Отправлено: 26.07.09 23:30. Заголовок: Хруст в коленке. Что это?

Здравствуйте!
Предыстория: бегал для удовольствия 1 год, потом перерыв пол года. Услышал про Суточный бег и загорелся. Решил тренироваться. За две недели восстановился (ежедневно по 6 км) и начал наращивать дистанцию. Ещё за две недели довёл дистанцию до 10 км. Последние три дня возникла проблема. Появилась боль на обратной стороне правой коленки, будь то там натянута мышца. Разогнуть ногу полностью больно. Так и хожу на полусогнутых . Сегодня решил, что всё равно пробегусь. Обулся, начал вставать и ужаснулся громкому скрипу в коленке. Правое колено скрипит как реально ржавый механизм, но боли в самом колене нет. Позвонил знакомому профессиональному легкоатлету. Он посоветовал делать компресс из медицинской желчи и пропить мумиё, так же он посоветовал, обратится к марафонцам по всем вопросам (он сам бегает короткие дистанции).
Вопрос: почему скрипит колено? Неужели мне придётся расстаться с мечтой о Суточном беге?
Может, что делаю не так? Бегаю по лесу, постоянно приходится перепрыгивать корни деревьев и брёвна. Кроссовки мне подарили, которые пользовал профессиональный бегун. Правда, они жмут немного. Нагрузку не считаю большой, пробегаю дистанцию легко. Прочитал книгу Гордона Пири - "Бегай быстро и без травм". Стараюсь бегать, как он учил, хотя по лесу трудно выдержать правильную постановку стопы и торса. Мне 42 года, травм на ноги не было.
Подскажите, пожалуйста, что с коленом.

 Отправлено: 27.07.09 01:32. Заголовок: Так никто не скажет,..

Так никто не скажет, что у вас. Зачем вам сотка сдалась? Бегайте для здоровья. И не каждый день по 10 км, а разные километражи в разные дни, чередуйте длинные и короткие.
Наверно когда перепрыгивали через корни, бревна резко подтягивали ногу задними мышцами ноги вот и болит сзади. А вы не почувствовали момент - упираясь к вашей сотке. Нужно прислушиваться к организму, когда бежишь. И для начала лучше не по корням, а по ровной дорожке.
За две недели, после совсем длительного небегания и, сразу каждый день по 6 км. Резко начали - нужно было через день -два бегать несколько месяцев.

 Отправлено: 27.07.09 11:13. Заголовок: наверное

с большой долей вероятности артрит.
не смертельно, но очень неприятно.

причина, неадекватное повышение нагрузок.
направляйся к костоправу на консультацию, пока не поздно.
бегать , до выяснения диагноза, не нужно.

 Отправлено: 27.07.09 11:24. Заголовок: Вам в этот раздел

http://maraforum.borda.ru/?0-11

Суточный бег - это очень серьезно

 Отправлено: 27.07.09 12:18. Заголовок: Вячеслав пишет: Усл..

Вячеслав пишет:

цитата:

Услышал про Суточный бег и загорелся.

Это хорошо). Но прежде попробуйте хотя бы просто пройти пешком сутки или 100км, для начала.

 Отправлено: 27.07.09 12:34. Заголовок: Бег по лесу - полезно

Бег по лесу полезен именно благодаря мягкому армотизирующему грунту который гасит толчки и удары.
Но если приходится прыгать - то это рывковая нагрузка в начале прыжка и удар при приземлении.
Надо различать бег по тропинке и
Вячеслав пишет:

цитата:

Бегаю по лесу, постоянно приходится перепрыгивать корни деревьев и брёвна.

бег с препятствиями.

 Отправлено: 10.08.09 10:26. Заголовок: Был у хирурга. Заклю..

Был у хирурга. Заключение: артроз и артрит правого коленного сустава. Прописали Нимесин и Терафлекс. Бегать разрешил, после выздоровления и с уменьшенными нагрузками.
taurus пишет:

цитата:

Суточный бег - это очень серьезно

Я осознаю серьёзность суточного бега. Понимаю, что необходимы годы тренировки. Я уже начал.

 Отправлено: 10.08.09 17:07. Заголовок: Вячеслав пишет: Был ..

Вячеслав пишет:

цитата:

Был у хирурга. Заключение: артроз и артрит правого коленного сустава

Вячеслав пишет:

цитата:

Неужели мне придётся расстаться с мечтой о Суточном беге?

Собственно, у меня похожая проблема - остеохондроз позвоночника. Спина болела даже от длительной ходьбы, не говоря уже о беге. Врачи рекомендовали уменьшить нагрузки на позвоночник и прекратить бегать. Я все сделал наоборот. В несколько раз увеличил объемы бега, добавил ОФП и загорелся идеей пробежать 100 км. Состояние значительно улучшилось, и 100 км я уже пробежал. Так что еще не все потеряно. Главное, последовательность. Сначала марафон (или 50 км), потом 100 км (или 12 ч), а потом, может быть и сутки. Так что не вешайте нос. Еще не все потеряно.

