Отправлено: 12.11.09 19:18. Заголовок: Ахилл+надкостница = караул

Ахилл тут уже обсуждали, знаю, но все же спрошу: как вы лечите его? Физиотерапия, мазь (Финалгель использую - если знаете лучше, посоветуйте), ванны (холод-тепло) - понятно. А на ночь что-то делаете?

Уже месяц болит, а тут еще и надкостницу прихватило! Как хорошо, что не получилось ни на Грязебег прийти, ни в Битцу на прошлой неделе, ребята, как хорошо! Рвение надо поумерить, как оказалось - объемы увеличила слишком резко, балда!

Если кто знает, можно ли с больной надкостницей и ахиллом...заниматься пока ходьбой (спортивной)? Только не лопнете со смеху - справки в бассейн все равно нема, а что делать?...:))

 Отправлено: 12.11.09 19:25. Заголовок: Приезжай на пробег М..

Приезжай на пробег МИЭТ в это воскресенье, я тебе выпишу справку в бассейн (только предупреди, что приедешь! :)

Думаю, что с надкостницей нельзя заниматься ходьбой. С ахиллом - фиг знает... Лично мне ахилл не мешал медленно бегать. Вернее, если он начинал болеть, то в этом и заключалось лечение - 1 месяц отбегать медленно :) Но и там тоже куча причин травмы может быть.

А, помимо бассейна, отнеси байк в ремонт и катайся. И это, снег скоро выпадет! :)

 Отправлено: 12.11.09 21:14. Заголовок: в чем бегаешь?

вообще много здоровья - это тоже плохо - оболочка не выдерживает!

теперь ОФП/СФП без прыжков и вел!

 Отправлено: 13.11.09 22:08. Заголовок: Птица-говорун, смен..

Птица-говорун, смени кроссовки. Выбирай разную беговую обувь на разную погоду и покрытие. Я тоже летом фигачила объемы по сути дела в одних кроссовках начального уровня. А потом и удивлялась, а что случилась с моими ножками?

 Отправлено: 14.11.09 04:20. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Если кто знает, можно ли с больной надкостницей и ахиллом...заниматься пока ходьбой (спортивной)? Только не лопнете со смеху - справки в бассейн все равно нема, а что делать?...:))

Больше растяжек. Даже помимо бега или ходьбы. Просто делай себе растяжки , хорошие такие, по несколько раз в день.

И бегай тихонько. За месяц-полтора должно пройти.

Аккуратнее, конечно, с наращиванием объемов.

Но, очевидно, что-то не так с техникой. И нога не расслабляется в процессе бега в фазе полета. Поработай над этим.

 Отправлено: 14.11.09 21:54. Заголовок: Причина ситуации в т..

Причина ситуации в технике бега постановкой ноги на носок?

 Отправлено: 15.11.09 09:31. Заголовок: Воспаленные ахиллы. ..

Воспаленные ахиллы. Правильные кроссовки или коригирующие стельки - главное. И еще. Мне больше помогал и помогает массаж льдом (15 мин) после пробежек, чем прогревающие мази. Год мазей ничего не дал, 2 месяца ледяных процедур сняли проблему.

 Отправлено: 15.11.09 10:00. Заголовок: Снять боль и ускорит..

Снять боль и ускорить выздоровление мне помогает Спортивный бальзам Дикуля + виброакустический аппарат Витафон. Минут 15-20 на проблемную область. Вообще Витафон - моя палочка-выручалочка (не на правах рекламы, а более чем пятилетний опыт).

 Отправлено: 15.11.09 11:53. Заголовок: Воспаление ахилла от..

Воспаление ахилла от перегрузки само проходит.
У меня так и было на одной ноге от увеличения скорости при беге.
Только не надо этому мешать.
Я одевал сильно обтягивающие голеностоп носки и аккуратно бегал и ходил в туго зашнурованном кроссовке.

Для поддержания формы во время травмы ОДА, порой не надо ходьбы, бассейна и велотренажёра.
Ложитесь на спину и вращаете по воздуху ногами (велосипед). Например, минуту через минуту отдыха и т. д..

 Отправлено: 15.11.09 14:08. Заголовок: Elen@ пишет: виброа..

Elen@ пишет:

цитата:

виброакустический аппарат Витафон

Когда была проблема с усталотными перенапряжениями в стопе, кактегорически запрещали процедуры с ультразвуком.Ка бы это влияет на появление рубцов при заживлении. Прогревания сухое только при начичии длительно опухоли. После нагрузок при наличии боли всегда массаж льдом.

 Отправлено: 15.11.09 14:29. Заголовок: Не по теме форума, а..

