставную сумку. Т.е ее должен делать квалифицированный врач. Говорят очень эффективен дипроспан, но его не рекомендуют делать больше 2-3 раз.

 Отправлено: 26.10.11 05:12. Заголовок: sphinx пишет самое б..

sphinx пишет

цитата:

самое бесполезное занятие в попытках вылечить ахилло-бурсит.

ДДТ -эффективная процедура. Опробовано лично и не один раз.

цитата:

Еще более эффективными являются иньекции.

«Ширялово? Накрайняк, сильно подумать»(Taurus).

цитата:

сколько лечебного вещества с поверхности кожи доберется до нужного места непредсказуемо, Я использую Найз - одни из самых безобидных для желудка. Если воспаление только начинается, то эффект наступает даже от одной таблетки через 2-6 часа.

(при приёме таблеток) Сколько "лечебных веществ" посетит по ходу другие части организма и совершит там разного рода непредсказуемые действия ?

 Отправлено: 26.10.11 08:13. Заголовок: sphinx пишет: Честн..

sphinx пишет:

цитата:

Честно говоря не удалось заметить четкой зависимости между использованием мази и улучшением состояния. Обычно в мазях низкая концентрация лечебного вещества (несколько процентов). Обычно мажут над больным местом. Но чаще всего в теле нет прямых путей с поверхности кожи к месту воспаления. И сколько лечебного вещества с поверхности кожи доберется до нужного места непредсказуемо.

все в мире относительно

цитата:

ЗОМАН Относится к группе нервно-паралитических ОВ (фосфорорганических ОВ) Синонимы: Soman; GD. Химическое наименование препарата: 3,3Диметилизобутилметилфторфосфонат ... Средненепереносимая доза через кожу (жидкая форма) 0,35 г/человека

 Отправлено: 26.10.11 21:20. Заголовок: Vald пишет: ДДТ -эф..

Vald пишет:

цитата:

ДДТ -эффективная процедура. Опробовано лично и не один раз

Неплохо бы для малоизвестных аббревиатур давать их расшифровку. Вот сколько вариантов дает Википедия:
ДДТ (4,4'-дихлордифенил-трихлорэтан) — инсектицид;
«ДДТ (группа)» — рок-группа
ДДТ — детский дворец творчества
ДДТ — детский дом творчества или дом детского творчества
ДДТ — диадинамический ток
ДДТ — диадинамотерапия
По логике, наиболее подходящим является предпоследний вариант.
Поиск в интернете выводит на статью объясняющей принцип ее работы. Получается это банальное обезболивание: Скрытый текст

Основным в действии диадинамических токов является обезболивание. Механизм этого действия рассматривают с позиций учения Н.Е.Введенского об особенностях реакции ткани на монотонный раздражитель. В первую фазу воздействия наблюдается возбуждение, при привыкании к возбуждению наступает фаза торможения, затем - фаза парабиоза. Фаза торможения, вызванная действием диадинамических токов, продолжается в течение 2 - 4 часов после окончания процедуры, а парабиотическая фаза очень кратковременна. Снижение возбудимости и функциональной подвижности нервных рецепторов приводит и обезболиванию.

Vald пишет:

цитата:

«Ширялово? Накрайняк, сильно подумать»(Taurus).

Не надо из личных убеждений делать аксиомы. Иньекции действительно являются самой безопасной в отношении побочных действий на организм процедурой. И самой эффективной по времени действия и времени реакции организма на лекарство. Ведь лекарственное вещество вводится прямо в место воспаления. Но делать иньекции должен только грамотный хирург-ортопед. Ни в коем случае нельзя доверять это каким-то знакомым, практикующим уколы и тем более нельзя делать самому себе. Кончик иглы должен оказаться точно в суставной сумке, не в ее стенке и тем более где-то снаружи.

С. Петрович пишет:

цитата:

все в мире относительно цитата: ЗОМАН Относится к группе нервно-паралитических ОВ (фосфорорганических ОВ) Синонимы: Soman; GD. Химическое наименование препарата: 3,3Диметилизобутилметилфторфосфонат ... Средненепереносимая доза через кожу (жидкая форма) 0,35 г/человека

Разрушать всегда легче, чем строить.