Что касается скрипа, и у меня когда-то суставы поскрипывали. Один знакомый (легкоатлет) сказал, что это может быть из-за недостатка смазки в суставах. Типа, у регулярно тренирующихся людей, её вырабатывается значительно больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Под воздействием тренировок количество вырабатываемой смазки увеличивается. Лично я склонен ему верить, т. к. сустав работал как ржавый механизм. Казалось, что кости трутся друг о друга. Возможно, это и привело к воспалению Вашего сустава (артрит). Вероятно, со временем эта проблема исчезнет. Артроз, как я понимаю, почти то же самое что и остеохондроз. Если я с ним борюсь (пока успешно), то и Вы сможете. Многое зависит от того, насколько сильно Вы хотите пробежать сутки. Если готовы подчинить этой идее несколько ближайших лет своей жизни, то сможете.
Главное, плавно наращивать объемы. Составьте себе приблизительный график тренировок на ближайший год по месяцам и неделям таким образом, чтобы месячный объем увеличивался не более чем на 10% от предыдущего. А недели можно чередовать - восстановительная и развивающая. Раз в две недели (на развивающей) делать длительную тренировку. Начните с легких для себя нагрузок. Начали Вы чересчур шустро.

 Отправлено: 11.08.09 09:10. Заголовок: Igor пишет: Собстве..

Igor пишет:

цитата:

Собственно, у меня похожая проблема - остеохондроз позвоночника. Спина болела даже от длительной ходьбы, не говоря уже о беге. Врачи рекомендовали уменьшить нагрузки на позвоночник и прекратить бегать. Я все сделал наоборот. В несколько раз увеличил объемы бега, добавил ОФП и загорелся идеей пробежать 100 км. Состояние значительно улучшилось, и 100 км я уже пробежал. Так что еще не все потеряно. Главное, последовательность. Сначала марафон (или 50 км), потом 100 км (или 12 ч), а потом, может быть и сутки. Так что не вешайте нос. Еще не все потеряно. Что касается скрипа, и у меня когда-то суставы поскрипывали. Один знакомый (легкоатлет) сказал, что это может быть из-за недостатка смазки в суставах. Типа, у регулярно тренирующихся людей, её вырабатывается значительно больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Под воздействием тренировок количество вырабатываемой смазки увеличивается. Лично я склонен ему верить, т. к. сустав работал как ржавый механизм. Казалось, что кости трутся друг о друга. Возможно, это и привело к воспалению Вашего сустава (артрит). Вероятно, со временем эта проблема исчезнет.

Это так подтверждаю всё пройдёт. Главное не останавливаться.

 Отправлено: 24.08.09 17:31. Заголовок: Igor пишет: из-за н..

Igor пишет:

цитата:

из-за недостатка смазки в суставах. Типа, у регулярно тренирующихся людей, её вырабатывается значительно больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни

У меня периодически появлялся лёгкий хруст, без болевых ощущений. Был вынужден прервать тренировки на два месяца, сейчас пытаюсь войти в форму. Так вот, хруст усилился после первого месяца, когда двигаться стал значительно меньше. Иногда "прохрустнет" даже с небольшой болью. Так как сейчас возобновляю регулярный бег, можно будет понять как хруст корелирует с нагрузкой.

На консультации врач сказал мне что если не будет боли то это не артрит. Хруст без м.б. если бег не разбавлять ОФП, когда суставы труться только в одном направлении и получаются "канавки". Если движение идет не точно по канавке - то ват вам и хруст.

 Отправлено: 24.08.09 20:39. Заголовок: У меня хруст в коленях сколько себя помню ...

буз болевых ощущений, разве что слух режет :), в последнее время хрустеть перестало правое колено, левое еще чуть хрустит, если приседаешь на полной ступне, на носках почти не слышно, так как никогда не болело, то не задавался вопросом хорошо или плохо? И что может быть? Стоит ли начинать беспокоится или забить на это как и раньше? Травматолог, что сажешь?

 Отправлено: 28.12.09 08:03. Заголовок: тоже хрустит правая ..

тоже хрустит правая коленка, только когда сплю, лежу и меняю позу, при беге и при приседаниях не хрустит

 Отправлено: 28.12.09 11:12. Заголовок: Хруст в коленке знач..

Хруст в коленке значительно уменьшился (почти на "нет")), когда начал регулярно делать упражнение круговые движения ногой "велосипед" лежа на спине. Важная деталь: вращение производится в обратную сторону!

 Отправлено: 28.12.09 11:14. Заголовок: а я каждый день на в..

а я каждый день на веле вкручиваю, на горном, вот теперь попробую и в обратную сторону :-)