Отправлено: 24.11.09 23:13. Заголовок: плоскостопие

Всем доброго времени суток.

Проблемка следующая, на правой ноге у меня плоскостопие (еще в детсве диагноз поставли). Летом бегал в летних adidas проблем не было или не замечал. Сейчас купил зимние беговые adidas у них стелька как в специальной ортопедической обуви (под ступню в стельке бугорок такой. например как детская обувь таши орто). Так вот в начале бега где то киллометров пять начинает болеть нога, а именно икроножная мышца и там где надкостница, ну и понятно что все время давит на ступню сам бугор. Далее проходит и все нормально, давление есть конечно, но как то не обращаю внимание, мышцы болеть перестают. Бывает что и все нормално без боли в мышцах бегаю. Если болит, то не много меняю технику, и бегу на внешней стороне стопы, т.е. ногу ставлю на край, как бы поднимаю внутреннюю часть стопы. (но не всегда так делаю, так как жутко сложно)

Собственно вопросы:
1. Нужно ли сделать специальные стельки?
2. Где граммотно и правильно их сделают для бега?
3. Плюнуть на это, так как вроде получается кросовок ортопедический и ждать когда нога аддаптируется
4. Поменять технику, но для меня это сложно, я тут попытался понять как бегаю и то проблемы большие :-)
5. Еще что то

Заранее спасибо

 Отправлено: 25.11.09 09:57. Заголовок: мы тут уже муссировали плоскостопие

прямо вот где-то здесь.
1. Нужно ли сделать специальные стельки? - если есть возможность, то сделай, а можно купить и готовые для спорта, все-равно должно помочь в какой-то степени.
2. Где граммотно и правильно их сделают для бега? по этому пункту, наверное, должен подсказать тот, кто непосредственно заказывал. а попробуй-ка сам, покопайся в сети, тут же есь все. если получится, поделись инфой.
3. Плюнуть на это, так как вроде получается кросовок ортопедический и ждать когда нога аддаптируется адаптироваться должно. летом же не болело. можно подождать, посмотреть на развитие событий.
4. Поменять технику, но для меня это сложно, я тут попытался понять как бегаю и то проблемы большие :-)
лично бы я бегал, как бегается, пока все системы не вработаются.

резюме: имхо, пока ты бегаешь, проблемы больше виртуальные, вот когда остановишься, тогда и будешь сушить мозг.

 Отправлено: 25.11.09 15:27. Заголовок: 5. Скорректировать п..

5. Скорректировать плоскостопие в свободное от бега время. Мне помогли стельки с мощными буграми по середине.

 Отправлено: 25.11.09 17:13. Заголовок: Со стельками ортопед..

Со стельками ортопедическими аккуратно: я покупала специальные спортивные (синие такие), так они так жутко ноги натирали, что пришлось от этой идеи отказаться. Там поверхность какая-то прорезиненная - не знаю, что за материал.

 Отправлено: 25.11.09 20:54. Заголовок: Два года назад делал..

Два года назад делал стельки у нашего травматолога. В прошлом году сделал еще одну пару. Одну пару использую для бега, другую в обычной обуви. Проблем никаких не было.

 Отправлено: 26.11.09 15:22. Заголовок: Стельки стельками, ..

Стельки стельками, вопрос можно ли решить проблему специальными
упражненими для укрепления свода стопы если тебе уже за 30?

 Отправлено: 26.11.09 15:43. Заголовок: Мне помогли 1) Сте..

Мне помогли

1) Стельки.
Первые 2 пары были не очень удачными. Давили и натирали.
Удачными оказались спортивные стельки footbalance.com

2) Ортоп.коврик
Вместо упражнений (слишком лениво их делать) положил на кухне у столешницы вот такой коврик


Пройти мимо - невозможно.
По крайней мере пока готовлю еду у плиты или кофе, кашу и т.д... приходится потоптаться по нему.

Есть проскостопие, но боли в стопе, что были раньше прошли.

 Отправлено: 26.11.09 16:38. Заголовок: salsakid пишет: 2) ..

salsakid пишет:

цитата:

2) Ортоп.коврик Вместо упражнений (слишком лениво их делать) положил на кухне у столешницы вот такой коврик

Дима!
Классная идея. Ещё, когда был у тебя в гостях, обратил внимание, что и при входе ка кухню
лежит такая штуковина из деревянных шариков, которая предназначается для автомобильных
кресел
Берём на вооружение

 Отправлено: 26.11.09 16:48. Заголовок: 7jupiter7, лучше, ко..

7jupiter7, лучше, конечно к ортопедам с упражнениями. Но по личному опыту упражнения кардинально ничего не решают. Наверное, затормаживают негативные процессы. И не "стельки стельками", а подходящие стельки могут снять все неудобства, боли и даже помочь в решении таких сложных вещей как воспаление ахиллов. Для меня никакие упражнения, а также подбор техники бега, не сравняются с повседневным ношением коррегирующих стелек и бегом в таких стельках.

 Отправлено: 26.11.09 17:15. Заголовок: Siberian пишет: Дим..

