Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 502
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.01.09 23:44. Заголовок: Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2009)
МЫ на IRC Членов команды допускается называть красностреловцы или кратко стрельцы Цели в СУПЕРМАТЧЕ-2009: - Бороться за 1-2 место - Получать удовольствие от комфортного общения внутри команды - Организовать совместную подготовку к марафонам Девиз: Всегда сильна, всегда дружна команда "Красная стрела"! Ссылка на тренировочные планы команды. : (пока тестовая версия)
|
|
|
Ответов - 291
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Андрей Варакин
|
| |
Сообщение: 74
Зарегистрирован: 25.11.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 12.03.09 21:29. Заголовок: salsakid пишет: Нап..
salsakid пишет: цитата: | Например, у нас есть хорошие кандидаты в эксперты-тренеры: Runnerst, Леонид, Мike, Yurvin, А-Р, Андрей Варакин. Кстати, что по этому поводу думают наши уважаемые эксперты? |
| Жду вопросов в личку... Если получится продолжительный конструктивный диалог - можно выносить на всеобщее обозрение.
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 275
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 15.03.09 21:14. Заголовок: Игорь Егоров в Мороз..
Игорь Егоров в Морозовске занял 3-е место с результатом 3:03:40. Неплохие очки получила Ваша команда!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 520
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.03.09 22:24. Заголовок: sphinx пишет: Игорь..
sphinx пишет: цитата: | Игорь Егоров в Морозовске занял 3-е место с результатом 3:03:40. Неплохие очки получила Ваша команда! |
| Протокол. Дайте протокол.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 667
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.03.09 23:30. Заголовок: Erokhin пишет: Прот..
Erokhin пишет: цитата: | Протокол. Дайте протокол. |
| Спокойно, протокол уже у меня. "Куда надо" отправил. Игорь, поздравляю с супер-результатом! Спасибо за ценные очки команде!!!
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6351
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 16.03.09 01:12. Заголовок: Игорь, благодаря твоему "индивидуальному проходу", КС вышла (пока не надолго) в лидеры! УРА!!!!
|
|
|
И.Егоров
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 19.01.09
Откуда: Украина, Ровеньки
|
|
Отправлено: 16.03.09 21:32. Заголовок: Спасибо всем за сове..
Спасибо всем за советы по подводке и отдыху!Думаю,с хорошими рекомендациями знающих людей-это не предел. Тем более есть желание.Остальное приложится.Всем болеющим за меня большое спасибо!
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 760
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 16.03.09 21:39. Заголовок: И.Егоров !Мои поздра..
И.Егоров !Мои поздравления. Молодчина!Отличный старт!!!Отличное время!!!
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 761
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 16.03.09 21:41. Заголовок: Мои впечатления о ма..
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 670
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 16.03.09 22:02. Заголовок: almaz пишет: Мои вп..
almaz пишет: С удовольствием прочитал! Испанский язык - это музыка. Обожаю этот язык. Я примерно представил как ведущий говорит "пулеметной очередью". Учил испанский, чтобы понимать кубинцев и тексты Сальсы... Кстати, про журнальчик я помню. Обязательно на след. год себе постараюсь попасть на этот марафон. Александр, спасибо за яркие впечатления!
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 407
Настроение: 800м-1.59,9
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 16.03.09 23:03. Заголовок: И.Егоров , поздравля..
И.Егоров , поздравляю! Думаю, многие молодые одноклубники позавидовали Вашему результату.
|
|
|
Flar
|
| |
Сообщение: 45
Настроение: М 3:19:39 (Ванкувер 2005),ПМ 1:31:46 (Ванкувер 2005),100км 14:14:00 (Одесса 1986)
Зарегистрирован: 07.12.05
Откуда: Канада, Ванкувер
|
|
Отправлено: 16.03.09 23:53. Заголовок: almaz пишет: Мои вп..
almaz пишет: Здорово. Очень впечатлило. Даже пометку себе сделал - вот, мол, и тут пробежать бы хотелось
|
|
|
|
comcur
|
| |
Сообщение: 72
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 17.03.09 00:20. Заголовок: almaz пишет: Мои вп..
almaz пишет: Молодцы, заграница! За отчет спасибо, очень интересно!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 672
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 17.03.09 12:21. Заголовок: Евгений Березин (Sta..
