Отправлено: 15.01.09 23:44. Заголовок: Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2009)

МЫ на IRC

Членов команды допускается называть красностреловцы или кратко стрельцы

Цели в СУПЕРМАТЧЕ-2009:
- Бороться за 1-2 место
- Получать удовольствие от комфортного общения внутри команды
- Организовать совместную подготовку к марафонам


Девиз:
Всегда сильна, всегда дружна
команда "Красная стрела"!

Ссылка на тренировочные планы команды. :
(пока тестовая версия)

 Отправлено: 15.04.09 22:33. Заголовок: Wladimir ! Надо буде..

Wladimir ! Надо будет добегать!
Wladimir пишет:

цитата:

тезка предпочитает бегать без номера...

В парижи все собирается,а на номер 3,5Е найти не может .

 Отправлено: 15.04.09 22:49. Заголовок: возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:(

almaz пишет:

цитата:

а на номер 3,5Е найти не может

 Отправлено: 15.04.09 22:56. Заголовок: Wladimir пишет: воз..

Wladimir пишет:

цитата:

возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:(

Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается.
Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу.

 Отправлено: 16.04.09 00:38. Заголовок: Erokhin пишет: Так ..

Erokhin пишет:

цитата:

Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу.

Здравая мысль.

Wladimir пишет:

цитата:

возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:(

Возможно не все так плохо.
Вчера написал ему е-мэйл, как узнал про этот ньюанс.
Подождем ответа.
Нужно выяснить причину из первых рук.
Может то была длит.тренировка и человек просто не хотел попасть в протокол...
Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ...

 Отправлено: 16.04.09 08:47. Заголовок: Да-да, каюсь, грешен! :)

Согласен, будь судьи попринципиальней - должны были бы схватить меня за руку и вывести на чистую воду. А так только слышал "а вам - в лес!" от судьи на развороте.

ЗЫ. Даже м-н я 1 раз без номера бежал. Кстати, тоже в Королеве! Правда, было это... в 86-м году (наверно, с тех пор у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ).

salsakid пишет:

цитата:

Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ...

 Отправлено: 16.04.09 12:15. Заголовок: А-Р пишет: у меня и..

А-Р пишет:

цитата:

у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ).

Халявщик

 Отправлено: 16.04.09 17:14. Заголовок: тамбовский волк ему товарищ!

Erokhin пишет:

цитата:

Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу.

я в детский сад не записывался и никому "сопли вытирать" не собираюсь!

 Отправлено: 17.04.09 09:09. Заголовок: Wladimir +1 г. Вольн..

Wladimir +1
г. Вольнов переведён в наблюдатели и к клубу отношения почти никакого не имеет.
Мне казалось, что его поведение порочит Имя клуба, и таких надо сразу исключать, а не заявлять без его желания на марафоны да ещё вешать номера ради получения мизЕрных очков в зачёт Суперматча, который является чисто виртуальным соревнованием неравнодушных людей.

 Отправлено: 17.04.09 09:38. Заголовок: НА пишет: его повед..

НА пишет:

цитата:

его поведение порочит Имя клуба

Что он сделал? Или ссылку где про это написано?

 Отправлено: 17.04.09 11:49. Заголовок: Erokhin пишет: Что ..

Erokhin пишет:

цитата:

Что он сделал? Или ссылку где про это написано?

http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000050-000-0-0-1206600858

 Отправлено: 17.04.09 20:52. Заголовок: Бор пишет: http://..

Бор пишет:

цитата:

http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000050-000-0-0-1206600858

Прочитал. Все ясно.

 Отправлено: 19.04.09 10:03. Заголовок: +1 ставится нажатием в правом нижнем углу на соотв.кнопку;)

НА пишет:

цитата:

Wladimir +1

а еще можно благодарить через профиль - некоторые девочки уже по +21 имеют:))

 Отправлено: 19.04.09 21:46. Заголовок: Евгений Ковалев

Сегодня у члена нашей команды КС Жени Ковалева (Евг) - День Рождения!

В 2006м году меня сильно впечатлило его выступление в суточном беге (СПб, "Испытай себя")!..
Фотка с его аватара как раз с того события...
Целеустремленности Евг'a можно позавидовать...

Женя, желаю тебе успешного осуществления всех твоих проектов и, конечно, спортивных побед!

 Отправлено: 24.04.09 20:15. Заголовок: Тем, кто в вс бежит ..

Тем, кто в вс бежит марафон "Мир", желаю хорошо выспаться сегодня
и завтра - "ноги в потолок".