Siberian пишет:

цитата:

Дима! Классная идея. Ещё, когда был у тебя в гостях, обратил внимание, что и при входе ка кухню лежит такая штуковина из деревянных шариков, которая предназначается для автомобильных кресел Берём на вооружение

ТДа, тот деревянные шарики тоже для этого.
Правда это довольно слабый массаж.
Восновном для моей маленькой дочки 2х лет. :)

Боолее "жесткий" вариант - это коврик что на картинке выше.
Ну и еще есть такая надувная штука с шипами. На ней хорошо делать те упражнения, что Травматолог советует:

http://www.9rj.ru/travmatolog/u3.html

Может тоже заметил эту штуку на кухне.
Дочка называет это "ежик". :)
И тоже по нему "топчится".

 Отправлено: 26.11.09 21:40. Заголовок: Думаю, что плоскос..

Думаю, что плоскостопием в той или иной степени страдают все бегуны - тк это неизбежные последствия нашего вида спорта. У меня оно выражено довольно заметно, дважды лечил ахиллы. Перепробовал много стелек, но теперь уже понятно, что проблема плоскостопия для меня решена была только подбором кроссовок. Нужно определить для себя оптимальную обувь и не изменять ей. Ноги за это отблагодарят.

 Отправлено: 26.11.09 21:53. Заголовок: salsakid пишет: Мне..

salsakid пишет:

цитата:

Мне помогли 1) Стельки. Первые 2 пары были не очень удачными. Давили и натирали. Удачными оказались спортивные стельки footbalance.com 2) Ортоп.коврик Вместо упражнений (слишком лениво их делать) положил на кухне у столешницы вот такой коврик Пройти мимо - невозможно. По крайней мере пока готовлю еду у плиты или кофе, кашу и т.д... приходится потоптаться по нему. Есть проскостопие, но боли в стопе, что были раньше прошли.

дима где брал такой моднявый ковер от "проскостопия" :))
хочу такойже

 Отправлено: 26.11.09 23:16. Заголовок: Zevs пишет: Думаю, ..

Zevs пишет:

цитата:

Думаю, что плоскостопием в той или иной степени страдают все бегуны - тк это неизбежные последствия нашего вида спорта. У меня оно выражено довольно заметно, дважды лечил ахиллы. Перепробовал много стелек, но теперь уже понятно, что проблема плоскостопия для меня решена была только подбором кроссовок. Нужно определить для себя оптимальную обувь и не изменять ей. Ноги за это отблагодарят.

Во первых все спасибо за советы.

А какие выбрали если не секрет?

 Отправлено: 27.11.09 10:52. Заголовок: Zevs пишет: дима гд..

Zevs пишет:

цитата:

дима где брал такой моднявый ковер от "проскостопия" :)) хочу такойже

На Сенной, в Спаском переулке в магазине под названием что-то типа "Все для здоровья".
Но они должны быть и в Купчино в подобных магазинах...

 Отправлено: 27.11.09 12:50. Заголовок: Бромден Упражнения..

Бромден
Упражнения подсказали и ортопед и тренер после того как сделал индивидуальные стельки.
Но ортопед сказал что упражнения эффективны лет до 12, а тренер настаивает на них, потому
что при постоянном ношении стелек свод стопы вообще перестает работать. Нагрузку на свод
принимает на себя стелька.
Поэтому и возник вопрос - есть ли смысл в упражнениях, могут ли они реально помочь до такой
степени, при которой реально отказаться от стелек. Бегал всю осень без них и опять рецидив -
защемление в позвонке.

 Отправлено: 27.11.09 15:33. Заголовок: 7jupiter7, я, наверн..

7jupiter7, я, наверное, не понимаю, что такое свод стопы. Мне казалось, что это просто линии, образующие внешние формы стопы. Линии сами по себе не работают. Посмотрите сами, сколько в стопе костей и мышц. Они что, не работают во время бега? Тогда кроссовок тоже что ли заставляет стопу перестать работать? В конце концов, кроссовок - это такая большая стелька. ИМХО, стелька помогает стопе находится в оптимально-физиологичной позиции, не сползать туда, где мышцы, кости, сухожилия уже не выдерживают нагрузок. То есть стелька принимает на себя фатальную для ОДА нагрузку, если так можно выразиться. А точнее, помогает не допускать этой нагрузки.
"Я так думаю!" (аватар у Вас сипатичный)
Я совсем не против упражнение для стопы, сам этим постоянно занимаюсь, но только это проблем не снимает.
Тут только еще много вопросов. Ваше защемление - это от проблем со стопой или наоборот, стопа - следствие проблем позвоночника... Короче, нужно консультироваться у хорошего врача, который рассматривает ОДА целиком, в комплексе. Может Вам нужны в первую очередь упражнения для спины или еще для чего-то близкого.

 Отправлено: 27.11.09 20:35. Заголовок: Вот уже третий год ..

