Отправлено: 12.01.08 18:44. Заголовок: о Велике замолвим слово

Убегавшись в празники (80 км для меня изрядный километраж), я похоже наелся бегом. Стали сниться велосипеды... В пятницу сломался окончательно: проверил вел перед выездом (4 месяца простоя). Пришлось подкачать колеса и вилку. Остальное функционировало исправно.

В итоге откал чуть больше полутора часов, все по асфальту. Частично в Коломенском, частично по городу. Бег - хорошо. Но велик... это совсем другое.

 Отправлено: 28.01.08 16:19. Заголовок: Lutyi пишет: за тре..

Lutyi пишет:

цитата:

за тренировку по 2км и более проплывали.

А тренировка 45 минут?

 Отправлено: 28.01.08 17:17. Заголовок: Я занимался плавание..

Я занимался плаванием с 6лет и до 11лет-6лет...И если я не ошибаюсь тренировались около 1,5часа,ОФП иногда была...С точностью уже все не помню...

 Отправлено: 29.01.08 08:02. Заголовок: Юрандер пишет: Нафи..

Юрандер пишет:

цитата:

Нафига?

Не для того ,чтобы копировать тренировки элиты , а для понимания серьёзности процесса. Чрезмерное упрощение - тоже ничего хорошего . Фрагмент подготовки триатлета элитного уровня ( ниже). Проецируйте на свои желания/возможности /условия и делайте выводы. Не исключено ,что решите всё-таки остаться в "беговом формате" .
______________________________________________________
Объем работ, выполняемый атлетом мирового уровня за неделю, составляет: 25-35 километров плавания, 250-400 километров вело тренировок, около 60-120 километров беговых тренировок.
Типичный план тренировок:
Понедельник : 4-6 км (аэробное плавание с работой на технику), 60-90 мин. непрерывного бега, с увеличением темпа каждые 15-20 мин
Вторник : плавание 4-6 км, со скоростными работами, 2х часовая велоезда: силовая работа в подъемы выполняемая повторно и 40 мин. легкого восстановительного бега
Среда "Кирпичи": 3-6 раз (7 км вело + 2 км бег)
Четверг : плавание 4-6 км, с работой на технику, и на выносливость , 2 часа непрерывной велоезды, по ходу выполняются 15 спринтов по 45 сек
Пятница : 4-6 км,плавание со скоростными работами и 60-90 мин непрерывного бега, с вариациями темпа (фартлек).
Суббота : 4-6 часов непрерывной велоезды на
выносливость (130-200 км.
Воскресенье 1-2 часовое плавание на открытой воде (с 60ти сек. Ускорениями). 90-180 мин непрерывного бега.

 Отправлено: 29.01.08 12:05. Заголовок: Я согасен с Юрандеро..

Я согасен с Юрандером (для себя). Хотя большое спасибо Vald за "объем работ" есть на что ориентироваться. У меня сейчас в неделю получается 40 - бег, 2.5 плавание, 60 - вел. Тупо потею сколько могу, а там, что получится. Будет возможность стартовать в классике - стартану незадумываясь, и буду несказанно рад если успею финишировать пока не сняли финиш :)
Vald Буду благодарен за любую инфу по подготовке триатлетов.

 Отправлено: 29.01.08 12:30. Заголовок: Dr.L ! Как понял -со..

Dr.L ! Как понял -соревновательная основа это олимпийский вариант и даже более короткие варианты( т.н. спринты). Далеко не все ( или даже редко кто) испытывали себя классическим "железным " вариантом.
http://triathlonmasters.ru/

 Отправлено: 29.01.08 13:02. Заголовок: Vald Моя конечная це..