Евгений Березин ( StayeR) пробежал марафон "Бумеранг" в г. Омске и принес команде хорошие очки! Женя, молодца! Мне очень нравится текущая картинка СУПЕРМАТЧА, где красный человечек "команда КС" красиво лидирует!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 536
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.03.09 13:30. Заголовок: salsakid пишет: Мне..
salsakid пишет: цитата: | Мне очень нравится текущая картинка СУПЕРМАТЧА, |
| Всегда сильна, всегда дружна команда "Красная стрела"!
|
|
|
И.Егоров
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 19.01.09
Откуда: Украина, Ровеньки
|
|
Отправлено: 18.03.09 13:54. Заголовок: Спасибо!Старался.У м..
Спасибо!Старался.У меня с Быковым Николаем из Ростова продуктивное соперничество. Вот и тянулся.При соответстующей корректировке можно замахнуться и на 3.00.00.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 673
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 18.03.09 14:09. Заголовок: И.Егоров пишет: Спа..
И.Егоров пишет: цитата: | Спасибо!Старался.У меня с Быковым Николаем из Ростова продуктивное соперничество. Вот и тянулся.При соответстующей корректировке можно замахнуться и на 3.00.00. |
| Кстати, Игорь, может поделетесь опытом успешной подготовки к марафону? Какие были тренировки в последние 3-4 месяца перед марафоном? Какая доля медленного бега, и т.д. Примерный недельных цикл? Какая подводка? Что можно было бы улучшить, для достижения заветных 3.00.00? Здесь многим, думаю, такой опыт будет полезен...
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 682
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 21.03.09 21:23. Заголовок: salsakid пишет: Кст..
salsakid пишет: цитата: | Кстати, Игорь, может поделетесь опытом успешной подготовки к марафону? |
| Игорь, из-за своей природной скромности не стал писать на форуме, а написал мне на е-мэйл о своей подготовке. Думаю, он не обидится, если я расмещу его информцию тут. Тем более тут есть чему поучиться. На мой взгляд, очень сбалансированный тренировочный процесс, основная часть которого - равномерный бег по пересеченке. Плюс обязательно ежедневная зарядка, упр-ния на пресс, с гантелями. Теннис. И подводящие работы на отрезках 5 и 1 км ближе к соревнованиям. Вообщем, читайте сами: И. Егоров пишет: "Бегаю в основном по буграм от 10 до 42.2 км. Это при хорошей погоде. При плохой - есть асфальтовый отрезок 15 км. План на месяц зависит от графика работы, от ближайших соревнований, состояния и много еще чего может наслоиться. Бег на пересеченной местности предпочитаю равномерный. Редко когда включаю скорость(под настроение). За то после ночной смены если бегу 24 км, то 10-ку стараюсь пробежать быстро. Бег на стадионе включаю когда предстоят соревнования на 10,20,30 км. (отрезки от 1000 до 5000 м). Короткие отрезки не бегаю вообще - не нравится. Иногда тренируюсь на длинном асфальтовом тягуне в подъем (1000 м). Из не беговой практики: теннис (за то до упаду), Зарядка утром -обязательна (с гантелями по 8 кг, пресс, растяжка). Упражнения с резиновыми бинтами. Многоскоки не люблю. За то приседаю со штангой с малыми весами. Вот, пожалуй, и все. Не густо. За то с завидной регулярностью и вот уже более 40 лет. Примерный недельный цикл выглядит так: Пн. 5км Вт. 24км (вкл. 10км темп) Ср. 16км Чт. 10км Пт. 5км Сб. 24км Вс. 10км ------------ Итого = 94 км"
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 763
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 21.03.09 23:39. Заголовок: salsakid пишет: Не ..
salsakid пишет: цитата: | Не густо. За то с завидной регулярностью и вот уже более 40 лет. |
| Прямо,цитата из одного из любимых моих анекдотов!!!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 698
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 02.04.09 21:00. Заголовок: Дмитрий Орлик
Рад приветствовать в нашей команде Дмитрия Орлика. Дмитрий, добро пожаловать в команду КС! Считаю, что нам повезло на драфте, т.к. кроме того, что Дмитрий - сильный марафонец (ЛР 2.34), он еще и самый активный участник форума из всех новичков. Дмитрий, буду признателен, если поделишься своими планами на 2009 г. и, вообще, мыслями о СУПЕРМАТЧЕ...