 Отправлено: 27.10.11 08:52. Заголовок: sphinx пишет: По ло..

sphinx пишет:

цитата:

По логике, наиболее подходящим является предпоследний вариант. Поиск в интернете выводит на статью объясняющей принцип ее работы. Получается это банальное обезболивание: Скрытый текст

не, главное, чтобы помогало. имхо.
вот мало кто может толком объяснить некоторые вещи, но используются такие малообъяснимые с точки зрения обывателя вещи широко, если не сказать больше.
телевидение, радио, нанотехнологии.
глинолечение, апитерапия, моржевание, голодание, дыхательные гтмнастики и прочая.
знает все анатолий вассерман , но он не пользуется всем, что знает. увы. даже не женат.
теоретия и практика - разные понятия.

 Отправлено: 27.10.11 09:51. Заголовок: sphinx пишет: Я исп..

sphinx пишет:

цитата:

Я использую Найз - одни из самых безобидных для желудка

Попробую провести эксперимент. Может , для желудка он и безобидный . Но несколько настораживают другие моменты : «рекомендуется провести минимально короткий эффективный курс» ; «оказывает влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами» , т.е. тормозящее воздействие . Кроме того , «может отрицательно влиять на женскую фертильность» тоже заставляет задуматься.

 Отправлено: 27.10.11 19:14. Заголовок: sphinx пишет: Иньек..

sphinx пишет:

цитата:

Иньекции действительно являются самой безопасной в отношении побочных действий на организм процедурой

Похоже что это выражение основано так же на личных убеждениях, читайте про побочные явления любого вида лекарства для инъекчий при воспаленом суставе, не так уж все это и безопасно. Такого вида уколы надо юелать только если никакие другие лекарства, то бишь мази, таблетки, физиотерапия и т.п. не помогает. Грамотный ортопед не назначит вот так сразу укол, увы, все уже опробовано и не раз ...

 Отправлено: 27.10.11 21:40. Заголовок: Vald пишет: Но неск..

Vald пишет:

цитата:

Но несколько настораживают другие моменты : «рекомендуется провести минимально короткий эффективный курс» ; «оказывает влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами» , т.е. тормозящее воздействие .

Использую уже лет пять. Не постоянно, конечно, по мере необходимости. Побочных влияний не замечал.
Vlad пишет:

цитата:

Похоже что это выражение основано так же на личных убеждениях,

Не убеждениях, а на логических рассуждениях. Но я не считаю иньекции панацеей от бурсита. Просто они позволяют более быстро и безопасно получить облегчение. Но полностью излечить ни иньекции, ни мази, ни физио-процедуры, ни таблетки не могут. Я уже задавал вопрос, чтобы откликнулись те, кому с помощью консервативных методов лечения удалось полностью избавится от бурсита. Не получить временное снятие воспаления, а именно избавится от него. Такой же вопрос я задавал одному врачу-травматологу с докторской степенью. Он немного задумался, а потом сказал, что он обязан сначала попробовать более простые способы лечения.
Vlad пишет:

цитата:

Такого вида уколы надо юелать только если никакие другие лекарства, то бишь мази, таблетки, физиотерапия и т.п. не помогает.

Иньекции нельзя приравнивать к уколам. По иерархии сложности они ближе к операциям. Фактически это бескровная операция и ошибка при их проведении чревата осложнениями. А методика лечения бурсита от простого к сложному (сначало физио и мази, если не помогло, таблетки, если не помогло иньекции...) рекомендуется в медицинских учебниках. Вот травматологи ее добросовестно и выполняют. Длится эта бодяга может месяцами. Большинство не проходят всю эту цепочку до конца и когда наступает облегчение просто перестают надоедать врачам своими проблемами. Кстати, кардиологам в учебниках рекомендуется немного другой алгоритм лечения - они сначало ставят максимально негативный диагноз, а потом, по мере поступления фактов отрицающих возможность такого диагноза, снижают диагноз на более легкий.
Vlad пишет:

цитата:

Грамотный ортопед не назначит вот так сразу укол, увы, все уже опробовано и не раз ...

Ну если не раз, то хотелось бы услышать о положительном результате такого лечения. У меня хватило терпения пройти всю эту цепочку лечения шесть лет назад до конца. Все закончилось операцией. С тех пор на этой ноге ни разу не было проблем. Но появилась такая же проблема на другой ноге.

