Отправлено: 06.10.10 09:45. Заголовок: как тренироваться при боле в голени?

Добрый день! Бегаю полгода. Бегаю по асфальту в беговых кроссовках. Тренирую 3 км. надо пробежать за 12 минут. В конце августа результат был 12:30. После этого проболел 2,5 недели - ОРВИ. Восстанавливался после болезни некоторое время - бегал в медленном темпе. Сейчас дыхалку восстановил. Попробовал пробежать 3 км в темпе - пробежал половину - заболела голень (в районе стыка между голенью и мышцей с внутренней стороны ноги) - не добежал. После этого также бегал по 6 км в среднем по 5мин на км. И, почитав форум пришел к выводу, что это надкостница начал параллельно прокачивать икроножку (бег по ступенькам, приседания, подъемы на носке) на протяжении недели. Вчера попробовал пробежать 3-шку на время в итоге пробежал 800метров, т.к. заболели ноги, даже прихрамывал после бега.
Теперь по сути: как посоветуете тренироваться? продолжать ли бег в темпе? продолжать бег по лестнице, приседания и т.п.? Где-то увидел что после бега нужно троксевазином голень мазать, пробовал пару раз - но особого облегчения не заметил.