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 671
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.04.09 22:47. Заголовок: salsakid пишет: Дми..
salsakid пишет: цитата: | Дмитрий - сильный марафонец (ЛР 2.34), |
| Отрадно, что воля случая продолжает поддерживать реноме нашей команда как скоростной.
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6388
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 02.04.09 22:55. Заголовок: Интересно, в своем списке предпочтений (хоть он и был в данном случае чисто формальным) я именно
Дмитрия Орлика поставил на 1 место! Тоже рад такому пополнению.
|
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 776
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 03.04.09 14:09. Заголовок: Erokhin !А своими со..
Erokhin !А своими советами стараешься исключить Д.Орлика из активных членов нашей команды. .Осторожней надо.Сначала марафон,а сотка никуда не убежит.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 674
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.04.09 22:40. Заголовок: almaz пишет: Erokhi..
almaz пишет: цитата: | Erokhin !А своими советами стараешься исключить Д.Орлика из активных членов нашей команды. .Осторожней надо.Сначала марафон,а сотка никуда не убежит. |
| Дмитрий настоящий боец, и я не удивлюсь если он уже купил билет до Москвы.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 707
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 07.04.09 09:45. Заголовок: Интересно, кто у нас..
Интересно, кто у нас в команде в апреле собирается бежать марафон? На МИР кто настраивается? По предварительным данным в анкетах на МИР планировали A-P, Wladimir, Almaz Если так, то сильный составчик выставляем!...
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 782
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 07.04.09 20:20. Заголовок: Что касается меня,вс..
Что касается меня,все идет о плану,т.е. надеюсь участвовать.Будем надеяться на участие Юли4,единственной дамы в нашей команде,которая реально может принести достойный очковый вклад! Chapay,что-то отмалчивается.Постоянно принимает участие hotrunner.Наконец,есть еще Volnov.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 1249
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 07.04.09 23:08. Заголовок: almaz пишет: Chapay..
almaz пишет: цитата: | Chapay,что-то отмалчивается |
| Я буду готовиться к БН. Мир не побегу. Зимой бегал мало. Более-менее потренировался полторы недели, потом неделю перед ЗГ опять почти не бегал - плохая погода, лёд. Аргументы смешные, но раз я наметил 10-ку в Звёздном городке, то посчитал, что это скольжение по 5.30 мин/км мне ничего не даст, только ноги свежими не будут. Как показал пробег, я оказался прав. В ногах запас был, все попытки ускориться упирались в дыхалку. Свои 43 минуты я в результате и набегал. Боялся, что отсутствие нормальных ускорений и темповиков меня отбросят минут на 4-7, но оказалось, что то, что набрал в прошлом году - живо! Асфальт просох. С завтрашнего дня начинаю всё по плану. Ускорения, интервалы, темповики, длительные (само собой). Думаю взять за основу систему из "Шоссейного бега". В планах - Зеленоградсикй п/м, возможно, Мстинские пороги (или МПМ), День бега в Олимпийском (10-ка). До БН - никаких марафонов не планирую. Целевое время на БН - 3.30 - 3.40. Ещё в планах у меня - "Самарская Лука", но там трасса довольно тяжёлая, соотв. на хорошие очки там рассчитывать трудно. Поэтому, если на БН результат будет не очень, то, для страховки есть - ММММ (за месяц до СЛ). Либо найду что-то после. В том году неплохо в ноябре бегалось. В-общем, команде торжественно не обещаю, но себя нацеливаю принести очки по сумме 2х марафонов 1й - 3.30 и 2й 3.40.
|
|
|
VP
|
| |
Сообщение: 2405
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 08.04.09 12:10. Заголовок: Как показывает опыт, результаты на Самарской Луке
практически не отличаются от ММММ у одних и тех же участников. Трасса безусловно сложная, но это нивелируется положительным перепадом высот. Chapay пишет: цитата: | Ещё в планах у меня - "Самарская Лука", но там трасса довольно тяжёлая, соотв. на хорошие очки там рассчитывать трудно. |
|
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6411
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 08.04.09 22:38. Заголовок: Т.е. с горки больше, чем в горку?
