Отправлено: 03.12.08 19:02. Заголовок: Лыжники объединяйтесь! (продолжение)

В форуме много людей, которые совмещают бег с лыжами и довольно таки неплохо выступают в лыжных соревнованиях.
У меня предложение: давайте поговорим о лыжах, кто не учавствует в лыжных соревнованиях поговорим о зимних прогулках, тренировках, экипировке, смазке, парафинах, ну и т.д. и т.п..

 Отправлено: 25.03.09 09:44. Заголовок: Ну вот добрался до компьютера в полной мере.

22.03.2009 пробежал свой первый в жизни лыжный марафон в Рыбинске. Хотя с лыжами дружу давно . Впечатлений масса! Хорошая организация, широченная трасса более тысячи стартующих. На первом километре сломали палку , хорошо что мир не без добрых людей - выручили, правда при этом потерял по времени минуты три, да и палка оказалась короче на 25 см. Сначала было очень неудобно, постоянно растегивался темляк (пришлось туго его затянуть, что не добавляло комфорта), но постепенно руки вработались и гонка начала приносить удовольствие. Из за случившегося после 25 км круга был только 381-м, на финише был 240-м. Результат 2:46:42. В возрастной группе 45-49 занял 34 место. у мужчин финишировало 787 участников.
Фото с марафона:

смотреть фото

Информацию можно посмотреть вот: тут

 Отправлено: 25.03.09 10:03. Заголовок: Хорошо написано.

Прочитал с удовольствием.
При небольшом лыжном объеме, беговая подготовка наверное очень помогла.

 Отправлено: 25.03.09 10:11. Заголовок: Мог бы сразу и ссылку дать, для занятых :(

 Отправлено: 25.03.09 10:29. Заголовок: al_al пишет: В айрс..

al_al пишет:

цитата:

В айрсишных впечатлениях разместил отчёт про Vuokatti Hiihto 2009

Прелестно!

 Отправлено: 25.03.09 10:29. Заголовок: Mif , поздравляю! На..

Mif , поздравляю!
На следующий год запланирую себе Дёминский марафон. А то надоело, под конец сезона одно и то же: Завьяловская да Росавтобанк. Хотя, на последнем всё было очень достойно, но Дёмино - это другой уровень, как я понял из отчетов.

 Отправлено: 25.03.09 10:34. Заголовок: А зима-то продолжается!

Утром посмотрел в окно - прям обалдел от красотищи - выпало не менее 5 см снега! Рано, рано я достал кроссовки! Пробежал-то всего 5 км вчера вечером, а, вон, что вышло... А если б 10 пробежал, что бы было?

 Отправлено: 25.03.09 10:38. Заголовок: с дебютом!

Mif пишет:

цитата:

. Результат 2:46:42

Поздравляю, хороший результат, показал одно время с Мишей Шварцом, известным московским лыжником и бегуном

 Отправлено: 25.03.09 10:43. Заголовок: GO Да, если б не б..

GO

Да, если б не бегал ногами, наверное, вообще бы не доехал...

 Отправлено: 25.03.09 10:44. Заголовок: MaZaKa Простите, в..

MaZaKa

Простите, в следующий раз так и поступлю

 Отправлено: 25.03.09 11:06. Заголовок: GAV пишет: Утром по..

GAV пишет:

цитата:

Утром посмотрел в окно - прям обалдел от красотищи - выпало не менее 5 см снега! Рано, рано я достал кроссовки! Пробежал-то всего 5 км вчера вечером, а, вон, что вышло... А если б 10 пробежал, что бы было?

С утра был абзац. В Измайлово я вышел вторым. Планировал 25, еле отползал 15 км по целине. Средняя получилась 5.52 на км
Правда, к концу повылазил народ, подраскатали. По раскатанному весьма недурно уже ехалось.

 Отправлено: 25.03.09 15:01. Заголовок: Юрандер пишет: С ут..

Юрандер пишет:

цитата:

С утра был абзац. В Измайлово я вышел вторым.

Я тогда наверное третьим, но примерно в то же время! Там был след от конькиста и лыжня от классика!
Я проехал 17км вместо 20 запланированных. Темп примерно такой же, средний пульс 153.
лыжи стояли, причем они были парафиненные. Но парафин на старый снег! Даже отдачи не было на коньковых лыжах! и снег подлипал если постоять
Юрандер не подскажете сколько км там круг? Мне кто-то говорил 5км, но есть ощущение, что поменьше.