Это выражение я слышал от известного нашего ветерана Владимира Радаева.
Ему 58 лет, и он стабильно бежит марафон ~2.46.
Это выражение о том, как отдыхать перед марафоном.

У нас кроме заявленного сильного состава появилось еще одно секретное оружие.
Мне Евг написал, что он планирует бежать марафон "Мир".
Как тренировку и "как пойдет". Но с его скоростью - это приличные очки для команды...

 Отправлено: 24.04.09 21:14. Заголовок: salsakid пишет: ..

salsakid пишет:

цитата:

"ноги в потолок"

да, действительно, известный способ, так сказать расслабиться ... когда бегала в школьные годы на соревнованиях, мы выступали 2 дня подряд, после первого все лежали задрав ноги повыше (опереть на стенку можно), на второй день они почти как новенькие :)

 Отправлено: 15.05.09 12:49. Заголовок: Привет, команда! :s..

Привет, команда!
Что-то давненько мы в этой ветке не общались...
Какие новости? Какие планы?...

Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное.
Мы тактически "пропустили" конкурентов немного вперед и копим "пруху" на предстоящие марафоны...
У нас много резервов. Еще не бежали свои первые марафоны наши "быстрые надежды" Yurvin, Андрей Варакин, А-Р, Евг, Д.Орлик, ...
А между прочим, в других командах коллекционеры уже не могут приносить много очков, т.к. очки за последующие марафоны,
согласно правилам, жестоко умножаются на понижающие коэффициенты 1\2, 1\3, 1\4 и т.д...
Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место...
Конечно, призываю это делать без "фанатизма". Напоминаю, что важной целью в нашей команде кроме призовых мест
является еще и удовольствие от общения в команде при совместной подготовке к марафонам.

До марафона "Белые Ночи" осталось меньше 7 недель.

Хорошо бы сейчас четко представлять свой план на эти недели.
Например, хочу поделиться своими планами до БН.
Вчера окончательно определился и зарегистрировался на 13 июня на марафон в Форссе.
Это примерно 120 км от Хельсинки, где есть наш завод и приходится бывать по работе.
В Форссе не очень суровый рельеф (почти ровно) и поэтому планирую там пробежать свой "быстрый" марафон этого года.
Может удасться заработать неплохие очки для команды...
А через 2 недели после Форссы 28.6 состоится марафон "Белые ночи" в СПб и если восстановление пройдет ОК,

то планирую также его стартовать, но, конечно, уже как "медленный" марафон.
Если не восстановлюсь, то побегу 10К и буду поддерживать наших участников команды по дистанции...
Возможно даже на веле...

Так же запланировал на этот период 2 полумарафона, чтобы поднять свой АнП.
Один из них (Выборгский) - за 2 нед. до марафона (это в считается полезной тренировкой к марафону).
Еще хочу пробежать один длительный бег за 3 недели до марафона (~33 км):

План:
--------
Нед.-6 - вс: 21.1 км "Сестрорецк" (~4.25\км)
Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км)
Нед.-4 - вс: 21.1 км темповый бег (~4.19\км)
Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км)
Нед.-2 - сб: 42.2 км "Форсса" (~4.29\км)
Нед.-1 - вс: 16 км легий бег (~5.10\км)
Нед. 0 - вс: 42.2 км "Белые Ночи" (~4.50\км) или 10 км (~3.56\км)

Хотелось бы знать, кто планирует бежать БН?

Каковы планы на ближайщие недели?

Если есть желающие присоединиться на длит.бег\тренировки\пм, буду очень рад компании.

 Отправлено: 15.05.09 13:19. Заголовок: salsakid пишет: Как..

salsakid пишет:

цитата:

Каковы планы на ближайщие недели?

Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30, и то если этот старт уложится в глобальный тренировочный план. Окончательно будет ясно после ММБ2009-весна. Других марафонских планов на ближайшие недели нет.
salsakid пишет:

цитата:

Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км)

salsakid пишет:

цитата:

Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км)

Какой средний пульс на таких тренировках сейчас?

 Отправлено: 15.05.09 14:14. Заголовок: Erokhin пишет: Може..

Erokhin пишет:

цитата:

Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30

Ясно. Удачи тебе на ММБ2009-весна!

цитата:

Какой средний пульс на таких тренировках сейчас?

140-145

 Отправлено: 15.05.09 14:34. Заголовок: salsakid пишет: Дум..

salsakid пишет:

цитата:

Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место...

Согласен, причём без особого перенапряжения, всё должно произойти естественным образом
Планирую Сестрорецкий и Выборгский п/м, длительную в Сосновке при подготовке к Белым ночам.