Vald Моя конечная цель выйти на уровень "железного". Просто оченна хотца :) А на счет того, что низя. Повторюсь 8 лет назад мне врачи запретили поднимать больше 5 кг. (ну гипертоник, что возмешь:). Я послал всех врачей и пошел в бассейн. Наверное сработал опыт, когда в молодости мне запрещали заниматься силовыми видами спорта и содержали в компании дистрофиков. Я в обход запретов, занялся лыжами, дал в росте 12 см. и набрал свой вес. Когда - же через год леч. врач меня увидела, она воскликнула "Ты же мог умереть". После этого мы, без сожаления с обеих сторон, попрощались. Пол-года назад купил себе прибор мерить давление. Оказывается оно (давление) осталось выше нормы, просто я его не чувствую, но, что удивительно, вчера вечером перед пробежкой 147 на 103 потом 20 км. в Коломенском, душ и 127 на 83 правда пульс 87. Кстати бежал на ср. пульсе 160. На набережной был сильный встречный ветер и лед. Сегодня после работы велотрек. Понравилась идея двойных тренировок. Попробую договориться бегать после велосипеда по верху велотрека (я видел там бегунов) Надо будет брать с собой и беговую экипировку.

 Отправлено: 29.01.08 13:17. Заголовок: Dr.L ! К вашей мотив..

Dr.L ! К вашей мотивации с уважением отношусь. Мои посты надо читать со скидкой на ...ревностное отношение бегуна к своему виду .
Уровень "железного" -это всё-таки большие тренировки ( что-то типа , надо большой кусок жизни этому посвятить , да ещё и суметь организовать процесс из 3-х видов). Да и старт непросто найти. В России "классического" варианта точно нет.

 Отправлено: 29.01.08 13:35. Заголовок: Знаю что "железн..

Знаю что "железный" слишком большой уровень, и ревностное отношение бегуна поддерживаю... по большому счету бег вернул меня к жизни. Бегал несколько лет один по лесу трусцой. Потом пришел в КЛБ "Муравей" Через месяц 30 Гжель. Прибежал никакой последним. Очень тепло был встречен на финише незнакомыми людьми, наверное в тот момент почувствовал себя членом большой семьи. Через несколько месяцев фоиниш на Королевском марафоне 4.24. Через пару лет уже в КЛБ "МИР" услышал от одноклубника о триатлоне (тогда за плечами было уже 3 марафона). Первая реакция - это невозможно! Стал интересоваться. Заболел идеей финишировать саму. Ближайший старт "железного" на Украине (если повторят в этом году прошлогодний опыт).

 Отправлено: 29.01.08 14:02. Заголовок: Dr.L пишет: Первая..

Dr.L пишет:

цитата:

Первая реакция - это невозможно! Стал интересоваться. Заболел идеей финишировать самому.

Насчёт "невозможно" . Помнится на этом форуме "развлекались " обсуждением информации о тройном классическом триатлоне .

 Отправлено: 29.01.08 15:36. Заголовок: Мне об этом то-же го..

Мне об этом то-же говорил знакомый триатлет из Харькова и называл конкретную фамилию триатлета из СПб, который финиширует в этих и двойных и тройных триатлонах. Причем якобы у него то-же оформляли инвалидность... Мне кажется это в одном ряду с моим одноклубником Женей Понамаревым (который и заразил меня идеей триатлона) он бежит марафон с мешком сахара (50кг.). Я пока не дорос, да и вряд ли, нравиться рост в ширь, а не в глубину. В дальнейшем возможны: кросс-кантри, спортивное ориентирование, парус и т.д.

 Отправлено: 29.01.08 15:57. Заголовок: Dr.L пишет: У меня ..

Dr.L пишет:

цитата:

У меня сейчас в неделю получается 40 - бег, 2.5 плавание, 60 - вел.