Вот уже третий год бегаю в "Мизуно", тренировочные - "Nexus", при моем весе 62 кг их хватает на 1200 км, 50/50 грунт/асфальт, соревновательные -"IDATEN", отличная модель, но амортизационные свойства теряет примерно через 200-250 км, думаю, что сильные марафонцы, к которым я не отношусь, убивают их за 2-3 марафона. Но, повторяю, обувь можно "вычислить" только опытным путем, либо за границей в специализированном магазине Вам изготовят для кроссовок, покупаемых там же, индивидуальные стельки.

 Отправлено: 27.11.09 20:50. Заголовок: Бромден Диагноз был ..

Бромден
Диагноз был такой: вследствие плоскостопия стопа не является аммортизатором при нагрузках (например длительном беге) и удары после каждого шага принимает на себя колени, таз, 3и 4-й отдел позвонка. В результате позвонки сплющиваются и сдавливают нерв, который идет на стопу (у меня постоянно болели голени в передней части). Поэтому проблема не в позвонке, а наоборот в стопе.
Назначили сразу ортопедические стельки. Сделали по индивидуальным размерам (сняли с гипсоформы). Конечно стельки помогают, вопросов нет, но я подумал что они уже не нужны, да и не удобны при скоростных нагрузках - не чувствую стопу. И тут как раз в конце сезона опять защемило. Врачь сказал нельзя было снимать стельки, а тренер - надо больше упражнений для свода стопы. Там вроде мышцы, которые удерживают свод и позволяют стопе аммортизировать шаги, т.н. удары при беге.
Поэтому и возник вопрос - если там мышцы удерживают свод, то их можно укрепить упражнениями. Я не уверен. А если не они, а суставы удерживают свод?, тогда конечно упражнения не эффективны. А для спины прописали комплекс препарата "Дона" для укрепления хрящей.
Вывод: свод стопы есть аммортизатор при нагрузках, на то он и свод, а не горизонтальная плоскость, как при плоскостопии. Вопрос как его укрепить и есть ли смысл его укреплять после 30 лет? Или все же пользоваться стельками до конца своих дней? ))
П.С. Аватар - "такую личную неприязнь испытываю к потерпевшему - кушать не могу" ))

 Отправлено: 27.11.09 22:11. Заголовок: 7jupiter7, думаю, чт..

7jupiter7, думаю, что амортизатором не только стопа является. Но, конечно, плоская стопа амортизацию уменьшает. Я не думаю, что там только мышцы работают. Поискал в литературе описание причин плоскостопия. Одни пишут про избыточные нагрузки, другие про недостаточные - противоречиво. Но поскольку все говорят, что с детства надо заниматься, подозреваю, что плоская стопа или предрасположенность к ней - это от рождения.
Думаю так, от упражнений хуже не будет. Но кардинально они проблему не решат. Все равно бегать будет некомфортно (а то и хуже). Интересно, в медицинской литературе есть описание случаев восстановления плоской стопы? Не думаю, что есть.
Со стельками-то травм не было. Исходите из собственного опыта и ощущений. Тут скорее стоит подбирать подходящие модели стелек.
Насчет скоростной работы. Анатомические особенности могут ограничивать или даже мешать. Например, очень худых в балетные школы не берут, для баскетбола рост нужен и т.п.

 Отправлено: 30.11.09 13:30. Заголовок: Бромден В целом поня..

Бромден
В целом понятно. У меня плоскостопие с детства и еще тогда врач прописал
упражнения для укрепления свода. Скорее всего в таком возрасте действительно
упражнения координально вопрос не решают. Будем использовать стельки постоянно.

 Отправлено: 30.11.09 14:17. Заголовок: 7jupiter7 пишет: вс..

7jupiter7 пишет:

цитата:

вследствие плоскостопия стопа не является аммортизатором при нагрузках

на самом деле, мне кажется, что стопа может быть амортизатором при прыжках на скакалке, но не при длительном беге (без шиповок).
скорее всего позвоночник заболел по другой причине.

 Отправлено: 30.11.09 17:37. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

стопа может быть амортизатором при прыжках на скакалке, но не при длительном беге

А в чем тогда смысл ортопедических стелек?

 Отправлено: 01.12.09 10:52. Заголовок: смысл стелек в подде..

смысл стелек в поддержании свода стопы.
ведь существуют различные степени отклонений от нормы.
патология заходит в крайнюю степень постепенно, можно сказать, начинаясь, зачастую, с незначительного отклонения.
и чтобы избежать сползания в крайнюю степень, применяются различные средства и методы.
как говорится, не надо лучше, лишь бы не стало хуже

 Отправлено: 01.12.09 12:24. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

смысл стелек в поддержании свода стопы.

Так свод и поддерживают, что бы стопа стала аммортизатором
на сколько я понимаю.

 Отправлено: 01.12.09 19:54. Заголовок: 7jupiter7 пишет: Та..

7jupiter7 пишет:

цитата:

Так свод и поддерживают, что бы стопа стала аммортизатором

я все-таки склоняюсь к мысли, что свод поддерживают в профилактических целях, чтобы в перспективе не появились дополнительные проблемы.

да и с недостаточно крепким сводом, наверное, и бежать трудновато будет - из-за болезненных ощущений.