 Отправлено: 25.03.09 16:03. Заголовок: zhenik У меня средн..

zhenik
У меня средний оказался 152.
Круг, серпантин, 6 подъемов ровно 5 км. Я мерил велосипедом. Гармин дает от 4950 до 5070 метров.
Плоская петля к аванграду с подъемом из пруда - 2750 метров.

 Отправлено: 25.03.09 16:20. Заголовок: al_al пишет: А подс..

al_al пишет:

цитата:

А подскажите, вменяемый лыжный сезон у вас какую периодичность имеет?

лыжный сезон у нас длится с октября по май.ну лето конечно бывет!

 Отправлено: 25.03.09 16:37. Заголовок: Юрандер пишет: Круг..

Юрандер пишет:

цитата:

Круг, серпантин, 6 подъемов ровно 5 км. Я мерил велосипедом. Гармин дает от 4950 до 5070 метров. Плоская петля к аванграду с подъемом из пруда - 2750 метров.

ясно. спасибо за информацию!
я засомневался из-за того, что время на круге меньше, чем я предполагал (по хорошему скольжению 16,30-17,00). Но видимо из-за того, что круг быстрый!
Сегодня по 26 минут

 Отправлено: 25.03.09 19:24. Заголовок: zhenik пишет: ясно...

zhenik пишет:

цитата:

ясно. спасибо за информацию! я засомневался из-за того, что время на круге меньше, чем я предполагал (по хорошему скольжению 16,30-17,00). Но видимо из-за того, что круг быстрый! Сегодня по 26 минут

Во как!
А мне он медленным кажется. На тренировках я тоже, примерно так катаю. Из 15 минут я его раза три выезжал, в жестком темпе, по хорошему скольжению. А в Одинцово как то у меня в районе 15 минут\5 км попроще получалось.
Я обычно большими кругами катаюсь с захватом равнины (когда плоскотня в пристойном состоянии).

 Отправлено: 26.03.09 08:15. Заголовок: GAV пишет: Mif , по..

GAV пишет:

цитата:

Mif , поздравляю!

Игорич пишет:

цитата:

с дебютом!

Спасибо! Рассчитывал немного на другой результат, но что есть, то есть
Угадал с подготовкой лыж, так что по свежему снегу катили очень здорово. Жалко - поберег себя на равнине, испугался, что не хватит на финишные подъёмы.

 Отправлено: 26.03.09 08:57. Заголовок: Юрандер пишет: А в ..

Юрандер пишет:

цитата:

А в Одинцово как то у меня в районе 15 минут\5 км попроще получалось.

в Одинцово быстрая трасса. просто я на хорошее скольжение там давно не попадал.
Юрандер пишет:

цитата:

Я обычно большими кругами катаюсь с захватом равнины

Наверное и я так буду. Серпантин раздражает немного, а на равнине, если активно идти, то нагрузка тоже неплохая - руки больше загружаются.
А где вы там на роллерах катаетесь?

 Отправлено: 26.03.09 13:05. Заголовок: zhenik Женя, может н..

zhenik Женя, может на ты?

В месте перехода плоскотни в серпантин есть асфальтовая дорожка. По этому подъему туда-сюда. Круг от 1500 до 1900 метров. Подъем хороший, но маленький. Там и убрался я...

В другом парке, где колесо обозрения, есть две дорожки. Одна внизу, круг около 2900 с небольшими тягунками. Другая вверху, круг около 3 км. Полная равнина, асфальт свежий осенью положили.
Везде только утром. Днем очень много народу.

 Отправлено: 27.03.09 09:11. Заголовок: Юрандер пишет: В ме..

Юрандер пишет:

цитата:

В месте перехода плоскотни в серпантин есть асфальтовая дорожка. По этому подъему туда-сюда. Круг от 1500 до 1900 метров

понятно. спасибо. Это место я приметил уже.
в этом году на роллеры стану сразу после лыжного сезона.

 Отправлено: 27.03.09 23:07. Заголовок: Мне очень нравится г..

Мне очень нравится горный круг в Измайлово, который обсуждают zhenik и Юрандер . Идеально подходит для тренировок классикой и на период вкатки. На этом круге мы своей компанией проводим "Гонку памяти друзей" - 2 круга. Старт от волейбольной площадки.
В это воскресенье 29 марта мы проводим закрытие сезона (где-то 10 км) возле МКАД в районе поворота на Алтуфьевское шоссе. Сбор в 10.30 на стоянке (ее видно с МКАД около строительного магазина). Приглашаются все желающие.