 Отправлено: 16.11.11 18:23. Заголовок: Ярик , что нового по..

Ярик , что нового по части лечения ахилла ?

 Отправлено: 16.11.11 18:45. Заголовок: Vald , благодарю. Пр..

Vald , благодарю.
Прошел пять сеансов УВТ-облегчение длится не более 20-30 мин, решил прекратить выбрасывать деньги (900руб) на ветер.
На месте крепления к пятке та же опухоль.Улучшение есть (тьфу-тьфу-тьфу), но оно настолько мало, что рано об исцелении говорить.
Возобновил беговые трены. бегаю ежедневно не более 5 км чуть из 5 мин. Голову перестроил на такой режим. Первую половину дня боль глухая-резкая приходит к концу рабочего дня. Всё дело в том , что у меня работа на ногах в хотьбе. Сейчас дома применяю такой микс:долобене мажу верх ахила+икроножка+ на ночь компресс димексида.Заметил, сам ахил тянет крепление к пятке вверх +сам ахил постоянно в напряжении.Эксперементальным путём пытаюсь решить проблему

 Отправлено: 17.11.11 08:45. Заголовок: Заметил, сам ахил тя..

цитата:

Заметил, сам ахил тянет крепление к пятке вверх +сам ахил постоянно в напряжении.Эксперементальным путём пытаюсь решить проблему

Ярик, я же Вам писал, что надо массировать икроножные мышцы, и не просто гладить, а продавливать обе мышцы - тем самым расслаблять икроножку и снимать напряжение с ахилла. Это же может касаться и задней поверхности бедра на этой ноге, да, да.

 Отправлено: 17.11.11 17:36. Заголовок: nuclear пишет: да,..

nuclear пишет:

цитата:

да, да.

Cпасибо, да всё это делаю- всё вышеперечисленное и многое другое, да видно хронь настолько внутрь проникло, ну не хочет сразу без
боя сдаваться. А уж формулу АХИЛ- ИКРОНОЖНАЯ- ЗПБ на стол перед глазами выставил

 Отправлено: 17.11.11 18:15. Заголовок: Ярик пишет: видно х..

Ярик пишет:

цитата:

видно хронь настолько внутрь проникло, ну не хочет сразу без боя сдаваться.

Возможно на лыжах удастся эту проблему «закатать». У меня когда-то получилось : недельки две покатался по 10-12 км /день небыстро классикой ; хронический ахилл «ожил» и стал выдерживать нагрузки в шипах на дорожке.

 Отправлено: 06.12.11 09:46. Заголовок: На основе идеи sphi..

На основе идеи sphinx (thank you very much) провёл обещанный эксперимент «Влияние таблеток «Найз» на проблемный ахилл». Впечатления и результаты ( в порядке возрастания) :
1.Гели ( известный всем перечень)+физио в предыдущие 5 мес.эффекта не дали.
2.Таблетки , как и написано в инструкции по применению, дают побочный эффект : ~тормозящее воздействие , очень похожее на действие пустырника.
3.Одна таблетка неэффективна . Хорошо действовал курс ( 2 раза в день на протяжении 3-4 дней).
4.Реальный эффект дала схема : курс «Найз»+ гель «Найз»+гель «Диклоген» ( всё , кстати, индийское).
5.Реальный эффект состоял в устранении острых болевых ощущений и опухания ахилла , продолжавшихся 5 мес. , и позволил перейти от офп и безопасной циклики к регулярному джоггингу ( терапевтически-гигиеническму объёмом ок. 400 км /мес по 4.35-5.00/км, но без особого энтузиазма) . Остаточные явления ( дискомфорт) всё-таки существуют .
sphinx пишет:

цитата:

А методика лечения бурсита от простого к сложному (сначало физио и мази, если не помогло, таблетки, если не помогло иньекции...) рекомендуется в медицинских учебниках. Вот травматологи ее добросовестно и выполняют

По себе могу сказать , что хронический ахилл 25 лет удавалось приводить в норму физиолечением ( или физио+гелями ) , а девственно- беспроблемный ахилл сразу «упал »до состояния ,когда его всё названное уже не пробирало . Т.е. эффект дала только 2-я ступень ,описанная в учебниках, что подталкивает к мысли о «поглощении ступеней» ( т.е. если с одним ахиллом дошёл до инъекций , то и другому –пока здоровому- в случае проблем сразу понадобится инъекция ). Но это только версия.

