Автор | Сообщение |
GAV
|
| |
Сообщение: 1469
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.11.09 23:42. Заголовок: Лыжники, объединяйтесь! (продолжение)
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[см. все]
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1470
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.11.09 21:50. Заголовок: Сегодня вечером еще ..
Сегодня вечером еще раз покатался на километровом круге за "Медиком". По сравнению со вчерашним вечером - плохо. Завтра даже пробовать не буду. Ждем белой благодати! Уже пора! Вон, в календаре СК "Ромашково" первый старт запланирован на 28 ноября. Так что, очень просим, пора!
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 746
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 07.11.09 22:09. Заголовок: вчера соблазн был велик
только коней было жалко, а классики, в том числе и асфальтовой, в наличии нет. Но побегал хорошо, любуясь на белых мух, 20-ку пробежал и не заметил как
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 754
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 08.11.09 13:09. Заголовок: Да, я тоже не рискну..
Да, я тоже не рискнул выбраться, хотя это грех, конечно, следующий снег может быть не скоро - но тут ещё добавились проблемы с горлом, не хочется разболеться...
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 336
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 09.11.09 12:27. Заголовок: 7.11 с утра "про..
7.11 с утра "прошмыгал" классикой 10км - удовольствие не описуемое , жаль всё расстаяло, и 8.11 от снега и следа не осталось - пришлось побегать.
|
|
|
newel
|
| |
Сообщение: 161
Зарегистрирован: 12.10.07
|
|
Отправлено: 09.11.09 13:42. Заголовок: а я имитировать начал с палочками
200м шагово-прыжково в горочку небольшую, обратно трусца, начинаю на пульсе 148- в конце 172, итак раз 10 в будни -20 в вых. Бежать на таком пульсе уже лениво и тяжко, а так топ-топ и руки загружаются, и не устаешь очень, и пульс вроде приличный.
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 449
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 10.11.09 20:31. Заголовок: И мы пару дней захва..
И мы пару дней захватили!!!! 4-го и 7-го. Хотел фото сделать, но в воскресенье пошел дождь и ...
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1473
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 11.11.09 11:41. Заголовок: Имитация с Васьком!
Вчера вечером делал прыжковую имитацию на ромашковской трассе в Чижовский подъём. Благодаря фонарю VASKA и такое стало возможно. Красотища в лесу! И довольно-таки сухо. Ещё двоих офонаревших встретил, часть обратного пути бежали вместе.
|
|
|
samat
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 23.04.09
|
|
Отправлено: 11.11.09 12:04. Заголовок: На 69 паралелли лыжн..
На 69 паралелли лыжный сезон открыл 19 октября.
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 450
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 11.11.09 18:51. Заголовок: В Дёмино катаются на..
В Дёмино катаются на прошлогоднем снегу. Сохранили на километровый круг - здорово! Собирались съездить - не получается.
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1479
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.11.09 22:34. Заголовок: Над Ромашково с неба что-то просыпалось и даже не сразу растаяло...
Ну, не совсем в Ромашково, а на стадионе "Медик". И не совсем на стадионе, а по периметру футбольного поля. И не совсем сн*г, но... катались! За весь день уездили газон до травы. Мне на вечер кое-что осталось, 2 часа прошмурыгал
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 757
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 20.11.09 12:22. Заголовок: В ожидании снега пре..
В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону: У меня недельный цикл получается примерно такой: Пн - отдых Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Ср - ОФП (руки, ноги, пресс) Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20 Пт - ОФП (руки, ноги, пресс) Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 4456
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 20.11.09 12:42. Заголовок: Правильно, ждать снега еще ох как долго
Игорич пишет: В тот год осенняя погода Стояла долго на дворе. Зимы, зимы ждала природа - Снег выпал только в январе..."
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 758
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 20.11.09 12:52. Заголовок: последние 3 года это..
последние 3 года это самые цитируемые лыжниками средней полосы строки классика
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 341
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 20.11.09 14:40. Заголовок: Игорич
А зачем столько пробежек по 5.10-5.20 - кроме тонуса они ничего не дают, и уж если темп 10км, то надо бежать в районе АнП, а не по скорости. Роллеры "старты", я уже больше месяца как забросил, сейчас надо что нибудь "по туже" в перемежку с "классикой". У меня ещё ко всему на наделе есть разгрузочный день - эдак мин 40-50 тонизирующей нагрузки, ну и силовая работа всего одна.
|
|
|
Elen@
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 14.11.09
Откуда: Очень Дальний Восток
|
|
Отправлено: 20.11.09 15:01. Заголовок: Я хочу в этом сезоне..