 Отправлено: 27.03.09 23:36. Заголовок: В это воскресенье пр..

В это воскресенье происходит неафишируемый альпинистский марафон. Длина 55 км, стиль - Произвольный место действия напротив Волкуши, старт в 11-00. Такие дела.

 Отправлено: 29.03.09 21:17. Заголовок: В субботу 4 апреля в..

В субботу 4 апреля в Зеленограде планируем провести закрытие сезона (очередное) по трассе ДЮСШ за горбольницей. Сбор в 10.00, старт ориентировочно в 11 часов. Дистанция где-то 10 км. Желающие могут присоединиться. В прошлом году собралось 30 человек.
P.S. Сегодня проводили 31-й год закрытие своей компанией. За все это время кроме последних трех лет закрытие проводилось во второе воскресенье апреля (с 9-го по 14-е апреля). Последние три года сдвинули на последние выходные марта. За 31 год закрытие не состоялось только один раз, 8-го апреля отметили футболом.

 Отправлено: 12.04.09 15:06. Заголовок: Закрыли сезон "Праздником Севера"

С Mangust`ом прокатились на "Празднике Севера". Вернулись из зимы в лето :)
В этом году в трассу снова включили убойную биатлонную пятерку. Помогло, что приехали заранее и успели "опробовать" ее в забеге на 10-ку. А иначе "наелись" бы на ней по полной.
С погодой и лыжами повезло, поэтому существенно обновил ЛР (если не учитывать "Перевоз").
Немного фоток: http://www.fota.mota.ru/albums/16fd7b506ef12993a6a2b57190f52b36/

 Отправлено: 12.04.09 16:08. Заголовок: Свирепый Молодцы! Я..

Свирепый
Молодцы!
Я вот чего то не могу понять, как на второй круг заход был? В подъем слева от биатлонного стрельбища, или направо от него через финиш?

 Отправлено: 12.04.09 20:58. Заголовок: Вчера отметил закры..

Вчера отметил закрытие лыжного сезона. Проехал по полям 20 км (форерунер) на лыжах за 1.40. Кайф.
Сегодня отметил открытие бегового сезона. Пробежал 20 км бегом за 1.50. По форерунеру туда 10.0 км, обратно по тому же маршруту 9.93 км.
И оба дня чистое небо и яркое солнце. Одни только положительные эмоции.

 Отправлено: 12.04.09 21:19. Заголовок: Я тоже закрылся, но ..

Я тоже закрылся, но открыл шоссейный сезон
Не бегается пока

 Отправлено: 12.04.09 22:12. Заголовок: Юрандер пишет: Я в..

Юрандер пишет:

цитата:

Я вот чего то не могу понять, как на второй круг заход был? В подъем слева от биатлонного стрельбища, или направо от него через финиш?

Заход на пятерку был через финиш, от пресс-центра. Такая серия подъемов по незнанию убивает морально не меньше, чем физически. После очередного подъема только начинается равнина и кажется, что можно немного передохнуть. Ан нет!!! Трасса резко поворачивает и перед тобой открывается новый подъем :( . Когда бежали десятку, и у меня, и у Мангуста были одинаковые мысли: "Эти подъемы когда-нибудь закончатся?!!!" Зато потом на марафоне было проще - прошел эту пятерку, значит основные мучения позади

 Отправлено: 13.04.09 15:45. Заголовок: видимо и правда зиме капут...

в прошедшие выходные встретил в тимирязевском только 2 лыжника, а неделю назад целых 5 ,причем один был настящий
надо вел открывать
ПС после только зимнего сезона очень ОФП упала, что в подтягивание, отжиманиях, что в силовом беге, неожидал((

 Отправлено: 13.04.09 16:04. Заголовок: Закрыл сезон.

В пятницу вечером закрыл сезон. Скольжение отличное, километровый плоский круг.
Откатал 15 кругов. С понедельника полностью на бег.

 Отправлено: 13.04.09 16:15. Заголовок: GO пишет: В пятницу..

GO пишет:

цитата:

В пятницу вечером закрыл сезон. Скольжение отличное, километровый плоский круг. Откатал 15 кругов. С понедельника полностью на бег.