VP пишет: цитата: | расса безусловно сложная, но это нивелируется положительным перепадом высот. |
|
|
|
|
VP
|
| |
Сообщение: 2407
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 09.04.09 07:17. Заголовок: Трасса из точки в точку.
Старт на горе, а финиш у реки. Но подъемов и спусков много. Что-то типа мини Комрадса получается.
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 427
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.04.09 10:48. Заголовок: Дима, с днём рождения!
Конечно, можно было написать в специальной ветке, но хочется имено здесь поздравить нашего капитана с днём рождения! Дима, желаю личных рекордов во всём, чем занимаешься, здоровья тебе и родным. И конечно, победы нашей команде!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 734
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.04.09 10:57. Заголовок: Дмитрий поздравляю с..
Дмитрий поздравляю с ДР и желаю в этом году марафон за 2:59:59 и победу Красной стреле!
|
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6413
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 09.04.09 11:27. Заголовок: Капитан, с днем рождения!!! Продолжай задавать тон всей команде!!!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 709
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 09.04.09 11:56. Заголовок: Спасибо! Очень прият..
Спасибо! Очень приятно получить поздравления с ДР. А-Р пишет: цитата: | Капитан, с днем рождения!!! Продолжай задавать тон всей команде!!! |
| ОК. Постараюсь... С такой дружно командой как КС и самому тренироваться удается лучше... Отмечаю ДР вечером темповой пробежкой 12 км с Ромычем по набережным. Утром уже сбегал на свою обычную зарядку... Наверное, 2 тренировки в день - лучший подарок себе! А вообще, обычный день... Уже лет 10 не отмечаю как то особо свой ДР. Вот только в обед на работе традиционные тортики-фрукты. И шампанское, которое сам уже года 4 не пью, как стал бегом увлекаться. А ведь родился в Абрау-Дюрсо!
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 785
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 09.04.09 18:35. Заголовок: salsakid! ¡Fe..
salsakid! ¡Feliz Cumpleaños!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 1250
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 09.04.09 22:02. Заголовок: Ой, чуть не пропустил...
Дмитрий, с Днём Рождения! Успехов тебе в спорте и в жизни!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 711
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 09.04.09 22:54. Заголовок: almaz пишет: salsak..
almaz пишет: цитата: | salsakid! ¡Feliz Cumpleaños! |
| Chapay пишет: цитата: | Дмитрий, с Днём Рождения! Успехов тебе в спорте и в жизни! |
| Muchas gracias, Señores Alejandro!
|
|
|
Владас
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Литва, Вильнюс
|
|
Отправлено: 10.04.09 08:29. Заголовок: Sveikinu Su Gimimo..
Sveikinu Su Gimimo Diena!!! Нет ничего невозможного...есть только ограниченное наше понятие о том,что возможно... Успехов и удачи Тебе всегда ,везде и во всём!!!
|
|
|
Yurvin
|
| |
Сообщение: 654
Настроение: 42.195 - 2.25.33
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: Гатчина
|
|
Отправлено: 14.04.09 12:43. Заголовок: Дима, с Днем Рождени..
Дима, с Днем Рождения!!! :)
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 729
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.04.09 13:56. Заголовок: Yurvin пишет: Дима,..
Yurvin пишет: цитата: | Дима, с Днем Рождения!!! :) |
| Юра, спасибо! :)) Как у тебя самочуствие? Надеюсь травма надкостницы оставила тебя окончательно в покое... Судя по твоему хорошему бегу на Гатчина-Пушкин (1.41, 5-е место в абсолюте в очень серьезной компании) все идет как надо! ... Какие планы?
|
|
|
|
Отправлено: 14.04.09 16:02. Заголовок: уже зарегистрировался!
однако на результат не настроен, не набрал объемов:( нет если решу бежать до финиша, а не сходить после 28км, то по-любому из 5мин/км выбегу - это для меня принципиально;) almaz пишет: цитата: | Постоянно принимает участие hotrunner |
| у Олега проблемы с икроножной мышцей - он мне в Звездном жаловался, не знаю как идет санация, но пока для него марафон - это много... almaz пишет: тезка предпочитает бегать без номера...
|
|
|
Ответов - 291
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|