 Отправлено: 13.12.11 17:44. Заголовок: Vald , привет. Vald..

Vald , привет.

Vald пишет:

цитата:

.Одна таблетка неэффективна . Хорошо действовал курс ( 2 раза в день на протяжении 3-4 дней).

Как желудок реагировал на гремучую смесь?

 Отправлено: 14.12.11 04:45. Заголовок: Ярик пишет: Как жел..

Ярик пишет:

цитата:

Как желудок реагировал на гремучую смесь?

Желудок по ощущениям всего этого не замечал ... «Реагировала » голова .

 Отправлено: 14.12.11 12:36. Заголовок: Ярик пишет: Vald пи..

Ярик пишет:

цитата:

Vald пишет: цитата: .Одна таблетка неэффективна . Хорошо действовал курс ( 2 раза в день на протяжении 3-4 дней). Как желудок реагировал на гремучую смесь?

2 таблетки в день, это рекомендуемая доза, так что тут ничего "гремучего" нет. То, что от одной не было эффекта, возможно было сильное воспаление. Я до такого стараюсь не доходить и обхожусь одной, когда чувствую, что воспаление только начинается. Иногда приходится и две употребить, но это очень редко.
Vald пишет:

цитата:

дают побочный эффект : ~тормозящее воздействие , очень похожее на действие пустырника.

Никогда не замечал. Может потому, что не вчитывался в побочные эффекты. Был один непонятный случай - надо было ночью далеко ехать и нога побаливала. Прочитал побочные эффекты - решил, что не страшно, выпил и поехал. В дороге чувствовалась некоторая заторможенность. Но причина могла быть и в том, что ехал ночью и в том что прочитал об этом (эффект плацебо).
Vald пишет:

цитата:

что подталкивает к мысли о «поглощении ступеней» ( т.е. если с одним ахиллом дошёл до инъекций , то и другому –пока здоровому- в случае проблем сразу понадобится инъекция ). Но это только версия.

Когда консультировался у разных врачей, спрашивал о причинах возникновения этой проблемы. Единого мнения нет. Есть два варианта.
Ортопеды в один голос говорят что причина в нарушении кинематики движений, которая может быть вызвана отклонениями в позвоночнике или стопы.
У хирургов, более простая точка зрения на причины - это наследственное, есть геннетическое предрасположенность к этому. Они говорят, что видели много всяких отклонений, но ахиллобурсит бывает долеко не у всех.
Так вот, если правы хирурги, то если возникла проблема на одной ноге, она обязательно появится и на другой. Если правы ортопеды, то появление такой же проблемы на другой не обязательно.

 Отправлено: 02.02.12 11:03. Заголовок: Может кому-то пригод..

Может кому-то пригодиться: http://heelspurs.com/_intro.html

 Отправлено: 11.03.12 16:21. Заголовок: Жаль,что на английск..

Жаль,что на английском...Вот и я столкнулся с подобной проблемой.Осенью перегрузился большими обьёмами и начала пятка побаливать.Сперва,только в начале бега,потом во время ходьбы(при подъёме в горку).Короче,усугубляется зараза.К тому же ,у меня эта нога была ломана(открытый многооскольчатый обеих берцовых) и на пятке,как раз в месте крепления ахилла ,остался шрам в виде узла.Но перелом был лет20 назад и пока меня не беспокоил.Сходил к врачу,сделали снимок,врач диагностировал продольное плоскостопие и вырост костный похожий на деформацию Хаглунда.Прописали мне стельки ортопедические и физиолечение.Врач меня убеждал,что нарост "рассосётся"под воздействием токов УВЧ.Как-то сомнительно это.Стельки купил,попробовал побегать-больная нога нормально,только давит немного,а здоровая стопа ,как будто,выворачивается наружу.Завтра начну физиолечение,по результатам отпишусь.

 Отправлено: 11.03.12 17:31. Заголовок: ВСЕМ, привет!

foxone , привет, Что на УЗИ, МРТ говорят?