Я хочу в этом сезоне (февраль-март) бегать марафоны 30 км, а в первых числах апреля пробежать 50 км. Поэтому сейчас тренирую выносливость. Пн. - отдых Вт. - бег 45 мин (не считая разминки-заминки-растяжки) в небыстром темпе Ср. - силовая (утром) + бассейн (вечером) Четв. - велостанок около 1 ч. Пт. - силовая (утром) + бассейн (вечером) Сб. - бег 1 ч. Вск. - велостанок 1 ч. А снега нет и на ДВ .
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 344
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 20.11.09 15:46. Заголовок: Elen@
А где собственно лыжные спец. работы Ну и на неделе надо пару тренировок хотябы до 1,5ч. доводить, а вела достаточно и 1 тренировки.
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 345
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 20.11.09 15:48. Заголовок: Elen@
Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 759
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 20.11.09 15:57. Заголовок: Бег по 5.10-5.20 рас..
Бег по 5.10-5.20 рассматриваю исключительно, как эмоционально-размино-заминочный, + недельный объем добираю. А темповая по 4.20 для меня получается как раз на уровне АнП (пульс 160-165) Роллеров потуже нет, впрочем как и классики
|
|
|
Музыка Александр
|
| |
Сообщение: 394
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 20.11.09 18:20. Заголовок: А я силу конплю, чер..
А я силу конплю, через неделю на три недели в Ижевск уезжаю, там и потренируюсь! А сейчас так - легкие тренироки по часу в день (бег по 7 мин км или плавание) а в субботу и воскресенье по 2-3 часа на выносливость роллеры.
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.11.09 20:58. Заголовок: А я вообще всякие тр..
А я вообще всякие тренировки забросил нафиг. После прыжковой имитации и первых лыжных выходов еще хуже стало с седалищным нервом . Сегодня окончательно сдался врачам. Буду активно лечить, пока сезон не начался. Конечно, ОФП и силовые делаю, в т.ч. работа на Ромашковской трассе по выходным.
|
|
|
Надежда О.
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 05.09.09
Откуда: Россия, Дмитров
|
|
Отправлено: 20.11.09 21:55. Заголовок: Саша и не забывай пр..
Саша и не забывай про баню!
|
|
|
|
Elen@
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 14.11.09
Откуда: Очень Дальний Восток
|
|
Отправлено: 21.11.09 02:58. Заголовок: Юрич пишет: Собстве..
Юрич пишет: цитата: | Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона |
| Точно попал! Триатлон я ставлю для себя на 1 место. Юрич пишет: цитата: | А где собственно лыжные спец. работы |
| А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается. Имея хорошую физ.подготовку можно неплохо бежать. К тому же конкуренция у женщин не такая острая как у мужчин .
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 453
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 21.11.09 13:33. Заголовок: Игорич пишет: Пн - ..
Игорич пишет: цитата: | Пн - отдых Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Ср - ОФП (руки, ноги, пресс) Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20 Пт - ОФП (руки, ноги, пресс) Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км |
| Игорич , ну ты МОНСТР! Особенно воскресенье (если это классика?)
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 454
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 21.11.09 13:35. Заголовок: Завтра попробую пока..
Завтра попробую покататься! Что после этого будет - посмотрим. Надоело!
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 760
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 21.11.09 15:38. Заголовок: Mif пишет: Особенно..
Mif пишет: цитата: | Особенно воскресенье (если это классика?) |
| конек
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1485
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.11.09 19:41. Заголовок: Да, Игорич силён! У ..
Да, Игорич силён! У меня тоже похожий план подготовки. В понедельник в точности совпадает . Но в другие дни - по-другому. У меня - отдых. В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой .
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 455
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:04. Заголовок: GAV пишет: В том чи..
GAV пишет: цитата: | В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой |
| Ну, значит трасса будет к снегу идеальной. Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 761
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:25. Заголовок: Mif пишет: Ээх выбр..
Mif пишет: цитата: | Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой |
| приезжай на Завьялова
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1486
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.11.09 22:26. Заголовок: Игорич пишет: Ээх в..
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1487
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.11.09 22:50. Заголовок: Mif пишет: Ну, знач..
