Отправлено: 22.02.13 17:34. Заголовок: Разрыв связки

Во время занятий танцами 2 дня назад получила сильный удар со внешней стороны колена по вытянутой вбок опорной ноге, резкая боль, упала, после того как боль успокоилась попыталась встать на ногу, упала снова, почувствовав как будто смещение. Врач после рентгена подтвердил отсутствие перелома, после УЗИ возможно разрыв/надрыв связки. Наложили шину. Хожу с костылями, на ногу стараюсь не наступать. Сшивать, сказали, не надо.
Аналогичная ситуация была несколько лет назад с другой ногой, тянулось год. Заживет и снова вылетает. В результате вырезали часть мениска и сшили связки.
Не хочу повторения. Нахожусь в Германии. Врачи не общительный, привет, диагноз, рецепт и пошел... Ни советов, ни прогнозов.
Вопрос: при разрыве связки(внутренней) насколько необходима операция?
Для первых недель реабилитации есть ли комплекс упражнений для всего тела (чтобы не терять форму) не напрягая ногу? Можно ли ходить (прыгать с костылями) не опираясь на ногу, не могу сидеть дома, или лучше в первые недели полный покой? Советы по комплексу витаминов питанию (я вегетарианец) ?
Через сколько можно снова заниматься? Понимаю, вопрос не к бегунам, но ноги-то у всех одинаковые) Надеюсь на совет. Спасибо!