 Отправлено: 12.03.12 18:10. Заголовок: Привет,Ярик.УЗИ и МР..

Привет,Ярик.УЗИ и МРТ пока не делал.Дело в том,что я в обычную районную поликлинику пошёл.Посмотрю,если бюджетные доктора не помогут,пойду в специализированную спортивную клинику.

 Отправлено: 16.04.12 20:10. Заголовок: Ну вот,прошёл я курс..

Ну вот,прошёл я курс УВЧ,следующий можно через 2 месяца.Не знаю,что больше помогает(регулярные тренировки или УВЧ),но стало легче!Боль не ушла совсем,она присутствует в самом начале бега(пока не разогрелся) и иногда по утрам.Я до сих пор не уверен,что у меня именно ахилл воспалился,может,это мой шрам?По крайней мере,после УВЧ он стал помягче и меньше беспокоит.Ещё пью мумиё и мажу пятку кремом для коров(от трещин на сосках).Кроме шуток-отличная вещь и стоит копейки!

 Отправлено: 16.07.12 19:42. Заголовок: Хорошие отчеты, у ме..

Хорошие отчеты, у меня тоже ахилл на левой ноге побаливает, мажу троксевазином, гепариновой мазью, и дочка из Таиланда мазь привезла.
Шаг слава богу сейчас такой, что бежать отрезки тем не менее можно. Хотя после них болевые ощущения обостряются. В целом этот года как-то весь на грани травмы, которую удается пока не перейти.

 Отправлено: 17.07.12 14:05. Заголовок: Осторожней,Николай...

Казанцев Николай пишет:

цитата:

которую удается пока не перейти.

Которую к счастью удается пока не перейти.
Уж больно капризная эта "девочка"- травма. (см. пост Vald)

 Отправлено: 27.07.12 16:54. Заголовок: По мере роста киломе..

По мере роста километража замечаю неприятные ощущения, ноющие боли в нижней части обеих икроножных. Иной раз, закончив тренировку, с трудом иду домой. Болит не в пятке, а сантиметров на 10-15 выше. Отека не вижу, во всяком случае заметного. При ощупывании боли нет, только при беге/ходьбе, при подъеме на носок. Попробовал пять дней не бегать и одну ногу мазал Долобене. На ней болезненность почти прошла, на другой осталась. Скажите, пожалуйста, это то, что я думаю, ахиллотендинит? Что, уже завязывать с бегом и дать отдых недели на 2-3? Или просто снизить объемы и продолжать мазать Долобене? Достаточно ли снять воспаление или нужно еще что-то радикально поменять?

 Отправлено: 20.08.12 11:11. Заголовок: Коротенькая заметка ..

Коротенькая заметка по ахиллам из личного опыта.

При несильном воспалении, мази "Долобене" и "Найз" дают заметное, но временное облегчение. До первой ~часовой работы быстрее 4.20 /км. Трусить можно почти без проблем, но интервальная противопоказана.
В конце прошлого года дотренировался до состояния "боль даже при ходьбе". Устроил "10 дней без бега" с приемом таблеток "Найз". Эффект от таблеток был очень быстрый и впечатляющий. Боль полностью ушла. Настроение было на супер. Начал плавно втягиваться - так же плавно вернулось и воспаление. К сожалению, никуда такое "лечение" не продвигает (разве что к инвалидности).

Ощутимо улучшить картину удается, если сразу после тренировки несколько минут охлаждать проблемное место холодной водой (струя или ведро со льдом). Утром, после пробуждения ахилл кажется деревянным и немного ноет при поворачивании стопы, но доволно легко "размягчается" после непродолжительной разминки.

Пробую сейчас на ночь компрессы из медицинской желчи. Первые впечатления очень очень оптимистичные - подвижность в голеностопе почти 100%, легкая боль наблюдается только при очень сильном выворачивании стопы. Хотя, признаться, не очень верю, что ситуацию удастся сломить. И сам вечерний ритуал с компресами и бинтами навивает тоску.