Игорь! Не переоценивай свои силы. 60 км вело в неделю - это очень и очень мало! Чтобы нормально ехать велосипед в большом триатлоне, дневная тренировка должна быть в пределах 100-200 км. Дневная, а не недельная! Причем со скоростью под/над 40 км/час, а не 20-30. Как только сможешь проехать столько за раз, тогда можно будет более реально думать об Iron Man. И тогда не будет вопросов о том, набил ты себе шишек седлом или нет. При указанных объемах пятая точка вынужденно примет форму седла (а не сиденья). Начни все-таки с олимпийки 1.5+40+10 - это тоже очень достойная цель.

 Отправлено: 29.01.08 16:21. Заголовок: Vald пишет: в недел..

Vald пишет:

цитата:

в неделю 25-35 километров плавания, 250-400 километров вело тренировок, около 60-120 километров беговых тренировок

Это не то что ОГО, но ОГО-ГО! И весьма ОГО-ГО
Тут наследственное здоровье надо иметь и задвинуть на всех и все, чтобы такое выдержать и не сломаться.

 Отправлено: 29.01.08 16:27. Заголовок: Понятно... :) я ведь..

Понятно... :) я ведь за :) тут на позапрошлой тренировке в Крылатском целый консилиум мастеров собрался с обсуждением моего седла :) постановили: должен отъездить полтора месяца, а там если ж... не поумнеет, будем подбирать другое седло :) Приятно внимание заслуженных велосипедистов к начинающим :) Скорость такая, потому, что мастера запрещают крутить длинные карданы. Мне кажется несправедливо, потому, что ноги-то тренированные, но я послушно мельтешу по кругу ногами - слово сенсея - закон, тем более, что обещали, что к лету поеду, ну и в бассейне сенсей сказал, что к лету поплыву. Естественно хочется всего и сразу, но я умею свою хочуху засовывать куда надо и умею долго ждать :)

 Отправлено: 29.01.08 19:58. Заголовок: Dr.L пишет: Скорост..

Dr.L пишет:

цитата:

Скорость такая, потому, что мастера запрещают крутить длинные карданы. Мне кажется несправедливо, потому, что ноги-то тренированные, но я послушно мельтешу по кругу ногами

С точки зрения подготовки велосипедиста они, конечно же, правы. Но такую работу с частотой 105-110 лучше осваивать на трековом велосипеде без трещотки, на котором отсутствует свободный ход.

 Отправлено: 30.01.08 09:12. Заголовок: Ak55 пишет: 100-200..

Ak55 пишет:

цитата:

100-200 км. Дневная, а не недельная! Причем со скоростью под/над 40 км/час, а не 20-30.

Мне кажется , что это даже для неновичка в триатлоне -перебор. 40 ки/ч это этап со скоростью велопрофи ...
Ak55 пишет:

цитата:

Начни все-таки с олимпийки 1.5+40+10 - это тоже очень достойная цель.

Согласен , тем более ,что можно без проблем найти несколько стартов/сезон в России .

 Отправлено: 30.01.08 09:23. Заголовок: Vald пишет: Ak55 пи..

Vald пишет:

цитата:

Ak55 пишет: quote: 100-200 км. Дневная, а не недельная! Причем со скоростью под/над 40 км/час, а не 20-30. Мне кажется , что это даже для неновичка в триатлоне -перебор. 40 ки/ч это этап со скоростью велопрофи ...

Согласен. Даже не каждому новичку выехать на шоссере стольник из 3 часов на тренировке получается. Про байк я уж не говорю, 100 км из 3 часов на злой резине это удел далеко не каждого (а я могу!!!)

 Отправлено: 30.01.08 11:13. Заголовок: Авва пишет: Даже не..

Авва пишет:

цитата:

Даже не каждому новичку выехать на шоссере стольник из 3 часов на тренировке получается.

Об этом и речь. Он же собирается 180 проехать после 3.8 плавания, а затем 42 пробежать. Это все и по отдельности отнюдь не для новичка, а уж все вместе... И потом, не сутки же он собирается потратить на все-про все. А если ехать 180 по 20 км/час это уже 9 часов. А при тренировке 60 км в неделю и просто 180 проехать за раз будет большой проблемой.

