Отправлено: 28.04.08 17:16. Заголовок: голеностоп

дайте плз совет по следующей ситуации:
вчера ощутил в левом голеностопе дискомфорт такого характера я б сказал предтравматического
то есть еще не болит но уже явно что-то не то
сегодня после долгих раздумий взвесив все за и против решил сделать перерыв в тренировках дня на 3-4 поскольку когда в аналогичной ситуации с другой ногой несколько месяцев назад я забил на это дело, кончилось все весьма печально - двухмесячным перерывом
а вот собственно вопрос (сорри за длинное вступление): в эти ближайшие 3 дня что я не буду бегать как мне лучше вести себя по отношению к голеностопу: всяко-разно массировать, разминать-растягивать, помногу ходить и т.п. или же наоборот постараться обеспечить максимальный покой?
спасибо

 Отправлено: 03.05.08 16:25. Заголовок: Мои мысли

Думаю, лучше массировать, растягивать и разминать. И, может быть, понемногу ходить :). И еще, судя по всему, если забить (=обеспечить покой), результат будет почти таким же :)

А еще лучше сразу найти причину болей :)

 Отправлено: 04.05.08 10:25. Заголовок: Понять причину боли,..

Понять причину боли, чтоб потом долго не лечиться... Лучше недобегать, чем перебегать!

 Отправлено: 04.05.08 15:41. Заголовок: Да! Собственно, отдых, массаж, мази - это не лечение, а снятие симптомов!..

 Отправлено: 05.05.08 10:49. Заголовок: Отдых - лечение!

Пока ты отдыхаешь, стихает воспаление и зарастают повреждения.

 Отправлено: 05.05.08 11:42. Заголовок: Ну да, а потом начинаешь бегать и...

Все те же воспаления и повреждения возникают заново :)

потому что ноги как были кривыми, так и остались (ну, или варианты: кроссовки как были плохими, так и остались; техника как была плохой, так и осталась)

P. S. Насчет "лечения" я конечно неправильно сказал. Отдых - лечение. Такой же, как лечение простуды, к примеру. Но нужно еще постараться сделать так, чтобы простуда в будущем не появлялась.

 Отправлено: 06.01.12 16:19. Заголовок: голеностоп можно под..

голеностоп можно подлечить как нибудь используя эластичный бинт?

 Отправлено: 06.01.12 16:51. Заголовок: Для голеностопа элас..

Для голеностопа эластичный бинт наверно можно использовать только как
ограничивающую нежелательную подвижность повязку. Накладывается восьмёркой.
Долго нельзя. На ночь нельзя.
В период проблем с голеностопом (старый вывих, повторившийся 6 раз) тренировался тоже с бинтом восьмёркой.
Весь (1,5-2 метра) не надо наматывать :), отрежьте сантиметров 70-80, хватит.

 Отправлено: 18.01.12 16:59. Заголовок: Тот голеностоп у мен..

Тот голеностоп у меня прошел. Но позже, опять заболел.
И теперь я хожу и не могу опираться на одну ногу. болит внутри. Сам не могу определить где.
Скрытый текст

да. тут понадобится телепат =)

ну мне назначили эластичный бинт и троксевазин. А вот куда его мазать я не могу определиться

 Отправлено: 18.01.12 21:05. Заголовок: Вам назначили покой ..

Вам назначили покой и неподвижность в голеностопе и противовоспалительную, слегка обезболивающую хрень.
Можно мазать в больное место, но если Вы не можете определить где болит, то можно например в коленку :) эффект в принципе одинаков будет.

 Отправлено: 18.01.12 21:43. Заголовок: Узнать, что за пробл..

Узнать, что за проблема с голеностопом, можно, если пройти обследование на МРТ. Но это дорого. У нас обследование голеностопа на МРТ стоит около 3000р. Лучше если направление на обследование даст опытный хирург или травматолог и потом по результатам обследования назначит лечение.
Если самостоятельно решать эту проблему, то надо тщательно изучить свой голеностоп - определить в каких положениях возникает боль или в какой фазе при движениях.
Если надо снять боль, а точное место боли установить трудно, то можно и даже лучше воспользоваться таблетками. Они более широко воздействуют на организм. Я уже раньше рекомендовал при травмах как обезболивающее и противовоспалительное таблетки "найз".

 Отправлено: 19.01.12 15:48. Заголовок: Спасибо Тимур Абзали..

Спасибо Тимур Абзалилов . А бывают циклы? Или же через года два я стану неуезвимым!!?
Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Слабые отсеиваются.

