Отправлено: 06.11.09 23:42. Заголовок: Лыжники, объединяйтесь! (продолжение)

А вот кто-нибудь догадается, хотя бы с 3-ей попытки, чем я занимался сегодня вечером?
Фотоальбом не смотреть!

 Отправлено: 08.03.11 20:17. Заголовок: Уфф. Традиционно, Би..

Уфф.
Традиционно, Битца мне дается нелегко. Нету у меня на Востоке такого рельефа для тренировок.
Лыжи катили на спусках на 4+. Никто в наглую не накатывал, некоторых я. В подъемы где как, в полях отлично, в лесу похуже. Готовил Свиксом: СН6, LF7, HF 7, таблетка START под утюг, чулком отполировал.

Продолжительное время катили с Сашей Петручиком, потом он отстал. Весь третий круг провел в одиночестве, постоянно обгоняя то круговых, то упавших из первого кармана.

Трасса была подготовлена очень хорошо, никакой глобальной сыпухи не было, только на торчках.
Старт прошел вообще без проблем, настоящих буйных во втором кармане было немного :).

Спасибо организаторам за отлично проведенное мероприятие.
По Гармину получилось: 50650 метров.

http://connect.garmin.com/activity/71947467<\/u><\/a>

Andrew

Сильно мягко не было практически ни где. На торчках, на 2 и 3 кругах пошла сыпуха. В полях, в нескольких местах, вообще заледенело.
Старт волнами - это очень хорошо. Обгонять пришлось в основном выпавших из первой пачки и круговых. Это хоть и отнимает дополнительные силы, но не сильно сложно, так как они не сопротивляются :).

Отличный старт.

al_al

Спасибо за фото и поддержку.

 Отправлено: 08.03.11 21:07. Заголовок: Молодцы! Марафонцы!

Молодцы! Марафонцы! Сам пока не готов к таким подвигам. Но с большим удовольствием пробежался 6-го и 8-го в Ромашково. В первый день бежал на чистых лыжах 3*10: 40-46, 42-29, 45-19. Шел снег, лыжи тупили. На третий круг меня не хватило, к тому же очень захотелось пить и даже есть! Такого во время беговых тернировок не наблюдалось. Вчера лыжи подготовил свиксом HF -2-8. И сегодня по настоящему порадовался очень хорошему скольжению: 2*10: 36-45 (!!!), 38-30. Ветер почти прекратился, хамелеоны с трудом справлялись с ослепительным солнцем и солнцем от снега, рассекаемый на спусках воздух выдувал слезы - благодать!

 Отправлено: 08.03.11 21:34. Заголовок: Предварительный прот..

Предварительный протокол.

http://www.bitza-sport.ru/files/2011/mar2011_predv.xls <\/u><\/a>

Блин, я думал все будет гораздо хуже. Представлял себя в середине второй сотни.
Который раз замечаю, если мне очень тяжело на дистанции - получается неплохое место :).
Гонка удалась. Обогнал всех виртуальных соперников, кроме одного:).

 Отправлено: 08.03.11 22:35. Заголовок: Пробежал сегодня в Б..

Пробежал сегодня в Битце.
Совет al_al "перестать стесняться в следующем году" , как видно,задел меня за живое
Спасибо!!!
Лыжи обработал свиксом СН 1 -4С. Катили,по моему,превосходно.Забыл на радостях дома свой 305-ый,но может оно и к лучшему-
не отвлекался от дороги.Надеялся только,что успею 2 круга пробежать до 15 часов и калитку не закроют.
Разобрался в терминологии:некоторые кричат при обгоне "Справа!!!" и обходят при этом слева
Умные ,всё-таки ,в расчёте на новичков, кричали "Я справа!" Тогда вопросов нет.
На третьем круге стало сводить ПМД-пришлось несколько раз останавливаться.
В горку гуськом никак не получается: всё время сбиваюсь с шага,не могу медленно идти.
В общем-понравилось! Жаль только,не договорился заранее с одноклубниками о встрече.
Какая -то симпатичная девушка сфотографировала-надеюсь,пришлёт.