 Отправлено: 30.01.08 11:37. Заголовок: Вчера удалось прокат..

Вчера удалось прокатить 34,5км. за 1 ч. 15 мин. народ сказал, что для "зеленки" нормально (катаюсь по части трека, где профи выкатываются отдохнуть, а я лавирую между ними) Еще сказали, что надо учиться педаляжу (это, какя понял, когда ноги по кругу тянут). В общем получил удовлетворение от тренировки. Задница еще не по форме седла, но уже нет такой боли :) Всем спасибо за обсуждение. Очень помогает :)

 Отправлено: 30.01.08 13:46. Заголовок: Dr.L пишет: (это, к..

Dr.L пишет:

цитата:

(это, какя понял, когда ноги по кругу тянут).

Правильно понял! Но для этого нужны контактные педали или, на худой конец, велотуфли с шипами и крепко затянутыми туклипсами

 Отправлено: 30.01.08 13:50. Заголовок: Ak55 & Dr.L ! Т..

Ak55 & Dr.L ! Там ещё 4-й вид существует : быстрая смена экипировки & обувание -переобувание. Тоже надо уметь.

 Отправлено: 30.01.08 15:10. Заголовок: Ну экипировка - это ..

Ну экипировка - это то с чего я начал :) Вело туфли у меня пристегиваются к педалям замками, расположенными на подошве и верх на липучках, как раз для быстрой смены обуви. Кстати, когда на первых покатушках навернулся, шок был от того, что только в воздухе сообразил, что пристегнут к велосипеду :) Ну и определенный дрес код велосипедиста, мной был сразу соблюден, чтоб не выделяться среди спортсменов, потому, что пустили меня на трек на птичьих правах. Ноги брить, я отказался, пришлось купить длинные облегающие штаны с памперсами, велошлем, перчатки, маечку и т.д.

 Отправлено: 30.01.08 15:13. Заголовок: Vald В армии отбива..

Vald В армии отбивался пока у сержанта спичка горела :)... думаю вспомню :)

 Отправлено: 30.01.08 15:16. Заголовок: Ak55 Педали у меня к..

Ak55 Педали у меня контактные :)

 Отправлено: 19.05.09 12:38. Заголовок: Про велоспорт...

Авва пишет:

цитата:

похоже наелся бегом. Стали сниться велосипеды..

Прочитал тут о протестной акции велопрофи на "Джиро" . Сурово . Хотя на том уровне , наверное, велогонщика соберут по "чертежам" , оставленным врачу команды .Может , даже к следующему этапу

цитата:

В субботу испанец Педро Орильо Муньос в результате падения на спуске пролетел около 60 метров по горному склону, получил тяжелые травмы и сутки провел в коме. На следующий день гонщики в знак протеста против слишком опасных условий проведения "Джиро" проехали этап демонстративно медленно, и результаты дня пришлось аннулировать. "Слава богу, сейчас с Педро все в порядке и он сможет продолжить гонку, - сказал Армстронг. - Но на других этапах тоже есть опасные спуски, неосвещенные тоннели. Вы можете себе представить, что въезжаете в тоннель на скорости 80 километров в час, а внутри темно? Это безумие. А еще приходится пересекать трамвайные пути и иногда даже сталкиваться со встречным движением".

 Отправлено: 31.05.09 18:48. Заголовок: Меньшов выиграл прес..

Меньшов выиграл престижную многодневку "Джиро д`Италия"

Итоговая классификация
1. Денис Меньшов (Россия, Rabobank) — 85:44,05
2. Данило ди Лука (Италия, LPR Brakes-Farnese Vini) + 0,20
3. Франко Пеллизотти (Италия, Liquigas) + 1,43.

 Отправлено: 31.05.09 20:45. Заголовок: С итоговой классифик..