Mif пишет: цитата: | Ну, значит трасса будет к снегу идеальной. |
|
Дай Бог... Но что бы мы ни делали, возможны осложнения. Трассу перерезает гигантская траншея глубиной более 2 м, шириной метра полтора. Пока в одном месте, перед финишем, потом будет в другом - после старта. Т.е. наш стартовый стадион может оказаться отрезанным от трассы. Я это обнаружил, когда ещё был второй снег 6 ноября Фото Выяснили, что проходящую поперек трассы линию электропередачи планируют переместить под землю. Что будет на освободившемся пространстве - не знаем. Возможно, ничего. Охранная зона кабеля, всё-таки. О худшем даже думать не хочется. Сейчас работы остановлены, т.к. траншея активно заливается водой, сливаемой с ближайших коттеджей (о чём я неоднократно уже упоминал). Теперь электрические люди будут разбираться, как с этим быть. А мы будем писать просьбу разрешить построить мостики через траншею. К сегодняшнему дню траншея полностью перерезала финишный отрезок. Первым это обнаружил наш буранщик Игорь, который спешил к месту сегодняшних работ, но вынужден был обходить. Вторым с этим неприятным сюрпризом столкнулся Chapay, который спешил с места работ, но вынужден был героически форсировать преграду...
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 346
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 23.11.09 12:36. Заголовок: Elen@ пишет: А я не..
Elen@ пишет: цитата: | А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается. |
| Имитационные упражнения к лыжной технике отношения практически не имеют. вот для развития спец. силы - это да, ну а для технической стороны - ближе роллеры.
|
|
|
|
Elen@
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 14.11.09
Откуда: Очень Дальний Восток
|
|
Отправлено: 23.11.09 13:39. Заголовок: Юрич пишет: для тех..
Юрич пишет: цитата: | для технической стороны - ближе роллеры |
| Кто бы спорил. На одном из лыжных сайтов читала - серьезные лыжники летом гоняют на роллерах, а остальные любители - на велосипедах. Я то и на шоссере убиралась, а на роликах вообще бы размазалась по асфальту . Боюсь.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1796
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 23.11.09 17:11. Заголовок: Игорич пишет: В ожи..
Игорич пишет: цитата: | В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону |
| а я совсем обленился... иммитацию не прыгал лет 10... надо бы вспоминат это полезное упражнение :)) на роллерах мало тренируюсь - пару раз в месяц. вот бегаю только 3-4 раза в неделю по 10-15км на скорости 4,20-4,50 и все...
|
|
|
Музыка Александр
|
| |
Сообщение: 395
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 23.11.09 18:18. Заголовок: zhenik пишет: надо ..
zhenik пишет: цитата: | надо бы вспоминат это полезное упражнение :)) |
| И еще рубку трассы вспомни :-)
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 457
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 23.11.09 19:11. Заголовок: Я думаю, проблем с м..
Я думаю, проблем с мостиком не будет и к снегу Вы успеете наладить переправу.GAV пишет: цитата: | ыбирай! Савельевская - 30 км классикой Завьяловская - 60 км своб. Гонки СК "Ромашково" на любой вкус! Это не всё, возможно, будут гонка альпинистов (30 св), гонка спелеологов. А то глядишь мы ещё что-нибудь учудим, например, ночной классический марафон, да ещё одним кругом Возможно проживание в гостинице в 500 м от трассы Пока не хватает главного - *****. |
| Пока жду очереди на операцию мениска, что будет дальше посмотрим. Набрал вес без бега. GAV , а как проще и быстрее добраться от Ярославского?
|
|
|
Mif
|
| |
Сообщение: 458
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 23.11.09 19:24. Заголовок: Завьяловская когда?
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1797
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 24.11.09 09:41. Заголовок: Музыка Александр пиш..
Музыка Александр пишет: цитата: | И еще рубку трассы вспомни :-) |
| надо вспоминать :))
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 764
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 24.11.09 10:07. Заголовок: Mif пишет: Завьялов..
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1494
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.11.09 11:52. Заголовок: Mif пишет: как прощ..
Mif пишет: цитата: | как проще и быстрее добраться от Ярославского? |
| От Ярославского не очень удобно. Лучший вариант, наверное, доехать до Белорусского вокзала на метро. Дальше электричкой, тут всё написано: http://sk-romashkovo.ru/path/ Возможно, есть вариант лучше. Мне не приходилось так добираться, слишком близко живу :).
|
|
|
Игорич
|
| |
Сообщение: 782
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 07.12.09 17:13. Заголовок: дождались
кажись пришел праздник и на нашу улицу хочется верить что это в серьез и на долго...
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[см. все]
|
|