Организаторам -огромное спасибо!

 Отправлено: 08.03.11 22:44. Заголовок: ЮГ Я уже давно пон..

ЮГ

Я уже давно понял - или ты фотограф, или кормилец.......совместить невозможно. Я вообще не очень много фотографий сделал, в основнгом первую волну снимал...в общем, кормильцем работал, не обессудьте. Но, Дмитрий Калинкин уже очень много фотографий вывесил у себя, и 726 там присутствует (если я правильно номер разглядел):
[BR]http://photofile.ru/users/dduka/96572807/122873991/<\/u><\/a>

 Отправлено: 09.03.11 10:48. Заголовок: al_al Спасибо! Даже..

al_al Спасибо! Даже не сразу узнал себя.Фотки получились отличные.Погода Супер

 Отправлено: 09.03.11 18:12. Заголовок: Юрандер пишет: Кото..

Юрандер пишет:

цитата:

Который раз замечаю, если мне очень тяжело на дистанции - получается неплохое место :). Гонка удалась. Обогнал всех виртуальных соперников, кроме одного:).

Так и должно быть
Марафон тоже понравился. Дался правда сложнее чем Красногорский, наверное из-за просадки в конце по скольжению лыж, и из-за многочисленных открытых тягунов. Из отрицательных моментов на втором кругу чуть воткнулся в небольшой завал, но этого хватило,
чтобы на дырявых фишках отломился верхний кусочек. теперь одна лыжа стала рогатой
По пульсам на кругах - 159, 155, 154, итоговое из 2.52, но судя по результатам всем было в конце тоскливо

 Отправлено: 09.03.11 20:26. Заголовок: Дополз. Низкий покло..

Дополз. Низкий поклон организаторам. Как всегда с приключениями, на 6 км снесли лапку на палке, на 18 км отлетел темляк. Думал о сходе, но 2 круг осилил. Братья лыжегоны знали о моих страданиях, дали палки, в итоге последнйи круг стал лучшим. Кстати, хорошо вставили гели с тоником. Время на вторых половинках круга тоже было лучше. Ну не люблю я длинные занудные подьемы (вернее мой живот). Трасса везде была жесткой, кроме лыжни. Мазался на плюс и второй половинке пошло. Скрость на спусках росла до 53 км/ч. После 1,5 лет простоя я вернулся в лыжи, и это здорово (ведь когда-то по 11 марафонов в сезон мочил). Спасибо всем за поддержку.

 Отправлено: 10.03.11 07:14. Заголовок: Хочу спросить совета..

Хочу спросить совета у опытных товарищей.
Через месяц планирую 50-ти км лыжный марафон, а через две недели после него - беговой полумарафон (программа максимум) или 10 км (программа минимум). До апреля есть возможность тренироваться каждый день. Вопрос - стоит ли чередовать беговые и лыжные тренировки или пока бегать только на лыжах?

 Отправлено: 10.03.11 08:18. Заголовок: При желании не плохо..

При желании не плохо пробежать и на лыжах и 21 стал бы добавлять после лыжных тренировок заминку бегом 15-20 мин + при 5 тренировках в неделю 1у тренировку бегом. При 8-10 уже 2 тренировки можно бегом, тогда не обязательно после каждой лыжной забегать. Как то так :-)

 Отправлено: 10.03.11 12:34. Заголовок: Elen@ пишет: Вопрос..

Elen@ пишет:

цитата:

Вопрос - стоит ли чередовать беговые и лыжные тренировки или пока бегать только на лыжах?

ИМХО: Если бежать п/м, то беговые трени надо 2 в неделю. Одну ок. 10км (как разгрузку), на следующий день работку на лыжах,
другую дня ч/з 2-3 что-то от 17 до 23км (в стиле фартлек), на следующий день длительную на лыжах от 2-х часов.
(Конечно всё индивидуально, и зависит от вашего уровня и возраста). И будет вам счастье

 Отправлено: 10.03.11 20:35. Заголовок: А у меня Битцевский ..