Не по теме форума, а в плане общего развития - виброакустическая терапия - это не лечение ультразвуком, как считает Vlad, а воздействие микровибрациями акустического диапазона частот на ткани организма человека. Благодаря наличию в лимфатических сосудах и венах клапанов, виброакустическое воздействие усиливает лимфатический и венозный отток, благодаря чему уменьшается отек и улучшается микроциркуляция в ткани.
Vlad пишет:

цитата:

После нагрузок при наличии боли всегда массаж льдом.

Согласна, воздействие холода приводит к уменьшению отечности ткани и более быстрому удалению продуктов метаболизма и остатков поврежденных клеток. Но для всего организма это перерасход ресурсов. Суммарный кровоток и лимфооток ограничены функцией почек, печени и накопленными ресурсами. Дополнительный принудительный поток лимфы из охлождаемой области вызовет ограничение лимфоотока из других тканей. При недостаточности накопленных ресурсов сразу же возникнут проблемы - например ОРЗ, бронхит, обострение хронических заболеваний.
Поэтому истользование вибраций более щадящий способ восстановления после травм.

 Отправлено: 16.11.09 00:43. Заголовок: Elen@ пишет: виброа..

Elen@ пишет:

цитата:

виброакустическое воздействие усиливает лимфатический и венозный отток

Elen@ пишет:

цитата:

Дополнительный принудительный поток лимфы из охлождаемой области вызовет ограничение лимфоотока из других тканей

В первом случае воздействие витафона, во втором - холода. Получается все во вред? :)
А насчет общего развития есть прилагаемая книжка инструкция по применению прибора, да и на сайте производителя можно найти более чем исчерпывающую инйормацию, но все равно спасибо, хотя действительно не в тему :)
По опыту процедура фитафоном согласно инструкции занимает все же довольно продолжительное время, говориться о неделях и как правило не менее двух прочещдур в день. Да и область воздействя водействия довольно мала, так что проработать голень довольно проблематично и долго. Так что в любом случае мази предпочтительнее и удобнее в использовании. Была тут такая тема про воспаления ... в основном мази и желчь. Ну и причина, то бишь бег :))

 Отправлено: 16.11.09 01:14. Заголовок: Elen@, извините за р..

Elen@, извините за резкость, фигня это полная витафон! И в плане общего и в плане специального развития.

 Отправлено: 16.11.09 03:06. Заголовок: Kostafey пишет: При..

Kostafey пишет:

цитата:

Причина ситуации в технике бега постановкой ноги на носок?

Птица Говорун бежит обычным "пяточным" образом

 Отправлено: 16.11.09 07:17. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

как вы лечите его?

http://maraforum.borda.ru/?1-11-80-00000040-000-0-0-1211288432

 Отправлено: 16.11.09 14:55. Заголовок: Спасибо, друзья! На..

Спасибо, друзья!

На ахилл заработала точно, когда на длительную одела обычные дешевые кроссовки. А вообще бегаю в Adistar control и зимой, и летом. Им уже больше 2-х лет, зашитые-перешитые, пора менять. Что посоветуете?

От "пяточного" бега избавиться никак не могу!! Переучивал меня тренер, я старалась и сейчас стараюсь - все без толку: на всю стопу ногу ставлю, это максимум. Хотя мне казалось, что все-таки получше стало: стараюсь концентрироваться на правильной постановки стопы, по крайней мере. Что посоветуете еще, чтобы скорректировать технику? Или, может, это такая особенность индивидуальная, которая не сильно-то меняется?

Наверное, пора в манеж...))

 Отправлено: 16.11.09 20:54. Заголовок: у меня во всех кросс..

у меня во всех кроссовках под пяткой ещё вырезан из резины микропористой ,миллиметров пять толщиной , прямоугольничек 5*7см.не представляю,зачем вам избавляться от "пяточного бега".единственно ,что начинать бег надо очень медленно,пока не прогреются ахиллы ,без толчка стопой,как-бы на прямых ногах ,сразу после бега -лёд, на ночь(не смейтесь)мочевой компресс-мне помогал .если травма не очень запущена, может пройти .

 Отправлено: 17.11.09 10:55. Заголовок: совсем не запущена -..

совсем не запущена - пройдет!
спасибо!

 Отправлено: 17.11.09 21:05. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

На ахилл заработала точно, когда на длительную одела обычные дешевые кроссовки.

Это сомнительно. Я в самых дешевых и непонятных кроссовках всю жизнь. Тут дело в другом.

Птица-говорун пишет:

цитата:

От "пяточного" бега избавиться никак не могу!! Переучивал меня тренер

Тут - каждому свое. Как лучше получается, так и бегай.