С итоговой классификацией ты что-то приврал. Твоя табличка - это положение перед последним этапом. В сумме Меньшов выиграл у ДиЛуки 43 секунды.
Этот итог тем более удивителен, что за 1 км до финиша разделки в Риме (это был последний этап) Меньшов поскользнулся и упал.

 Отправлено: 29.06.11 05:43. Заголовок: Про велоспорт

..................................

цитата:

БЕРЛИН . Самая успешная конькобежка Германии 39-летняя Клаудия Пехштайн, в 2009 году дисквалифицированная на два года за применение кровяного допинга, объявила о том, что планирует выступить на летней Олимпиаде в Лондоне. Пятикратная олимпийская чемпионка намерена участвовать в соревнованиях по велогонкам на треке. "Моя цель - Олимпийские игры-2012, где я хочу выступить как велосипедистка, - сказала Пехштайн. - Для начала выступлю на чемпионате Германии, который через 10 дней стартует в Берлине, в индивидуальной гонке преследования. Кроме того, планирую принять участие в спринте и в гите на 500 метров. Как конькобежка я много тренировалась на велосипеде, так что мне нечего терять". Впрочем, пока неизвестно, получит ли немка разрешение на участие в Олимпиаде от Международного олимпийского комитета (МОК). В соответствии с правилами атлет по истечении допинговой дисквалификации не имеет права выступать на следующих летних и зимних Играх. (bild.de)

 Отправлено: 30.06.11 20:31. Заголовок: Vald пишет: . Самая..

Vald пишет:

цитата:

. Самая успешная конькобежка Германии 39-летняя Клаудия Пехштайн, в 2009 году дисквалифицированная на два года за применение кровяного допинга, объявила о том, что планирует выступить на летней Олимпиаде в Лондоне.

Вспоминаются сразу брат и сестра Хайден Они тоже в велоспорте своё слово сказали. Эрик чемпион США и участник Большой петли,сестра чемпионка мира!

 Отправлено: 15.11.11 08:35. Заголовок: 14 Ноября 2011 г. Ге..

цитата:

14 Ноября 2011 г. Генсек НАТО сломал руку в трех местах, упав с велосипеда Генеральный секретарь НАТО Андерс Фог Расмуссен отменил запланированную на этой неделе поездку в страны Балтии из-за травмы, полученной во время велосипедной прогулки. По словам представителя НАТО Оаны Лунгеску, в минувшие выходные Расмуссен сломал руку. «В воскресенье он катался на велосипеде в лесу под Брюсселем и разбился», - сказал представитель альянса. Как сообщает Reuters, Андерс Фог Расмуссен сломал левую руку в трех местах в районе плеча. «Он в норме. Но его не будет в офисе в ближайшие несколько дней. Ему нужен покой», - сказал Лунгеску. На этой неделе Генсек НАТО Расмуссен планировал посетить Эстонию, Латвию и Литву. По данным агентства, администрация НАТО намерена перенести даты визита Расмуссена в страны Балтии на более поздний срок.

 Отправлено: 03.01.12 21:37. Заголовок: http://i.umora.ru/88..

 Отправлено: 26.01.12 19:42. Заголовок: http://pics.livejour..

 Отправлено: 27.01.12 08:06. Заголовок: В смысле пересечения..

В смысле пересечения линии ему финиш можно засчитывать или нет?

 Отправлено: 27.01.12 09:48. Заголовок: Vald Я поэтому и п..

Vald

Я поэтому и поместил гифку.....мне тоже не понятно.

 Отправлено: 27.01.12 09:54. Заголовок: По фото

финишу смотрят по колесу. Но, необходим контакт тела с велом.
Значит, финиш не засчитан.
Придет Ярик и все рассудит.

 Отправлено: 27.01.12 10:57. Заголовок: Vald пишет: В смысл..

Vald пишет:

цитата:

В смысле пересечения линии ему финиш можно засчитывать или нет?