А у меня Битцевский марфон совершенно не сложился. Началось все с того, что ошибся с подготовкой лыж. Прогноз был -14 ночью и -8 днем. Поэтому решил что проскачу с тем, что у меня было на лыжах: холодные парафин, порошок и накатка, нанесенные еще к Красногоскому марафону. На лыжи встал за 20 минут до старта и проехал кружек по полю. Тут обнаружил, что лыжи совсем не катят. Что-то менять было уже поздно, оставалось надеяться, что в лесу будет лучше. Но и в лесу на спусках от меня все уезжали, как от стоячего, даже те кого перед этим легко обходил на подъемах. Как-то удалось за 32 минуты добраться до первого пп и за 69 минут закончить первый круг. Пытался бороться на втором круге, но лыжи встали совсем, а на лесных подъемах вначале сильно заболела передняя поверхность бедра на правой ноге, а затем, на ней же, нижняя часть икроножной мышцы (там, где она переходит в ахил). Доковылял до пп, выпил там регидрона, поел хлеба с солью, но боль не проходила. Решил, что третий круг мне уже не осилить и пришлось завершать гонку. Бедро через какое-то время прошло, а пальцами ноги пошевелить смог только часа через три. Но на следующий день все прошло, а сегодня отправился в Ромашково, посмотреть, что будет на лыжне и решить, заявляться ли на Завьяловсую гонку. Сегодня все было нормально. Прошел две пятнашки: вначале Савельевскую (59,20), потом Завьяловскую (1.02,00). Лыжи не готовил, просто снял щеткой и смывкой холодные парафин и порошок, поэтому катили не особенно, но лыжня была достаточно твердая, получалось хорошо толкаться руками и это время получилось в прогулочном режиме. Непонятно было, почему медленней получился второй круг, хотя бежал в одном темпе, разгонные 2 км совпали до секунды. Но потом на сайте Медика обнаружил, что длинна Завьяловской пятнашки 15200, а Савельевской 14600 и все совпало. После этого решил зарегистрироваться на Завьяловскую гонку. Очень не хочется завершать сезон марафоном,который не добежал. А лыжи в субботу отдам на подготовку Ромашковскому смазчику. На авось больше надеяться не буду.

 Отправлено: 10.03.11 21:21. Заголовок: valan Почему заверша..

valan Почему завершать сезон. 3 апреля в Лобне классный марафон "Прощание со снегом!". Давно туда собираюсь. Очень хорошие отзывы от друзей лыжегонов.

 Отправлено: 10.03.11 21:27. Заголовок: Prof. Мы в прошлом..

Prof.

Мы в прошлом году были на "Прощании со снегом", я хоть и был кормильцем и фотографом, мне очень понравилось, планирую в этом году пробежать...

фотографии: "Прощание со снегом 2010"<\/u><\/a>

 Отправлено: 10.03.11 21:28. Заголовок: + РАБ в Красногорске..

+ РАБ в Красногорске

 Отправлено: 10.03.11 21:49. Заголовок: Prof. Собирался со с..

Prof. Собирался со следующей недели переключиться на беговые тренировки, чтобы успеть подготовить ноги к МИРовскому марафону. Но в Битце увидел анонс дуатлон-марафона в Романтике 19 марта и очень захотелось пробежать его. Если останусь живой после гонки на выживание и погода позволит пробежать в Романтике, то именно там и завершу лыжный сезон.

 Отправлено: 11.03.11 06:44. Заголовок: al_al Спасибо, за фо..

al_al Спасибо, за фотки, но снегом экстрима (как они заявляют) в этом году не будет. Едем.

 Отправлено: 11.03.11 12:59. Заголовок: http://img-fotki.yan..

 Отправлено: 11.03.11 16:21. Заголовок: al_al пишет: Сегодн..

al_al пишет:

цитата:

Сегодня 12:59. Заголовок:http://img-fotki.yan.. - новое!