Подумываю уже о смещении акцентов в плавание и велосипед. Но блин. Там проблем не меньше. На велике некуда поехать. Влодорожек нет. В городе сначала надышишься тазов/камазов, потом тебя, нахрен, задавят. В бассейн после работы приходишь, а там... Целлюлитные бочки окупировали все дорожки и парочками плетутся, обсуждая последние новости. Гламурные тёлочки в бикини душат своей парфюмерией. Волосатые быки отмачиваются окололо тумбочек и не дают толкнуться на развороте. Вместо того, чтобы спокойно поплавать начинаешь устраивать соревнования лишь бы они все захлебнулись и утонули! Как страшно жить!

 Отправлено: 20.08.12 11:27. Заголовок: "А Вы не пробова..

"А Вы не пробовали лечить мочой молодого поросенка ? - Молодого поросенка" (с) кф Дороги котооорые мы выбираем по О Генри.

У меня правая ахилла прошла, болит левая, и как я понял, боль связана с шпорой.
Мажу по изложенному тут рецепту трех последовательных мазей. Не спеша до 4.20 бежать в принципе можно.
Попробую еще ледяную воду и желчь. Нужно выздороветь, сколько разных травм за жизнь прошли, и эта пройдет.

 Отправлено: 20.08.12 19:59. Заголовок: Мне интересно: а кто..

Мне интересно: а кто-нибудь использовал Витафон в лечении тех или иных болезней Бегуна? Лично я купил данный аппарат, вот пробую...
Из "Алфавитного перечня показаний к применению". по идее нам подходит:
- Виброаккустический массаж для общей ресурсной поддержки организма;
- Артрит, артроз, ревматический полиартрит, пяточная шпора;
- Восстановление ресурсов при хронической усталости, стрессе и депрессии;
- Вывих, растяжение;
- Гематома, отек, ушиб;
- Снятие усталости мышц;
P.S. Я не рекламный агент ООО "Витафон" - я лишь стремлюсь познать истину, как и вы.

 Отправлено: 20.08.12 23:17. Заголовок: товарищ лоханулся, р..

товарищ лоханулся, развод чистой воды, затягивает откладывает посещение врача со всеми вытекающими...

вообще есть только одна медицина - европейская, и есть система реабилитации после вылечивания медициной - иглоукалыване
рефлексотерапия, больше ничего нет никаких волшебных приборов

 Отправлено: 22.08.12 05:26. Заголовок: Y-Ray пишет: До пер..

Y-Ray пишет:

цитата:

До первой ~часовой работы быстрее 4.20 /км. Трусить можно почти без проблем,

ИМХО. Психологически opt не настраиваться на быстрое выздоровление. К часовой пробежке вообще лучше "подбираться" медленно ( через короткие беговые тренировки и офп -можно 2 р. в день).

 Отправлено: 22.08.12 13:05. Заголовок: Мне интересно: а кто..

цитата:

Мне интересно: а кто-нибудь использовал Витафон в лечении тех или иных болезней Бегуна? Лично я купил данный аппарат, вот пробую...

Использовал его в качестве дополнительной помощи при лечении гайморитов.
Есть и аппарат и проблема с ахиллом, только сейчас подумал о том что стоит попробовать

 Отправлено: 23.08.12 20:06. Заголовок: домово пишет: иглоу..

домово пишет:

цитата:

иглоукалыване рефлексотерапия

а также пиявки и пр. ... средневековное мракобесие
Irbis пишет:

цитата:

Витафон

что то из серии некогда советских кабинетов физиотерапии типа электрофрез, фонофорез, магнит, ультразвук и пр.
мне в одно время сильно помог электрофорез на коленки с грязевыми аппликациями, а попросту боли полностью исчезли..
но это больше подходит для малоподвижных людей с увядающей каппилярной системой в суставах для оживления и поддержания таковых через активизацию местных обменных процессов..
Но на самом деле домашние чудо приборы неэффективны, а возможно даже и вредны.
Физиотерапией должны заниматься целевые специалисты - физиотерапевты. Т.е там очень много всяких тонкостей

 Отправлено: 28.08.12 08:04. Заголовок: Да, похоже попал в о..