стимул)

 Отправлено: 25.02.12 17:37. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

farrell Все идет по нормальной схеме. Сначала мышцы, надкостница, затем связки, сухожилия, суставы, позвоночник, совмещенные синдромы. Это правила игры в беговом спорте. Слабые отсеиваются.

Причем если делать перерыв в беге (например месяц в связи с кучей травм), то цикл этот заново повторяется. У меня опять болит надкостница, видимо, потом начнут болеть связки, суставы, позвоночник

 Отправлено: 12.08.12 12:00. Заголовок: голеностоп надоел. П..

голеностоп надоел. При жесткой постановке чувствуется боль (например при игре в баскетбол или футбол, при прыжках в высоту при отталкивании). При беге, хоть по 3:30 беги, хоть по асфальту хоть по грунту, не болит. Болело в левой ноге, с наружной стороны. Уже более месяца такое. Теперь и правая так.
Что-нибудь простейшее есть? Охлаждать или греть

 Отправлено: 12.08.12 15:56. Заголовок: farrell пишет: голе..

farrell пишет:

цитата:

голеностоп надоел... Что-нибудь простейшее есть?

Резать к чёртовой матери! (с) к/ф "Покровские ворота"

 Отправлено: 12.08.12 21:29. Заголовок: farrell сколько км б..

farrell сколько км бегаете в месяц что у вас всё время такие проблемы? Можно добрую часть побегушек заменить на спец ОФП.. и всё это пройдёт и результаты будут не хуже
Много хороших всякостей уже вписаны в ветке ОФП

 Отправлено: 12.08.12 22:11. Заголовок: завазать с баскетбол..

завазать с баскетболом и тем более с футболом, но молодому это не реально

 Отправлено: 12.08.12 22:43. Заголовок: в месяц чисто работы..

в месяц чисто работы и темповики 50х4 = 200км))
беспокоюсь лишь бы на полумарафоне не сказалась боль в голеностопе

 Отправлено: 13.08.12 11:58. Заголовок: farrell пишет: голе..

farrell пишет:

цитата:

голеностоп надоел. При жесткой постановке чувствуется боль (например при игре в баскетбол или футбол, при прыжках в высоту при отталкивании). При беге, хоть по 3:30 беги, хоть по асфальту хоть по грунту, не болит. Болело в левой ноге, с наружной стороны. Уже более месяца такое. Теперь и правая так. Что-нибудь простейшее есть? Охлаждать или греть

Дружище, перечитал весь топик, так и не нашёл, что болит то? Голеностоп енто как-то обов сём и не о чём. Под пяткой, подошвенная часть? Если сбоку, подошвенной части? Ближе к пальцам? Или пятко-ахилл?

 Отправлено: 13.08.12 13:36. Заголовок: сбоку с наружной сто..

сбоку с наружной стороны, где сгибается стопа, еще кость там есть выпирающая. Так вот, прямо под ней и чуть-чуть вперёд

 Отправлено: 13.08.12 14:01. Заголовок: Озвучу свои мысли. В..

Озвучу свои мысли. Во-первых думается, что это всё-таки к подошвенному апоневрозу относится (не всегда он явно болит у крепления к пятке, т.с. "шпорное" место). В любом случае массаж с пристрастием с помощью массажного колючего мячика не повредит, катай его стопой, регулируя давление.
Во-вторых, т.к. история твоя носит хронический характер, то возможна природная деформация стопы и хотя бы раз (для эксперимента) можно попробовать заказать стельку (это конечно с ортопедом придётся пообщаться). Правильный продавливающий массаж и а-ля гуаша это надо чтоб специалист был. Вот такие мысли.
У меня было воспаление подошвенного апоневроза: массаж, мячик, контрастные ванны - более года не вспоминаю, хотя нагрузки на стопу аховые были. Удачи!

 Отправлено: 27.09.12 23:26. Заголовок: farrell пишет: Охла..

farrell пишет:

цитата:

Охлаждать или греть

Грячее охлаждать, холодное греть. То бишь после нагрузки холод. Греть можно до 20 мин. Больше не надо, хуже будет. Пороверился бы у хиропракта, может быть подвывих незначительный бать причиной.

 Отправлено: 27.09.12 23:31. Заголовок: farrell пишет: сбок..

farrell пишет:

цитата:

сбоку с наружной стороны, где сгибается стопа, еще кость там есть выпирающая. Так вот, прямо под ней и чуть-чуть вперёд

Вообще там связка такая проходит как бы поперек нихе сгиба, место само по себе болючее даже тогда когда ничего и нет. Причин может быть великое множество и лучше показаться специалистам, на пальцах тя.ело помочь и понять. Но если боль сама не проходит долгое время, стоит побеспокоиться