Бажин Володя, известный спортсмен, что-то он раздобрел, хотя и циклики много бегает.
Не бережет себя :).

 Отправлено: 11.03.11 21:24. Заголовок: Юрандер Все, парни! ..

Юрандер Все, парни! Убедили и прикололи. Хватит жирных рекордов (115 на старте и 108 на финише плюс замена палок дало результат). Начинаю сдуваться. До встречи в Лобне.

 Отправлено: 11.03.11 21:36. Заголовок: Prof. Да, ладно. Ве..

Prof.
Да, ладно. Велогоны многие, вообще, Битцы и Красногрска как огня боятся...

 Отправлено: 11.03.11 22:14. Заголовок: Prof. Владимир, я ..

Prof.

Владимир, я как бы безо всякого намёка Просто фото выразительное - наверное, третий круг уже...

 Отправлено: 11.03.11 22:27. Заголовок: Да все Класс! Спасиб..

Да все Класс! Спасибо! Люблю юмор. Да Александр это заход на 3-ий круг, но он был самый лучший (после смены палок). Кстати кушал потом свои гели (из кармана), и по ходу гонки братья-лыжегоны поили меня на 6-7 км (42-43 км) чайком. Хорошо, что есть такой народ. Не дадут жирному умереть.

 Отправлено: 12.03.11 16:41. Заголовок: Юрандер http://phot..

Юрандер
http://photofile.ru/users/lignik99/115896787/
попали раза 3 в кадр)

 Отправлено: 12.03.11 16:51. Заголовок: В Ромашково все хорошо

Пробежал в Ромашково 2*15: 1-01-04 / 1-04-06. Начал при -2, завершил при +3. Трасса в хорошем состоянии, очень плотная. На некоторых открытых, солнечных участках (10%) даже слишком - наконечники палок проскальзывают по льду. Выпавший ночью, и падающий на первом круге, снежок очень ее облагородил. Подготовил лыжи свиксом LF +1 - 4. Скольжение - вполне. На втором круге след уже глянцевался. У некоторых лыжи катили лучше, а у кого-то и хуже. Как например, у мужика о двух ногах и четырех лапах (голубоглазая хаска, засидевшаяся в квартире за неделю, с удовольствием, свалив на бок язык, тянула в упряжке своего хозяина-друга в гору и не отставала на спусках). После первого круга жена напоила заботливо согретой колой и тем не менее к окончанию второго круга ощущался недостаток гликогена.
Всем бегущим завтра Завьяловскую гонку 60 км желаю хорошего скольжения, ну и "выжить" конечно!

 Отправлено: 12.03.11 17:29. Заголовок: lignik пишет: Юранд..

lignik пишет:

цитата:

Юрандер http://photofile.ru/users/lignik99/115896787/ попали раза 3 в кадр)

Спасибо.

 Отправлено: 12.03.11 18:59. Заголовок: ,А. Пахомов пишет: ..

,А. Пахомов пишет:

цитата:

Всем бегущим завтра Завьяловскую гонку 60 км желаю хорошего скольжения, ну и "выжить" конечно!

а я вот ломаю голову, чем мазаться на Завьялова?

 Отправлено: 12.03.11 20:13. Заголовок: Игорич пишет: а я в..

Игорич пишет:

цитата:

а я вот ломаю голову, чем мазаться на Завьялова?

Завтра пойдет Start Nano.
Если его нет, то Start HF40 0..-3 и порошок Start SFR +5..-5.
Сегодня бежал на Сходне на этом варианте - второе место в абсолюте, проигрыш первому 1 сек (не надо было в Нортуга играть). И, доложу я вам, ни у кого лыжи не ехали лучше.
Если возможно, возьмите пару помягче.

 Отправлено: 12.03.11 23:18. Заголовок: перемазываться уже не буду

Музыка Александр пишет:

цитата:

Завтра пойдет Start Nano. Если его нет, то Start HF40 0..-3 и порошок Start SFR +5..-5.