 Отправлено: 15.05.09 16:26. Заголовок: собираюсь и готовлюс..

собираюсь и готовлюсь к Белым ночам а посему мои планы
за апрель набрал где то 150 км
за май собираюсь выйти на 250 км -
уже 16 мая первая проверка - з часа - бег по пересеченке в лесу
23 мая - День в городе - соревнования по городскому ориентированию - 8 часов
30 мая хотелось бы темп 15-21 км
в июне в зависимости от результатов мая - корректировка и целенаправленная подготовка к марафону
Прошу , если что не так попроавить и наставить на путь истинный

 Отправлено: 15.05.09 19:00. Заголовок: планы

31.05.09 в Белоруси бегу марафон.Билет уже взял.Закончил свои мытарства с соревнованиями на 10 км.
На Белые Ночи желание поехать большое.Надо утрясти проблемы на работе и - вперед!
Согласен с капитаном,наш потенциал еще не раскрыт и на половину.Всем оптимизма и хороших
стартов!

 Отправлено: 15.05.09 22:45. Заголовок: У нас и у +Ультры в первой капитанской шестерке наименьшее к-во выступивших - по 2,

что говорит о немалых потенциях у двух нынешних аутсайдеров (о куда нас занесло!) матча.
И еще мы последние по "успеваемости" новичков.

Я в начале года думал парочку марафонов осилить за год, потом что-то слегка разуверился в своих силах (на исходе зимы), но с приходом весны снова воспрял духом - и уж по кр. мере марафончик в году сделаю. Но конкретно гоп говорить не буду, хотя в Питер съездить уж больно заманчиво.


salsakid пишет:

цитата:

Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное.

 Отправлено: 16.05.09 20:15. Заголовок: Тоже намерен пробежа..

Тоже намерен пробежать БН.
П/м в Зеленограде 7.06. Через недельку потом ещё, думаю, стоит пробежать 30-ку в "рабочем" темпе (из 5 мин/км).
Пока было неск. тренировок в районе 20 км. За май набрал 100 км, но вторую половину побегаю поинтенсивнее.
На след. выходные постараюсь осилить 33 км (куда я денусь ) в хорошей компании.
О результате пока говорить мне рано, но халявить не собираюсь. На что подготовлюсь, то и пробегу.
Основной старт всё-таки будет на Самарской Луке - 4 октября.

 Отправлено: 26.05.09 20:19. Заголовок: Mike пишет: Конечно..

Mike пишет:

цитата:

Конечно, можно было написать в специальной ветке, но хочется имено здесь поздравить

Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН!

 Отправлено: 26.05.09 20:27. Заголовок: salsakid !Поздравляю..

salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания?

 Отправлено: 27.05.09 07:13. Заголовок: almaz пишет: salsak..

almaz пишет:

цитата:

salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания?

Cаша, спасибо!
Ждем! На фестиваль сходить желание есть!

almaz пишет:

цитата:

Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН!

Присоединяюсь!
Вчера, когда звонл Мишу поздравлять, он в качестве подарка себе любимому собиралсня на длительную пробежку к БН...
Миша, интересно как прошло?

 Отправлено: 28.05.09 14:04. Заголовок: Спасибо за поздравле..

Спасибо за поздравления! Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40, причём вообще ничего не пил и особой потребности не было, только гель съел на 35 км. Пробежал быстро, но совершенно не упирался, время не пишу, чтобы никого не вводить в заблуждение (себя в первую очередь), но перед БН результат обнадёжил. На следующиё день совершенно никакого отходняка:)
almaz пишет:

цитата:

Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания?

У меня есть желание, если ничего не помешает, с удовольствием составлю компанию.

 Отправлено: 29.05.09 05:17. Заголовок: Вот это одобряю

Mike пишет:

цитата:

Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40

Mike пишет:

цитата:

перед БН результат обнадёжил

так сказать классика марафона, 30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков.

 Отправлено: 29.05.09 09:02. Заголовок: ROM пишет: 30-35 км..

ROM пишет:

цитата:

30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков.

А я всю жизнь бегал около 35 км за неделю, и даже за 6 дней, до марафона.
Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз.
Хотя всё это очень индивидуально.
Может в этом году попробовать объёмную тренировку за 2 недели?

 Отправлено: 29.05.09 09:15. Заголовок: НА пишет: Мне кажет..

НА пишет:

цитата:

Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз.

Тут всё дело в том, с какой интенсивностью это делать и какие цели ставить. При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат, время на восстановление не хватит.