Если судить по правилам UCI http://www.uci.ch/includes/asp/getTarget.asp?type=FILE&id=34033 то не зачли: "The rider may cross the finish line on foot, provided that has his bicycle with him." Гонщик может пересечь финишную линию пешком при условии наличия у него его велосипеда.

 Отправлено: 29.01.12 18:56. Заголовок: http://pics.livejour..

 Отправлено: 29.01.12 20:10. Заголовок: al_al Эпично.... :..

al_al

Эпично.... :)

 Отправлено: 29.01.12 20:31. Заголовок: Привет,Всем!!

ROM пишет:

цитата:

Придет Ярик и все рассудит.

Дождёмся Алексея. Не раз был свидетелем как Супер Марио кубарем влетал в финишный створ - протестов не было.
Эээхх навеяло, даж вроде асфальтом дыхнуло

 Отправлено: 16.01.13 08:24. Заголовок: :sm109: :sm40: :s..

Скрытый текст

цитата: МОК может исключить велоспорт из программы Олимпийских игр Результатом допингового скандала с участием семикратного победителя «Тур де Франс» Лэнса Армстронга может стать исключение велоспорта из программы Олимпийских игр. Об этом во вторник, 15 января, заявил в интервью Reuters член Международного Олимпийского комитета (МОК) Дик Паунд - бывший глава Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Решение об исключении велоспорта из Олимпиады может стать единственным выходом, если выяснится, что Международный союз велосипедистов знал о допинговых схемах и не отреагировал должным образом, рассказывает. В этом случае МОК будет лишь один выход - отстранить от участия в Играх всех потенциально причастных к скандалу, считает Паунд  цитата: Запрет на езду женщин на велосипеде вновь вступил в силу в КНДР Власти КНДР возобновили действие закона, который запрещает женщинам ездить на велосипедах. За тем, как закон будет соблюдаться, призваны следить офицеры службы общественной безопасности. Отмечается, что женщинам также запрещено ездить на багажниках велосипедов. «Женщинам было официально разрешено ездить на велосипедах в прошлом году, но 10 января запрет вновь вступил в силу. За его соблюдением следят офицеры службы общественной безопасности», - сообщает INTERFAX.RU со ссылкой на южнокорейский интернет-портал Daily HK. Информацию журналисты получили от информатора из северокорейского города Хверен. Офицеры не только останавливают женщин на велосипедах, но и ссаживают их с багажных площадок велосипедов. Самое печальное, что если раньше женщин на велосипедах просто штрафовали, то теперь конфискации подвергается само транспортное средство. Граждане КНДР отмечают, что длительное действие закона и его широкое применение может оказать отрицательное влияние на функционирование рынков, поскольку на них торгуют преимущественно женщины, передает «Вести». У жителей КНДР практически нет личных автомобилей, мотоциклов или других транспортных средств, поэтому местные жители, особенно женщины, не только могут ездить на велосипедах на рынки и с рынков, но также могут возить детей или перевозить грузы до 50-60 килограммов груза. Сейчас женщины в Северной Корее ездят на велосипедах только рано утром, чтобы их не поймали. Отметим, что в 2012 году северокорейским женщинам было официально разрешено ездить на велосипедах. Изначально запрет на женскую велосипедную езду был введен в 1990-х годах – закон издал бывший глава КНДР Ким Чен Ир. Он пошел на этот шаг после того, как дочь одного высокопоставленного партийного функционера погибла в ДТП, когда ехала на велосипеде. Вскоре после этого северокорейские СМИ стали часто напоминать согражданам, образ женщины на велосипеде идет вразрез с социалистической моралью и нравственностью

 Отправлено: 16.01.13 14:41. Заголовок: Vald пишет: образ ..

Vald пишет:

цитата:

образ женщины на велосипеде идет вразрез с социалистической моралью и нравственностью

надо как на лошади 100 лет назад: ноги на одну сторону и крутить одной ногой