я положил Старт ПХФ 200 (+1+10), сверху еще раз ПХФ 200 вплавленный с таблеткой Старт 99 и финишным слоем таблетку под пробку + накатка Токо на воду
Расчет, что на первый круг ускорителя почти хватит, а дальше потеплеет....

 Отправлено: 12.03.11 23:30. Заголовок: Игорич пишет: я пол..

Игорич пишет:

цитата:

я положил Старт ПХФ 200

Я уж и забыл, что это такое, еще года три назад серию PHF использовал, а ее и не выпускают больше.
По мне так очень теплый вариант, сейчас за окном -6, а уж как там будет отпускать - узнаем завтра. Но боюсь, что сильно за 0 не отпустит. А уж накатка на воду - это жесть.

 Отправлено: 13.03.11 00:05. Заголовок: кажется влетел

Музыка Александр Да уж
Ща глянул на Гисметео, так самая теплый градус завтра "0".
Последний раз смотрел прогноз погоды в пятницу утром и было +3 +5

 Отправлено: 13.03.11 13:56. Заголовок: завьяловская гонка

С утра подбросил ЮГа от Молодежной до Медика. Регистрация прошла очень оперативно. Затем я пробежал 15-ку. Трасса подготовлена на мой взгляд отлично. Скольжение - лучше чем вчера. Если днем не расплывется, конечно. Дождался прохода марафонцев после старта. Видел Бажина, пожелал удаче ЮГу. Среди двух сотен мужиков бегут несколько женщин. И тоже 60!!!
Погода радует: и солнечно и тепло. Что добавить? Мысленно с вами!

 Отправлено: 13.03.11 18:22. Заголовок: Игорич пишет: Да уж..

Игорич пишет:

цитата:

Да уж

Так оно и вышло, тупило по страшному, уезжали все, накатывал разве что туристов на деревянной Карелии Первый круг проехал в сплошном караване, дергался только на подъемах, чтобы догнать уехавших на спуске (привозили по 100 метров). Время первого круга 57 мин, понял что с таким скольжением из 4-х не выйти, плюнул и решил пупок не рвать, поехал в режиме тренировки, следующие круги получились: 1.03, 1.04, 1.03. Итоговое время 4.07. (примерно, т.к. забыл выключить прибор) ср. пульс 153, дистанция 60 км 120 м.
Порадовал объявленный оргами набор высоты - 1340 м.
Трасса подготовлена на твердую четверку, питание отвратительное - неуд., давали лишь одну притерную "Энергию", что сделало гонку выживанием в квадрате
Успел на Чижевском подъеме на 2-м круге попасть в объектив к Саше Гаврилову, жду фотку

 Отправлено: 13.03.11 19:13. Заголовок: Да.Сегодня у меня де..

Да.Сегодня у меня действитнльно получилось--выживание!Начал гонку спокойно,без всяких рывков,тем более еще не совсем отошел от марафона в Битце.Думаю пойду по-самочувствию.Встал в самом конце на старте-думаю гонка длинная,после пришлось сначалом старта даже останавливаться в некоторых местах чтобы все разъехались.Два круга лыжи работали неплохо- на твердую четверку.Во всяком случае на спусках никто не накатывал,даже самому еще приходилось притормаживать,дабы не врезаться в них.А вот третй круг меня выбил из колеи,лыжи начали тупить по- черному,было даже желание сойти.Но вроде успокоил себя побегу-как получится.Четвертый круг бежал на зубах-толкался руками, а что толку скольжения никакого.Километров за 5 до финиша была промежуточная кормушка--Там мне даже огурчик соленый дали,Я спрашиваю:А выпить? Выпить тебе на финише дадут.И правда на финише выпил горячего глинтвейна-правда по-моему был разбавленный.Получил футболку,даже размер мой дали.Это была моя первая Завьяловская Гонка.Что сказать?Битца,Красногорск--Семечки.Здесь мне было по-настоящему тяжело.Действительно Выжил.А. Пахомов Спасибо Дружище что подбросил до Старта.Ответить на твое приветсвие Со Старта-В такой толчее я просто не успел.