Да, похоже попал в очередную фазу цикла :
(1) начал бегать где-то в июле 2011 года (до того бегал регулярно изредка понемногу до 6-10 км несколько раз в неделю) - пробегал 3 месяца до середины октября
- пошла полоса травм ОДА (сначала ЗПБ после марафона, усугубленная попыткой ношения Inspire 7, затем перелом ребер, потом икроножная - итого до середины марта - т.е. травмы ОДА пошли через 3 месяца
(2) в середине марта начал бегать и практически без травм, но иногда на грани бегал до середины июля, потом начали болеть шпоры на ахиллах, в оновном левая а после попытки пробежать на больной левой ахилле марафон 19 августа - и левая ЗПБ, она вообще дает тупую боль, с котоорой не побежишь - итого уже 5 месяцев удалось пробежать.

Это прогресс ? В смысле если отойдут ахилла и ЗПБ, то смогу и месяцев 7 отбегать ?

 Отправлено: 07.09.12 09:46. Заголовок: Больше недели занима..

Больше недели занимаюсь в расслабленном режиме, налегаю на офп: стретчинг, отжимания, подтягивания, медленные приседания (статодинамика), тяну реиновый эспандер. Бег не более получаса 4.40 - 5.00 /км - еле сдерживаюсь, чтобы не начать ломить. Мучительное состояние. Сил - вагон. Стоит немного расслабиться, смотришь отсечку - уже 4.20. Нет. Так нельзя. Завтра ахилл начнет ныть. Вел, к сожалению, только в выходные - до работы и после работы уже слишком темно...

 Отправлено: 08.10.12 07:56. Заголовок: Y-Ray пишет: Больше..

Y-Ray пишет:

цитата:

Больше недели занимаюсь в расслабленном режиме, налегаю на офп: стретчинг, отжимания, подтягивания, медленные приседания (статодинамика), тяну реиновый эспандер. Бег не более получаса

Прошел еще месяц в таком режиме. За сентябрь набегал всего лишь 140 км. Вчера поучаствовал в забеге на 10 км на местном марафоне. Просто ради удовольствия: никаких подводок, интервалов, победоносных планов. Получилось 37.09 без больших усилий, при средней ЧСС 168. Ахилл жив. Честно говоря, ожидал результата на 41 - 42 минуты исходя из ощущений на регулярных пробежках. Становлюсь фанатом статодинамики. До конца года продолжу себя беречь.

 Отправлено: 02.11.12 15:35. Заголовок: Y-Ray пишет: Ахилл ..

Y-Ray пишет:

цитата:

Ахилл жив

«Ковырял» некоторое время назад с помощью переводчика статью на португальском о Карлосе Лопеше (1947 г.р., олимп.чемпионе в марафоне 1984 г., рекордсмене мира с апреля 1985 г.-2:07.12). Так он в расцвете лет из-ахилла имел нешуточную остановку карьеры . Лечился и не соревновался в период 1977-1981 гг.( будучи уже призёром ОИ -76). Прибавил 20 кг. Традиционные методы результатов не давали. «Боль ,отчаяние....». Спасло китайское иглоуkaлывание.
«Сила духа , да сила воли»(с).Это уже имхо.

 Отправлено: 05.11.12 18:06. Заголовок: С возрастом все хуже..

С возрастом все хуже проходит. Уже 4 месяца шпора на левой ноге мучает, можно только ковылять. Китайцев с иголками знакомых нет.

 Отправлено: 07.11.12 23:58. Заголовок: УДАРНО ВОЛНОВАЯ ТЕРА..

УДАРНО ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ САМОЕ ЭФЕКТИВНАЯ НО СТОИТ ДОРОГО МИНИМУМ 1200,УЛЬТРАЗВУК 900Р..В ПОЛЕЛЕНИКИ МНЕ НЕ ЧЕ НЕ НАЗНАЧАЮТ БЕСПЛАТНО.В ПЛАТНОЙ ЛЕЧУС И МНЕ ПОМОГАЛО И ПОМОГАЕТ.БЛАГОДАРЯ УВТ ИДЕТ РЕГЕНЕРАЦИЯ ТКАНЕЙ

 Отправлено: 30.11.12 13:40. Заголовок: Ребята помогите!неде..

Ребята помогите!неделю назад на тренировке непонятным образом травмировал ахилл,и это только понял после того как принял душ!на след день еле по ступенькам спускался!от себя носок тяну нормально,а на себя начинает ужасно колоть в области пятки!уже неделю болит!купил финалгель,толком не помогает!снимок сделали,кости в норме,разрывов нету!это Тенденит?что делать?уже 2 игры пропустил!(((