В Мураново закрыли сезон!
Снега много! Но мы поздновато вышли и в обед была снежная каша и к тому же в комбезе уже было жарко!
Но в целом покатались с удовольвствием.
Сделали небольшую прикидку на 10км - 8 человек. А потом соревновались на дистанции ~100 метров!
Поняли что для таких бегов нужна отдельная подготовка - нужна высокая частота, но на такой частоте нет привычки работать и часто происходили сбои, что стоило 2м проигрыша, которые отыграть уже невозможно. При этом каждый второй забег разыгрывали на финишной линии с падениями Каждый сделал по 5-6 забегов.
Сошлись во мнениях, что это упражнение (100м на лыжах) весьма полезное для лыжников и кроме того очень веселое! Так что будем практиковать на тренировках и возможно в будущем году будем организовывать контрольные тренировки (веселые старты).
Выложу фотографии позднее.

 Отправлено: 13.04.09 16:59. Заголовок: Да, скорость и резко..

Да, скорость и резкость нужно тренировать отдельно! У меня этих качеств совсем нет.
В прошлую субботу играли в салочки с ребятами из ДЮСШ. На полянке между кустиков проложили маленький извилистый кружочек по насту, распределились по кругу и гоняли без палок. Меня высадил ребятёнок лет 16-ти, как я ни старался удрать. Был очень весело . А перед этим мы с ним проехали по ромашковским горкам километров 10, так на подъёмах он просто вставал.
Каждому возрасту своё...

 Отправлено: 13.04.09 17:08. Заголовок: GAV пишет: Меня выс..

GAV пишет:

цитата:

Меня высадил ребятёнок лет 16-ти, как я ни старался удрать.

ну 16 лет вполне взрослый уже ребятенок.

 Отправлено: 14.04.09 11:39. Заголовок: zhenik

zhenik пишет:

цитата:

(100м на лыжах) весьма полезное для лыжников и кроме того очень веселое!

Мы тоже с месяц назад устраивали спринтерские эстафеты, но по ледянистому кругу - со стороны смотрелось ну очень сиешно (себя не видел, а то бы расплакался)

GAV пишет:

цитата:

Меня высадил ребятёнок лет 16-ти

Мне местные 16-летние монстры уже ок. 1мин. на "5" привозят

 Отправлено: 14.04.09 14:07. Заголовок: zhenik пишет: Вылож..

zhenik пишет:

цитата:

Выложу фотографии позднее.

 Отправлено: 14.04.09 16:02. Заголовок: zhenik пишет: Вылож..

zhenik пишет:

цитата:

Выложу фотографии позднее.

и еще фотки. Хроника одного забега

 Отправлено: 14.04.09 17:46. Заголовок: Статья и фотографии о гонке в Мураново

http://www.xcsport.ru/modules/news/article.php?storyid=787
http://www.xcsport.ru/modules/bamagalerie3/viewcat.php?cid=77&min=0&orderby=dateD&show=30

 Отправлено: 14.04.09 22:04. Заголовок: Красота! Это 12-го а..

Красота! Это 12-го апреля!

 Отправлено: 31.05.09 22:11. Заголовок: Майская Лыжня - 2009

29 мая катался на лыжах нв естественном снегу на Сходне.

Приготовленный с зимы круг 500 м был в очень приличном состоянии даже после гонок биатлонистов, сильнейших, легендарных чемпионов и ветеранов РЛЛС. Успел откатать 25 кругов. Если бы не пошел дождь, катался бы до упора, пережидая возможные автомобильные пробки. Но накатался в удовольствие так, что вставать на лыжи 30 и 31 мая уже не хотелось, хотя такие возможности и планы были. Лыжи запарафинил.
Фотоальбомы:
основной: http://ski-medik.narod.ru/2009-05-29_may_ski.html
РЛЛС: http://ski-medik.narod.ru/2009-05-29_may_ski_masters.html
Итак, 29 мая - лыжный сезон закрыт!

 Отправлено: 07.07.09 20:02. Заголовок: Юрич пишет: Корпус ..

Юрич пишет:

цитата:

Корпус с "толкнувшейся" распрямлённой ногой почти прямая - классика жанра

Не все так однозначно. Сильнейшие немцы ходят с почти прямым корпусом, а ведь элита.

 Отправлено: 08.07.09 09:31. Заголовок: 3W пишет: классика ..

3W пишет:

цитата:

классика жанра - это отталкивание опорной ногой под центром тяжести и мах вперёд сзади ноги болтаться не должны.

Вы на лыжах-то бегали или просто специалист по ТММ?