 Отправлено: 13.03.11 20:49. Заголовок: А у меня Завьяловска..

А у меня Завьяловская гонка получилась самой легкой из всех пяти лыжных марафонов, в которых я участвовал этой зимой. Хотя еще вчера она была под большим вопросом. В субботу днем покатался, отдал лыжи на подготовку, а потом сломалась машина. И пришлось выбирать, что делать в воскресенье: ремонтировать машину, или добираться на общественном транспорте (которым я практически не пользуюсь) на гонку. Выбрал последнее, решающим оказались отданные лыжи с оплаченной подготовкой, которые должны были с утра привезти в Ромашково. И все сложилось достаточно удачно. К 9 утра на трех видах транспорта добрался до Медика, получил номер и отправился пешком на лыжный стадион. Там получил лыжи и уже на них направился на старт. Лыжи катили очень хорошо, причем все четыре круга, но помня о своем фиаско в Битце, на первых кругах сдерживал себя, особенно на подъемах. Хотел пройти с одинаковым временем все четыре круга, но каждый последующий получался примерно на 2,5 минуты медленней предыдущего:1.00,30, 1.03,00, 1.05,30, 1.007,00- в итоге 4.15,48. Сравнил со своим результатом 2007г. - там первый круг был на минуту лучше, а итоговое время на 25 минут хуже. Но тогда я был 112, а сегодня подальше. Наверное, трасса в этом году лучше сохранилась и лыжи были лучше намазаны. На лыжном форуме много нареканий по поводу питания, но для меня главное, чтобы хватило изотоника, который пью по несколько глотков на каждом пункте. Перед последнем кругом думал для профилактики съесть, что-нибудь соленое, но на Старте-Финише, кроме изотоника был только сахар. На последнем пункте съел кусочек хлеба с солью, но тоже, только на всякий случай, ведь после него оставался только один подъем и тот не самый сложный. Угадал с одеждой: свиксовский комбез на голое тело, перчатки можно было не одевать, но боялся стереть руки за 60 км. Шапочку тоже можно было не одевать, но она практически не мешала и хорошо впитывала пот, не давая ему попадать в глаза. Только вино на финише зря выпил, думал, что это действительно глитвейн, а оказалось обычным вином из бумажного пакета. Хорошо, что в своем рюкзачке был термос с чаем, сушки и курага. На лыжах добрался до Медика, там переоделся и опять на трех видах транспорта добрался до дома. Со студенческих лет не ездил на соревнования на общественном транспорте. И вот вспомнил молодость.

 Отправлено: 13.03.11 22:00. Заголовок: предварительный протокол Завьялова

 Отправлено: 13.03.11 23:24. Заголовок: Игорич пишет: питан..

Игорич пишет:

цитата:

питание отвратительное - неуд

согласен-пожрать я люблю-а тут "Гонка для ПоХудания" на 60км., при моих скоростях(готовность меня и лыж(ну не ехали они ))ну могли бы хоть хлеба с солью на ПП давать, ну и скольжение не плохо обеспечить а то я к концу третьего сходить собирался, а к концу четвёртого встал таки
Но в общем очень доволен приключением, и коньком накатался

 Отправлено: 14.03.11 09:15. Заголовок: Посмотрел протокол З..

Посмотрел протокол Завьяловской гонки и порадовался. К концу сезона удалось выйти на уровень лучшего для меня 2007 г. когда я в лыжных марафонах входил в 2/3, а в беговых в первую треть участников. Общую выносливость набрал, теперь надо успеть подготовить ОДА к беговой нагрузке.

 Отправлено: 14.03.11 10:59. Заголовок: Фото

Фотографировал в основном перед Савельевскими петлями и на пункте питания:
http://fotki.yandex.ru/users/ski-medik/album/120907/

 Отправлено: 14.03.11 11:52. Заголовок: GAV СпасиБ... :sm36:..

GAV СпасиБ...
IRC`s NOT DEAD