 Отправлено: 29.05.09 09:37. Заголовок: В том то и дело,

Mike пишет:

цитата:

При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат,

если бежать на высокий результат (л/рекорд). А если на добегание, то можно и за три дня до старта 40-ку для аппетита.

 Отправлено: 02.06.09 20:34. Заголовок: И.Егоров пишет: 31...

И.Егоров пишет:

цитата:

31.05.09 в Белоруси бегу марафон

Читаю тут впечатления Ивана Зернова "Географический центр Беларуси",в конце скромно так И.Егоров.Так,значит можно поздравить с очередным успешным марафоном. 3:21.29! Однако,судя по описанию была сильная жара.Молодец!С честью выдержал дистанцию!А как там насчет протоколов?

 Отправлено: 03.06.09 16:34. Заголовок: Спасибо за участие и..

Спасибо за участие и поздравление!Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел.
С Иваном Зерновым конфуз.Пусть человек простит.Видно с устатку нажал не на ту клавишу.
Пртокол уже есть на сайте клуба "Виктория".Всего хорошего .И.Егоров.

 Отправлено: 03.06.09 17:47. Заголовок: Поздравляю Игоря Его..

Поздравляю Игоря Егорова, Андрея Лукашевича и Диму Ерохина с удачным выступлением на марафоне!


И.Егоров пишет:

цитата:

Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел.

Прочитал впечатления... Да, Игорь, такие марафоны по жаре - это подвиг!

Порадовал внезапный "партизанский" налет и отличный результат А-Р.

Ну а Дима Ерохин прогрессирует не по дням а по часам...

Ура! Наша команда КС набирает обороты!

 Отправлено: 03.06.09 19:37. Заголовок: Еще поздравляю нас с..

Еще поздравляю нас с новой девушкой в команде - Надей Дягтеренко (Kedishi)!

Нядя неоднократно упоминается практически во всех впечатлениях о пробегах своего мужа - Вячеслава (ruukr). Видно какая это дружная семья...
Мне довелось общаться как то c Надей по дороге с одного Питерского пробега...
И она произвела на меня очень приятное впечатление...

Вобщем, добро пожаловать в команду!

Вот у нас теперь в команде появился и свой психолог!

 Отправлено: 05.06.09 15:17. Заголовок: А-Р , прочитал во вп..

А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая.

 Отправлено: 05.06.09 17:10. Заголовок: Посмотри в объемах на irc

Mike пишет:

цитата:

Не думаю, что больше 350 км

за 400 км то точно.

 Отправлено: 05.06.09 22:21. Заголовок: В объёмах не догадался посмотреть - сам-то не ввожу

Действительно -415, правда другие месяцы гораздо меньше, так что в целом мои предположения оправдались. Ну да мастерам не надо долго форму набирать и месяца достаточно, как видно.

 Отправлено: 06.06.09 08:48. Заголовок: Объем даже без марафона получился >350, а с >400, что для меня рекорд века :)

Традиционные 30-ки я не бежал(!), если не считать моей побегушки "Чаепитие", но там хоть и было 33, но ср. темп был тише 5 мин, да с остановками - так что марафонской треней на рез-т из 2:50 это можно назвать ну с оч. большой натяжкой .

Из достойных марафонских (как бы) работ в мае у меня было:
2.05 - старт на ММП, п/м за 1:18.11.
-----------------------
9.05 - 28 км, темп первых 24 = 3.55-4.20
-----------------------
14.05 - 4х2км через 4 мин трусцы - по 7.15-7.24
16.05 - 24 км, 22 из них в ср. темпе 3.57
-----------------------
20.05 - по ходу кросса прикидка 5 км = 18.15 (по 3.38)
23.05 - 33 км "Чаепитие" в темпе 5.00-5.20
-----------------------
26.05 - прикидка 10 км = 37.36
31.05 - марафон 2:48.47

Остальное - легкие кроссы и фартлеки не внапряг, для объема и тонуса. Так что 30-ками по 4 мин у меня и не пахло. Подготовка скорей на п/м, чем на м-н (пара прикидок на 5 и 10 чего стоят). Но ее вполне хватило на 42 из 2:50. Можно сказать, что сам м-н был 1-й тридцаткой перед следующим марафоном!
На БН ехать передумал. Но 2-й марафон пробежать за год - не передумал.

Mike пишет:

цитата:

А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая.

 Отправлено: 06.06.09 11:09. Заголовок: Kedishi - первый наш новичок, принесший очки команде, да еще к тому же еще ДО своего попадания в нее